Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть чтобы забеременеть

Диета для зачатия

Питание перед зачатием и сбалансированная диета для зачатия. На чем основана диета перед зачатием для женщин и нужно ли особенное питание мужчины перед зачатием?

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Давайте разберемся , каким должно быть питание перед зачатием? Нужно ли будущим родителям придерживаться определенной диеты для зачатия? От каких продуктов лучше отказаться , а какие наоборот — добавить в рацион?

Начнем с диеты. Слово « диета» чаще всего подразумевает определенные ограничения в еде. Но забеременеть и похудеть к лету — это разные вещи. Доказано , что лишний вес ( как у женщин , так и у мужчин) снижает шансы зачать ребенка. Но и недостаток массы тела у женщины может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому врачи советуют нормализовать свой вес заблаговременно и не морить себя голодом на этапе планирования.

Следует исключить из рациона консервы и продукты с длительным сроком хранения. Не забывайте , что существует завтрак , обед и ужин , а не только обед , или только ужин. Старайтесь не употреблять продукты с кофеином. Мало кто знает о том , что кофеин является « пищевым контрацептивом» и прием более 3 чашек кофе в день отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье. Стоит учитывать , что кофеин содержится не только в кофе , но и в чае , шоколаде , энергетических напитках

Основная задача питания перед зачатием — восполнить недостаток витаминов , микро- и макроэлементов , в организме будущей матери. Именно поэтому налегайте на продукты , богатые фолиевой кислотой , цинком , магнием , селеном , витаминами В6 , Е и С.

Для рациона будущей мамы подойдет « диета Афродиты» или средиземноморская диета перед зачатием. В ее основе:

• овощи и фрукты
• рыба и морепродукты
• растительные масла
• бобовые культуры.

В небольших количествах допускается постное мясо , цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

Однако не стоит рассчитывать на то , что просто включив в рацион вышеперечисленные продукты , вы на 100% защитите себя и своего будущего ребенка от витаминодефицита.

Читать еще:  Перед родами болит низ живота

Содержание питательных веществ в продуктах питания довольно невысоко. Так , чтобы обеспечить организм нужным количеством фолиевой кислоты , вам придётся ежедневно съедать 1 кг ( !) капусты. Причем сырой , поскольку при варке овощи теряют 80−95% фолиевой кислоты.

На такие издевательства над собой идти вовсе необязательно. Лучше принимать витамины , специально предназначенные для подготовки к зачатию. За 2−3 месяца до планируемого зачатия рекомендуются начать принимать витаминный комплекс « Прегнотон». В состав препарата входят: витамины Е , С и В6 , фолиевая кислота , а также селен , цинк , магний , аргинин и экстракт витекса священного. Препарат способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы , стимулирует выработку гормона беременности прогестерона , снижая при этом уровень гормона пролактина. Именно высокий уровень пролактина в сочетании с недостатком прогестерона препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Питание мужчины перед зачатием должно включать:

• Нежирное мясо ( лучше готовить мясо в пароварке или на гриле).
• Отварной или печеный картофель.
• Овощи и фрукты , особенно те , которые богаты витамином С.
• Цельнозерновые продукты.
• Бобовые

Также на этапе планирования рекомендуется полностью отказаться от алкоголя. Любое спиртное пагубно влияет на сперматогенез, снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов. При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов , что в итоге может привести к рождению больного ребенка.

Для мужчин в период подготовки к зачатию рекомендуется препарат « Спематон». Входящие в его состав цинк , витамин Е и L-карнитин способствует нормализации мужской репродуктивной системы. «Спематон» стимулирует сперматогенез , повышает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости , увеличивает их подвижность , уменьшает количество патологических форм сперматозоидов.

Разумеется , со стопроцентной гарантией исключить риск всех осложнений при беременности и внутриутробном развитии невозможно. Но снизить риск появления на свет больного ребенка к минимуму вполне реально. Главное , чтобы будущие родители вовремя и с полной ответственностью занялись планированием беременности и подготовкой к зачатию.

Диета для тех, кто хочет забеременеть

Наступает такой период в жизни женщины, когда она готова стать матерью, родить ребенка, чтобы почувствовать все прелести материнства. Но к сожалению, все попытки забеременеть не увенчались успехом. Анализы показывают, что женщина полностью здорова, нет несовместимости с партнером. В чем причина?

Читать еще:  Упражнения после родов для похудения

Чтобы забеременеть, нужно правильно питаться

Каждая женщина знает, что воспалительные процессы, курение, употребление алкоголя резко снижают шансы забеременеть.

Но мало кто догадывается, чтобы появилось больше шансов забеременеть, нужно правильно питаться. Фолиевая кислота необходима организму и полезна не только беременным женщинам. Она содержится в капусте, картошке, в различных крупах и в апельсинах.

Также употребление этих продуктов снижает риск родить неполноценного ребенка. Алкоголь снижает усвояемость фолиевой кислоты, поэтому лучше отказаться от спиртных напитков, тем самым повышая шансы забеременеть.

Не способствует зачатию рацион питания, состоящий исключительно из растительной пищи. Еда должна быть с содержанием белков животного происхождения, следует включить в рацион питания мясо и мясные продукты.

Если долгожданное зачатие не происходит, есть смысл «сеть на диету». Причем эта диета необязательно должна снижать вес, вполне возможно, что женщине нужно набрать несколько килограммов.

  1. Как набрать вес?
    Для повышения веса лучше питаться калорийными продуктами (исключая мучные), такие как бобовые, мясо, сухофрукты и орехи.
  2. Как похудеть?
    Снижать вес можно низкокалорийными продуктами, но при этом нельзя голодать. Лучше сочетать питание с занятиями спортом.

Продукты, способствующие зачатию и наоборот

Если вы решили зачать ребенка и ищите диету для зачатия, вы должны понимать, что голодание только навредит организму, но никак не будет способствовать зачатия. Здоровое и сбалансированное питание благоприятно повлияет на зачатие. Организм не должен ощущать чувства голода и не должно быть ощущение переедания. От «диетического мышления» придется сразу отказаться. Прежде всего, нужно рассчитать рацион в калориях пропорционально тем калориям, которые расходует ваш организм в сутки.
Итак, что нужно есть, чтобы забеременеть:

    Кофеин – главный враг для зачатия. Даже здоровая женщина, выпивая 3 чашки кофе в день, уменьшает шансы забеременеть на 40%. Не спешите ставить чайник на плиту и радостно заваривать чай. Достаточно четыре чашки крепкого чая и результат такой же, как от кофе. Это вовсе не означает, что вам придется отказаться от кофе и чая насовсем. Кофе без кофеина ничем не отличается по вкусу от обычного кофе. Постепенно переходите на кофе без кофеина, который содержит антиоксиданты и когда наступит долгожданная беременность, вам не придется резко перестать пить кофе.

Читать еще:  Сильно падают волосы после родов что делать

Диета чтобы зачать ребенка: для мужчин

Рекомендуемый рацион питания для будущего папы:

  • Приготовленное на пару или пароварке мясо;
  • Запеченный в духовке или отварной картофель;
  • Свежие овощи, приготовленные на пару, отварные;
  • Свежие фрукты;
  • Блюда из цельного зерна.

От этих продуктов повышается качество спермы.

Организму необходим витамин C, который уменьшает риск производства поврежденных сперматозоидов. Если мужчина курит, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих витамин C или бросить курить.

Дефицит цинка снижает количество вырабатываемых сперматозоидов, а также уровень тестостерона. Следует включить в меню постную говядину, темное куриное мясо и белую фасоль. Эти продукты являются источником цинка.

Алкоголь снижает уровень тестостерона, поэтому нужно уменьшить употребление спиртных напитков или отказаться от них хотя бы на время зачатия.

Диета для будущей мамы

Будущая мама должна включить в питание:

  • Отварную рыбу, морепродукты;
  • Овощи свежие, отварные и приготовленные на пару;
  • Оливковое, тыквенное и ореховое масла;
  • Бобовые (фасоль, горох).

Эти продукты способствуют зачатию.

Кофе, крепкий чай, курение и алкоголь не способствуют зачатию. Если вы хотите забеременеть – здоровое сбалансирование питание и отказ от вредных привычек помогут зачать долгожданного ребенка. И не нервничать – это основной враг зачатия.

Чтобы забеременеть, женщина должна правильно питаться и иметь нормальный вес. Недобор в весе, как и перебор, не способствует зачатию. Кроме того, во время беременности вес может негативно повлиять на нормальное развитие плода.

В остальном, прислушайтесь к «бабушкиным советам» и результат не заставит себя ждать – не стоит переживать, нервничать, во время приема пищи тщательно пережевывайте и не отвлекайтесь по пустякам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector