Sushi-food1.ru

Правильное питание
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета наташи королевой на 9 дней

Диета Наташи Королевой

Наташа Королева – известная в России певица и с недавних пор телеведущая. Помимо этого, она является владелицей салона красоты, создателем ювелирной коллекции «Дочки-матери» и просто отличной матерью. К сожалению, похвастаться изумительными от природы формами Наташа Королева не может. Проблемы с лишним весом у Королевой обнаружились после рождения сына Архипа. Счастливое для любой женщины событие принесло молодой маме 15 килограммов лишнего веса.

Однако, певица не впала в отчаяние, она стала работать над своей фигурой, и результат не заставил себя долго ждать. Наталья знает по собственному опыту, что каждая мама, у которой появились лишние килограммы, может похудеть. Специально для вас мы раскроем секрет, как же выглядит диета Наташи Королевой. Она имеет несколько вариантов, каждый из которых Наташа проводит по разным случаям, смотря какого результата и за какой срок хочет добиться.

Диета Наташи Королевой. Первый вариант

Диету предложил Наташе Королевой известный в Англии диетолог. Следуя рекомендациям диеты, необходимо 3 дня в месяц голодать, а после голодания 1 неделю питаться отварными овощами и пить воду.

Диета Наташи Королевой. Второй вариант

Во втором варианте диеты Наташи Королевой предусмотрен полный отказ от приправ и соли, от мучных и сладких продуктов. Основу рациона составляют:

  • мясо, птица, рыба в отварном виде;
  • овощи.

Данные продукты разрешено есть до полного насыщения (но из-за их пресного вкуса аппетит заметно уменьшается). Питаться следует каждые 2-3 часа. Также придется дополнительно 1 раз в неделю устраивать белковый разгрузочный день. В его рацион должны входить грейпфрут и яичный белок. Данные продукты стоит кушать по такой схеме: грейпфрут – 0,5 шт., яичный белок – 0,5 шт. (через каждый час). Общая длительность второго варианта диеты Наташи Королевой – 3 недели.

Диета Наташи Королевой. Третий вариант

Такая методика проходит в три этапа по три дня.

  1. Первый этап: каша из 250 грамм риса, 3 ложечек мёда и 2 литров воды. Кишечник на данном этапе очень интенсивно избавляется от накопленных шлаков.
  2. Второй этап: 1,2 кг отварной рыбы или курицы, не совмещая их в одном приеме пищи, а также 3 ложечки мёда весь на день. На данном этапе происходит наиболее активное избавление от скопившегося жира.
  3. Третий этап: 3 ложечки мёда и зелёные овощи каждый день. Разрешается готовить салаты из свеклы, моркови, зелени и белокочанной капусты. Такой салат хорошо заправить оливковым маслом либо соком лимона, которые разрешены на диете Наташи Королевой в небольших количествах. Сжигание жировой ткани в данный период продолжается.

Потеря веса от такой диеты составляет порядка 3-9 килограмм в зависимости от того, какой вес имелся изначально.

Диета Наташи Королевой – очень обширное понятие. Можно определиться с той диетой, которая понравилась в большей степени, и опробовать её на себе.

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!

30 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят. вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

Читать еще:  Элиминационная диета это

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.
Читать еще:  Диета крестной результаты

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» — только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Диета Наташи Королевой на 9 дней — суть, меню, результаты

Певица Наша Королева никогда не выделялась модельными пропорциями. Впрочем, это ей было и ни к чему. Однако времена меняются: перед фотосессией в известном журнале «Максим» все-таки пришлось немного скинуть лишних килограмм. Как? Об этом сегодняшняя статья.

Диета Наташи Королевой

Певица сама рассказала о склонности к полноте. Чтобы не «запускать» себя, она посещала различных диетологов. В частности, врач из Лондона порекомендовал несколько раз в месяц голодать, а затем еще недельку есть только растительную пищу. Разумеется, такой расклад вытерпит далеко не каждая женщина.

Наташа проконсультировалась еще у одного диетолога — Маргаритой Королевой. Она то и разработала индивидуальный диетический рацион. Певице на месяц удалось сбросить достаточно приличный вес.

Суть диеты Наташи Королевой

В целом, рацион нестрогий. Наташа с помощью него похудела приблизительно на 15 кг! На сегодняшний день певица при росте 160 сантиметров весит 50 кг, а когда-то эта цифра переваливала за 69 кг.

Читать еще:  Диеты в хирургии

  • полный отказ от соли, так как она задерживает жидкость в организме. Больше информации в этой статье;
  • есть часто, но мало: каждый 2 часа употреблять порцию с кулачок;
  • больший упор — на белки и овощи, быстрые углеводы вредят фигуре. О белковой пище читайте здесь;
  • для ускорения метаболизма пейте в день больше чистой воды;
  • ежедневно устраивайте разгрузочные дни на любых продуктах, например, яблоках, гречке и т.д.;
  • вся диета разбита на этапы длительностью три дня, менять рекомендуемые продукты нельзя.

Меню диеты Наташи Королевой

Диета Наташи королевой длится 9 дней, по окончании этого периода можно начать всё сначала, но длительное время придерживаться метода похудения тоже не стоит.

  1. 1-3 сутки: питаться исключительно рисом.
  2. 4-6 сутки: можно кушать вареное куриное мясо;
  3. 7-9 сутки: только растительная пища (овощи и фрукты).

Из приведенных продуктов можно готовить самые разнообразные блюда, которые скрасят некую однотонность меню. Кроме того, в рационе предусмотрены следующие дополнения:

  • на завтрак уместно употребление творога и овсянки;
  • на второй завтрак — овощи;
  • на полдник можно выпить сок из овощей;
  • а на ужин разрешены фрукты или немного диетической рыбы.

Проанализировав диету, врачи отмечают её безвредность, однако не рекомендуется поддерживать рацион людям с хроническими заболеваниями. За 9 дней реально скинуть 7 килограммов, что вселяет надежду на стройность многим дамам.

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

Минус 15 кг за полгода. Диета Наташи Королевой

Голодная диета

Такую диету звезде посоветовал диетолог из Лондона. Она заключается в том, чтобы три дня в месяц голодать: целый день ничего не есть, а только пить жидкость. Всю следующую неделю после такого «голодного» дня нужно питаться вареными овощами и пить воду.

Бессолевая диета

Если в течение короткого срока нужно избавиться от лишних 5−7 килограммов, то следует полностью отказаться от соли и продуктов, которые содержат соль в большом количестве. Кроме того, обязательно исключить приправы, мучное и сладости.

Диета длится три недели, основу рациона составляют: мясо, птица и рыба в отварном виде, а также овощи. Эти продукты можно есть до полного насыщения, однако вы заметите, что аппетит значительно уменьшается из-за пресного вкуса продуктов. Питаться следует каждые 2−3 часа.

Дополняет бессолевую диету один разгрузочный день. Суть этого дня в том, что в первый час вы съедаете половину грейпфрута, в следующий — половину яичного белка, сваренного вкрутую. Эта процедура повторяется весь день до самого сна.

Трехэтапная диета

Эта диета проходит в три этапа, по три дня каждый.

Питание на первом этапе: каша из 250-ти грамм риса, 3-х ложечек мёда и 2-х литров воды. На данном этапе кишечник интенсивно избавляется от накопленных шлаков.

Питание на втором этапе: отварная рыба или курица (не совмещать их в одном приеме пищи), а также 3 ложечки мёда — все это на один день. Здесь организм освобождается от лишнего жира.

Питание на третьем этапе: 3 ложечки мёда и зелёные овощи каждый день. Можно готовить салаты из свеклы, моркови, зелени и белокочанной капусты. Салат заправить оливковым маслом или соком лимона, которые разрешены в небольших количествах. На данном этапе продолжается сжигание жира.

Итог диеты — потеря в весе от 3 до 9 килограммов, в зависимости от начального веса.

Чем дополнить диету?

A post shared by Наташа Королева (@koroleva__star) on Jun 1, 2016 at 9:51pm PDT

Наташа Королева считает, что обязательным условием похудения всегда будут занятия спортом. Физические нагрузки каждый выбирает для себя сам. Певица остановилась на фитнесе, она регулярно посещает спортзал. Наташа занимается аэробикой, плаванием, бегом, а также любит массаж без применения масел. Звезда уверена, что без спорта результат диеты не будет таким эффективным. Тело нужно постоянно поддерживать в тонусе, а диета дает только временный эффект. Кроме того, именно спорт поможет убрать дряблость кожи и избавить от целлюлита.

Маленькие слабости

Наташа Королева имеет украинские корни, поэтому неудивительно, что певица обожает блюда украинской кухни. Наташа признается, что очень любит вареники и не может устоять перед этим лакомством. Но звезда понимает, что за срывом последует усиленная тренировка в спортзале.

«Не могу быть толстушкой, ведь рядом со своим мужем, у которого потрясающая фигура, я просто обязана выглядеть на все сто!» — говорит певица.

Наташа Королева призывает своих поклонниц не верить домыслам про то, что обычной женщине похудеть гораздо тяжелее, чем звезде. Главное — верить в свои силы, трудиться над собой и выбрать правильный образ жизни, не забывая про спорт и правильное питание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector