Sushi-food1.ru

Правильное питание
14 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета первый день молоко

Диета медиков

Для этих целей существует 2 вида диет: «Диета медиков 7 дней», и « Диета медиков 14 дней». При использовании диеты первой, вес сбрасывается до 10 кг за неделю. Вторая диета – 13 кг за 2 недели.

Диета медиков 7 дней

1 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

2 день

0,8 литра молока обезжиренного, в 9 вечера разрешается одно яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

4 день

1л банка салата из овощей, разделить на 3 приема. Салат должен включать в свой состав капусту, морковку и зелень. В блюдо добавляют 1 ст.л. растительного масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день

0,8 литра молока нежирного.

6 день

На завтрак: вареное яйцо и полчашки чая,

В11:00 дня: бульон на основе овощей с добавлением овощей,

Обед: 100 г мяса и 100 г консервированного зеленого горошка.

В полдник, ужин и в 8 вечера: одно яблоко.

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка кефира. Вечером можно выпить стакан чая.

Диета медиков 14 дней

1 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

2 день

0,8 литра обезжиренного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

3 день

1л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема

4 день

1л банка салата из овощей, разделить на 3 приема. Салат должен включать в свой состав капусту, морковку и зелень. В блюдо добавляют 1 ст.л. растительного масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день

0,8 литра молока обезжиренного.

6 день

на завтрак: вареное яйцо и полчашки чая.

В 11 дня: овощной бульон с добавлением любых овощей.

В обед: 100 г мяса и 100 г зеленого горошка консервированного.

В полдник, ужин и в 8 вечера: 1 яблоко.

7 день

2 стакана молока и 100 г творога, бутылка кефира. Вечером разрешается выпить стакан чая

8 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

9 день

1л нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко.

10 день

1 л минеральной воды, ее разделяют на 6 раз приема.

11 день

1л банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) с добавлением масла и соли.

12 день

1л молока разделить на 6 приемов.

13 день

отварное яйцо утром и обезжиренный творог в течение дня.

14 день

Минеральная вода используется не газированная.

Из диетыследует выходить постепенно, увеличивая количество и калорийность продуктов. Эту диету не применяют при хронических заболеваниях внутренних органов. Можно повторить диету медиков только через 1, 5–2 месяца.

Молочная диета: как быстро и безопасно похудеть за 7 дней

Монокомпонентные диеты набирают все большую популярность. Это легко объяснить: никаких « заморочек» с рационом , а результат ты видишь практически сразу. В чем суть монодиеты? В течение нескольких дней употребляешь только один продукт и худеешь буквально на глазах. Более того , большинство предлагаемых для монодиеты продуктов содержат антиоксиданты , поэтому ты не только сбрасываешь лишний вес , но и очищаешь организм от накопленных шлаков и токсинов. Дело за малым — выбрать тот самый продукт , наедине с которым ты проведешь как минимум неделю.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

При выборе основного компонента для монодиеты следует помнить об опасности для организма: нехватка питательных веществ и витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта , ухудшению работы нервной системы , обострению хронических заболеваний , развитию анемии и другим неприятным последствиям. Не забываем и про эмоциональную сторону вопроса — питаться одним и тем же продуктом целую неделю довольно сложно. Поэтому мы решили поговорить о самой « мягкой» во всех смыслах слова монодиете — молочной.

Плюсы молочной диеты

В отличие от других монодиет , молочная диета не истощает организм , а наоборот , повышает содержание полезных элементов в крови и улучшает процесс обмена веществ. В одном стакане молока содержится до 8 граммов чистого протеина , что позволяет полностью удовлетворить потребности мышц. К тому же молоко насыщает организм кальцием , который оказывает важное влияние на процесс жиросжигания. А вот недостаток кальция может привести к тому , что человек не сможет похудеть даже при очень низкокалорийном рационе.

Продолжительность диеты

Как правило , молочная монодиета длится 7 дней. Рекомендуемое время употребления молока — с 8:00 до 20:00. В первый день нужно пить по стакану молока каждые 2 часа; во второй день — по стакану каждые 1,5 часа; третий день предполагает употребление молока по стакану каждый час; в оставшиеся четыре дня нужно пить по стакану молока каждые полчаса.

Рацион на неделю

Но не все могут придерживаться таких строгих ограничений. Можно выбрать одну из поликомпонентных диет , в основе рациона которых молочные продукты. Это может быть молочно-растительная диета или любая молочно-фруктовая диета. В этом случае примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • завтрак — 1 банан , 200 мл кефира;
  • второй завтрак — 200 мл молока;
  • обед — 200 г овощного салата , заправленного йогуртом , 1 яйцо;
  • полдник — 100 г творога , 100 г овсянки на молоке;
  • ужин — 200 мл кефира , 1 яблоко.
Читать еще:  Диета при кристаллурии

Дополнительно в день нужно выпивать 1 л молока , разделив его на несколько приемов , и не менее 1 л чистой воды — по стакану перед каждым приемом пищи.

Противопоказания

Противопоказанием к молочной диете может стать аллергия или индивидуальная непереносимость продукта. Возможной причиной отрицательной реакции организма на молоко является наличие белка А1. В таких случаях стоит попробовать молоко , содержащее только белок А2 , оно лучше усваивается и не вызывает дискомфорт в кишечнике. Важно: если ты «сидишь» на молочной монодиете , выбирай натуральное молоко только высокого качества.

Благодарим за помощь в подготовке материала Алиону Хильт — эксперта бренда « Слобода А2», чемпионку по фитнесу и «Миссис Россия».

Молочная диета

Содержание:

Молоко – продукт, который фигурирует во многих диетических программах, чаще всего в качестве дополнительного компонента. Молочная диета — одна из популярнейших методик похудения, где этот напиток является основным продуктом, обеспечивающим быстрое, успешное жиросжигание.

Выбрав данный способ построения красивой, стройной фигуры, вы не успеете оглянуться, как лишние килограммы навсегда уйдут из вашего тела. Но стоит знать о некоторых особенностях, положительных и отрицательных сторонах диеты.

Правила

Основывается методика на употреблении молока с маленьким процентом содержания жира. Всего за одну недельку, проведенную на ней, можно скинуть до 6 кило. Для достижения такого результата мало просто постоянно пить один лишь напиток, необходимо следовать основным принципам:

  • Дробность – отказываемся от трехразового питания в пользу дробного рациона, построенного на постоянном употреблении пищи (5-6 трапез) небольшими порциями через равные промежутки времени, которые должны быть не менее одного часа.
  • Жирность. В магазине приобретаем продукт с процентным содержанием жира – не более 1,5%. Есть методики смешанного типа, где допускается сочетание молока с кисломолочными продуктами, жирность которых может доходить до 5%.
  • Для диеты в идеале подходит только молоко коровы или козы. От продукта из сои или кокоса придется отказаться – из-за отсутствия некоторых веществ в составе оно не подходит.
  • Сочетание продуктов. Диетологи советуют сочетать молочный напиток с кисло-сладкими фруктами. Главное – не употреблять их одновременно, в противном случае возможны расстройства пищеварительной системы.
  • Соблюдаем питьевой режим – пьем за полчаса до еды и через час после нее.
  • Последний прием пищи – не позднее 20:00.

Как выбрать и подготовить продукты

С таким продуктом, как молоко, следует быть осторожным. Если приобретаем продукт на рынке, то перед тем, как пить, необходимо его хорошо прокипятить. Пакетированные наименования, купленные в супермаркете, заранее подготавливать не нужно. При покупке в магазине особое внимание обращаем на:

  • Сроки годности – берем только свежий продукт.
  • Целостность упаковки – не должно быть никаких «дырок», порезов и прочих дефектов, которые могут отрицательно сказаться на качестве молока.
  • Жирность – так как рацион диетический, разрешено пить только маложирный продукт, поэтому обязательно смотрим на заветные «циферки» с процентным соотношением жирности.

Если продукт уже куплен, но появились сомнения в его качестве, составе, можно дополнительно прокипятить его.

В варианте программы, где дополнительно применяется творог и прочая «кисломолочка», компоненты не требуют дополнительных усилий по приготовлению, но также внимательно смотрим сроки производства.

Жесткий вариант диеты

Классический, строгий вариант методики достаточно труден в реализации, так как предполагает употребление только одного нежирного молочка. Ничего другого «есть» нельзя. Продолжительность такой диеты составляет не более 3-5 дней. При более длительном проведении возможно сильное отрицательное воздействие на организм.

  • 1 день – каждые два часа пьем по одному стакану заранее подготовленного свежего молока. В промежутках между употреблением можно пить любую другую жидкость – вода, чаи без добавления сахара, которые спасают не только от жажды, но и чувства голода.
  • 2 день – пьем молочко порционно – каждый прием через полтора часа. На вторые сутки желудок уже значительно уменьшился, и голодный стресс практически полностью исчезает. Переносится диета гораздо легче.
  • 3 день – напиток пьется уже через каждый час.

Смешанная молочная диета

Это вариант «с облегчением», предполагающий добавление в рацион с молоком дополнительных компонентов в виде низкокалорийных, некрахмалистых овощей и несладких фруктов. Кушать их можно, как в сыром виде, так и термически обработанными. Допускается варка, запекание. А вот от жареных продуктов придется отказаться. Для усиления вкуса, аромата, заправки используются соль, соевый соус, перец, имбирный корень. Само собой, что можно добавлять минимальное количество.

В списке «разрешенки»:

  • Овощи – кабачки, сладкий перец, тыква, томаты, огурчики, любые сорта капусты.
  • Фрукты – ананасы, мандарины, апельсины, сливы, персики, яблоки.
  • Напитки – чай, кофейные напитки, какао, отвары из трав.

Приблизительное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 1 стакан пастеризованного молока.
  • Второй завтрак – порция маложирной творожной массы объемом не более 150 граммов.
  • Обед – суп из овощей, 1 стакан основного продукта и сырный ломтик.
  • Полдник – салат из разрешенных фруктов с добавлением корицы.
  • Ужин – легкая запеканка из сезонных овощей и стакан кисломолочного напитка.

Если вы являетесь фанатом молока, обязательно попробуйте скинуть вес по этой методики. В противном случае попробуйте творожную диету или любую другую программу, которую вы найдете на нашем сайте.

Читать еще:  Диета прана на 14 дней отзывы

Молочная диета

Рейтинг молочной диеты

Итого: Молочная диета имеет несколько вариантов от самого строгого на 3 дня до более легкого на 7. Результат диеты — минус 3-4 кг. Плюсы: недорогая диета, простое меню, хорошие результаты. Минусы: небольшое разнообразие продуктов, 3-х дневная диета строгая.

Список доступных способов похудения, работающих на результат, постоянно расширяется. Без молочной диеты он был бы неполным. И это не удивительно. О питательной ценности молока известно еще со времен первобытных людей. Но сегодняшние красавицы имеют веское преимущество: польза напитка научно обоснована, и теперь эти знания можно использовать с еще большей выгодой для себя, любимой.

Диета нашла своих поклонников не только из-за эффективности. Главный аргумент в пользу молочного рациона – это полная доступность продукта.

Польза и вред молочных продуктов

Молоко – это первое, что человек пробует в жизни, поэтому переоценить его значение сложно.

  • Уже с первых капель грудное молоко, обладающее бактерицидными свойствами, формирует иммунитет новорожденного. Не зря педиатры рекомендуют кормить грудью деток как можно дольше.
  • Витамин А стимулирует рост, поэтому молоко особенно полезно детям в период роста.
  • Лактоза – очищает печень и почки от токсинов. Так что поговорка «Давать молоко за вредность» имеет под собой реальную основу. Некоторые специалисты считают, что молоко очищает легкие от последствий курения. Но для этого нужно выпивать минимум литр после каждой сигареты.
  • Кальций сохраняет зубы и кости крепкими, а также способствует сжиганию жира. Именно это качество положено в основу диеты для похудения. К тому же кальций из молока усваивается лучше и в большем количестве, благодаря наличию витамина D.
  • Калий непосредственно влияет на работу сердечной мышцы и укрепляет нервную систему. Поддержание калия на необходимом уровне способствует снижению давления, поэтому гипертоникам молоко полезно в комплексном лечении болезни.

В молоке также содержится фосфор и витамины группы B, отвечающие за зрение, нервную систему и полноценный обмен веществ в клетках организма.

Интересно! В народной медицине теплое молоко с медом используется для улучшения сна. А если в этот микс добавить ложку сливочного масла, получится замечательное средство от кашля и простуды.

Чтобы предотвратить неприятные проявления со стороны пищеварительной системы, молоко нужно пить медленно, маленькими глотками. К тому же так оно лучше усваивается.

Правила диеты на молоке

Прежде чем приступить к диете, обязательно ознакомьтесь с правилами:

1. Проконсультируйтесь с диетологом и вашим лечащим врачом о безопасности молочной диеты для вашего здоровья. Если есть противопоказания, воспользуйтесь более мягким способом похудения. Это может быть диета Дюкана, безуглеводная диета или Система Екатерины Миримановой «Минус 60».

2. Во время курса необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, если вы хотите избежать ослабления иммунитета и проблем со здоровьем.

3. В период трехдневной диеты от физических нагрузок разумно воздержаться. Поскольку организм не будет получать привычное количество калорий, дополнительный стресс может привести к ухудшению самочувствия. Полезны будут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон. Для семидневного курса легкие упражнения даже рекомендованы, чтобы усилить эффект и сохранить бодрость.

4. Планируйте курс на нерабочее время, чтобы к физическому стрессу не добавлять эмоциональный. Молоко по-разному действует на организм, на одних оказывая слабительное действие, на других – закрепляющее.

Какое молоко подойдет для диеты

Идеальный вариант – парное молоко. Магазинное нужно выбирать свежее, с жирностью не более 5%. Оно достаточно сытное и хорошо утоляет как жажду, так и голод.

О том, что хранить молоко нужно в холодильнике, говорить излишне. Но после его употребления в холодном виде ощущение голода наступает быстрее. Для получения максимального эффекта перед употреблением напиток рекомендуется подогреть до 60-70 градусов. При температуре выше 70⁰C полезные вещества разрушаются, и организм не получает той пользы, которая есть в молоке.

Продолжительность диеты может регулироваться общим состоянием организма и количеством лишних килограммов. Перед началом оцените свое состояние и выберите подходящий вариант.

Молочная диета на 3 дня

Это самый жесткий способ похудеть на молоке, потому что есть и пить больше ничего нельзя.

Особенность – во времени приема молока. В день начала диеты первый стакан молока выпивается в 8 часов утра. Именно в это время молочный белок лучше всего усваивается организмом, настраивая пищеварение на работу.

В первый день интервал составляет 2 часа, во второй – 1,5, в третий – 1 час.

Выдержать три молочных дня сложно не только из-за однообразия. Хоть гликемический индекс продукта низкий – от 25 до 30, и усваивается молоко достаточно долго, количество калорий, в зависимости от жирности, не превышает 60 – 65 ккал /100 гр. Чтобы организм не испытывал дефицит полезных веществ, а настроение не портилось, необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.

Молочная диета на 5 и 7 дней

Будет правильней назвать эти варианты диетой на молочных продуктах, так как кроме молока, в рацион вводятся его производные – йогурт, творог, кефир. Любители кисломолочных продуктов также могут изучить диету на кефире.

Пятидневная диета так же начинается в 8 часов утра. Но, в отличие от трехдневной, меню разнообразно и более питательно.

Читать еще:  Шоко питьевая диета
Молочная диета на 5 дней
ВариантыПрием пищиВремяБлюда и продукты для диеты
1-ый вариантзавтрак8 часовЙогурт, зеленый чай, чернослив
второй завтрак10-11 часовКефир (стакан)
обед14-15 часовОвощной салат из помидоров и огурцов, обезжиренный творог, сваренное всмятку яйцо, стакан ряженки или кефира
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовТворог, протертое яблоко, молоко или кефир (стакан)
2-ой вариантзавтрак8 часовЙогурт, банан, чай без сахара
второй завтрак10-11 часов
обед14-15 часовОгуречный салат, заправленный несладким йогуртом. Можно заменить творогом с фруктами, вареное яйцо, кефир
полдник16-17 часов200 гр. творога, 100 г. овсяной каши на воде, молоко
ужиндо 20 часовГруша, кефир
3-ий вариантзавтрак8 часовЙогурт либо 200 мл. кефира, любой некислый фрукт
второй завтрак10-11 часов100 гр. безмолочной каши или 200 г. творога, молоко
обед14-15 часов1 вареное яйцо или легкий салат, заправленный несладким йогуртом, либо творожная запеканка с фруктами, ряженка или кефир
полдник16-17 часов
ужиндо 20 часовСтакан кефира, йогурта или ряженки

Эта вариация тоже не самая легкая, но следовать ей не так тяжело, как трехдневному курсу. За 5 дней теряется от 3 до 5 килограмм веса.

Недельный курс наиболее предпочтителен для сохранения здоровья, хотя по эффективности не уступает трех- и пятидневному. Более полноценный рацион в плане получаемых витаминов и микроэлементов вызывает минимум дискомфорта.

По отзывам, за 7 дней реально избавиться от 5-7 кг. лишнего веса, не испытывая острых приступов голода.

Молочная диета на 7 дней
1 -4 дни5 – 7 дни
завтракМолоко – 500 мл.,
Твердого сыра – до 150 -200 г.,
Йогурт – 1 стаканчик,
Вода – 1,5 – 2 л.
Постное мясо или рыба – 150 г.,
Стаканчик йогурта,
200 гр. творога или овощного бульона – на выбор,
грейпфрут или апельсин,
литр молока,
вода – от 1 литра.
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Все продукты из таблицы необходимо распределить на целый день. При этом завтрак и ужин должны быть легкими. Мясо лучше оставить на обед.

Если вы не любите фрукты в чистом виде, их можно заменить свежевыжатым соком или фруктовыми диетическими коктейлями, но учитывайте, что полезная клетчатка уже не сыграет своей роли в диете.

Нельзя! Запивать еду. Тем более молоком. Его – как и воду – нужно пить за 20–30 минут до еды или через такое же время – после.

За время диеты, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и продолжительности выбранного курса, уходит от 3 до 7 килограмм. Радуясь достигнутому результату, не забывайте, что набрать лишний вес намного легче, чем избавиться от него.

Молочно-овощная диета

Основной минус молочной диеты в отсутствии клетчатки. Без нее пищеварение не может быть полноценным. Если вам важно не только потерять лишние килограммы, но и сохранить в норме пищеварительную систему, подойдет молочно-овощная диета.

Продолжительность зависит от вашего самочувствия, но не стоит питаться подобным образом больше недели.

Молочная-овощная диета
Продукты на день
Молоко и молочные продукты – 500 мл. – 1 л.,
Овощи – картофель, капуста, морковь, кабачки, тыква – до 1,5 кг., Черный хлеб – 1 кусок,
Хлопья кукурузные или овсяные – до 200 гр.
завтрак
второй завтрак
обед
полдник
ужин

Молоко можно не только пить, но и готовить на нем пюре или заливать хлопья на завтрак. Любая зелень приветствуется, но фрукты необходимо исключить. Если вы совсем не можете обойтись без них, попробуйте следующий вариант.

Молочно-фруктовая диета

Секрет заключается в раздельном употреблении фруктов и молочных продуктов. А придерживаться такого режима питания можно до достижения результата. Хотя оптимальным сроком считается неделя.

Молочная-фруктовая диета
Продукты на день
завтракчай без сахара
второй завтракобезжиренный творог – до 200 г.
обедфрукты – до 200 г.
полдникстакан молока или йогурта
ужинфрукты – до 200 г.

Перед сном можно выпить стакан несладкого чая. И не забывайте про поливитамины.

Молочно-банановая диета

Три дня вам предстоит съедать по одному банану и выпивать по стакану молока на завтрак, обед и ужин. Перекусы недопустимы. Но если голод невозможно терпеть, можно уменьшить порции, увеличив количество подходов к столу.

Один день такого рациона способен избавить от 1 кг веса.

Правила выхода из молочной диеты и противопоказания

Чтобы ваши старания не прошли даром, после окончания курса поддерживайте в рационе ограничения, постепенно вводя привычные продукты. Начинайте с овощей и зелени. Не исключайте молочку. Заведите хорошую привычку перекусывать кисломолочными напитками типа кефира, бифидока или бифилайфа. Ассортимент огромен, поэтому выбор ограничивается только вашими вкусовыми пристрастиями. Однако сладкие напитки не подойдут, и от них лучше отказаться.

  • Индивидуальная непереносимость лактозы.
  • Хронические заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
  • Низкое давление.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Кожные заболевания.

Как бы вам ни хотелось выглядеть идеально, хорошее здоровье остается залогом красоты. Не стоит приносить его в жертву ради того, чтобы быстро уменьшить объем талии или бедер. Подберите подходящую диету, и будьте здоровы и красивы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector