Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как подтянуть живот после родов форум

Убираем живот после родов за 2 месяца!

Каждая женщина желает быть неотразимой. Иногда случается так, что после роддома у молодых мам случается «досрочная» послеродовая депрессия в связи с тем, что их живот уже не выглядит таким плоским и упругим. Милые дамы, не отчаивайтесь! Сейчас существует множество способов вернуть себе былую форму. Приложите немного усилий, и Вы станете еще краше, чем до родов! Наша задача представить Вам основные способы, для достижения идеальной фигуры, а в частности живота. Ведь именно эта часть больше всего подвергается изменениям.

Когда приступать? Начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения — через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов, повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища.

Время на занятия выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Помните, что во всем важна регулярность. Гораздо эффективнее заниматься по 10 минут 2 раза в день (но каждый день), чем по 60 мин., но раз в неделю.

Упражнения

Для начала надеваем послеродовое корсетное белье. Купить его можно в специальном магазине одежды для беременных или большом аптечном супермаркете. Эффект виден сразу. Раньше, когда еще не придумали корсетное белье, наши мамы и бабушки после родов туго подвязывали живот пеленками, специальными поясами и бандажами.

1. «Велосипед». Все знают, как его выполнять еще со школы. Очень важно во время выполнения этого упражнения не расслаблять мышцы живота и во время движений ног, поясница должна быть плотно прижата к полу.

2. Поднимаем таз. Ложимся на спину. Ноги укладываем на небольшое возвышение. Затем напрягаем ягодицы и отрываем таз от пола. Следите, чтобы мышцы постоянно были в напряжении. Должна получиться одна линия от пяток до головы. Зафиксируйте тело в таком положении на пять – семь секунд. После чего можно опуститься на пол. Повторите шесть раз. Постепенно увеличивайте количество подъемов, в итоге Вы должны дойти до 12 раз. Одновременно увеличивайте и время нагрузки – от семи секунд до десяти и двенадцати секунд.

3. Держим ноги на весу. Снова ложимся на спину. Поднимаем ноги на 30С от пола и держим, считаем до 25 и отпускаем. Затем повторяем для начала по 4 раза. С каждой следующей тренировкой прибавляйте к счету по 5. Прелесть этого упражнения в том, что одновременно работают все мышцы живота. Его можно выполнять даже лежа в постели, например, перед сном.

4. Наклоны и потягивания. Для того чтобы привести в порядок живот мало просто привести в тонус мышцы. Нужно их еще правильно «растянуть». Не замечали, почему у спортсменок, например гимнасток, нет живота? Как раз поэтому. Кроме того, это самое эффективное упражнение против ненавистных «боков»!

Итак, стоите прямо, спинка ровная, ноги на ширине плеч, руки на талии. Начинаем наклоны из стороны в сторону. На счет 1(лево)- 2(право)- 3(лево). Затем назад и вперед. Потом по кругу. Чем дольше Вы будете выполнять это упражнение, тем быстрее увидите первые результаты.

5. «Кошечка-собачка». Становитесь на колени, руки упираются в пол. Выгибаете дугой спинку (как кошечка), затем опускаете, прогибаете вниз (как собачка). При этом возможно небольшое покачивание взад и вперед. Мышцы живота должны вытягиваться при прогибе. Очень забавное и приятное упражнение!

Плюс, если у вас дома имеется какой-либо тренажер (степпер, эллипсоид, беговая дорожка) дополнительно занимайтесь на нем.

Примечание: Вопреки распространенному мнению тренироваться лучше после 6 вечера. 1. Вы сжигаете лишние съеденные за день калории. 2. После занятий, совсем не хочется есть, а вечером это и не нужно!))

Упражнения-невидимки

Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.

Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.

Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.

Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки. Это, кстати один из основных элементов аквааэробики.

В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.

Старайтесь, как можно чаще втягивать живот. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.

Примечание: Для того, чтобы ускорить эффект от упражнений, нужно во время занятий думать о том, как скоро Ваш животик будет выглядеть на все 100%! Постарайтесь представить себе как напрягаются и работают мышцы. Как Кожа постепенно подтягивается, становится упругой и т.д.

Питание

Да, да. Никуда не денешься. Хочешь красивую фигуру – забудь о булочках с кремом. Даже балерины постоянно соблюдают диету. Так что придется выкинуть из холодильника все лишнее. Это абсолютно не означает, что нужно голодать или питаться только маковыми росинками. Кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.

Принципы здорового питания:

  • Стараться питаться в одно и тоже время;
  • Есть нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями;
  • Солить еду нужно, не во время приготовления, а непосредственно на тарелке. Так ее поглощается меньше;
  • Воды нужно выпивать минимум 1.5 литра в день;
  • Не перекусывать! Каждый прием пищи считается за полноценный ( и фрукты в том числе);
  • Исключить все «вредные» продукты.
Читать еще:  Меню беременной 2 триместр

Примерный рацион в день:

  • Молоко (300 мл);
  • Кефир( 200 мл);
  • Творог (150 гр.);
  • Мясо, птица или рыба (200 гр.) + овощи (200 гр.)+ зелень (не ограниченно);
  • Крупы (100 гр.)+ овощи + зелень(не ограниченно);
  • Ягоды (150 гр.);
  • Орехи (150 гр.);
  • Фрукты (200-250 гр.)

Результаты:

При соблюдении рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы. Кроме того, регулярные занятия спортом и правильное питание окажут положительный эффект не только на живот, но и на внешность в целом: лицо станет более выразительным, уйдут отеки, кожа станет более свежей и ухоженной.

Помимо всего этого улучшится настроение, ведь во время занятий в организме вырабатывается эндорфин «гормон счастья»!

Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты. Помните, что плоский живот — это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.

Дополнительно

Для восстановления фигуры после родов в салонах красоты и медицинских центрах предлагают следующие процедуры:

  • Лимфодренаж;
  • Вакуумный массаж;
  • Обертывание;
  • Миостимуляция;
  • Ручной корректирующий массаж;
  • Мезотерапия.

Основа всех процедур заключается в: ликвидации застоя жидкости в тканях, улучшении лимфооттока, ускорении обмена и питания тканей, а так же активном выведении токсинов; восстановлении упругости тканей, укреплении и обновлении кожи; лечении растяжек; уменьшении объема жировых отложений; снижении веса.

Одним словом существует множество способов сделать свой животик упругим и подтянутым, главное желание и немного упорства. Каждый может расстроиться и опустить руки, сказать: «Это не для меня! У меня ничего не выйдет…» А Вы все-таки попробуйте. И не пожалеете. Вот увидите.

Как убрать дряблый живот после родов?

Молодые мамочки — вопрос к вам! Как убрать дряблый живот после родов, Какие упражнения и какая косметика реально помогает? Скажите пожалуйста, через сколько после родов вам удалось подтянуть живот до состояния «как было»?

У меня плоским живот стал через три месяца после родов, никаких растяжек нет. Хотя за беременность я прибавила 15 кг. Сестра рожала давно, живот дряблый до сих пор, растяжки и на животе, и на груди. Хотя она очень худенькая.

Какчать,качать и диета. Никакая косметика кроме пластики живота не поможет. За 4 месяца вернётесь как была.

не качала живот т.к. запрет после кесарева на 6мес. Вообще ничего не делала, как прежний стал на 2-3 мес. но мне с кожей повезло, эластичная, лекго возвращается тонус. Автор, как правило, если во время беременности растяжки на животе не появились, то и тонус вернётся. Это лично по наблюдениям за собой и подругами/сестрами. Возможно ошибочное мнение.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

На шашлычок и под коньячок между прочим

никак, только пластику делать, там лишнее отрежут и кожу натянут.

Не качать пресс распространенным способом. Велика вероятность ещё большего повреждения мышц живота и появления других более серьезных проблем, чем просто некрасивый живот (опущение внутренних органов). Больше ходите пешком. Регулярные часовые прогулки сами по себе хорошо восстанавливают тонус почти всех мышц. Пресс качайте через ноги — подъёмы ног из положения лёжа, махи ног (на четвереньках назад, стоя вперёд), упражнения ножницы, велосипед, плуг, кошка,вакуум, планка, подъёмы таза из положения лёжа. Упражнений много, все они достаточно простые, но при достаточном количестве повторов и вместе дают серьёзную нагрузку. Достаточно 15-30 минут, но каждый день и через несколько месяцев вы себя не узнаете. Совсем быстро скорее всего не получится. Соединительной ткани нужно время, чтобы сократиться и восстановиться. Слишком агрессивные занятия спортом могут наоборот ещё больше её растянуть и порвать — будет грыжа. Также для мышц спины (хорошая осанка) и мышц груди (подтянутая грудь) регулярно отжимайтесь. Любым получающимся у вас способом.

че за дyры чайлдфришницы тут постят?
прекрасно можно накачать пресс после родов, и грудь поднять. 3 раза в неделю я хожу заниматься на шейпинг плюс дополнительно 15 минут после занятий упражнения для пресса, спины и груди. хожу 5 месяцев, результат отличный, лучше чем до родов, но правда я до родов не занималась

Через полтора года. Но у меня и диастаз был, и пупок вывороченный — всё прошло. Упражнения начала делать через 4 месяца после родов. Растяжек не было вообще. Но по-моему дело не в растяжках. Да и если кожа придёт в норму — сократится, то растяжки тоже сузятся и почти исчезнут.

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; купание ребёнка по часу опять же буратиностругателю, я ж после ХРР и меропенема.
слинг был намного позже, я ж после ХРР, тёрка-гитарозаменитель была при вводе мяса.
что матка, что ПБС в добеременном статусе с трёх недель, как дитё первые 2 слова сказало (и среди них не было «дай» и «мама», это ж адреналин на полтора года до слова «мама»).
вобщем, жор («что, мне сыр нельзя? тогда по творожку данон или лакомо вместо каждого бутерброда, итого 6 на приём пищи», «что, мне кофе нельзя? тогда чай для лактации, молоко, сок и икра баклажанная 3л на день, и эти, как их, фрикадельки, 20 штук, чтоб не возиться с каклетой») и меропенем 😉
или что подходит по региону, госпитальной микрофлоре роддома.

Автор, очень многое зависит от генетики Вашей.
Если у Вас нет растяжек, а просто дряблость живота, то побольше ходить пешком. Ребёнка выгуливать не меньше 1,5 часов каждый день.
И ещё попробуйте принимать ванные процедуры с эфирными маслами и крем «Mama care». Я на себе проверяла всё.

Если честно, то очень смешно читать жёлчные комментарии тролих всяких бездетных. вот же дуры:-)

И да, кожа подтягивается за мышцами. Сжигается лишний жир. Если висит «фартук», то нужно что-то вроде бандажа.

ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься. Гены твои тебя приглворили, скажи спасибо маме и мужу. А ты не знала что станешь уродкой? или думала что у всех есть, а тебя минует? Займись ребенком, тебе уже ничто не поможет. Раньше надо было думать нужен тебе живот или ребенок и выбирать что важнее. Ребенок важнее? Значит ходи уродкой. В жизни всегда приходится выбирать, если гены подкачали.

Читать еще:  Источник белка для беременных

Бред вот только не пишите . Как будто мало не рожавших жирных и типа ссе кто рожали все-жирухи . Смешно просто. Если в форме себя до Б держать и во время не жрать в 3 горла то и с фигурой будет ок . Я через 2 недели вошла а добеременные вещи, а через пару месяцев стала еще худее -т.к добавилась физ активность . И так после каждого бебика (а у меня к слову их 3. )))))

Девочки такая же проблема, сейчас стараюсь справится с тем чтобы избавится от живота, создали группу в вадцапе с девченками, поддерживаем друг друга, похудела на 8 кг за 4 недели, и очень рада, кому интересно пишите добавлю в вадцап к нам,поддержим друг друга

Попробуйте диету «День Ночь от Эльвиры Муладиной» Поиите ее в Яндексе. Мне очень сильно помогла привести тело в порядок. И не надо там голодать или в спортзале пытать себя.

ты второсортная баба с дряблым животом, такая и останешься. Гены твои тебя приглворили, скажи спасибо маме и мужу. А ты не знала что станешь уродкой? или думала что у всех есть, а тебя минует? Займись ребенком, тебе уже ничто не поможет. Раньше надо было думать нужен тебе живот или ребенок и выбирать что важнее. Ребенок важнее? Значит ходи уродкой. В жизни всегда приходится выбирать, если гены подкачали.

что вы такое пишите? все в наших руках. у меня тоже гены не ахти. но есть свои маленькие секретики, хоть и набрала в каждую беременности по 25 кг. я делала домашний скраб из молотого кофе и сахара, по утрам вместе с малышом качала пресс, а по выходным муж отпускает в фитнес клуб. как видите, ничего сложного и затратного. только для фитнеса пришлось докупить топ и лосины Sitlly. мне кажется, что это идеальное сочетание «цена-качество». Топ с плоскими швами и отлично поддерживает грудь (мне как кормящей маме это важно), ну а лосины хорошо утягивают формы. Так что, повторюсь, все в наших руках. Если у вас есть свободное время: позанимайтесь лишний раз физически, пересмотрите ваш рацион — и животик обязательно будет плоским.

Блог Анны Михниной

мамы и консультанта по грудному вскармливанию

Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз

Михнина А.А.

Живот через 2мес после родов КС (Настя)

Многие женщины после родов сталкиваются с прблемой отвисшего живота. Если дело только в растяжении кожи, то можно добиться очень хороших эстетических результатов ношением утягивающего бандажа, втиранием питательных кремов не реже 2 раз в день и контрастным душем. При этом для того, чтобы жировая ткань, которая также подверглась растяжению и првратилась в рыхлый размазанный пудинг, быстрее уходила с проблемной зоны, прекрасным средством является тяжелый, учше всего наполненный песком, хулахуп. Он создает массажный эффект, можно покатать по пузу массажер для спины или использовать различные устройства для массажа.
Если же растянулись, или и того хуже — разошлись мышцы живота, то проблема чревата не только эстетическими дефектами, но и возникновением грыж, нарушением пищеварения, проблемами с позвоночником, возможным опущением внутренних органов, которые не удерживаются на своих местах нормальным внутренним давлением, создаваемым диафрагмой под действием мышц брюшного пресса.
Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз.

Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил.

Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.

Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.

Диастаз после родов

Диастаз прямых мышц живота через 1 мес. после вторых родов (Аня М.)

Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.

Для развенчания мифа о непобедимости диастаза я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с ним. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.

В комментариях отзывы моей читательницы Насти, реально убравшей спортом послеродовый диастаз! И ее фотоотчет с самых первых дней занятий и до великолепного победного результата сегодня!

мама Настя качает косые мышцы живота

мама Настя в спортзале

Читать еще:  Питание при беременности второй триместр

У меня самой после первых родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно через полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом.

Живот через 6 мес после родов (максимально втянут!) Надо что-то делать. (Аня М.)

В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.

Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика — начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические, направленные на проработку косых мышц брюшного пресса.

Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.

Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью!

Живот через месяц после начала тренировок. 9 мес. после родов. (+ лишний вес — 5 кг., Аня М.)

Через год умеренных тренировок (с пропусками занятий во время болезни моих или сына) диастаз остался длиной в 2 см выше пупа и шириной в мизинец.

Вот фото-результаты читательницы блога Насти, выполняющей описанные упражнения.

через 8дн упражнений по методике, описанной в статье (Настя)

через 8дн упражнений (Настя)

Список базовых упражнений против диастаза:

[lock]На статику я работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем упражнение «сцепка»: сидя уперевшись руками в пол за спиной плавно (!) поднять максимально вверх соединенные вместе вытянутые прямые ноги (для начала можно согнутые в коленях попробовать), затем оторвать от пола руки, и балансируя ими, найти точку равновесия. И замереть в этой точке на максимально возможное время, минимум на 20 секунд. Дышать спокойно. Руки держать вытянутыми в вперед и вверх (тянуться к носочкам), можно в стороны, но лучше поначалу закладывать за голову, согнув в локтях, чтобы не раскачивали непроизвольно корпус и не нарушали статичность позы.

Облегченный вариант упражнения: ноги поднимаем согнутые в коленях, руки за голову и сгибаем локти, тянем их к коленям, в точке равновесия замираем с напряженным прессом (как бы сцепляемся в звено от цепочки). Очень важно для правильного выполнения этого упражнения не делать никаких рывков! (Ноги поднять плавно и замереть, исключаем махи ногами).25 подходов по 20 секунд. 2-3 раза в день.

Упражнение «планка»: исходное положение как для отжиманий от пола. Суть упражнения: необходимо как бы «зависать» над полом в напженном состоянии, опираясь лишь на руки и мыски ног. Тело все напряжено, живот втянут, лопатки сведены: как одна прямая линия. Поясницу не прогибать! Голову в плечи не втягивать! Спину не горбить! Упржнение отлично прорабатывает пресс, включая прямые мышцы. А также бедра, ягодицы, плечевой пояс.

На косые мышцы — наклоны в стороны в положении стоя, руки подняты над головой. 35-50 наклонов в каждую сторону в 3 повтора. Разновидность упражнения для проработки косых мышц живота для спортивных женщин (продвинутый вариант): [/lock]

И упражнение для выполнения в любом положении и в любое время суток «Кощей бессмертный»: втягиваю сильно живот, полностью выдохнув воздух до ощущения вакуума в животе (ребра выпячиваются, живот проваливается и вжимается в позвоночник, диафрагма поднимается), и держу его втянутым с максимальным напряжением, сколько хватает сил. Затем плавный вдох. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню! Можно дойти до 500 и более повторов в день (на одном сайте тренера по фитнесу в статье про плоский живот для мужчин был описан вариант такого упражнения, но в положении лежа, что для проработки тазового дна хуже, с указанием 10 подходов по 50 раз).
❗️Кстати, «Кощей бессмертный» — отличная профилактика и лечение опущения внутренних органов. ❗️

слева: до упражнений, справа: через 8 дней после упражнений приведенных в статье (Настя)

слева: спустя 7 дней после родов, справа: спустя 9 мес после родов (Настя сейчас)

слева: до беременности, в центре: 2 мес после родов, справа: 7 мес после родов (Настя, спорт+процедуры)

В общем, желаю всем здоровья и удачи!

И главное — помнить, что все возможно,

и все в наших руках!

Если вы хотите всегда все успевать и иметь под рукой много готовых материалов для счастливой жизни с детьми, заходите на партнёрский Сайт для мам «Успеть все!»

704 thoughts on “ Восстанавливаем живот после родов: убираем диастаз ”

Здравствуйте, скажите можно ли убрать диастаз только упражнениями и медовым обертыванием дома?Прошёл год,и только поняла что у меня диастаз,живот как на 4-5 мес беременности ((

Добрый день!вот,3 месяца после кс,первые роды,пузо тоже было внушительное, нашла Вашу статью,подтвердила сама себе,что диастаз 100%,и начала делать наклоны,просто целый месяц по 50 раз в каждую сторону и вот результат))))

Александра, шикарно. Молодец! спасибо что поделились. делайте кощей, он вам довтянет мышцы внизу живота

Спасибо большое!!Вы очень вдохновляете,так что это Вам спасибо!))я даже и не думала,что простыми наклонами в стороны, Кощеем можно так накачать косые мышцы!!у меня до беременносьи не было такого!)))

Продолжаю работать над собой. Неделю назад завершила грудное вскармливание. Хотела я бы тут написать как от спорта пропало молоко или какие там еще частые отмазки, но увы)) молока в первые сутки не кормления было столько, что я чувствовала себя как в роддоме на 3-5 сутки, грудь была на пару размеров больше моей реальной)) так что спорт на пропажу молока не влияет, только соски — проверено. Цель на ближайшие пару месяцев доубрать остаток кожи и жира с нижней части живота

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector