Sushi-food1.ru

Правильное питание
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть перед беременностью

Похудение перед беременностью: польза, вред и противопоказания

Когда молодая семья, решилась на зачатие ребенка, всегда возникает множество вопросов связанных со здоровьем будущей мамочки и полноценной подготовке к рождению здорового малыша. Причем практически все спорные вопросы, задаются обычно именно женщиной.

Ее волнует гормональный баланс до, во время и после беременности, ограничения в пище и лекарственных препаратах, и, конечно же, без внимания не остается и вопрос красоты. Ведь для женщины в отличие от мужчины, фигура и ее недостатки и достоинства всегда стоят на первом месте, поскольку от этого зависит ее привлекательность и желанность по отношению к мужскому восприятию женского тела.

Тут-то и начинаются метаморфозы и вопросы такого типа: «Нужно ли худеть перед беременностью или лучше отложить этот процесс на послеродовой период?», «Стоит ли придерживаться диеты и можно ли увеличивать физические нагрузки?», «можно ли и на сколько, а главное в чем ограничивать себя в еде?» и многие другие.

Наша с вами задача найти ответы на эти извечные вопросы. И как говорится разделить грешное, от праведного, миф от реального положения вещей, этим-то мы и займемся.

Худеть или не худеть перед будущей беременностью?

Многие девушки и женщины, планирующие в ближайшем будущем стать мамами, никак не могут ответить на вопрос о том, стоит ли перед беременностью худеть, хотя ответ, кажется, лежит на самой поверхности и искать его не нужно.

Однако не все так просто и не для всех рекомендации могут быть одинаковыми на самом деле. Изначально женщине стоит самой себе правдиво ответить на вопрос, есть ли у нее на самом деле лишний вес или же это просто страх располнеть после беременности.

Если лишний вес присутствует до 10 кг, то это в пределах нормы. В этом случае худеть перед планируемой беременностью не стоит, так как для полноценного зачатия в организме должен присутствовать небольшой жировой баланс. Если такового нет, то и само зачатие может стать невозможным для многих женщин.

Когда же лишних килограммов оказывается на весах более 10 кг, то похудение может быть очень даже целесообразным, чтобы не утратить свою фигуру после родов вовсе и не «расползтись» во все стороны. Что тут можно посоветовать?

Неплохо заняться утренней ежедневной пробежкой, гимнастикой, выпивать на ночь стакан молока, а утром перед пробежкой вместо завтрака, выпивать 1 стакан сырой очищенной воды. Хороши будут и разгрузочные дни, когда в пищу применимы лишь фрукты и овощи. Это могут быть как сырые, так и тушеные без соли и сахара продукты.

А вот тем дамочкам у кого есть недобор нормы веса, худеть перед предстоящей беременностью не советуем, так как это при зачатии и после него может нанести урон здоровью и мамочки и ребеночку. Может начаться авитаминоз от нехватки нужных организму витаминов и микроэлементов, жировых запасов без которых полноценное зачатие не произойдет и многое другое, что пагубно скажется на малыше.

Как определить примерную норму своего веса и решить стоит ли худеть?

Самый главный совет дня — не читайте новомодные журналы, где порой неопытные в данных вопросах «специалисты» дают различные формулы расчета веса. Они вам не подойдут, если вы, действительно, надумали стать мамой!

Чтобы определить свою норму за основу берется классическая во все времена формула: рост минус 100. Например: 165-100=65 — это и будет нормальный вес. Если ваш вес при таком росте составит не более 75 кг, то худеть не стоит, а вот если он составляет 55, то лучше бы набрать до нормы недостающие килограммы.

Какие последствия ожирения могут быть при беременности?

Когда женщина имеет большой вес, на 15-20 и более килограмм при беременности, в разы увеличивается риск сердечно — сосудистых проблем, которые могут сопровождаться в данный период серьезными перепадами давления, обмороками, несварением желудка, плохой проходимостью кишечника, рвотой, опасными отеками конечностей и так далее. Поэтому примите совет — худейте еще до зачатия, не создавайте себе лишних проблем.

Когда на фоне лишнего веса есть еще и некие хронические заболевания, то тут вообще без оговорок стоит заняться собой. Ведь при родах могут начаться непредсказуемые вещи, о которых вы наверняка слышали от других женщин.

Когда в ход идут препараты стимуляционного характера, капельницы для поддержки сердца, почек и так далее. Поэтому, желая избежать всего этого, и родить без проблем ребенка, вам удастся, только в том случае если еще на стадии зачатия вы умерите свой аппетит и возьметесь за здоровый спортивный образ жизни.

Как быстро должно проходить похудение перед беременностью?

Учитывая разность восприятия женщинами прочитанной информации, стоит сделать очень важную оговорку, которая явно будет не лишней — быстро худеть нельзя! Чрезмерно интенсивное и быстрое похудение, может после сработать на опережение и нанести еще больший вред чем изначальная масса тела. Вы не желая того, можете заставить свой организм резко восполнить пробел и наберете в два-три раза больший вес. Оно вам надо?

Нет, тогда худеть тоже нужно правильно. Нормальная утрата лишних килограммов осуществляется тогда, когда тело теряет не более 500 грамм в день. Большее количество может доставить в последствие обратный эффект.

Какие препараты и продукты не стоит принимать, желая похудеть перед беременностью?

Чтобы не навредить себе и своему будущему ребенку, нужно придерживаться следующих советов

1. Не принимайте вообще никаких стимулирующих похудение препаратов растительного или аптечного характера.

2. Не голодайте ни в коем случае, лучше чаще ешьте понемногу.

3. Не принимайте в пищу фрукты экзотического происхождения, чтобы не заработать вероятную аллергию.

4. Не стоит поддаваться массовому мнению и принимать мочегонные и гормональные неизвестные препараты. Если вам это действительно нужно, то обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией.

5. Кроме того имея некие болезни, требующие от вас регулярного приема лекарств, также стоит обратиться к врачу и выяснить не повлияют ли они пагубно на зачатие и ребенка. Быть может, врач отменит вам данные препараты и назначит более мягкие по воздействию.

Прислушиваясь к данным рекомендациям, вам больше не придется задаваться вопросом о том, нужно ли худеть перед беременностью!

Худеть или не худеть? Можно ли забеременеть при ожирении

Современный мир реабилитирует пышечек. Полная женщина сексуальна — утверждают масс-медиа. Даже знаменитые кутюрье создают коллекции для толстушек и выпускают на подиум моделей размера XXL. А можно ли забеременеть при ожирении и нужно ли похудеть перед беременностью? Не лучше ли забросить диеты и просто наслаждаться жизнью в своем большом теле? Разберемся, что думают об этом медики.

Идеальная масса

Перед планированием беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия ребенка. И это вовсе не модельный вес. Истощение так же негативно (если не хуже!) влияет на зачатие, как и избыточная масса.

Один из самых популярных способов диагностики – расчет ИМТ (индекса массы тела). Для того чтобы рассчитать индекс, нужно знать свою массу и рост.

ИМТ = вес в кг/рост в метрах в квадрате.

Например, рассчитаем ИМТ при росте 170 и весе 60 кг.

Идеальный вес для зачатия должен быть максимально приближен к нормальным показателям ИМТ — 18-25. Дефицит массы или избыточный вес может мешать наступлению беременности.

Можно не считать, а воспользоваться этой таблицей

Существенные отклонения от нормы — это дефицит массы тела и ожирение.

Всегда ли нужно худеть

Сначала нужно определить причину высокого ИМТ. Следует понимать, что избыточная масса не всегда является ожирением. Иногда «лишний» вес – это отеки (при некоторых заболеваниях) или индивидуальная особенность.

Про индивидуальную особенность говорят в том случае, когда ИМТ выше нормы, но пропорции тела соблюдены. Такое явление может наблюдаться у спортсменок с хорошо развитыми мышцами и плотной костной тканью.

Испанская волейболистка LILI

Первая ракетка мира Серена Уильямс

В любом случае при пограничных значениях необходимо учитывать пропорциональность своего тела. Мышечная ткань намного плотнее жировой, соответственно вклад в общий вес тела у нее более значительный.

Существуют методы подсчета процента жировой ткани в организме. В домашних условиях этот процент не определить. Такую диагностику делают в частных клиниках, в государственных центрах здоровья, а также в фитнес-центрах. Норма для зачатия – 17-25%. Если ваш ИМТ выше нормы, но содержание жира не превышает 25%, то худеть для зачатия необязательно.

Как полнота влияет на зачатие

Вес или масса тела человека играет не последнюю роль в регуляции гормонального фона женщины. При этом важна не сама масса как таковая, а содержание жира в организме. К примеру, ширококостная девушка весом в 67 кг, скорее всего, не имеет лишнего жира. А если невысокая астеничная девушка с тонкими запястьями весит столько же, то ей не мешает похудеть.

В последние годы врачи обнаружили, что подкожная жировая клетчатка – это по сути большой эндокринный (то есть производящий гормоны) орган. Ожирение – это гормональное заболевание. При ожирении в организме происходят изменения эндокринной системы. Гормональный сбой ведет к нарушению обмена веществ по типу липогенеза. В таком случае в организме жир начинает образовываться из углеводов и откладываться в подкожно-жировой клетчатке.

Точный механизм того, как влияет масса тела на зачатие, не описан в медицинской литературе. Прямого воздействия на репродуктивную функцию женщины избыток массы тела не оказывает. Но в пользу факта того, что лишний вес мешает забеременеть, говорят многие наблюдения врачей.

Читать еще:  Лариса рейс беременная

Половые гормоны и ожирение

Любые гормональные нарушения в организме не являются изолированными. Овуляция в организме женщины происходит под влиянием половых гормонов. К половым гормонам относятся эстроген и прогестагены. Эстрогены синтезируются в яичниках и влияют на процессы овуляции. Прогестагены или гормоны беременности синтезируются желтым телом, плацентой и небольшая часть корой надпочечников.

Нормальная масса тела зависит от телосложения.

Образование яйцеклетки, способность ее к оплодотворению и успешная имплантация эмбриона тоже происходит под влиянием половых гормонов. Неслаженная работа эстрогенов и прогестагенов приводит к неудачной попытке зачатия.

Определить влияет ли вес на зачатие, можно по наличию гормонального нарушения половой функции. Половые гормоны регулируют все процессы, предшествующие зачатию: овуляция и движение яйцеклетки по маточной трубе, функция желтого тела и эндометрия.

При оплодотворении яйцеклетки регуляция половыми гормонами продолжается. Успешная имплантация эмбриона в эндометрий и успешное образование ворсин хориона также зависит от продукции эстрогена и прогестерона.

Нарушение гормонального баланса в организме может повлиять на способность к зачатию. А на синтез половых гормонов в свою очередь влияет жировая ткань. Если ее слишком много или, наоборот, слишком мало, то гормональный баланс нарушается, и овуляции и зачатия может не быть.

Ожирение и бесплодие

Влияет ли лишний вес на зачатие? Установлено, что людям с избыточной массой тела бывает сложно зачать ребенка. Многие специалисты связывают между собой лишний вес и бесплодие.

При этом о бесплодии можно говорить лишь в том случае, когда неудачные попытки забеременеть случались более одного года. Неудачное зачатие с первых попыток может быть физиологической нормой.

Вы долго не можете забеременеть и ваш врач говорит, что у вас есть гормональные проблемы (например, нет овуляции, нарушена функция желтого тела и т.д.)? Возможно, причина кроется в вашем ожирении. При похудении баланс гормонов может восстановиться. Хотя не исключено, что помимо ожирения, у вас есть и другие причины бесплодия. Поэтому не стоит воспринимать «похудательные» мероприятия как панацею. Нужно обследоваться и лечиться.

В чем риск

Установлено, что у женщин ожирение 2 и 3 степени способствуют нарушению менструального цикла и овуляции. Хотя однозначного ответа на вопрос, почему лишний вес влияет на зачатие, в современной медицине не существует.

Определить, можно ли забеременеть при ожирении 1 степени, возможно после исследования гормонального фона женщины на функционирование половых гормонов. Часто небольшое отклонение от нормы не оказывает влияния на репродуктивную систему.

Однако даже легкое ожирение сделает вынашивание малыша физически изматывающим для вас. Не говоря уже о серьезных отклонениях от нормы. Беременность при ожирении нередко становится беременностью высокого риска. Повышенное давление, отеки, варикоз, проблемы с сердцем – вот далеко не полный список осложнений. Поэтому толстушкам стоит похудеть перед зачатием, даже если гормональный фон в норме.

Как похудеть для зачатия

При планировании беременности необходимо определить свой идеальный вес для зачатия. Если масса тела избыточная, то нужно похудеть, чтобы забеременеть. Существуют множество способов, как похудеть и улучшить свою физическую форму. Для достижения положительного результата нужно пересмотреть свой пищевой рацион.

Правильное питание и двигательная активность способствуют уменьшению жировой ткани и развитию мышечной. Достаточное поступление углеводов, белков и жиров нормализует обмен веществ в организме. А физическая подготовка поможет женщине справиться с беременностью и подготовиться к родам.

«Экстремально» худеть нельзя. Низкокалорийные и особенно безжировые диеты больно бьют по эндокринной системе женщины. Могут прекратиться месячные, исчезнет овуляция. Обязательно включайте жиры в рацион (пусть в скромном количестве). А общая калорийность рациона при похудании не должна опускаться ниже 1500 ккал в день.

Изнуряющая физическая нагрузка, особенно для неспортивных женщин, тоже не принесет ничего, кроме вреда. Заниматься нужно понемногу, постепенно наращивая интенсивность упражнений.

Худеть нужно медленно (примерно по 0,5 кило в неделю), иначе быстрая потеря веса усугубит гормональные проблемы.

Забеременела и похудела

Иногда корректировку в тело женщины вводит и сама беременность. В первом триместре часто развиваются интоксикации или ранний гестоз беременных. Клинически гестоз выражается в диспептических расстройствах.

При диспепсии беременных мучает тошнота, рвота и потеря аппетита. В таких случаях говорят «забеременела и похудела». Гестоз во время беременности явление нежелательное, так как ребенок с первых дней своего развития должен получать необходимое количество питательных веществ и минералов.

Определить влияет ли ваш лишний вес на зачатие, нужно каждому самостоятельно. При любых колебаниях в сторону избыточного веса обязательно худейте. Оптимальная масса тела, хорошее здоровье женщины формируют будущее здоровье ребенка.

Компетентно: комментарий гинеколога

На вопросы пациентов отвечает акушер-гинеколог Елена Артемьева

— Мой рост 172 и вес 51 кг. Месячный цикл нерегулярный. Не могу забеременеть уже четыре года. Врачи говорят, что это из-за веса и рекомендуют ЭКО. Получится ли выносить ребенка после ЭКО, учитывая дефицит массы тела?

— Ваш идеальный вес для зачатия – в пределах 55-73 кг. Если в силу каких-то причин не получается поправиться до этих цифр и если не получается забеременеть так долго, рекомендовано ЭКО. Вы сможете выносить ребенка, но старайтесь очень хорошо питаться во время беременности.

— Мне 28 лет. Планируем ребенка уже 7 месяцев, но оплодотворения не происходит. Прошли с мужем обследование, все в порядке. При росте 168 см. я вешу 94 килограмма. Надо бы похудеть, но не знаю, как диета скажется на зачатии. Хочу попробовать овощную диету.

— Вес для зачатия ребенка действительно имеет значение. Похудеть вам полезно, снижение веса увеличит шансы на зачатие. Но жесткие диеты неблагоприятно сказываются на гормональном фоне. Диета должна быть сбалансированной, а в строгой овощной диете практически отсутствуют белки и жиры.

— У меня с детства лишний вес. Сейчас вешу 95 кг. Моя гинеколог сказала, что шансы на беременность низкие, пока не похудею. Какое питание необходимо перед планированием беременности и как при этом похудеть?

— Нужно обследоваться у эндокринолога. Часто при эндокринной форме ожирения нужны особые подходы, и коррекции питания будет недостаточно. Запаситесь терпением, быстро худеть нельзя. В первую очередь надо упорядочить питание. Калорийность дневного рациона – 1700-1900 ккал. Есть надо часто, но понемногу (5-6 приемов пищи). Сделайте упор на легкие продукты – овощи-фрукты, нежирную кисломолочку, рыбу. Пейте много чистой воды – не меньше 2 литров. Не ешьте на ночь. Исключите копченое, соленое, консервы, сладости, алкоголь, ограничьте мучное. Проводите минимум один разгрузочный день в неделю. Обязательны физические нагрузки.

Худеть перед беременностью?

Мне 24 года, собираюсь в этом году беременеть. Первый раз.
Меня смущает то, что есть лишние 10 с ховстиком килограмм, при росте 171, вешу 70 кг. Набрала их как-то за 2008 год. Очень боюсь во время беременности совсем «расползтись». Хочу сначала похудеть на эти 10 кило, а потом беременеть. Есть мнения по этому поводу?

Мудрость форума: Беременна ли я?

Когда делать тест на беременность?

Задержка, отрицательный тест…

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Прерванный половой акт

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Признаки беременности до задержки

Как происходит выкидыш?

Внутриматочная спираль

мне в первые 4 месяца беременности кусок в горло не лез, таяла на глазах))) а на 6 и 7 ребенок давил на желудок, так что приходилось есть маленькими порциями.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Не знаю даже. А забеременеете — эти 10 кило вернутся. Я была на третьем месяце беременности — похудела на 5 кг за две недели на море. Постепенно за 9 мес. берем-ти набрала 10 кг. Были скачки веса, что нехорошо. 1 день в неделю ела запеченный картофель без соли, немного худела. Я поправилась после свадьбы в течение года (регулярный секс, меньше гуляли), потом вернулась на нормальный вес. Взрыв гормонов. Вы давно замужем? Мне 27. А литературу не читали. Впервые слышу о такой «проблеме, автор.

хех.. а увлечися похудением и потом иметь проблемы «с забеременеть»? Не боитесь?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Запеченый картофель в духовке. Подумав, думаю, Вам лучше похудеть. Вспомнила, где-то читала, что нужно вернуться к своему нормальному весу.

ну понятно, что они вернутся, только весить я буду уже не 80, а эти же 70!

Замужем как раз год, и за этот год растолстела))

Интересная подготовка к беременности. Лучше проверьтесь на разные болячки и подлечитесь, если надо.

да не вернутся они если будете есть сбалансированно и фруктов побольше,гулять надо.Просто расход должен быть больше чем приход-это работает и при беременности и без нее.

а вообще вот я как посмотрю многим есть в первые месяцы не хочется вообще,так что не волнуйтесь.

увлечься не получится, меньеш 60 не вешу обычно.

Гжель, про проверку на болячки — само собой. об этом я знаю, и поэтому не спрашиваю.

У меня так похудеть и не получилось) только между первой и второй Б. Набрала вес не во время Б.,а во время борьбы за ГВ.+12кг(( Спортом занималась,секс регулярный,даже на гречке без соли сидела по 2 недели 3 раза,вес не сдвинулся ни на грамм((( Забеременела как есть,хотя от прибавившегося веса болят ноги и усилилось плоскостопие. и что странно,за 5,5 мес прибавила всего 700гр. пока. Хотя ни в чём себе не отказываю в еде. Рост 176см.,была 74-76 до Б.,сейчас 76,2кг. Психологически боюсь отметки 80))) Кажется,что за этой чертой развалюсь)))

Читать еще:  Почему после родов сильно выпадают волосы

мне кажется очень разумным ваше стремление похудеть до беременности. Полностью поддерживаю. сама я забеременела в 23, умные мысли о похудении тогда в голову не приходили и весила я до беременности около 82кг.(рост 170). но природа, видимо не дура, за беременность я набрала 1,5кг всего, из роддома выходила с вашим нынешним весом, автор. ГВ в течение года — и вот у меня уже 84 кг! потом худела полгода, с тех пор 3 года вешу около 60кг, меньше не получается.за праздники отъелась до 64, с сегоднящнего дня на диете снова:)

Худые больше набирают за беременность.Худеть нет смысла.Тоесть не садитесь на жесткую диету.Это не способствует зачатию.Однако уберити из рациона то благодоря чему вы так разъелись.

я решила пока начать с малого, хотя бы не есть после 18-19.

Вот сижу с вами общаюсь, а такоооой жор напал. держусь! :))

Потом начну отказываться от конфеток и прочих главных вредителей!

у меня наследственность. худых в семье нету.

Мама как родила меня, так всю жизнь и весила под 80 кило. Только за последние года 4, путем диет и тренировок все-таки похудела до 67-70 кило. Стыдно еще так. мне 24. а вешу как мама в 45.

Поэтому там переживаю за вес. Не хочу 10 лет своей жизни как она только и делать что скидывать вес с этих 80 кило (до такого уровня думаю могу и попроавиться во время беременности).

вообще то надо бы. после родов намнооого труднее будет худеть, а так привыкнете к здоровому питанию (не диете конечно) — и будете и после родов так питаться (хотя там еще кормление грудью, там вроде бы надо много есть) — ну значит, после кормления.

Я вот и грудью не кормила, а очень трудно было скинуть десяток лишних кило, через 2 года сошел вес только.

post 11 vpolne prava.Bila hudoi do beremenosti,seicas nabrala uje 15 kg,poolnenikie malo nabiraiut-tak cto ne imeet smisla hudeti.

ага, худейте, худейте. Истощайте организм диетами перед 9-месячным марафоном, . Спортом заняться- это хорошо, укрепите мышцы, особенно на животе. А умниц, рассказывающих что в первые 3 месяца худеют посылайте в сат. Никто гарантию не даст- у вас может и не быть никакого токсикоза и наоборот жор попрет. Жрать после диет- верный путь набрать в 2 раза больше. Не ослабляйте организм, наоборот- спортом укрепите.

По моим наблюдениям все женщины во время беременности приходят к какому то «общему знаменателю» — худые значительно прибавляют в весе, а полные могут закончить беременность не прибавив ни грамма. Правильно тут сказали: укрепляйте мышцы живота, ноги, а худеть специально не надо.

Господи бред то какой, автор. Где у вас лишний вес? Опять очередная держалка лишь бы штаны не ускакали? ))))

я всегда старалась быть худенькой. до беременности при росте 168 весила 55 кг. в первые месяцы беременности из-за жуткого токсикоза похудела кг на 5 где то. потом такой жор напал, ела все подряд, от врача люлей получала что резко вес стала набирать.

Худенькой гораздо легче, представьте 100 кг как ходит, мало того что животик так еще и жир висит везде, ужас.

я думаю, что если это для вас нестандартный вес, то нужно его сначала скорректировать правильным питанием, это же тоже подготовка организма к беременности. Только не жесткой диетой, а спланируйте питание года на 3 вперед, чтобы не разожраться. На ГВ тоже же не все подряд жрать надо. И начинайте привыкать к нормальному питанию, это все муж у вас виноват, поди требует ужин с полкилограммом мяса каждый раз или курицу под майонезом. Ешьте так, как питались раньше, хотя бы, только без данонов и прочего ***, капустку, гречку, яблоки нормально пролетят))

А у меня само собой получилось похудеть перед Б, я её не планировала совсем, и худеть не собиралась, но спортом занималась, хотела подготовить мышцы к Б. Итог вес с 71 до 58. в первые недели Б был 63, но за 4 недели до 58 упал (токсикоз) сейчас 17 недель 61 кг. ем мало не хочется совсем. А про мышцы автор качайте пресс, обязательно укрепляйте спину (почему то многие про неё забывают, а ведь вся нагрузка на неё и идет) И тогда у вас будет аккуратный животик и легче будет востановиться.

это точно, ему надо хороший ужин, и более того — компания за ужином. Если он сел есть, то и я поклевать должна)))

Читаю,прям моя проблема)
Тоже с мужем решили первого ребёночка зачать,но буквально недавно резко стала набирать вес,ужас-не могу н6а себя в зеркало без слёз смотреть,на ляжки особенно((
Жду задержку на след неделе!!И вроде похудеть обратно хочется!!

Лучше похудеть, если конечно хочется. И организму будет легче и к небольшим объемам пищи привыкнете. Но у вас параметры неплохие — 171 -70, вполне нормально. Так что не «заморачивайтесь»! А я вот похудела с 75 до 53 кг, рост 153. Вот это действительно был лишний вес! Во время беременности меня бы наверное вообще разнесло. Не скажу, что я сейчас худенькая, но себе нравлюсь. Хочу малыша.

Мне 24 года и Я очень хочу ребенка, но при росте 170 см, вес-70кг, я очень боюсь раздуться, что мне делать.Есть ли у меня шанс после родов похудеть.

Мне бы ваши проблемы: мне 25, вес 108 и я тоже хочу забеременеть, а вот похудеть пытаюсь уже на протяжении 6 лет, нифига.

мне 33, вешу 66 г, вчера начала длинный протокол, первое ЭКО прошло неудачно (в этом августе). Зато похудела на 5 кг за 1.5 месяца, просто стала правильно питаться: не наедаться на ночь, убрать мучное и рациона (хлеб (изредка по утрам с отрубями), картошка, все сладости, кроме меда), каждый день большая миска салата, предпочтительнее белки углеводам, 1 л чистой воды в день с лимоном (не считая чая, кофе), супчики в обед, поменьше фруктов (упор только на грейпфрукты (они сжигают жиры), соки только фреш по утрам. И надо заставить себя утром хотя бы делать элементарную гимнастику (если вы конечно у вас нет др физич нагрузок). Я заметил, что Сильно поправляешься от: авокадо, орехи, семечки, виноград, бананы, сухофрукты, жирные молочные продукты. Получается в итоге такая не очень строгая беловая диета. Удачи всем!

Мне тоже 24)) И я в октябре планирую зачатие малыша! И полностью вас поддерживаю. Мой рост — 165, вес 68. ((( Буду скидывать эти 5-8 кг за 4 месяца. Правильное избавление от лишнего веса только облегчит и зачатие и саму беременность! главное худеть медленно и правильно, сбалансированно питаться и конечно же уделять больше времени спорту. ))) Удачи нам.

Вот тоже села на диету мой рост 170 все 64 кг, планирую забеременить месяца через 2. Хочу за это время скинуть кг так 10. Вот села на жесткую динту называется «Киношная»

3 дня курица отварная без соли

3 дня вино и сырпотом хочу еще на гречке посидеть!!

Удачи всем в зачатие и похудении))))))))

прийти к оптимальному весу надо обязательно!это наоборот поможет забеременеть. я худенькая была до беременности,при росте 164 см,вес 48. во время беременности вес набрала около 6-7 кг..животика почти не было,родила 3600..вес сразу вернулся в норму. пресс до беременности качала(поэтому было проще)..сейчас я поправилась,хотя считается,что вес для моего роста нормальный(54 кг), но весной собираюсь беременеть,поэтому подключаю качание пресса и правильное питание. если хотите после родов вернуться в «свое тело» — укрепляйте его и вес ваш должен быть такой,в каком вам комфортно. а диета простая. по чуть-чуть,но часто..утром,проснувшись,не поленитесь раз 20 покачать пресс(это дело привычки,но оч.нужное!)в другое время суток вы просто не найдете для этого времени(надо 2 часа до еды и после еды это делать),больше ходите,плавайте в бассейне..

Худые больше набирают за беременность.Худеть нет смысла.Тоесть не садитесь на жесткую диету.Это не способствует зачатию.Однако уберити из рациона то благодоря чему вы так разъелись.

бред и лажа!у каждого индивидуально,а при нормальном весе дегче забеременеть,это вам любой врач скажет

Вздулась кишка справа (видимо ободочная или слепая), ноет и распирает. Что это может быть?

Межреберная невралгия как осложнение после затяжного ларенготрахеита

коричневые выделения

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Тест на беременность

Короновирус

Вы верите в короновирус?

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Чем повысить гемоглобин?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Рацион при беременности 2 триместр

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета перед беременностью

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета перед беременностью играет в жизни женщины большую роль, ведь способность родить здорового, крепкого ребенка является наивысшим даром от природы и главной целью в жизни будущей мамы.

Очень часто, находясь в погоне за идеальной фигурой, женщины забывают об ответственности и применяют к себе довольно жесткие требования. Моно-диеты, голодание, таблетки для похудения, неполноценное питание и утомительные занятия в фитнес-клубе – все эти меры, направленные на достижение желаемого идеала, неприемлемы в процессе подготовки к зачатию ребенка.

Подобные стратегии борьбы с лишним весом нельзя применять в период планирования желаемой беременности. Однако корректировать свое питание можно и даже нужно!

[1], [2], [3]

Правильное питание перед беременностью

Подготовка к вынашиванию здорового малыша включает в себя правильное питание. Диета перед беременностью – важная составляющая правильного внутриутробного развития ребенка и прекрасного самочувствия будущей мамы. В этот период женщина должна оставаться в форме, а также тщательно контролировать свой вес, ведь известно, что в течение всех девяти месяцев беременности прослеживается нарастающее прибавление в массе тела женщины, что при ее бесконтрольном отношении к этому процессу может привести к избытку веса.

Правильное питание перед беременностью – прежде всего, сбалансированное питание, включающее в себя употребление необходимых женскому организму витаминов, питательных веществ и важнейших микроэлементов. В период подготовки к зачатию ребенка не может быть и речи о голодании, моно-диетах, чисто вегетарианских предпочтениях в еде либо чрезмерно строгом режиме питания, даже если врач настоятельно рекомендует женщине в процессе планирования беременности сбросить лишний вес.

Стремительное бесконтрольное похудание ослабляет иммунитет, лишает организм женщины важных для жизнедеятельности веществ, витаминов, необходимой энергетической подпитки, что может вызвать разного рода сбои в пищеварительной системе и привести гормональным нарушениям (в частности – менструального цикла), а также другим проблемам со здоровьем. Именно поэтому коррекция веса будущей мамы должна осуществляться под строгим наблюдением врачей, и не только гинеколога, но также эндокринолога, диетолога, терапевта.

Диета перед беременностью уместна приблизительно за несколько месяцев до планируемого зачатия и, прежде всего, заключается в соблюдении женщиной режима питания. Рацион будущей мамы должен состоять из достаточного количества белковой пищи и комплекса витаминов, в том числе фолиевой кислоты, которая играет большую роль в полноценном формировании нервной системы ребенка в процессе беременности. Фолиевая кислота содержится в хлебе, крупах, молочных продуктах, йогурте, а также бобовых, печени, листовых овощах. Врачи рекомендуют начать профилактический прием фолиевой кислоты непосредственно за неделю до желаемого зачатия и продолжить его в первые три месяца уже наступившей беременности. В таком случае суточная доза фолиевой кислоты для беременной женщины должна составлять не менее 0,4 мг.

Важно обратить внимание будущей мамы на один из витаминов группы В, который имеет название рибофлавин (В2), ? он предотвращает различные дефекты в развитии плода. Также необходимо помнить о железе, отвечающем за уровень гемоглобина в крови. Его нехватка часто приводит к возникновению у женщины анемии, что, в свою очередь, способствует нарушениям в развитии малыша. Железо содержится в брокколи, красном мясе, различных овощах, а также мясе птицы.

Будущей маме важно учесть тот факт, что способность к зачатию, так же как и вынашиванию здорового, крепкого ребенка, напрямую зависит от ее веса. Установлено, что оптимальный вес женщины намного увеличивает шансы на успешное оплодотворение. К примеру, дефицит массы тела способен «выключать» у женщины овуляцию и в будущем повышает риск рождения ребенка с низким весом. Ожирение и лишние килограммы приводят к не менее опасным осложнениям беременности: развитию гипертонии, диабету и преждевременным родам. У женщин с лишним весом процесс беременности протекает тяжело и более напряженно.

Диета при планировании беременности

Диета перед беременностью состоит, прежде всего, в суточном употреблении женщиной четырех-пяти порций свежих фруктов, овощей, а в зимний сезон – сухофруктов. Обязательным компонентом правильного меню будущей мамы являются молочные продукты. В период планирования беременности женщине следует отказаться от жирной пищи и сахаросодержащих продуктов с целью контроля веса.

Завтрак будущей мамы должен включать в себя витаминизированные смеси и зерновые каши. При подготовке к зачатию рекомендуется уменьшить потребление продуктов, которые содержат витамин А, т.к. его избыток может нанести вред ребенку. Желательно воздержаться от приема жирной рыбы (особенно тунца), в которой наблюдается повышенное содержание ртути, что опасно для формирования нервной системы будущего малыша. Такие продукты, как арахис или арахисовое масло, могут выступать в роли сильных аллергенов, поэтому от них тоже стоит отказаться. Естественно, диета при планировании беременности исключает употребление алкогольных напитков любого вида. Максимально допустимая доза алкоголя для женщины, которая планирует вскоре забеременеть, не должна превышать две порции алкоголя в неделю (к примеру, 0,3 л некрепкого пива или 1 стакан вина).

Наиболее полезным для женщины считается употребление исключительно естественной пищи во время планирования беременности. На способность женщины к зачатию ребенка благотворно влияют овощи, ягоды, фрукты, выращенные в почве, богатой разными микроэлементами. Во многих из них содержится витамин С, который способствует укреплению иммунной системы и лучшему усвоению организмом железа.

Полезны для женщины различные морепродукты в виде устриц, крабов, мидий, креветок, ? в них содержится цинк, очень важный для здоровья организма микроэлемент. Источниками растительного белка, способствующего полноценному энергетическому балансу в организме женщины, являются бобовые, в частности, чечевица, зеленый горошек и фасоль. Для предотвращения дефицита железа, который является одной из возможных причин развития бесплодия у женщин, будущей маме необходимо употреблять мясо птицы, ? оно богато железом и способствует успешному оплодотворению. Железо содержится и в других продуктах, таких как печень, яичный желток, какао, патока и морепродукты.

[4], [5], [6], [7], [8]

Меню диеты перед беременностью

Диета перед беременностью, как сбалансированный рацион питания женщины, очень важна на этапе подготовки к зачатию ребенка. Это один из важнейших факторов правильного развития здорового малыша.

Меню диеты перед беременностью включает в себя употребление:

  • постного мяса (оптимальный вариант – мясо курицы);
  • бобовых: гороха, фасоли, чечевицы (они богаты растительными белками);
  • молочных продуктов, которые являются источником кальция;
  • небольшого количества растительного жира, преимущественно из орехов, семян, а также рыбы, исключая продукты животного происхождения;
  • фруктов, ягод и овощей, а также в холодное время – сухофруктов (ежедневно);
  • нерафинированных углеводов, которые в наибольшем количестве содержатся в хлебе, мюслях, продуктах из цельного зерна и картофеле.

Нужно помнить о том, что все продукты в рационе питания женщины должны быть исключительно свежими и подвергаться минимальной термической обработке.

Женщине, планирующей беременность, следует избегать употребления таких продуктов:

  • мягких сыров и различных мясных паштетов (они очень часто вызывают пищевое отравление);
  • замороженных продуктов, консервов и полуфабрикатов;
  • напитков, содержащих кофеин: кофе, крепкого чая, колы, а также сахаросодержащих газированных напитков;
  • жареной и острой пищи;
  • продуктов, содержащих в большом количестве животные жиры;
  • рафинированных продуктов: пирожных, тортов, пирогов и т.п.;
  • продуктов, которые содержат в себе красители, а также искусственные добавки, консерванты и отдушки;
  • алкогольных напитков.

Правильная диета перед беременностью поможет женскому организму значительно легче справиться со всеми тяготами, связанными с вынашиванием ребенка, а также подготовит будущую маму к не мене важному этапу — грудному вскармливанию. Важно учесть тот факт, что запасы витаминов и питательных веществ, которые в будущем будут поддерживать ребенка в самые важные первые три месяца его внутриутробного развития, накапливаются в организме женщины задолго до зачатия. Именно по этой причине рациональное, сбалансированное питание занимает ведущее место в процессе подготовки к зачатию.

[9], [10], [11], [12]

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×