Sushi-food1.ru

Правильное питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на кукурузных хлопьях

Диета на кукурузных хлопьях

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна, которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты, продолжительность которого составляет семь дней, ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью, энергетическая ценность которого составляет всего 8 00–100 0 ккал. Во время нескольких дней диеты энергетическая ценность рациона питания составит даже 7 00–750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью.

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

Понедельник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.

Второй завтрак:

  • один большой апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего апельсинового сока или один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего яблочного сока.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • один стакан черного несладкого чая.

В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия. Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Продолжительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня, за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке, замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

Первый день

Завтрак:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • одно большое яблоко;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один большой свежий помидор.

Ужин:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Второй день

Повторить меню первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • 150 граммов отварных грибов;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.

Ужин:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Четвертый день

Повторить меню третьего дня диеты.

Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

Похудеть на кукурузных хлопьях

Девочки,может кто поможет. Я хочу похудеть, и поэтому начала пить вместо ужина кефир (литр),но постоянно оставалась голодная. И тогда я купила хлопья кукурузные, и теперь заливаю их кефиром и ем на ужин (стакан хлопьев+стакан кефира). Но вот что -то не худеется, это неправильный способ придумала,да? Денег на консультацию диетолога у меня нет.

А до такого ужина что едите? Гамбургеры, картошку жареную и пол-тортика с колой?

Конечно, неправильный. На ужин не нужно есть углеводы (а кукурузные хлопья — это сплошные углеводы). Ешьте белки (например, обезжиренный творог или отварную гружку) на ужин.

Читать еще:  Диета при нефропатии диабетической

Если похудеть хотите, конечно.

На кукурузных хлопьях не похудеете однозначно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я так вечером и питаюсь, только не кефир. а кислый йогурт без добавок. Довольная потом.) Не поправляюсь.

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

Тут был вопрос конкретно про ужин. И ответ, соответственно, тоже.

Выбирайте еду, богатую витаминами и микроэлементами, вам тогда есть меньше будет хотеться и на здоровье ваша диета не будет отражаться негативно.

Хлопья — вообще ужасный выбор, это просто пустые калории. Кефир — тоже не айс. Попробуйте есть просто нормальную полезную еду — овощной салат без заправки, с маленьким кусочком рыбки или нежирного мяса (как вариант, яйцо, бобы, грибы, сыр). Можете шейки делать или натуральный сок (лучше — овощной, типа морковки). Храните в холодильнике кусочки замороженных фруктов — например, манго, банан. Вечером просто забрасываете их в миксер с молоком, йогуртом или тем же кефиром. Можно чуток горького шоколада добавить или орехов — и вкусно и сытно и полезно.

Диета ( не знаю как называется, но результаты поразительные, я на ней не сидела, так как не было необходимости, да и костей я не люблю)))). Мои подруги за 6мес. теряли до 18 кг.

Завтрак 8-9.00 — все что угодно ( даже можно жаренную картошку и тортики. )

Обед 12.00 — исключить все мучное и жирное, картошку ,( например гречка и кусок постного отварного мяса или отварная не жирная рыба в умеренных количествах).

Ужин 15.00 ( не ошибка) — фрукты ( исключить калорийные — виноград и еще какие-то, не помню. ). Пить воду.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

1. тратить больше, чем наедать.

2. жрать после силовых тренировок и не жрать после аэробных

3. быстрые углеводы — найн

а фиксированных рационов нет. зачем?

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вам уже написали: физические нагрузки и есть просто НОРМАЛЬНО, плавненько улучшая режим питания. Например, перестаньте в чай сахар класть, ешьте без хлеба, не кусочничайте и т.п. То, что вы делаете — это глупость. Всю жизнь вы на кефире не проживёте. Нужно менять полностью систему питания и режим жизни, а не кефир пить.

Лучше на ужин яйцо съесть. Оно сытное. или стакан кефира 1% со столовой ложкой меда. И ешьте грейпфруты. Разрежьте на половинки и когда есть захочется выбирайте ложечкой половинку. Это процесс довольно длительный, горечь грейпфрута освежает полость рта и очень полезна для нормализации обмена веществ. Еще можно сушеные яблоки в вазочке на столе держать, чтобы пожевать, когда есть захочется. И, конечно, при первых позывах голода выпивать стакан воды.

А еще вместо ужина шагать быстрым шагом 1 час.

Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

реклама для дураков

Хлопья — это хорошо, только медленные углеводы лучше на завтрак кушать, а не на ужин, вечером они хуже усваиваются. И если в течение дня при этом не переедать, то можно влезть в старые джинсы.

Читать еще:  Можно ли есть пастилу на диете

Стакан? Хлопьев?
ну вы даете))))
Да вас разнесет на них маманегорюй. Это пустые калории, пустее только сахар (хотя глюкоза нужна головному мозгу, так что сахар еще и полезнее).
Отварите хоть картошку и ешьте ее пустую, и то лучше будет. Поаккуратнее с молочными продуктами, вроде и полезно, а калорий набегает много.
сократить по максимуму хлеб (если получится — совсем исключить).
Овощи покупайте замороженные и ешьте на обед (цв капуста с яйцом обжаренная, брокколи с зеленой фасолью, смеси овощные и тд). Если мясо любите — отваривайте и ешьте только мясо без всего, отдельным приемом пищи, без гарнира, без хлеба, сладкого чая и тд.
Сахар нужен, жир нужен — но в малых количествах. Совсем в малых, 1 ст ложка на сковороду чтобы обжарить овощи к примеру.

Завалинка.Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀
А хлопья на ужин это ваще песня!
200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь
😀
Автор, жгите дальше.
Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

А чем вас брокколи на ужин не устраивают?
Добавьте яйцо.
Если не наедаетесь, ешьте белки, но без всего, опять же. Рыбу на пару, курицу, говядину. Просто мясо, без всего. Вы увидите, что много и не съешь.

Душевая для собак

Как полюбить это животное?

Как использовать коробочку от кольца?

Какую добрачную квартиру купить

Хозяюшки, посоветуйте.

Хозяюшки, посоветуйте.

Как использовать коробочку от кольца?

Какую добрачную квартиру купить

Как полюбить это животное?

Ипотека

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Кукурузные хлопья для похудения

Очень многие хотели бы купить кукурузные хлопья для похудения. Вкус, знакомый с детства, можно есть хоть с молоком, хоть с соком, хоть просто так, перекус всегда под рукой… Стоп, а так ли это хорошо для человека, стремящегося сбросить лишний вес? Ведь большинство систем дробного питания, поощряют эти самые «перекусы под рукой», но только не в виде сладких хлопьев, а, например, в форме капустного салата или кислого яблока с йогуртом. Между тем, хлопья неуловимо ассоциируются у большинства людей со здоровым завтраком. Стоит ли доверять ассоциациям?

Правда ли то, что кукурузные хлопья не годятся для похудения

Пару лет назад увлечение хлопьями «фитнес» плавно перекинулось и на любые другие сорта этого продукта. В частности, специалисты отмечали рост продаж самых обычных «желтеньких» кукурузных хлопьев, а худеющие блоггеры радостно записывали пару горстей хлопьев с молоком в качестве полезного перекуса в свои дневники.

Все было прекрасно, пока бывший главный санитарный врач США Д. Кесслер не обнародовал список продуктов, употребление которых почти наверняка ведет к перееданию. На первом месте в этом списке оказался маисовый или кукурузный сироп, и чуть поодаль там же был замечен кукурузный крахмал вместе с мукой из этой зерновой культуры.

Чем же так провинились мука и крахмал? А просто они имеют крайне высокий гликемический индекс и заставляют человека чувствовать все прелести «инсулиновых качелей» почти мгновенно. Проще говоря, после порции продукта, содержащего муку, крахмал и сироп, кушать захочется довольно быстро. И достаточно сильно. Второй «подвох» – это усиленное накопление жировых отложений под влиянием инсулина, которое большинство медиков теперь считают доказанным научным фактом.

Хлопья в принципе могут годиться для диеты, если в них нет кукурузной муки, крахмала, и сиропа. Причем отсутствие этих ингредиентов в начале списка «состав продукта» вовсе не означает, что их там нет. Вчитайтесь, и в большей части кукурузных хлопьев, палочек, колечек и другой продукции для завтрака вы обнаружите пресловутые вредные ингредиенты.

Как есть кукурузные хлопья для похудения

Итак, сладкие сорта хлопьев, мягко говоря, не полезны для худеющих. Завтрак с хлопьями считается большинством диетологов самым неудачным относительно соотношения «качество полученных калорий/насыщающая способность». Вместе со 100 г хлопьев вы получите от 269 до 370 ккал и больше, если речь идет о глазированном сахаром продукте. Причем съесть всю эту радость можно довольно незаметно – неужели вы никогда не таскаете хлопья из коробки после того, как «основная порция» уже залита молоком?

Читать еще:  Оксана самойлова диета

Между тем, вред можно свести на нет. Если вы хотите есть именно хлопья, употребляйте их в «дуэте» не с обычным молоком с его легкусвояемой лактозой, а с греческим йогуртом. Густая консистенция и богатый белковый состав помогут уменьшить гликемический индекс «блюда», а сочетание кислого и сладкого вкусов довольно интересно само по себе. А еще неплохо работает смешивание сладких хлопьев с хрустящими отрубями в пропорции 1 к 1.

Любительницы силовых тренировок могут «безнаказанно» перекусить хлопьями за час до начала занятия. А вот поклонницы высокоинтенсивного интервального тренинга могут съесть половину порции хлопьев с йогуртом в течение 20 минут после окончания тренировки. Не советуют покупать и держать дома хлопья только тем, кто не может остановиться, пока не прикончит всю коробку с лакомством. Так что полагайтесь на чувство умеренности и не сидите на диете из одних только хлопьев.

Диета на кукурузных хлопьях

Популярные материалы

За сегодня:

Кукуруза при диете можно или нет. На свежих молодых (молочных) початках

В последние годы эта методика похудения пользуется большой популярностью в Европе и США по нескольким причинам:

Возможность круглогодичного приобретения молодой сахарной кукурузы, пригодной для употребления в сыром виде.Крахмал, содержащийся в маисе без термообработки, менее опасен для фигуры.Количество полезных веществ в таком маисе – максимально.В сырых початках сохраняется большое количество витамина Е – витамина красоты, ответственного за состояние кожи, волос и за прочность ногтей.

Иногда, свежие початки разрешается приготовить на гриле, не подвергая их длительной обработке.

Дынная диета для похудения меню на 3 дня. Диета на дынях: меню, рецепты для похудения

Диета на дыне с арбузомДля похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.С тыквой

Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.

Восточная диета для похудения. Виды восточных диет для эффективного похудения

Существует несколько разновидностей восточных диет. Далее рассмотрим каждую из них более детально.

Разгрузочное меню питания по-восточному

Эта диета рассчитана на 2-3 дня, поэтому и позиционируется, как вариант разгрузочного меню, при этом повторять его можно не чаще одного раза в месяц. Рацион будет следующим:

Щадящие диеты для быстрого похудения. Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

6 кг за неделю. Как заметно похудеть на 6 кг за 2 недели: самая эффективная диета для похудения к лету

Когда нужно похудеть быстро, заметный результат нужен, как воздух. Это лучшая мотивация. Другое дело — как этого достичь. Ведь быстрое снижение веса в короткие сроки — нелегкая задача, думают многие. Однако диета, разработанная американскими врачами, творит чудеса, обеспечивая стойкое похудение за две недели.

Легкая диета на неделю. Какие есть легкие диеты для похудения?

Существуют различные вариации легкой диеты для похудения:

Самая легкая диета для ленивых не предполагает существенных изменений в привычном питании. Заключается в том, чтобы за 30 минут перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану негазированной воды, даже перед перекусами, которые могут состоять из напитков (морсов, соков, компотов). Последующее питье воды должно быть не раньше, чем спустя 2 часа после приема пищи. Еду во время трапезы запивать нельзя. Метод легкой диеты для ленивых направлен на уменьшение аппетита за счет наполненного водой желудка, следовательно объем употребляемой пищи будет сокращаться, что поспособствует похудению. Кроме того, обильное питье ускорить метаболизм и очистить организм от вредных веществ.

Диета против боков и живота. Варианты диет

Какие бывают диеты для похудения живота:

От Е. В. Малышевой

В одной из передач «Здоровье» Е. В. Малышева вела разговор как раз о висцеральном жире. Приглашёнными в студию диетологами была предложена очень простая диета. Её суть в том, чтобы питаться правильно, не превышать суточную калорийность в 1 500 ккал и включать в ежедневный рацион три продукта.

Это авокадо, в котором много мононенасыщенных жиров, и они уменьшают объём талии на 30 %. Имбирь с входящим в его состав гингеролом — знаменитым жиросжигателем и спасителем от метеоризма. Голубика с её биофлавоноидами и антиоксидантами, которые утилизируют глюкозу и отлично насыщают.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector