Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

25 кг за месяц диета

Диета минус 25 кг за месяц

Быстро — только кошки родятся» Остап Бендер.

Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг

Тип диеты — низкокалонийная

Убыль веса — от 10 до 25 кг

Срок применения — 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

— строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;

— овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

— желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

— питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

— при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Понедельник
Вторник
СредаВесь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг
ПятницаЖареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота
Воскресенье1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
— 3 помидора
— 4 огурца
— баночка тунца без масла
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
— 3 помидора
— 4 огурца
-1 тост
— 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
— 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора
— 2 огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг— 0,5 вареной или жареной курицы
— 3 помидора
— 1 огурец
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут
— 1 вид фруктов
Пятница— 2 вареных яйца
— 1 салат
— 3 помидора
— 1 апельсин или грейпфрут
Суббота— 2 грудинки вареной курицы
— 120гр творога или брынзы
— 1 тост
— 2 помидора + 2огурца + простокваша
— 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье— 1 ложка творога
— баночка тунца без масла
— маленькая тарелка вареных овощей
— 2 помидора +2огурца
— 1 тост
— 1 апельсин или грейпфрут

Отзывы

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Тело набирает вес, когда количество калорий, поступившее с едой, превышает энергетические затраты организма. Остаток трансформируется в жир. Человек может даже не замечать, что полнеет, но однажды приходит осознание того, что лишней массы очень много. Тогда мужчина или женщина начинает строить планы, как похудеть на 25 кг без изнурительных диет, скинуть столько килограмм без ущерба для здоровья. Будет непросто, но первые результаты вас вдохновят на дальнейшие подвиги.

За сколько можно похудеть на 25 кг

Ожирение – это серьезный диагноз, и подходить к его лечению нужно грамотно. Быстро сбрасывать такой избыток веса крайне не рекомендуется. Оптимальный срок – год, т. е. вы будете терять по 0,5-1 кг в неделю. Вероятно, за первые 14 дней диеты вы скинете сразу 5-6 кг, но потом процесс притормозиться. Если человек слишком ограничит себя в питании, он сможет похудеть быстрее, однако кожа не успеет подтянуться и обвиснет. Это так же грозит потерей макро- и микроэлементов, что способствует развитию многих заболеваний. При длительном урезании калорийности велика вероятность срывов, что влечет за собой объедания. Строгая диета приводит к упадку сил и проблемам со здоровьем.

Как сбросить 25 кг

Чтобы так хорошо похудеть, нужна сильная мотивация. Полноценная жизнь – вот что вы получите, когда станете стройными. Любая одежда, внимание противоположного пола, легкость в теле, уверенность в себе, возможность быть физически активным в течение дня – всё это доступно худым людям. Вы можете быть в их числе. Толстые мужчины и женщины предпочитают отлеживаться на диване в перерывах между работой, простыми заботами о себе и приемами пищи. Вы действительно хотите так рутинно истратить драгоценные годы жизни? Если нет, пора что-то менять.

Питание

Сбросить 25 кг за 2 месяца диеты реально, когда запас избыточного веса очень большой (свыше 50% от нормальной массы тела). В других случаях лучше сжигать жир медленнее. Питание в этом играет основополагающую роль. Оптимальные варианты диеты:

  • Правильное питание. Диетологи советуют эту систему как самую щадящую и полезную для здоровья. Вы исключаете все откровенно вредные продукты, балансируете рацион по БЖУ, устраиваете 5-6 приемов пищи, пьете 1,5-2 л воды. Основа меню: белковая еда, каши, фрукты, овощи, зелень, молочные продукты.
  • Кремлевская диета для похудения. Это низкоуглеводная система питания, которая разрешает есть мясо и мясные продукты в неограниченном количестве. Объем жиров снижен, а масса углеводов составляет до 20-60 г в неделю.
  • Диета Дюкана. Если вы задаетесь вопросом, как безопасно похудеть на 25 кг, попробуйте эту низкоуглеводную систему питания. Она рассчитана на длительное время, помогает бороться с ожирением и закрепить результаты. Состоит из 4 этапов, для каждого расписаны правила похудения.

Физические нагрузки

Полным людям порой тяжело ходить, об интенсивном спорте для похудения и речи не идет. Начните с зарядки – простые движения, направленные на разогрев тела, отгонят сон и зарядят энергией. Похудеть утренняя гимнастика не поможет, но взбодрит. В неделю оптимально посвящать 2 тренировки кардионагрузкам и 1 занятие силовым упражнениям. Чтобы похудеть, выбирайте для себя такие виды активности:

  • Бег. Быстро сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему. Однако бегать не рекомендуется, если у человека слишком большой вес, т.к. большой риск травм суставов нижних конечностей и позвоночника. В таком случае для похудения лучше выбрать скандинавскую ходьбу.
  • Плавание. Не создает нагрузки на позвоночник, легче переносится полными людьми. Плавать для похудения можно после тяжелого рабочего дня, занятие хорошо снимает напряжение.
  • Тренажерный зал. Там есть велосипед, беговая дорожка, орбитрек – эти тренажеры лучше всего заставляют организм похудеть.
  • Другие виды спорта: бодифлекс, оксисайз, пилатес, хатха-йога, танец живота, боди баланс. Эти практики берегут суставы полных людей.

Похудеть на 25 кг

С чего начать похудение? С искоренения вредных привычек! Пора меняться:

  • Откажитесь от огромных порций в пользу небольших, но частых. Фаст-фуд, перекусы, застолья у телевизора, еда от скуки, заедание стресса – табу на диете.
  • Чтобы похудеть, гуляйте, ходите пешком, чаще встречайтесь с друзьями, выбирайтесь в люди.
  • Избавляйтесь от психологических проблем, это поможет быстрее похудеть и настроиться на диету.

За год

Как похудеть на 25 кг за 365 дней? Придерживайтесь всех вышеизложенных рекомендаций. Жирок очень «любит» питание мучными, сладкими, жареными, копчеными, рафинированными продуктами, соусами. Если уберете эту пищу и добавите физическую активность, тело сможет похудеть. На диете никогда не пропускайте завтрак, тогда вы не захотите на ужин съесть слона. Злаки, кефир, зеленый чай, некрахмалистые овощи очищают кишечник от накопившихся шлаков. Грейпфрут, имбирь, пряности, молочные продукты помогают похудеть благодаря своим жиросжигающим свойствам.

За 2 месяца

Задача усложняется, ведь за неделю вам надо будет похудеть примерно на 3 кг за счет жира, а это 27000 ккал. Простые подсчеты показывают, что в день нужно создать дефицит 3900 ккал. Питание так урезать нельзя, поэтому остаются интенсивные тренировки. Круто получается, да? За первую неделю похудения уйдет лишняя вода, очистится кишечник. Это около 4-5 кг. Остальное – жир. Вот тут для похудения придется попотеть. Лучше всего фигуру корректирует сбалансированная диета и бег (633 ккал/час), велосипед (432 ккал/час), эллипс (600 ккал/час), гребной тренажер (520 ккал/час). Следует учитывать, что при большом количестве лишнего веса уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому интенсивные тренировки новичкам противопоказаны. Они могут спровоцировать сосудистые катастрофы, что неизменно закончится госпитализацией.

За месяц

Быстро терять вес лучше под присмотром специалистов. Похудеть на 25 кг за месяц – посадить себя на низкоуглеводную диету, заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Вспомните режим участников проекта «Взвешенные люди» ‒ они тренируются несколько раз в день, питаются по индивидуальному меню. Чтобы при похудении не терять мышцы, на диете нужно есть белки из расчета 1,5-2 г/кг. Обязательно делайте себе массаж и обертывания – это поможет подтянуть кожу, избавить ее от целлюлита. Не ведитесь на «эффективность» таблеток, похудеть с их помощью не получится, а подорвать здоровье запросто.

Похудение на травах 25 кг в месяц

Употребление растительных продуктов усиливает метаболизм, ускоряет жиросжигание, выводит шлаки. За неделю можно похудеть на 5 кг. Диета минус 25 кг за месяц длится не больше месяца. Она предлагает строгое питание и в дополнение к нему травяной отвар/настой. Пять дней диеты вы придерживаетесь предложенного рациона, а два дня едите по принципам правильного питания. Меню для похудения:

  1. Вареный рис без соли (500 г на день). Питье на диете: 6 чашек имбирного чая с корицей. На 2 порции нужно 500 мл воды, 1/5 ст. л. имбиря, 1/5 ст. л. корицы.
  2. Нежирный творог (300 г). Питье на диете: 1 ст. л. календулы заливают 1 ст. кипятка – это на 2 порции. Одну порцию заливают 100 г молока. Общий объем такого напитка – 1 л.
  3. Овсянка (500 г), отвар ромашки.
  4. Гречка (500 г), отвар зверобоя с лимоном.
  5. Яблоки (1 кг), настой шиповника, приготовленный в термосе.

Диета минус 25 кг

Этот способ питания для похудения разработал Усама Хамдий. Диета на месяц минус 25 кг меняет биохимические процессы организма. Принцип системы питания – четко следовать предложенному меню. Доктор составил конкретный рацион диеты для четырех недель. В нем много яиц, грейпфрутов и апельсинов, постного мяса, овощей, меньше фруктов. Объем порций при похудении не ограничен, поэтому чувство голода на этой диете не будет вас навязчиво преследовать. Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Видео: как скинуть 25 кг

Отзывы

Я за здоровое похудение без диет! Скинула 20 кг регулярным фитнесом, отказом от хлеба и конфет, дробным питанием, режимом дня. Чтобы похудеть, раз в неделю устраиваю разгрузочное питание на кефире, гречке. Раньше весила 80 кг и была жирненькой, а сейчас в спортзале работаю над рельефом, и парни оборачиваются вслед.

После родов стала тушкой. Нашла диету «6 лепестков», благодаря этой системе питания смогла похудеть на 22 кг. Сейчас главное организовать сытный завтрак, обед, тогда вечером есть не хочется. Еще сделала вывод, что без спорта нормально похудеть не получится, только лишь диета делает тело дряблой жижей. Обожаю пилатес, он классно оттачивает фигуру.

Смогла похудеть по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Это всего 10 минут времени. Ее дополняю тибетской гимнастикой, правильным питанием, пью кефир, сделанный из тибетского грибка. Советую всем книгу «Секреты питания Монтиньяка», мне очень помогла похудеть.

Минус 25 кг за месяц — диета для тех, кто ставит высокую планку

Диета «минус 25 кг за месяц»: 1 неделя

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед можно полакомиться любым количеством свежих фруктов (сезонных).
На ужин позвольте себе отварное мясо нежирного сорта.

Придерживаясь этой диеты, нужно пить больше воды — до 2-3 л в день.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед побалуйте себя отварной курицей, очистив ее от кожи.
На ужин позвольте себе апельсин/грейпфрут, салат (огурцы, листья салата, болгарский перец, морковь, помидоры), 2 яйца (вкрутую), 1 тост либо 1/2 лепешки.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед: 1 тост, сыр (обезжиренный белый), томаты.
На ужин: тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед: свежие фрукты (сезонные) — в любом количестве.
На ужин: вареное мясо нежирного сорта и салат из овощей.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед примите в пищу 2 вареных яйца, тушеные или вареные овощи (например, фасоль, кабачки, капусту с морковью).
На ужин: отварные креветки или запеченная рыба, салат из фруктов, апельсин либо грейпфрут.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед позвольте себе любое количество свежих фруктов (сезонных).
На ужин позвольте себе салат и тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую.
На обед побалуйте себя запеченной/отварной курицей (очистив ее от кожи), тушеными или вареными овощами, грейпфрутом или апельсином.
На ужин: тушеные или вареные овощи.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 2 неделя

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте салат, 2 вареных яйца.
На ужин можно съесть 2 яйца (вареных), а также грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 сваренных вкрутую яйца.
На обед позвольте себе салат, отварное нежирное мясо.
На ужин скушайте 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте огурцы, отварное мясо нежирного сорта.
На ужин примите в пищу 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед съешьте вареные овощи, сыр (белый обезжиренный) — в любом количестве, 2 яйца вкрутую .
На ужин скушайте 2 яйца (вареных).

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1 или 2 вареных яйца.
На обед позвольте себе: отварные креветки или запеченную/вареную рыбу.
На ужин съешьте 2 яйца (вкрутую).

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед позвольте себе отварное мясо, томаты, грейпфрут либо апельсин.
На ужин скушайте микс из свежих фруктов — мандарина, апельсина, персика, яблока, дыни.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца.
На обед позвольте себе отварную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин.
На ужин скушайте отварную или запеченную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 3 неделя

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты. Исключение составляют виноград, финики, манго, инжир, бананы.

Весь день можно принимать в пищу любые вареные овощи (кроме картофеля) или овощные салаты.

При варке или тушении овощей можно добавлять (в небольшом количестве): перец, соль, чеснок или лук, приправы.

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты, кроме фиников, винограда, манго, инжира, бананов. Также можно принимать в пищу вареные/тушеные овощи либо овощные салаты.

Весь день можно принимать в пищу отварные креветки или вареную/запеченную рыбу, капусту или салат, а также вареные или приготовленные на пару овощи.

Отварные овощи, запеченное нежирное мясо или отварная/запеченная курица.

В течение дня позвольте себе один вид любых свежих фруктов в любом количестве.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 4 неделя

Порции продуктов нужно распределить на весь день.

Понедельник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 4 ломтика отварного/запеченного мяса или 1/2 вареной курицы;
— 4 огурца;
— 1 банка филе тунца без масла;
— апельсин либо грейпфрут.

Вторник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 2 ломтика запеченного мяса (не более 200 г);
— 4 огурца;
— апельсин/грейпфрут;
— яблоко (или долька арбуза/дыни, или груша).

Среда:
— 1 тост;
— небольшая порция овощей (отварных);
— 2 томата;
— 1 ст.л. сыра (белого обезжиренного) или творога (нежирного);
— 2 огурца;
— грейпфрут либо апельсин.

Четверг:
— 3 томата;
— половина отварной/запеченной курицы;
— 1 тост;
— 1 огурец;
— свежие фрукты (1 вид);
— апельсин либо грейпфрут.

Пятница:
— апельсин/грейпфрут;
— салат;
— 2 яйца вкрутую;
— 3 томата.

Суббота:
— простокваша;
— 2 томата;
— 120 г брынзы/творога;
— 2 грудинки отварной курицы;
— 2 огурца;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье:
— 2 томата;
— банка филе консервированного тунца (масло следует слить);
— 1 столовая ложка обезжиренного творога;
— 2 огурца;
— небольшая порция приготовленных на пару или сваренных овощей;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Как видите, диета «минус 25 кг за месяц» — достаточно сбалансированная, что позволяет похудеть без риска для здоровья. Тем не менее при наличии каких-либо заболеваний перед похудением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, в период диеты не забывайте о физических нагрузках: они позволят увеличить ее эффективность.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Читать еще:  Можно ли есть мороженое на диете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector