Sushi-food1.ru

Правильное питание
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ок 1 неделя

Окдиета ру — Супер диета ок

Ваша знакомая утверждает, что за месяц похудела, благодаря методу окдиета ру, на десять килограммов?! Скорее всего, это правда. В современном мире каждый третий человек недоволен своей внешностью, фигурой, а особенно, излишними жировыми отложениями, которые не просто делают тебя менее привлекательным и сексуальным, да, к тому же, более вялым, скучным, а главное, склонным ко многим заболеваниям…

Что делать в таком случае, чтобы навсегда сохранить красивую, молодую и сексуальную фигуру, вызывающую восхищенные взгляды у противоположного пола? Возможно, в этом поможет супердиета ОК. Так как же «работают» быстрые диеты 10 кг за 7 дней, помогающие сбросить лишний вес без особых усилий? И что же из себя представляет супер диета ОК?!

Так что за ок диета, которая, «бомбой ударила» по всему Интернету? Такая диета ОК. поможет добиться успехов, в первую очередь, наладить обменные процессы организма, то есть включить режим «здоровье» или режим «стоп жир», одним словом, перестроить режим питания на новый, здоровый лад. Для того чтобы добиться высоких результатов по данной программе избавления от лишних килограммов, необходимо придерживаться следующих рекомендаций ок. диеты.

Общие советы и рекомендации ок диеты:

Во время диеты постарайтесь находиться в хорошем настроении. На протяжении ок диеты постоянно повторяйте следующие утверждения: «Я с каждым разом насыщаюсь все меньшей и меньшей порцией», «У меня великолепная фигура», «Я – стройная, красивая, очаровательная», «У меня замечательное настроение» и другие. Ни в коем случае не говорите себе, что я, мол, толстая, не красивая!

Постарайтесь перепрограммировать отношение к самому себе на позитивное и, подходя каждое утро к зеркалу, улыбнитесь себе и скажите следующую фразу: «Я – прекрасная, стройная, замечательная!», «Я себя люблю!», «У меня все получается легко!».

Постарайтесь заполучить поддержку, понимание от окружающих вас людей, которые, к сожалению, могут уговорить вас не сбрасывать лишние килограммы, которые (возможно?!) вам идут или совершенно не мешают, или потому, что ваш муж (или жена) все равно вас любят и таким. Поговорите с ними, объясните, почему не сможете готовить «вредные» блюда. Помните, что поддержка близких и положительный эмоциональный настрой – это пятьдесят процентов успеха на пути к стройной фигуре.

За заслуги должна быть, соответственно и награда. Поэтому, когда очень сильно чего-то вам захочется, к примеру, пирожное, кусок торта и т.д. запишите это в свою тетрадку. Также в эту тетрадь можно написать следующие пожелания: «Я хочу надеть платье к такому-то числу на два размера меньше обычного», «Я хочу одеть юбку, которую носила в десятом классе» и т.д. И когда вы, действительно, сможете одеть это платье или юбку, в таком случае, не забудьте себя побаловать малюсеньким пирожным или кусочком торта. Вы это заслужили.

Детокс – первая неделя на ок диете!

Запомните, что переход на снижение веса требует подготовительного этапа, который, в нашем случае, называется дренажной диетой или детокс-неделей. За этот период времени из организма выводится лишняя жидкость и можно потерять до четырех килограммов веса. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

  • Женщины должны начинать диету ОК. с пятого дня менструального цикла.
  • У людей, имеющих проблемы с пищеварительным трактом, необходимо выпивать на ночь отвар белокочанной капусты (кипит отвар не более трех минут). А за десять минут до завтрака, желательно съесть легкий салатик (морковь, свекла, сырая капуста, ложка масла растительного), который как «щетка» поможет очистить организм от всего лишнего.
  • Следите за порцией и ограничьте объем до трехсот граммов. При пониженном давлении используйте морскую соль.
  • Пейте как можно больше очищенной воды, только без газа, за полчаса до еды и в другое время. После девятнадцати часов выпивайте не более стакана. Попробуйте напиток «Гидромель», который содержит большое количество витаминов и минералов. Также в воду можно добавлять сок лимона с медом. Выпивайте этот напиток утром и вечером – эффект от него просто потрясающий.
  • Устраивайте себе поблажки! До шестнадцати часов иногда можно будет съесть до трех ложечек меда или десяти граммов шоколада темного. После семи вечера можно выпить стакан обезжиренного кефира или зеленого чая.
  • Во время диеты, постарайтесь не перенапрягать организм, который и так очень ослаблен. Поэтому не надо заниматься аэробикой или посещать тренажерный зал, лучше займитесь дыхательными упражнениями, йогой, бодифлексом, тай-чи или пилатесом. Такие процедуры как обертывания, массаж, специальные крема для похудения, а также сауна, баня, инфракрасная кабина, посещение бассейна – все это усилит эффект диеты.

Итак, диета ОК!

День первый. До девятнадцати часов чередуя можно съесть, пять огурцов и пять томатов. Также разрешается пить настой шиповника, «Гидромель», теплую очищенную воду не менее двух литров.

День второй. Разрешено одно вареное яйцо и половинка свежего огурчика на завтрак. На второй завтрак – груша твердых сортов. На обед разрешено двести граммов мяса курицы (или индейки), зеленый салат с растительным маслом. На полдник разрешается съесть грейпфрут, а на ужин – овощной салатик с зеленью и растительным маслом.

День третий. На завтрак приготовьте сто двадцать пять граммов творога с низким процентом содержания жира, смешанного с зеленью. На второй завтрак съешьте три свежих киви. Обед должен состоять из двухсот граммов обезжиренного мяса птицы и зеленого салата с растительным маслом. Очень важно хорошенечко пережевывать каждый кусочек пищи. На полдник рекомендуется съесть грушу (твердых сортов). На ужин приготовьте гречку с салатиком из овощей и зелени, заправленного оливковым или растительным маслом.

Читать еще:  Гречка на ночь при диете

День четвертый. Разгрузочный день. В течение дня выпейте около двух литров обезжиренного кефира. Если сделать четверг разгрузочным днем для вас очень сложно, в таком случае, выберите любой другой более подходящий день.

День пятый. Съешьте на завтрак одно, сваренное в крутую яйцо и половинку свежего огурчика. На второй завтрак – груша (твердых сортов). На обед приготовьте двести граммов нежирного мяса домашней птицы и салатные листья, с зеленью и растительным маслом. Старайтесь выбирать самые лучшие и свежие продукты. На полдник – груша (твердых сортов). На ужин овощной салатик с зеленью, заправленный оливковым или растительным маслом.

День шестой. На завтрак – сто двадцать пять граммов творога (с низким процентом жирности), смешайте с рубленой зеленью. На второй завтрак съешьте грушу (твердых сортов). На обед – салатные листья с зеленью и растительным маслом, с нежным мясом домашней птицы (не более двухсот граммов). На полдник съешьте три киви. На ужин приготовьте салатик овощной с зеленью, заправленный оливковым или растительным маслом.

День седьмой. Можно есть что угодно, исключив сладкое, мучное, соленое и жирное. Порции должны быть небольшие (не более двести граммов). Ужин в девятнадцать часов. После этого можно выпить отвар шиповника, зеленый чай или воду.

И последнее! После окончания диеты, постарайтесь переключиться на здоровое питание, которое должно стать основой вашей жизни. Успехов!

Диета ок 1 неделя

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

Меню яичной диеты для похудения на 4 недели

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса.

В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза. Несовместима диета Магги со спиртными напитками.

Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма. На обед: кушаем фрукты апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. На обед: Фрукты но один вид дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.

На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи,. На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо ломтиками допустимо фарш без жира , но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат. На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный помидоры, морковь и т. На обед: варенное, пареное мясо жаренное ну если уж очень хочется , томат, апельсин или один грейпфрут,.

На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут. Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетаниис любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Меню на вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелеми сухими злаками.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салатыв любом количестве, в любое время. Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат только капуста или салат в любомколичестве, вареные овощи. Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье : в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы. Главная страница. Особенности правильного соблюдения диеты Магги! На ужин: опять пареное или вареное мясо лучше без жаренного но диета допускает , овощной салат Меню на воскресенье На обед: вареная или в крайнем случае жареная курица без кожи, свежие томаты, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи, На ужин: вареные или пареные овощи 2 неделя диеты Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца Меню на понедельник: На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо ломтиками допустимо фарш без жира , но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.

Читать еще:  Диета на рыбе и кефире

Диеты для похудения. Поделиться в ОК. Поделиться в ВК. Поделиться в Telegram. Диета Магги! Избавимся от ненужных кг за 4 недели. Гардероб женщины за Базовый гардероб. Платья и юбки.

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета «Магги». Мне её любезно предложила девочка с другого форума. Название странное,я не знаю откуда оно. При лишнем весе от 20 и более кг.

Диета вареных яиц: Можно сбросить 11 кило за 2 недели!

Славянская клиника похудения елены морозовой воронеж. Прикольные диеты о похудении. Правильное питание на сушку. Быстро похудеть на сыроедении. Геркулесовая и овсяная диета. Диета по формуле из трех фаз. Диета с карри. Похудеть на тане отзывы.

Диета из вареных яиц: сбросить 11 кило за 14 дней реально!

Придерживаясь правил яичной диеты Магги, вы сможете всего за 4 недели похудеть на кг. Многие убеждены в эффективности яичной диеты, отзывы разных людей о ней доказывают ее потрясающее воздействие на организм. Люди, создавшие яичную диету на 4 недели, взяли за основу происходящие в организме химические реакции. Для достижения желаемого результата строго придерживайтесь всех правил, изложенных ниже.

Сбросить Вес После Приема Ок

Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие — необходимо соблюдать несложный режим питания. Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые.

Диета магги меню на 4 недели яичная

Артем дорученко как убрать живот быстро. Как быстро убрать живот не сбросив вес. Быстрая диета 5 8 кг. Меню диета 9 при сахарном диабете 2 типа. Похудение без живота.

Кто такая Татьяна Малахова, и почему её «диета дружбы» работает?

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

У каждого из нас есть какие-то привычки в питании и какие-то личные запреты, кто-то отказывается от хлеба, чтобы не набирать лишние калории, кто-то пытается не смотреть в сторону сладостей. А потом наступают праздники и все правила здорового и полезного питания, как правило, отбрасываются, ну надо же когда-то и праздник желудка устроить. Питание сбалансировано и не нанесёт вреда вашему организму, в рацион включено достаточное кол-во калорий, чтобы совсем уж не голодать: яйца, овощи и фрукты — это всё что нужно для активного и здорового образа жизни. Многие об этом забывают, особенно в холодное время года, когда воду и вовсе пить не хочется, а хочется горячего чая или кофе. Однако, ежедневно требуется выпивать не менее 8 кружек питьевой воды около 1.

Многие люди прилагают серьезные усилия, чтобы снизить вес. Почти невозможно похудеть, не снижая потребление калорий, из-за чего все люди, сидящие на диетах, обычно страдают от невыносимого чувства голода. Если мы на некоторое время уменьшаем потребление питательных веществ, мы можем нанести вред своему организму, ослабить обмен веществ и повысить риск серьезных заболеваний. Этот продукт обеспечивает организм необходимыми витаминами. Яйца содержат много питательных веществ, высококачественного белка, полезных жиров, минералов и витаминов. Этот продукт богат селеном, витамином А, витамином В2, витамином B5 и витамином B

Go to the version for people with limited capabilities. By continuing to browse, you consent to our use of cookies. You can read our Cookies Policy here.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Мероприятия (127)
  • Тренинги (54)
  • Семинары (43)
  • Туры (21)
  • Мастер-классы (16)
  • Фестивали (5)
  • Здоровье (2523)
  • Еда (2922)
  • Диеты (1010)
  • Здоровое питание (1001)
  • Рецепты (652)
  • Красота/Внешний вид (3597)
  • Мода (1584)
  • Косметика (313)
  • Упражнения на различные группы мышц (1788)
  • Фитнес (1145)
  • Йога (144)
  • Стретчинг (48)
  • Массаж (143)
  • Боевые искусства (51)
  • Интересно и познавательно (4388)
  • Вопрос/Ответ (247)
  • Психология/Философия (549)
  • Семья/Отношения (483)
  • Дети/Материнство (573)
  • Домашний уют/Дизайн (942)
  • Разное (2394)
  • Мотивация (110)
  • Видео (774)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Супердиета!

Четверг, 13 Августа 2009 г. 11:27 + в цитатник

Предыдущий диетический курс — белковое питание — помог обновить клетки крови, усилить иммунитет и сохранить кожу упругой несмотря на стремительно тающие килограммы. Однако эта диета не может длиться дольше десяти дней, так как в нашем агрессивном климате белки животного происхождения полностью не усваиваются. Промежуточные продукты распада белка накапливаются в желудочно-кишечном тракте и межклеточной жидкости. Именно поэтому мы можем испытывать сонливость, слабость. Постное питание помогает вывести из организма все токсины. Это особенно актуально весной, когда после долгой северной зимы в организме запущены процессы обновления. Постное питание прекрасно сбалансировано. Вы каждый день получаете нужное количество белка из круп, орехов, бобовых; пектины и витамины — из фруктов; клетчатку — из овощей и зелени. Все блюда очень легки в приготовлении, их удобно брать с собой на работу. В результате вы не испытываете голода, у вас отличное настроение. И вы готовы к шопинг-марафону за нарядами своей мечты!

Читать еще:  Диета монастырского меню на каждый день

ПОСТНОЕ ПИТАНИЕ для полного обновления

1-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат-щетка — морковь, свекла, капуста (всего поровну), лимонный сок, зелень
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: печеное яблоко
ОБЕД: щи из квашеной капусты с зеленью
ПОЛДНИК: отварная свекла с орехами (3 грецких ореха)
УЖИН: салат из свежих овощей с растительным маслом

2-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 5 грецких орехов
ОБЕД: суп овощной с брокколи и сельдереем
ПОЛДНИК: спагетти с соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и зелени
УЖИН: кисель из замороженных ягод и 2 гренки

3-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: зеленый чай с гренками
ОБЕД: борщ из свежей капусты со свеклой и картофелем
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: отварная гречка с луком, морковью и зеленью

4-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с зеленью
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп овощной с грибами
ПОЛДНИК: печеное яблоко
УЖИН: баклажан, запеченный в духовке или на гриле с зеленью и чесноком

5-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: помело
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: густой компот из сухофруктов с фруктозой
ОБЕД: суп овощной с гречневой крупой
ПОЛДНИК: зеленый горошек
УЖИН: цветная капуста, запеченная с цукини, помидорами и луком

6-й ДЕНЬ
Разгрузочный день

7-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: салат из моркови и яблока
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: помидор с зеленью
ОБЕД: суп фасолевый с зеленью
ПОЛДНИК: рис отварной с морковью и луком
УЖИН: солянка из свежей капусты с грибами

8-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: груша
ОБЕД: борщ
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и грибами

9-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 2 тоста из цельнозернового хлеба с медом и чаем
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ягоды
ОБЕД: чечевичный суп
ПОЛДНИК: помидоры, фаршированные рисом, с морковью и луком
УЖИН: тыква, запеченная в духовке

10-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: отварной рис с черно-сливом
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: грейпфрут
ОБЕД: суп из томатов с зеленью и чесноком
ПОЛДНИК: цукини, запеченные на гриле, с зеленью и соком лимона
УЖИН: красная фасоль с ореховым соусом (2 грецких ореха, 1 зубчик чеснока, бальзамический уксус, зелень)

11-й ДЕНЬ
ЗАВТРАК: «каша красоты» (4–5 ст. ложек овсяных хлопьев, фрукты, 1 ч. ложка меда)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 болгарский перец
ОБЕД: суп из шпината с картофелем и морковью
ПОЛДНИК: 5 грецких орехов
УЖИН: зеленая фасоль с растительным маслом и зеленью

12-й ДЕНЬ
Разгрузочный день: 1 л 1%-ного кефира

Cекреты успеха: хотелось бы еще раз перечислить идеальные принципы питания

  • Частые приемы пищи позволяют поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что очень важно, так как только при этом условии жировая клетка отдает нам свою энергию.
  • Объем порции — 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
  • ЖИВАЯ вода. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте стакан воды. А за день вы должны выпить 2,5 л жидкости: 1 стакан воды за полчаса до еды, а через полчаса после приема пищи — горячий зеленый чай, морс или настой шиповника.
  • Есть медленно. Чувство сытости наступает только через 15 минут, поэтому чем медленнее вы едите, тем быстрее похудеете! Всегда ешьте с удовольствием.
  • Единообразие. Важно правильно сочетать фрукты и ягоды: кислые с кислыми (киви, зеленое яблоко, красная смородина, ананас), сладкие со сладкими (абрикосы, красные яблоки, черная смородина). Они вызывают выработку разных пищеварительных ферментов, что может привести к процессам гниения. Кисломолочные продукты сочетаются только с кислыми фруктами.
  • Мясо и крупы не сочетаются!
  • Секрет ОК! Перед десертом съешьте ложку отрубей или салат: содержащаяся в этих продуктах клетчатка не позволит резко увеличить уровень сахара в крови. И ваша талия спасена от лишних сантиметров.

Как не поправиться снова?

Очень важны психологические установки. Новые привычки питания, которые вы вырабатывали целый месяц, должны стать для вас нормой на всю жизнь. Прежде всего нужно понять, что еда — это благо, она дает нам энергию, помогает добиваться своих заветных желаний, в том числе иметь красивую фигуру, упругую кожу, быть в центре мужского внимания. Не бойтесь аппетита! Этот страх отражает неуверенность в своих силах. Ведь на бессознательном уровне наш организм воспринимает жир как защитную прослойку от угрожающего внешнего мира. Когда вы научитесь жить в гармонии со своим организмом, прислушиваясь к его потребностям, вы почувствуете уверенность в себе и, как следствие, ваш вес будет стабильным. Кроме того, обратите внимание на свои привычки в процессе приготовления пищи. Старайтесь варить или тушить овощи так, чтобы они оставались полусырыми, как это принято в средиземноморской кухне, которая считается самой здоровой в мире. Вареная морковь, например, содержит минимум витаминов и имеет высокий гликемический индекс. Иными словами, как бы странно это ни звучало, от переваренных овощей легко поправиться. Овощная кашица «размазывается» по стенкам кишечника, замедляя процессы всасывания, в итоге нарушается энергетический обмен организма. Простая, безыскусная пища — залог стройности и хорошего настроения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector