Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета минус 50 кг

Минус 50 кг за полтора года

Доброго дня всем, зовут меня Марина, мой ник на форуме Seiann. Род занятий у меня начальственный, работа – сидяче-нервная, а история преображения – интересная. Её я вам сейчас и расскажу.

Как все начиналось?

Ох, начну со стандартного: «Я с детства была полненькой…». Факт, так и есть. Семейное свойство – у нас нет «встроенного» ограничителя питания (ощущения «хватит, я не голодна», плюс медленный обмен). Из-за этого в семье все женщины, особенно по материнской линии, выглядят непозволительно молодыми, но и всю жизнь борются с лишним весом. Я же эту битву проигрывала с разгромным счетом.

При росте 167 см школу я закончила, как сейчас помню, с весом 72 килограмма. А на выпускном в универе уже гордо щеголяла в весе 92 кг, шибко о питании не заморачиваясь и потребляя всё, что свободно лежало и вкусно пахло.

Данный геройски достигнутый показатель держался вплоть до беременности, во время которой цифры стали ещё более героическими – в 2004 году из роддома я выходила в весе 107 кило. На 107 кило наложились проблемы со щитовидной железой и ещё немного проблем со здоровьем и семейными отношениями, в детали которых углубляться не особо хочется. Именно в этот период я приняла решение худеть.

Я «сидела» на различных диетах с упорством, заслуживающим лучшего применения, сбрасывая и набирая обратно, и ещё больше замедляя и так от природы не феерический метаболизм. В итоге я пришла к устрашающей ситуации, когда для того, чтобы не поправляться, мне надо было есть не более 1500 калорий, а лучше 1300. Это постоянное ограничение, которого я не могла выдержать, задавая себе сакраментальный вопрос «Зачем?». Чтобы «держаться» на 107 кило? А оно надо? Мокрому дождь не страшен и что 107 кг, что 110 кг – особой разницы нет, всё равно ужас.

Придя к этому утешительному заключению, я разрешила себе не ограничивать себя в еде, забросив весы подальше, чтобы фактом своего наличия не расстраивали они меня. И встала на них только к концу 2012 года, увидев, к своему ужасу, почетнейший показатель – 130 килограмм.

Это и был предельный максимальный вес, до которого мне «удалось дорасти». Я была в шоке и немедленно «села» обратно на 1300-1500 калорий. Впрочем, за пару месяцев ситуации не изменила ни на йоту.

Ситуация выглядела патовой. Снижать калории дальше – нереально. Повышать активность, заниматься спортом – мама дорогая! – 130 килограмм при 167 см (напомню) роста. Сердце не выдержит, суставы не выдержат.

Впрочем, я осознавала, что сердце может не выдержать и так. И в какой-то момент я поняла, что на моей могиле будет высечена надпись «Эта дура оставила сиротой свою малолетнюю дочь из-за собственной глупости и безответственности, погибнув под грудой собственного жира в 36 лет».

Надпись эта была столь ярка и очевидна, что я проснулась в ужасе и поняла, что надо искать выход.

Кто виноват и что делать?

Я начинала худеть со своего максимального веса – 130 кг. Что я сделала? Первое – начала ходить. От работы доезжала до метро и вторую половину маршрута проходила пешком. В сумме получалось километров шесть пешей ходьбы – час утром и час вечером. Для меня это было много.

Но вес начал потихоньку уходить и за три месяца пешего хождения я снизила вес до отметки 124 килограмма. Далее начались походы по эндокринологам.

Сами понимаете, когда к эндокринологу вваливается более чем увесистая тетя и выдает программное заявление: «доктор, НИЧЕГО не ем и поправляюсь», большинство врачей реагирует совершенно предсказуемым образом. И только седьмая по счету эндокринолог восприняла меня всерьез и начала лечить, дай ей бог здоровья.

Ну а потом мне сильно повезло. Подруга порекомендовала тренера, который работает на тренажерах биомеханической стимуляции (тренажеры Назарова, можно погуглить). Вкратце – это силовые тренировки (статика), эффект которых усиливается продольной вибростимуляцией мышц. Исключительно тяжелые, очень энергозатратные занятия, но нагрузка на сердце и суставы более чем умеренная. Откинуть коньки в тренажерном зале мне не грозило (разве что сломать тренажер)).

Но самым тяжёлым были не тренировки. Самым тяжёлым был момент, когда я стояла перед дверью тренажерного зала и тряслась, думая, зачем я иду на эти галеры, и что надо мной будут смеяться и что я ничего не смогу. Но дверь была мной открыта и в зал я зашла. С этого момента началась совсем другая жизнь.

И вот, в начале 2013 года я начала три раза в неделю ходить в зал, сохранив при этом пешие хождения с работы и на работу, потихоньку увеличивая количество потребляемых калорий, добиваясь коридора в 1700 – 2000 ккал. И за следующий год я похудела с 124 до 82 килограмм, сбросив больше 40 килограммов за год и достаточно серьезно восстановив метаболизм.

Вес продолжал снижаться. К лету следующего года я весила 79 килограмм. Это не был предельный минимальный вес, но, увы, 74 мне так и не удалось задокументировать.

Но летом 2014 года начались неприятности – фирма, в которой я долго и успешно процветала, к сожалению, попала в трудное финансовое положение и мне предложили поискать лучшей участи в другом месте. Одновременно обнаружились проблемы со щитовидной железой (опять, да), которые, увы, сопровождались такой неприятной штукой, как облысение. Пришлось выбирать – либо на время лечения «отыграть» назад несколько килограммов, либо остаться без волос и с зобом.

Читать еще:  Диета при бактериальной инфекции

Кроме того, с новой работы стало критично неудобно и некогда добираться до моего любимого тренажерного зала, а альтернативы этим тренажерам очень мало. Я «путешествовала» по разным фитнес-клубам, пытаясь пристроиться то на пилатес, то на бодифлекс, то на ещё какую зумбу. Все это было, конечно, хорошо, но давало только жизненный тонус и здоровье, но не убавление веса.

В итоге с начала 2015 года по июнь оного же набрала критичный для меня вес 84 кг, прибавив за полгода около десяти килограммов. В июне курс лечения, ура, закончился и результат положителен. Я обрела здоровую щитовидку, нормальную прическу и задницу шире, чем привыкла. Бонусом к набору стали существенно выросшие ресницы и это ура! Я всю жизнь хотела длинные ресницы. К тому же, внезапно, любимые тренажеры обнаружились совсем недалеко от моей новой работы. Я вздохнула с облегчением.

Как пережить праздники?

Есть с удовольствием, плясать энергично, петь караоке, на полную катушку развлекать окружающих и радоваться жизни. Один день ничего вам не прибавит (разве что удастся так наесться, что плясать станет нереально).

Ну а со следующего дня обратно – в любимый «коридор». Если не превращать переедание в систему, вес вернется в норму через несколько дней. Даже разгрузки не нужно. И даже вредно. Такие «качели» – переедание-голод, никому ещё не помогли.

Calorizator помогает?

Да, я давно посещаю сайт, хоть и никогда не писала. Очень удобный калькулятор, очень удобный личный кабинет. Ну и к тому же общение, помощь, поддержка – всё это бесценно и мотивирует на свершения. Где ещё так искренне порадуются за сброшенные двести грамм?

Что с планами?

Ну что ж, давай, вес, вниз! )) Уже сейчас я вешу 80 килограмм и имею в планах, не торопясь и с удовольствием, за следующий год избавиться от ещё пятнадцати. Ну а там поглядим.

Минус 50 кг за полтора года

Доброго дня всем, зовут меня Марина, мой ник на форуме Seiann. Род занятий у меня начальственный, работа – сидяче-нервная, а история преображения – интересная. Её я вам сейчас и расскажу.

Как все начиналось?

Ох, начну со стандартного: «Я с детства была полненькой…». Факт, так и есть. Семейное свойство – у нас нет «встроенного» ограничителя питания (ощущения «хватит, я не голодна», плюс медленный обмен). Из-за этого в семье все женщины, особенно по материнской линии, выглядят непозволительно молодыми, но и всю жизнь борются с лишним весом. Я же эту битву проигрывала с разгромным счетом.

При росте 167 см школу я закончила, как сейчас помню, с весом 72 килограмма. А на выпускном в универе уже гордо щеголяла в весе 92 кг, шибко о питании не заморачиваясь и потребляя всё, что свободно лежало и вкусно пахло.

Данный геройски достигнутый показатель держался вплоть до беременности, во время которой цифры стали ещё более героическими – в 2004 году из роддома я выходила в весе 107 кило. На 107 кило наложились проблемы со щитовидной железой и ещё немного проблем со здоровьем и семейными отношениями, в детали которых углубляться не особо хочется. Именно в этот период я приняла решение худеть.

Я «сидела» на различных диетах с упорством, заслуживающим лучшего применения, сбрасывая и набирая обратно, и ещё больше замедляя и так от природы не феерический метаболизм. В итоге я пришла к устрашающей ситуации, когда для того, чтобы не поправляться, мне надо было есть не более 1500 калорий, а лучше 1300. Это постоянное ограничение, которого я не могла выдержать, задавая себе сакраментальный вопрос «Зачем?». Чтобы «держаться» на 107 кило? А оно надо? Мокрому дождь не страшен и что 107 кг, что 110 кг – особой разницы нет, всё равно ужас.

Придя к этому утешительному заключению, я разрешила себе не ограничивать себя в еде, забросив весы подальше, чтобы фактом своего наличия не расстраивали они меня. И встала на них только к концу 2012 года, увидев, к своему ужасу, почетнейший показатель – 130 килограмм.

Это и был предельный максимальный вес, до которого мне «удалось дорасти». Я была в шоке и немедленно «села» обратно на 1300-1500 калорий. Впрочем, за пару месяцев ситуации не изменила ни на йоту.

Ситуация выглядела патовой. Снижать калории дальше – нереально. Повышать активность, заниматься спортом – мама дорогая! – 130 килограмм при 167 см (напомню) роста. Сердце не выдержит, суставы не выдержат.

Впрочем, я осознавала, что сердце может не выдержать и так. И в какой-то момент я поняла, что на моей могиле будет высечена надпись «Эта дура оставила сиротой свою малолетнюю дочь из-за собственной глупости и безответственности, погибнув под грудой собственного жира в 36 лет».

Надпись эта была столь ярка и очевидна, что я проснулась в ужасе и поняла, что надо искать выход.

Кто виноват и что делать?

Я начинала худеть со своего максимального веса – 130 кг. Что я сделала? Первое – начала ходить. От работы доезжала до метро и вторую половину маршрута проходила пешком. В сумме получалось километров шесть пешей ходьбы – час утром и час вечером. Для меня это было много.

Читать еще:  Чем заменить овсяные отруби в диете

Но вес начал потихоньку уходить и за три месяца пешего хождения я снизила вес до отметки 124 килограмма. Далее начались походы по эндокринологам.

Сами понимаете, когда к эндокринологу вваливается более чем увесистая тетя и выдает программное заявление: «доктор, НИЧЕГО не ем и поправляюсь», большинство врачей реагирует совершенно предсказуемым образом. И только седьмая по счету эндокринолог восприняла меня всерьез и начала лечить, дай ей бог здоровья.

Ну а потом мне сильно повезло. Подруга порекомендовала тренера, который работает на тренажерах биомеханической стимуляции (тренажеры Назарова, можно погуглить). Вкратце – это силовые тренировки (статика), эффект которых усиливается продольной вибростимуляцией мышц. Исключительно тяжелые, очень энергозатратные занятия, но нагрузка на сердце и суставы более чем умеренная. Откинуть коньки в тренажерном зале мне не грозило (разве что сломать тренажер)).

Но самым тяжёлым были не тренировки. Самым тяжёлым был момент, когда я стояла перед дверью тренажерного зала и тряслась, думая, зачем я иду на эти галеры, и что надо мной будут смеяться и что я ничего не смогу. Но дверь была мной открыта и в зал я зашла. С этого момента началась совсем другая жизнь.

И вот, в начале 2013 года я начала три раза в неделю ходить в зал, сохранив при этом пешие хождения с работы и на работу, потихоньку увеличивая количество потребляемых калорий, добиваясь коридора в 1700 – 2000 ккал. И за следующий год я похудела с 124 до 82 килограмм, сбросив больше 40 килограммов за год и достаточно серьезно восстановив метаболизм.

Вес продолжал снижаться. К лету следующего года я весила 79 килограмм. Это не был предельный минимальный вес, но, увы, 74 мне так и не удалось задокументировать.

Но летом 2014 года начались неприятности – фирма, в которой я долго и успешно процветала, к сожалению, попала в трудное финансовое положение и мне предложили поискать лучшей участи в другом месте. Одновременно обнаружились проблемы со щитовидной железой (опять, да), которые, увы, сопровождались такой неприятной штукой, как облысение. Пришлось выбирать – либо на время лечения «отыграть» назад несколько килограммов, либо остаться без волос и с зобом.

Кроме того, с новой работы стало критично неудобно и некогда добираться до моего любимого тренажерного зала, а альтернативы этим тренажерам очень мало. Я «путешествовала» по разным фитнес-клубам, пытаясь пристроиться то на пилатес, то на бодифлекс, то на ещё какую зумбу. Все это было, конечно, хорошо, но давало только жизненный тонус и здоровье, но не убавление веса.

В итоге с начала 2015 года по июнь оного же набрала критичный для меня вес 84 кг, прибавив за полгода около десяти килограммов. В июне курс лечения, ура, закончился и результат положителен. Я обрела здоровую щитовидку, нормальную прическу и задницу шире, чем привыкла. Бонусом к набору стали существенно выросшие ресницы и это ура! Я всю жизнь хотела длинные ресницы. К тому же, внезапно, любимые тренажеры обнаружились совсем недалеко от моей новой работы. Я вздохнула с облегчением.

Как пережить праздники?

Есть с удовольствием, плясать энергично, петь караоке, на полную катушку развлекать окружающих и радоваться жизни. Один день ничего вам не прибавит (разве что удастся так наесться, что плясать станет нереально).

Ну а со следующего дня обратно – в любимый «коридор». Если не превращать переедание в систему, вес вернется в норму через несколько дней. Даже разгрузки не нужно. И даже вредно. Такие «качели» – переедание-голод, никому ещё не помогли.

Calorizator помогает?

Да, я давно посещаю сайт, хоть и никогда не писала. Очень удобный калькулятор, очень удобный личный кабинет. Ну и к тому же общение, помощь, поддержка – всё это бесценно и мотивирует на свершения. Где ещё так искренне порадуются за сброшенные двести грамм?

Что с планами?

Ну что ж, давай, вес, вниз! )) Уже сейчас я вешу 80 килограмм и имею в планах, не торопясь и с удовольствием, за следующий год избавиться от ещё пятнадцати. Ну а там поглядим.

Раздельное питание и минус 50 кг

Из личного опыта

Всем привет!
Когда я была девчонкой, лет 20-21 — мой вес был 56-58 кг.
В 88 году — первые роды, тогда я прибавила в весе 20 кг, но после родов восстановилась в течение года и похудела до 60. В 1990 году решили мы с мужем, что сын у нас уже есть и необходимо, чтобы еще и дочка повилась на свет. Поработали в этом направлении, и вот долгожданное чудо — наша красавица родилась 11 декабря того же года. Мы были счастливы.

Я конечно видела, что поправилась в период беременности, но весов у меня не было, тем более думала, что похудею, как и в первый раз. Во второй половине беременности мы попали в аварию и у меня начался токсикоз второй половины беременности. Я попала в больницу и не выходила из нее до самого декрета. Лечение было интенсивным: капельницы, внутривенные и внутримышечные инъекции, но ничего не помогало, к этому еще прибавилась постоянная тошнота, врачи решили кормить меня искусственно. Я конечно ела, но очень мало, зато мне постоянно капали глюкозу. В результате, рожать я пришла в весе 120 кг. Родила и похудела. до 110

Читать еще:  Груши при диете для похудения

Потом кормила дочь грудью и соответственно вес не уходил, решил задержаться на моем теле.
В 91 году мне было так тяжело, что я решила: «Все хватит, баста, нужно срочно что-то делать». И тут читаю объявление, что клуб «Гармония» приежает в город и набирает желающих избавиться от лишнего веса. Так я познакомилась с Галиной Ивановной. Это человек, который со 130 кг (при росте вроде 160) сумел похудеть до 54 кг. Мы восхищались ею. Большая ей благодарность по сей день.

И вот на этих занятиях я и узнала про раздельное питание. Но. плюс ко всему мы вели пищевой дневник, куда записывали все, что съели, выпили за день, и вообще расписывали каждый свой шаг, стали обливаться холодной водой утром и вечером, а летом я еще обливалась и днем. И таким образом к 96 году я весила 60 кг. Вес сбрасывался постепенно — в первый год я потеряла кг 15, а потом кг по 10, самыми трудными были последние 5 кг. Они ну никак ни хотели уходить, но я их победила. Кожа не отвисла, правда расятжки никуда не делись. Кстати, все это время я очень иногда делала упражнения (повторюсь — очень иногда), которые вы можете посмотреть здесь и еще одно тут

Чем мы питались:
Кстати с тех самых пор я не ем картошку и гарниры.
Мясо или рыба на ужин, приготовленные в пароварке (сейчас можно использовать аэрогриль), с салатом из любых овощей.
На завтрак — творог с фруктами (без сахара, его я вообще не употребляю, потому что не люблю) либо яичница, стакан чая или кофе черного.
В 10 часов на работе — перекус — чай с кусочком горького шоколада (тогда в продаже был армейский что ли), точно не помню, в дневнике прочла просто горький шоколад.

В обед — гречка или рис отварные, потом делала зажарку из моркови и лука, смешивала с гарниром, добавляла туда порезаный чеснок и — это был мой обед. Сейчас можно брать замороженные овощи, тушить, запекать и использовать в качестве добавки к гречке или рису. Частенько — запеканки овощные делала, котлетки из капусты (смотрим здесь). Очень нравятся котлеты из моркови или свеклы. Это я очень любила и люблю. Можно делать винегрет (вместо картошки я использую фасоль), а иногда вообще ничего не боавляю, просто капуста, огурец (свежий), морковь, свекла, горошек зеленый, всевозможная зелень.

Иногда на обед, но очень редко ела запеченый картофель (1-2 штучки) с квашеной капусткой, заправленной лучком и подсолнечным маслом нерафинированым. Капуста не ограничивалась по граммам. Попить — чай.
В 3 часа — тоже чай с шоколадкой.

А потом ужин дома, о котором я уже говорила выше. Правда иногда на ужин я могла приготовить просто тушеные овощи, без мяса или рыбы. Вариантов приготовления — неограниченное количество. Самое главное — не смешиваем белки и углеводы.
На ночь — яблоко или кефир, или стакан молока (ничего не могу с собой поделать, очень люблю его).
Кстати надо сказать, что я и выпечку иногда себе позволяла, и зефир и мармелад (обожаю).
Когда ходили на какие-то мероприятия, то ела все, только опять же без гарниров.
Супы варила и варю до сих пор без картофеля. Зато кладу много мяса.

А когда обливаешься, в этот момент температура тела поднимается до 42,8 градусов, раковые клетки убиваются при 43,1 (я конечно не доктор, но тогда нам так было сказано). Плюс ко всему в момент обливания очень сильно подтягивается кожа. А после обливания ты испытываешь такой невообразимый кайф. (Кстати надо бы начать обливаться снова. Это то, что я люблю и по сей день. Просто периодически забрасываю).

Раньше раздельное питание пропагандировалось и приветствовалось. Сейчас новая теория у докторов, и они говорят, что это неправильное питание. Я думаю, что хорошо то, что принимает человеческий организм. Если вам комфортно, вы чувствуете себя на 150%, готовы петь и летать, испытывая легкость, то почему бы нет? Ведь организм человеческий сам знает, нужно ему или нет. Если не подходит, то он будет всячески сопротивляться, выдавая температуру, боли, дискомфорт, общее недомогание.

Так что, девочки, если ваш организм принимает эту систему питания, то вперед к намеченной цели. Желаю вам удачи.

Фотки свои того времени сегодня найду и выложу сюда же. Посмотрите. У меня у самой до сих пор, когда я их вижу, волосы на голове шевелятся. Хотя я сейчас еще больше вешу, чем тогда. Но сейчас я уже 10 лет пытаюсь что-то сделать, нифига не получается, потому что только пойдет результат, а тут бац, примите пожалуйста курс гормонотерапии. Печально конечно. Но я решительно решила избавиться от этих зловредных кг, и предпринимаю попытки. Уже есть результат. За 10 дней — 2 кг (коктейль сибарита). Я думаю, что это класс

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector