Sushi-food1.ru

Правильное питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 200 грамм через 3 часа отзывы

Диета 200 грамм

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

200 грамм чего?
Ни одна диета не позволит сохранить результат, так что лучше перейти на правильное питание — баланс бжу и подсчет калорий. Достаточно убрать 500кал в день и за месяц уйдет минимум 3 кг.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Для того, чтобы навредить своему здоровью, можно выбрать другой метод. Почему именно этот?

Удивительно, а проще и быстрее пути на кладбище не нашли?
Автор, такой диетой вы убьете у себя весь организм, весь обмен веществ. И дальше, всю жизнь, будете работать на лекарства

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

сторонник правильного сбалансированного питания.

С висками это огонь))) будете жирной и счастливой, ибо вечно на стакане

Идея про 200 гр неплоха, но надо добавить: 1/2 овощи/зелень, 1/4 -белок, 1/4 гарнир. И питаться 4-5 раз в день. И убрать вредности, делать все максимально полезным

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

Отличная диета! Я б присоединилась, но недавно мне родственнички торпеду вшили(((
Автор, я мысленно с вами!

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

Отличная диета! Я б присоединилась, но недавно мне родственнички торпеду вшили(((
Автор, я мысленно с вами!
Ну вот.. Нигде поддержки не дождёшься, даже на форуме:(

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

Дело в том, что эта диета назывпется 5 столовых ложек, а не 200 грамм. И никакие виски там ненужны, как Вы написали

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

Дело в том, что эта диета назывпется 5 столовых ложек, а не 200 грамм. И никакие виски там ненужны, как Вы написали
Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

А чего сидите на ней тогда, если без толку все? )))) Бухать понравилось?)))

Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

А чего сидите на ней тогда, если без толку все? )))) Бухать понравилось?)))
Честно? Очень. Но я жду так сказать накопительного эффекта, то есть он накопится и я похудею

Я выдержала только три дня.Постоянно есть хочется,это не для меня.Я ем до 13-00 и худею,но ем досыто.

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

классная диета , а на Новый год можно расслабиться и взять полулитру , я присоединяюсь , кто третьим будет ?

Удивительно, а проще и быстрее пути на кладбище не нашли?
Автор, такой диетой вы убьете у себя весь организм, весь обмен веществ. И дальше, всю жизнь, будете работать на лекарства

это спорное мнение ,у моего мужа такая диета , только он виски заменил на водку , не так калорийно , он очень волевой у меня , с калориями не переберает , даже заметки на бутылке ставит .

Если — это не стеб) то бухло любое очень калорийно все, какая водка и виски? Тогда дальше надо куру гриль и картошку фри есть, разницы никакой не будет? Не?

Если — это не стеб) то бухло любое очень калорийно все, какая водка и виски? Тогда дальше надо куру гриль и картошку фри есть, разницы никакой не будет? Не?

Всё верно. НО после этого тогда нужно снова выпить 200 гр. виски

Всё верно. НО после этого тогда нужно снова выпить 200 гр. виски

Муж делает так : ест понемногу но часто , примерно 5 раз в день , на эти же пять раз делит литр водки , у него все друзья тоже на такой же диете , главное сила воли , не сорваться и не побежать за вторым литром. Но как я написала выше он человек волевой и срывы бывают нечасто , примерно раза 3 в неделю , он потом себя очень корит и не ходит на работу.

Я уже давно на такой «диете», правда без виски, конечно. Просто ем не более 250 граммов за один прием пищи. Приемов пищи 2-3 в день (знаю, мало, но мне больше не хочется, да и некогда). Пью при этом все что хочу и когда хочу (чай, кофе, сок, воду, виски, пиво — все равно, не заморачиваюсь на этом). Сбросить удалось пока 11 кило (с 85 до 74), дальше пока не худеется, видимо, эффект плато пошел. Или надо еще что-то поменять в питании))

Муж делает так : ест понемногу но часто , примерно 5 раз в день , на эти же пять раз делит литр водки , у него все друзья тоже на такой же диете , главное сила воли , не сорваться и не побежать за вторым литром. Но как я написала выше он человек волевой и срывы бывают нечасто , примерно раза 3 в неделю , он потом себя очень корит и не ходит на работу.

Читать еще:  Семечки при белковой диете

О_О. Это не мой ли случайно коллега, который 2-3 раза в неделю ходит на работу (обычно по ночам) и срывает все планы? Из-за него всему филиалу зарплату задерживают.

200 граммов за раз — это огромная порция, я даже когда на диете не сидела, столько не могла бы в себя запихнуть. Какая же это диета?

Что за придурочные тут собрались.

О_О. Это не мой ли случайно коллега, который 2-3 раза в неделю ходит на работу (обычно по ночам) и срывает все планы? Из-за него всему филиалу зарплату задерживают.

Нет это не он , у него никаких планов нет , только похудеть , и на работе его любят и жалеют, он наркологом работает

Приветик.Я с вами с 09.01.2017.начальный вес 86кг. сейчас -500гр. Желаемый вес 65.Желаю всем удачи.

Сегодня общий отвес -1400гр.чему очень рада.

Приветствую всех! Гость, ты очень интересный экземпляр))) Давай дружить)))

Уважаемые,какое кладбище?Полный бред!Я весила 96 кг,сейчас уже 83.Спасибо диете 200 граммов,каждые три часа я ем просто 200 граммом.В эти 200 входят и овощи и каши и мясо.Первое блюдо я взвешиваю так-гуща 200 гр и половничек юшки,первое время было сложно,всё время хотелось есть,но сейчас нормально.Удачи всем желаю.

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

С начала нужно спробувати а потім коменти писати

Уважаемые,какое кладбище?Полный бред!Я весила 96 кг,сейчас уже 83.Спасибо диете 200 граммов,каждые три часа я ем просто 200 граммом.В эти 200 входят и овощи и каши и мясо.Первое блюдо я взвешиваю так-гуща 200 гр и половничек юшки,первое время было сложно,всё время хотелось есть,но сейчас нормально.Удачи всем желаю.

А что с жидкостью ? Читала что пить ничего нельзя кроме воды. А если захотелось кофе с молоком и сахаром то это ВМЕСТО одного приема пищи. Верно?

Кто нибудь принимал?

Народные методы определения беременности.

Бальзам.

Какое у вас?

Резко прекратились боли внизу живота, к чему это?

Короновирус

8 сантиметров,моего достоинства.

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Уринотерапия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета 200 грамм

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

200 грамм чего?
Ни одна диета не позволит сохранить результат, так что лучше перейти на правильное питание — баланс бжу и подсчет калорий. Достаточно убрать 500кал в день и за месяц уйдет минимум 3 кг.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Для того, чтобы навредить своему здоровью, можно выбрать другой метод. Почему именно этот?

Удивительно, а проще и быстрее пути на кладбище не нашли?
Автор, такой диетой вы убьете у себя весь организм, весь обмен веществ. И дальше, всю жизнь, будете работать на лекарства

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

сторонник правильного сбалансированного питания.

С висками это огонь))) будете жирной и счастливой, ибо вечно на стакане

Идея про 200 гр неплоха, но надо добавить: 1/2 овощи/зелень, 1/4 -белок, 1/4 гарнир. И питаться 4-5 раз в день. И убрать вредности, делать все максимально полезным

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

Отличная диета! Я б присоединилась, но недавно мне родственнички торпеду вшили(((
Автор, я мысленно с вами!

Это вовсе не то, о чём Вы подумали. Диета предполагает, что я ем столько, сколько хочу и запиваю каждый приём пищи 200 граммами виски.

Отличная диета! Я б присоединилась, но недавно мне родственнички торпеду вшили(((
Автор, я мысленно с вами!
Ну вот.. Нигде поддержки не дождёшься, даже на форуме:(

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

Дело в том, что эта диета назывпется 5 столовых ложек, а не 200 грамм. И никакие виски там ненужны, как Вы написали

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

Дело в том, что эта диета назывпется 5 столовых ложек, а не 200 грамм. И никакие виски там ненужны, как Вы написали
Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

Читать еще:  Арахисовая паста можно ли есть на диете

Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

А чего сидите на ней тогда, если без толку все? )))) Бухать понравилось?)))

Дело в том, что я уже начала эту диету. Многие пугали, что после того, как диета закончится, я поправлюсь и что мол сидеть на ней тяжело. Но мне нравится! Я не хочу её бросать! Единственный минус- вес не уходит 🙁

А чего сидите на ней тогда, если без толку все? )))) Бухать понравилось?)))
Честно? Очень. Но я жду так сказать накопительного эффекта, то есть он накопится и я похудею

Я выдержала только три дня.Постоянно есть хочется,это не для меня.Я ем до 13-00 и худею,но ем досыто.

Всем привет. Я с сегодняшнего дня на диете 200 грамм. Прочитала про нее много хороших отзывов. Начальный вес 56, рост 152. Цель 45 кг. Девочки кто пробовал её напишите результаты и ньюансы. А может кто то хочет присоединиться? Вместе легче идти к цели.

классная диета , а на Новый год можно расслабиться и взять полулитру , я присоединяюсь , кто третьим будет ?

Удивительно, а проще и быстрее пути на кладбище не нашли?
Автор, такой диетой вы убьете у себя весь организм, весь обмен веществ. И дальше, всю жизнь, будете работать на лекарства

это спорное мнение ,у моего мужа такая диета , только он виски заменил на водку , не так калорийно , он очень волевой у меня , с калориями не переберает , даже заметки на бутылке ставит .

Если — это не стеб) то бухло любое очень калорийно все, какая водка и виски? Тогда дальше надо куру гриль и картошку фри есть, разницы никакой не будет? Не?

Если — это не стеб) то бухло любое очень калорийно все, какая водка и виски? Тогда дальше надо куру гриль и картошку фри есть, разницы никакой не будет? Не?

Всё верно. НО после этого тогда нужно снова выпить 200 гр. виски

Всё верно. НО после этого тогда нужно снова выпить 200 гр. виски

Муж делает так : ест понемногу но часто , примерно 5 раз в день , на эти же пять раз делит литр водки , у него все друзья тоже на такой же диете , главное сила воли , не сорваться и не побежать за вторым литром. Но как я написала выше он человек волевой и срывы бывают нечасто , примерно раза 3 в неделю , он потом себя очень корит и не ходит на работу.

Я уже давно на такой «диете», правда без виски, конечно. Просто ем не более 250 граммов за один прием пищи. Приемов пищи 2-3 в день (знаю, мало, но мне больше не хочется, да и некогда). Пью при этом все что хочу и когда хочу (чай, кофе, сок, воду, виски, пиво — все равно, не заморачиваюсь на этом). Сбросить удалось пока 11 кило (с 85 до 74), дальше пока не худеется, видимо, эффект плато пошел. Или надо еще что-то поменять в питании))

Муж делает так : ест понемногу но часто , примерно 5 раз в день , на эти же пять раз делит литр водки , у него все друзья тоже на такой же диете , главное сила воли , не сорваться и не побежать за вторым литром. Но как я написала выше он человек волевой и срывы бывают нечасто , примерно раза 3 в неделю , он потом себя очень корит и не ходит на работу.

О_О. Это не мой ли случайно коллега, который 2-3 раза в неделю ходит на работу (обычно по ночам) и срывает все планы? Из-за него всему филиалу зарплату задерживают.

200 граммов за раз — это огромная порция, я даже когда на диете не сидела, столько не могла бы в себя запихнуть. Какая же это диета?

Что за придурочные тут собрались.

О_О. Это не мой ли случайно коллега, который 2-3 раза в неделю ходит на работу (обычно по ночам) и срывает все планы? Из-за него всему филиалу зарплату задерживают.

Нет это не он , у него никаких планов нет , только похудеть , и на работе его любят и жалеют, он наркологом работает

Приветик.Я с вами с 09.01.2017.начальный вес 86кг. сейчас -500гр. Желаемый вес 65.Желаю всем удачи.

Сегодня общий отвес -1400гр.чему очень рада.

Приветствую всех! Гость, ты очень интересный экземпляр))) Давай дружить)))

Уважаемые,какое кладбище?Полный бред!Я весила 96 кг,сейчас уже 83.Спасибо диете 200 граммов,каждые три часа я ем просто 200 граммом.В эти 200 входят и овощи и каши и мясо.Первое блюдо я взвешиваю так-гуща 200 гр и половничек юшки,первое время было сложно,всё время хотелось есть,но сейчас нормально.Удачи всем желаю.

200грамм это что на день? Или один приём из 4х приемов пищи?

С начала нужно спробувати а потім коменти писати

Уважаемые,какое кладбище?Полный бред!Я весила 96 кг,сейчас уже 83.Спасибо диете 200 граммов,каждые три часа я ем просто 200 граммом.В эти 200 входят и овощи и каши и мясо.Первое блюдо я взвешиваю так-гуща 200 гр и половничек юшки,первое время было сложно,всё время хотелось есть,но сейчас нормально.Удачи всем желаю.

А что с жидкостью ? Читала что пить ничего нельзя кроме воды. А если захотелось кофе с молоком и сахаром то это ВМЕСТО одного приема пищи. Верно?

Кто нибудь принимал?

Народные методы определения беременности.

Бальзам.

Какое у вас?

Резко прекратились боли внизу живота, к чему это?

Короновирус

8 сантиметров,моего достоинства.

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

Деликатный вопрос про подмывание

Уринотерапия

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Читать еще:  Чем заменить овсяные отруби в диете

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета 200 грамм — Преимущества, Правила, Меню

Основным способом похудения являются диеты. Их разработано такое количество, что сложно не потеряться и выбрать самую эффективную. Большинство из них основано на сокращении калорийности питания, что ведет к увеличению затрат организма на энергию и поддержание жизненных систем. Ознакомьтесь с принципом действия диеты «двести грамм», узнайте о ее результатах.

СОДЕРЖАНИЕ

Что такое диета 200 грамм

Другое название диеты – пять столовых ложек. Такое количество еды предлагается съедать соблюдающей рацион питания девушке или женщине за один прием пищи. 200 г выбрано не случайно – это снижает суточную калорийность на 30-50%, что и ведет к похудению. Диета простая, основана на частом (дробном) питании, чтобы можно было не испытывать чувства голода и не «сорваться».

Помимо соблюдения порции в пять столовых ложек, рекомендовано выбирать тарелки меньшего диаметра, чтобы психологически настроить себя на уменьшение порции.

По отзывам худеющих, за неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса, но для улучшения показателей рекомендуется сочетать ограничение питания со спортивными упражнениями, соблюдением водного баланса (1,5-2 л воды в день).

Преимущества

При наличии лишнего веса специалисты советуют уменьшать объем желудка, пользуясь при этом столовыми ложками. Получается, что одна порция или пять столовых ложек будет равняться 200 граммам. У людей же с лишним весом объем желудка превышает указанное значение в несколько раз. Ограничение питания поможет сократить стенки мышечного органа и снизить суточную калорийность пищи.

Допускается соблюдать перекусы в виде стакана обезжиренного молочного продукта, овоща или фрукта, салата из овощей с лимонным соком. Преимущества данной диеты:

  • при правильном соблюдении рациона питания удастся потерять до 20 кг за месяц;
  • низкая суточная калорийность даже при наличии высококалорийных продуктов;
  • нет ограничения по времени соблюдения;
  • восстанавливается работа кишечника;
  • отсутствие противопоказаний – разрешено соблюдать рацион при сахарном диабете , заболеваниях органов пищеварения (но при них можно есть назначенную врачом пищу также в количестве 200 грамм);
  • возможность употреблять любимые блюда – можно питаться с семьей, а не готовить себе отдельные блюда.

Диета 200 грамм

Недостатки

У диеты 200 г практически нет минусов. Она быстро и легко переносится, но некоторые люди могут сорваться на ней из-за недостаточного количества принимаемой пищи. В этом случае разрешено увеличить частоту приема еды.

Диетологи не рекомендуют соблюдать такой рацион питания постоянно – низкая калорийность вкупе с высокими энергетическими затратами может вызвать повышенную утомляемость, раздражение, переменчивость настроения. Диета не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Правила

При соблюдении диеты 200 грамм необходимо придерживаться определенных правил. Это гарантирует успех в похудении.

Рекомендации:

  1. Прием пяти столовых ложек пищи осуществляется с интервалом в три часа. Через две недели можно довести период времени между приемами еды до 4 часов, но не более.
  2. Пять столовых ложек равны 200 граммам или 15 чайным ложкам.
  3. После еды можно пить чай или воду через 40 минут, во время приема пищи жидкость запрещена.
  4. Чай и кофе принимаются без сахара.
  5. Под запретом сладкие газированные напитки, компоты на сахаре, но разрешены травяные отвары, компоты на натуральных фруктах без сахара или с натуральными подсластителями, напиток на основе цикория.
  6. Накладывать порции нужно столовыми ложками, а есть необходимо чайными – так лучше усваивается пища, а мозг быстрее получает сигнал о насыщении.
  7. Первое время можно есть прежние блюда, но через неделю следует перейти на полезное и правильное питание.
  8. Из белков разрешены все виды мяса, птицы, рыбы, молочные продукты. Из углеводов можно есть цельнозерновые каши, ограничение накладывается на выпечку, конфеты и кондитерские десерты. Из жиров разрешено употреблять орехи, растительные масла, жирные сорта рыбы. Жареная пища запрещена. Овощи лучше запечь или съесть сырыми.
  9. Диетологи советуют питаться разнообразно и полноценно, лучше готовить простые блюда, отдельно нужно принимать комплекс витаминов. В день положено выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  10. На время соблюдения диеты откажитесь от промышленных соусов и острых специй – они увеличивают аппетит, а от этого растет риск срыва. Аналогично запрещен фастфуд, даже в указанной дозировке в 200 грамм.
  11. Приемы пищи приходятся на каждые три часа, всего в день происходит 4-6 приемов. Последняя еда вечером принимается за 2-2,5 часа до сна. Лучше выбирать легкие перекусы, не утяжеляющие желудок.

При соблюдении диеты нужно уделить внимание первым блюдам и сладостям.

Рекомендации по их употреблению:

  1. Пять ложек супа не утолят голод, поэтому поступают так: отмеривают 200 грамм гущи и смешивают ее с 200 мл бульона. Получается стандартная порция.
  2. На диете можно употреблять выпечку, торты, пирожные или шоколад, но в качестве дополнения, а не основного приема пищи. Иначе есть риск набрать вес – порции по 150 г шоколада шесть раз в сутки составят калорийность 3000 ккал, что недопустимо на диете. Сладости принимаются в количестве не более 150 г за один раз, не чаще раза в сутки, не позднее 16.00.
  3. Стакан сладкого сока эквивалентен полноценному приему пищи.

У диеты 200 г практически нет минусов

Подготовка

Сразу перейти на дробное питание нелегко, потому что желудок сильно увеличен, и порция в 200 грамм не воспринимается им как полноценная. В течение недели рекомендуется плавно снижать объемы принимаемой еды, научиться планировать часы трапезы, отучать себя от перекусов и еды на бегу. При срочной необходимости похудеть перед началом диеты можно устроить разгрузочный день на яблоках или кефире, что сократит объем желудка, на второй день уже можно приступать к соблюдению объема порций в 200 грамм.

Заранее запаситесь контейнерами для еды, блокнотом и ручкой, чтобы записывать часы приема пищи. Так будет ниже риск срыва. Если поесть дома не удается, берите с собой еду в контейнерах. При посещении кафе и ресторанов заказывайте вторые блюда, отказывайтесь от салатов и напитков. Так как столовые ложки имеют разные формы и размеры, то их объем может варьироваться от 10 до 20 мл. Аналогично возникают сложности с измерением плотных неоднородных блюд – одна ложка рагу или плова может весить 15-25 г.

Диетологи рекомендуют пользоваться кухонными весами – принимайте 150-200 г порции независимо от объема продуктов. Другой выход из положения – воспользоваться граненым стаканом – ешьте по половине этого объема за один раз. Еще один вариант – пользоваться размером ладони – спокойное состояние желудка равно сжатому кулаку, и не стоит его растягивать.

Заранее запаситесь контейнерами для еды

Для облегчения понимания питания при соблюдении диеты рекомендуется соблюдать примерное меню. Оно представлено в таблице по дням:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×