Sushi-food1.ru

Правильное питание
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молоко при диете на ночь

Молоко при диете для похудения можно или нет?

Молоко является не только полезным продуктом, но и лечебным средством, употребление которого помогает при малокровии, болезни почек и печени, при повышенном давлении и атеросклерозе.

Уникальные свойства молока диетологи используют при назначении диет худеющим клиентам.

Роль молока при диете

Замечено, что люди набирают лишнюю массу при замедлении обмена веществ. Это может происходит в следствие нехватки организму кальция. Жировая прослойка перестает разрушаться из-за повышенной выработки кальцитриола. Он приостанавливает переработку жиров и их выведение.

Многие диеты, особенно те, которые являются строгими, не приносят ожидаемого результата, если в рацион питания не включено молоко. Данный продукт помогает регулировать вес.

Это источник легкоусвояемого белка.

Ценность молока при диетическом питании заключается в том, что оно питает организм, уменьшает чувство голода, человек получает легкоусвояемый белок. Пищеварительная система не испытывает перегрузки при употреблении молока.

Профессор Виктор Вениаминович Закревский в книге «Молоко и молочные продукты» дает обширное описание пищевой ценности и лечебным свойствам всем видам молока и молочным продуктам. Он утверждает, что ни одна диета не будет эффективной без включения в меню молока. Особое внимание он уделяет видам этого продукта.

Ученые доказали, что при быстром похудении у женщин уменьшается минеральная плотность костной ткани. Поэтому молоко становится незаменимым продуктом при желании похудеть.

Виды молока и их влияние на процесс потери веса

Молоко разделяют на несколько видов. Рассмотрим их более детально.

Коровье

Содержит более 20 витаминов, небольшой минус такого продукта заключается в более высокой калорийности. Такой продукт полностью обеспечивает организм кальцием. В составе коровьего молока находится 4,8 г сахаридов, 4,6 г жиров, 88,3 г воды, 2,9 г белков, 0,1 г органических кислот, 0,7 г золы.

Осторожно, довольно высокое содержание калорий.

Помимо этого, коровье молоко содержит: витамины группы А, В, D, С, Е, РР, Н. Огромное количество содержания минеральных веществ: медь, марганец, кальций, калий, натрий, магний, сера, железо, холин, фосфор, хром, олово, алюминий, селен, фтор, кобальт.

Калорийность коровьего молока около 60 ккал на 100 г продукта.

Козье

Отличается от других видов молока высоким содержанием витамина А. Французские медики первыми назвали его продуктом, способным восстанавливать жизненные силы. Жирность молока козы выше коровьего: она составляет четыре процента. Но жиры усваиваются организмом полностью и не собираются складками на животе. А все потому, что жировые частицы козьего молока меньше коровьего.

В данном продукте находится много ценных веществ — это калий, кобальт, фосфор, витамины группы В, С. Такие полезные комбинации при низкой калорийности делают этот продукт незаменимым для желающих похудеть.

Безлактозное

Сразу отмечаем, что диетологи не советуют употреблять этот продукт при похудении, так как в нем содержится обычный сахар, не способствующий снижению веса.

В стакане безлактозного молока содержится 10 грамм углеводов, которые как раз приходятся на чистый сахар.

Можно ли употреблять молочные продукты, если хочешь похудеть?

Некоторым людям нравится пить чай с молоком. Хочется отметить, что такая комбинация довольно полезна при похудении. Диетологи отмечают хорошую переносимость и пользу такого тандема. Однако не рекомендуется употреблять его длительное время, польза будет ощущаться при разгрузках и очищении организма.

Любителям молочных коктейлей можно посоветовать сочетать их с полезными продуктами и употреблять вместо перекуса или заменять основной прием пищи. Бытует мнение, что такие коктейли высококалорийны, на самом деле это не так. Пищевая ценность и калорийность зависит от продуктов, входящих в состав коктейля. Молочные коктейли насыщены белками, витаминами и другими полезными веществами, необходимыми тем, кто придерживается диеты.

Рецепт молочного коктейля с овсянкой

Для его приготовления понадобятся:

Вместо перекуса.

    200 гр. клубники;

    2 ст. л. овсяных хлопьев;

    1 щепотка корицы;

    Промываем клубнику, удаляем плодоножки и блендером доводим до состояния пюре. Добавляем все ингредиенты, кроме корицы и взбиваем. Разливаем коктейль по стаканам и сверху посыпаем корицей.

    Употребление молока: сколько и когда, чтобы не поправиться

    Доказано, что людям с излишней массой тела, находящихся на диете запрещено употреблять молоко с жирностью выше 6%, такой продукт будут способствовать увеличению веса. Чтобы вес держался в норме врачи советуют выпивать в день не более трех стаканов молока, желательно теплого. Промежутки между приемами должны составлять около двух часов. В такой ситуации молоко поможет улучшить обменные процессы и сбросить лишние килограммы.

    Много споров ведется по поводу того, в какое время суток полезнее пить молоко. Однозначного ответа нет, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Если присутствует склонность к отекам или мучают ночные походы в туалет после выпитой на ночь жидкости — в таком случае пить молоко на ночь не стоит. Если эти проблемы не беспокоят, то врачи не запрещают выпивать стакан молока перед сном. Особенно учитывая содержание аминокислоты триптофан, естественного «успокоительного» для человека.

    Сочетание с другими продуктами

    Идеальным считается употребление молока отдельно от всех видов продуктов. Однако, иногда допускается сочетание с фруктами и сырыми или отварными овощами. Молоко — протеиносодержащий продукт, поэтому недопустимо использование с мучными изделиями и с другими протеинами. В этом случае, молоко плохо переваривается и может возникнуть проблема с желудочно-кишечным трактом.

    Если по какой-то причине нельзя употреблять данный продукт, можно заменить его на йогурт, кефир, простоквашу. Молоко считается полезным продуктом для людей разного возраста. Но употреблять его необходимо грамотно. Если хотите включить молоко в диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом и составьте собственный сбалансированный график питания.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Молочные продукты для похудения: что можно и нельзя

    Натуральное молоко и кисломолочные продукты содержат мало калорий, много белка, кальция, витаминов и микроэлементов. Ценные компоненты быстро и полностью усваиваются в организме. Диета на молочных продуктах хорошо переносится, поддерживает количество полезных бактерий, стимулирует жиросжигание.

    Польза молочных продуктов при похудении

    Изделия из молока хорошо утоляют голод, благоприятно воздействуют на нервную систему и нормализуют работу щитовидной железы. Они содержат казеиновый белок, который обеспечивает сохранение мышечной массы при интенсивном похудении. Полезные свойства молочных продуктов:

    • стимулируют работу иммунитета;
    • нормализуют давление;
    • повышают содержание гемоглобина в крови;
    • регулируют выработку гормона инсулина;
    • ускоряют обменные процессы;
    • помогают восстановить микрофлору кишечника;
    • основные источники кальция, магния, животного белка.

    Можно ли молоко при диете

    Польза кисломолочных продуктов не вызывает сомнения, но споры о пользе молоке не утихают среди диетологов. Специалисты проводят многочисленные исследования о его влиянии на организм. Результаты противоречивы. Пить ли молоко для похудения, каждый решает сам в зависимости от особенностей переносимости продукта. Некоторые полностью исключают его из рациона во взрослом возрасте.

    Вред и негативные последствия

    Молоко не всегда хорошо подходит для питания взрослого человека. Продукт полностью усваивается организмом до определенного возраста, затем способствует процессам брожения в кишечнике. Вред молока состоит в следующем:

    • Содержит много лактозы, затормаживающей похудение.
    • При обработке теряет много полезных веществ.
    • Провоцирует расстройство кишечника.
    • Задерживает жидкость при употреблении на ночь.
    • Вызывает скачки количества глюкозы в организме.
    • Содержит антибиотики, пестициды, эстроген, токсины, патогенные микроорганизмы.
    Читать еще:  Овсяно гречневая диета

    Противопоказания

    Не рекомендуется в большом количестве употреблять молоко людям старше 50 лет, т.к. миристиновая кислота провоцирует развитие атеросклероза. К основным противопоказаниям относят:

    • дефицит фермента лактазы, обеспечивающей расщепление молочного белка;
    • мочекаменную болезнь;
    • острые воспалительные патологии мочевыводящей системы;
    • кальциноз;
    • ожирение 2-3 степени;
    • расстройства пищеварения различной этиологии;
    • костные заболевания;
    • острую почечную недостаточность;
    • аллергию.

    Как похудеть на молоке

    Согласно исследованиям, в свежем молоке содержится много эстрогенов, которые мешают похудению. Фермерское или домашнее молоко может быть источником пестицидов, токсинов из-за плохого качества корма или неправильного ухода за животным.

    Магазинный продукт безопасен, но лишен полезных микроорганизмов, большей части витаминов. Во время похудения не рекомендуется пить обезжиренное молоко, т.к. оно провоцирует сильное чувство голода. Употреблять следует продукт с 1,5-2% жирностью. Допустимо добавлять для вкуса немного корицы, мускатного ореха и 1 ч.л. меда. Оптимально время употребления – день и ранний вечер. По утрам разрешена молочная каша.

    При наличии непереносимости животного молока рекомендуется пить соевое. Оно низкокалорийное, содержит много растительного белка, цинка. Хорошо переносится аллергиками и людьми с хроническими патологиями. Соя богата витаминами группы B, E и PP, фолиевой кислотой.

    Разгрузочный день

    Правильно проведенный разгрузочный день поможет похудеть на 1-2 кг за короткий срок. Диетологи рекомендуют использовать коровье или соевое молоко. Количество молока рассчитывается индивидуально по весу: на каждый килограмм по 100 мл продукта. Рекомендации:

    • Все молоко необходимо разделить на 6 приемов.
    • Напиток должен быть комнатной температуры или немного подогрет.
    • В утреннюю порцию необходимо добавить 1 ст.л. отрубей для поддержания функции кишечника.

    Молочная диета для похудения на 7 дней

    Вариант недельной диеты предполагает употребление молока, простокваши, кефира, йогурта и некоторых низкокалорийных продуктов. Допустимы фрукты (кроме бананов, винограда), овощи, нежирное мясо, куриные яйца (не более 1 в сутки). Среднесуточная калорийность – не более 1100-1200 ккал. Семидневное похудение на молоке помогает похудеть на 5-7 кг. Примерный рацион на день:

    • Завтрак: натуральный йогурт, 1 небольшое яблоко, черный кофе без сахара.
    • Полдник: стакан молока, 30 г кураги.
    • Обед: овощной бульон, тушеное куриное филе со сметаной 10% жирности, стакан молока.
    • Перекус: овощное рагу, стакан молока.
    • Ужин: стакан теплого молока, 1 ч.л. меда, 100 г обезжиренного творога.

    Молочно-овощная

    Меню молочно-овощной диеты предполагает употребление низкокалорийных овощей (цуккини, томатов, капусты, огурцов и др.). Не рекомендуется принимать в пищу картофель, морковь и свеклу, т.к. они содержат много сахара. Продолжительность диеты – от 5 до 14 дней в зависимости от изначального веса. Суточная калорийность – 1300-1400 ккал. Приблизительное меню на день:

    • Завтрак: стакан молока, салат из свежих овощей.
    • Полдник: ряженка, овощные чипсы.
    • Обед: овощное рагу, стакан молока.
    • Перекус: томаты, 20 г нежирного сыра.
    • Ужин: стакан молока, салат из свежих овощей.

    Кисломолочные продукты для похудения

    Многие кисломолочные продукты – основа диетического рациона. Для похудения полезны творог, кефир, сыворотка, ряженка, натуральный йогурт. Они содержат небольшое количество калорий (не более 150 на 100 г), богаты животными белками. Рекомендуемая жирность кисломолочки при диете – не более 5%. Обезжиренные продуты выбирать не стоит – они хуже насыщают, провоцируют чувство голода.

    Кефирные диеты

    Специалистами разработано множество видов кефирных диет. Они отличаются по продолжительности (от 1 до 14-15 дней), продуктовому набору. Среди популярных:

    • кефирно-яблочная;
    • на гречке и кефире;
    • огуречно-кефирная;
    • яично-кефирная.

    К преимуществам кефирных диет относят быстрый эффект, очищение организма и краткосрочность. Среди недостатков отмечают недолговечность результата, психологический дискомфорт из-за жестких ограничений в диете.

    Творог при похудении

    Для снижения веса следует выбирать натуральный творог без добавок, 2-5% жирности. Продукт можно употреблять с ягодами, сухофруктами, фруктами. Дополнить рацион разрешено куриными яйцами (1-2 шт в день), нежирными бульонами, овощами. Творог можно употреблять как в сыром виде, так и готовить низкокалорийные запеканки, сырники. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1300 ккал. Среди популярных диет:

    • творожно-кефирная;
    • творожно-фруктовая;
    • монодиета на твороге (на 1, 3, 7 дней).

    Диетические рецепты молочных коктейлей

    Жиросжигающие молочные коктейли помогают избавиться от лишних килограммов, утолить голод и тягу к десертам. Важно правильно их приготовить и принимать, соблюдать рекомендации диетологов. Диетические коктейли ускоряют метаболизм, содержат витамины, микроэлементы. Приготовить напитки можно с помощью блендера или вручную, измельчив ингредиенты. В целях снижения калорийности использовать рекомендуется 1% молоко.

    С корицей и медом

    Диетический коктейль с корицей и медом укрепляет иммунитет, очищает кишечник, стимулирует выведение токсинов. Употреблять напиток рекомендуется в подогретом виде, вечером перед или после ужина. Коктейль можно по вкусу дополнить тертым имбирем, мускатным орехом.

    Ингредиенты:

    • молоко – 250 мл;
    • мед – 1 ст.л.;
    • корица – 1 ч.л.

    Способ приготовления:

    1. Подогрейте молоко.
    2. Добавьте мед, тщательно взбейте вручную или блендером.
    3. Добавьте молотую корицу.

    С куркумой и перцем

    «Золотое молоко» или коктейль с куркумой и перцем эффективно утоляет голод. В результате среднее суточное количество калорий снижается. Напиток насыщает энергией, помогает справиться с интенсивными тренировками, умственными нагрузками. Пить коктейль следует в промежутках между приемами пищи. Разнообразить коктейль можно с помощью тертого грецкого ореха, корня имбиря или 1 ч.л. меда.

    Ингредиенты:

    • молоко – 300 мл;
    • куркума – 2 ч.л.;
    • острый перец – половина чайной ложки.

    Способ приготовления:

    1. Доведите молоко до кипения.
    2. Добавьте перец, куркуму.
    3. Размешайте до однородного цвета.

    С грейпфрутом

    Коктейль с грейпфрутом укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, придает сил для активной физической или умственной деятельности. Употреблять напиток следует за завтраком.

    Ингредиенты:

    • молоко – 300 мл;
    • мякоть грейпфрута – 100 г.

    Способ приготовления:

    1. Очистите грейпфрут от пленок и шкурки.
    2. Охладите молоко до 18-20°С.
    3. Соедините грейпфрут, молоко. Добавьте немного свежей мяты или корицы.
    4. Взбейте напиток с помощью блендера. Быстро выпейте, пока кислый сок цитрусов не отслоился.

    Видео

    если я хочу похудеть то можно ли пить молоко?

    я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?

    да! можно! Вкуснотеево 6 % с печеньем..мммм

    В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

    да! можно! Вкуснотеево 6 % с печеньем..мммм

    Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
    Расскажите, какие впечатления от изменений?

    надо меньше жрать, а молоко тут ни при чем, расслабтесь.

    Это зависит от того, какой у вас режим питания. Если низкоуглеводный, то молоко и кефир нельзя, а сливки и сметану можно. Если низкожировой, то можно молоко и кефир, но обезжиренные.

    нда. чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

    не можно, а нужно. только желательно вместо ужина- без ничего.

    МОЛОКО ПИТЬ МОЖНО,И ДАЖЕ НУЖНО,ИМЕННО НА НОЧЬ. НО БЕЗ НИЧЕГО И ГОРЯЧЕЕ.ОНО ВЫВОДИТ ЛИШНЮЮ ЖИДКОСТЬ ИЗ ОРГАНИЗМА

    если хотите похудеть кефир лучше пейте на ночь

    Молоко пить необходимо.

    я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?

    Читать еще:  Диета 35 дней весна

    Конечно откажись. ты,что. это вредно

    да какая кому разница ешь и пей,чего душе хочется то и делай

    а вообще молоко полезно на ночь горячее с сахаром,успокаивает нервную систему и расслабляет

    Так можно или нет?

    что не нужно есть при похудение? посоветуйте?)

    нельзя есть сладкое ,хлеобулочные изделия ,жаренное,жирные пищи,мойанез,хлеб(чёрный)колбасу,сосиски,сордельки и всё в этом роде а можнокаши варённое мясо,овощи фрукты,не жирные молочные продукты

    тоесть хлеб (белый) извените

    Я занимаюсь йогой. И там нам сказали что пить молоко на ночь очень полезно. С какими — нибудь специями. лучше с медом. Но лучше пить молоко без хлеба.я уже 4 день пью. И в течении дня себя очень хорошо чувствую. Говорят, что когда на ночь пьешь молоко, проходят много болезней, человек спит хорошо. Просыпается в хорошем настроении. Вот так вот) пейте на злоровье)

    Я после родов ужас поправилась, хочу похудеть но не получается, посоветуйте мне реальную диету пожалуйста.

    Тут на форуме я про Поя Грега прочитала. Прочитайте — он написал «Чудо голодания» и вдохновитесь его системой. Она действенная. Сейчас хочу продержаться на ней, сколько смогу. Я за пару недель себе нормальный вес вернула — 7 кг сбросила! Раньше надо было 6 месяцев издеваться над собой — чтоб такого достичь. Надо питаться в основном овощами и фруктами — чтоб сырых больше было. Кто мясоед — употреблять мясо не более трех раз в неделю (но если хотите похудеть — откажитесь на него хотя-бы на время). Не употреблять соль и сахар. Сахар я заменила медом, плюс фрукты очень сладкие, те же мандарины — не надо никакой сахар. Молоко он относит к вредным продуктам — я от него отказалась — но позволяю себе есть раз в неделю сыр с плесенью — не могу без него. И самое главное — надо голодать (сидеть на дистилированной воде, я заменила кипятком) — раз в неделю 24 часа, а раз в месяц 3 дня голодать подряд. Раз в квартал 6 дней (но я наверно не буду этого делать). Это до конца жизни делать надо. А чтоб сбросить вес — голодать через день нужно (пока не достигнешь чего хочешь) — а дольше жить по его системе — чтоб вес не возвращался. Ну и много ходить — я 2 часа в день хожу пешком на работу и с работы — может — это больше диеты помогло.

    пейте за день много воды и ешьте че хотите но в меру конешно

    самое главное это не путать диету и голодание. в основном после длительного голодания человек сдаётся и начинает есть ещё больше чем раньше. и набирает ещё больше.

    а на диете мясо, кефир, молоко и творог. всё нежирное но употребление этих продуктов нужно для сохранения твоей мышечной массы. и конечно фрукты, овощи и каши. можно придумать кучу блюд с этих продуктов. ну и соответственно готовить либо варкой либо паркой) жарить ни в коем случае нельзя. я отказываясь от сладкого и хлебо-булочных изделий нахожусь в достаточно хорошей форме.

    Я похудела после родов на 19 кг . было 70 сейчас 51 , рост 163. Диета разная , готовлю сырные супы , ем варёное мясо , салаты со сметаной , картофель варёный иногда в обед , иногда колбасу варёную 100 гр , творог , йогурт обезжиренный , редко гречку ,рис , рыбу варёную либо в духовке ,котлеты на пару ,овощные рогу с говядиной,хлопья фитнес с обезжиренным молоком,яйца варёные,каша овсяная на воде ,фрукты ( бананы редко),горький шоколад не больше 25гр в сутки хорошая вещь мультиварка я там всё пропариваю. Например : Завтрак 2 яйца варёных либо каша овсяная на воде или хлопья фитнес с молоком и др. Второй завтрак 25 гр горького шоколада и фрукт ,чай. Обед : Суп сырный ( луковый , грибной ,с кальмарами ,перловый ) или 2 котлеты на пару или 100гр куриной грудки и 200 гр овощей или 2 варёных картошке и 200 гр салата помидоры огурцы перец заправленной 1 ст ложкой не жирной сметаной , ужин : 150 гр не жирной рыбы либо творог не более 5 % с ложкой мёда . ну и многое другое. Ужин обязательно должен быть белковым , пейте много воды . Делайте иногда физ.нагрузки хотя бы 2-3 раза в неделю , купите хулахуп ,он реально помогает . Я по глупости и от нехватке времени не делала физ.нагрузки и кожа от похудения не упругая, сейчас исправляю. А ,что касается на ночь молока , так я пью на ночь кружку молока от 0,5 до 1,5 % с ложочкой мёда , горячее . Во первых голод пропадает ( засыпаешь не плохо ) во вторых это лучше снотоворного.

    Дали, вы имеете понятие что такое дистиллированная вода?
    Это вода, которая не содержит никаких примесей.
    Соответственно она будет убирать из организма соли, микроэлементы и т.д.
    Это очень вредно! Хорошо, что вам пришло в голову пить кипяченою, это вовсе не дистиллят.
    Дистиллированную воду можно употреблять при некоторых болезнях и только в маленьких количествах.
    Не верьте таким глупостям.

    что не нужно есть при похудение? посоветуйте?)

    Жаренное, жирное, сладкое, мучное. Можно белое мясо ***** отварное без кожицы. Можно рис, гречку. Картошку нельзя. Овощей побольше салатики без майонеза можно с небольшим количеством масла

    Короче говоря не сидите на изнурительных диетах просто не ешьте после шести и все реально работает но для этого нужно время к примеру я за месяц скинул 5 кг к сожалению это не так быстро но зато не вредит организму

    я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?

    Нет наверное! Вот если аменить на кефир и то не совсем на ночь))) Вы на какой то определеной диете сидите, или просто решили похудеть ограничивая себя в питании? Мне например очень нравится японская диета и я считаю ее самой простой и безопасной для организма. Так как она направлена на улучшения оьмена веществ.

    Я похудела после родов на 19 кг . было 70 сейчас 51 , рост 163. Диета разная , готовлю сырные супы , ем варёное мясо , салаты со сметаной , картофель варёный иногда в обед , иногда колбасу варёную 100 гр , творог , йогурт обезжиренный , редко гречку ,рис , рыбу варёную либо в духовке ,котлеты на пару ,овощные рогу с говядиной,хлопья фитнес с обезжиренным молоком,яйца варёные,каша овсяная на воде ,фрукты ( бананы редко),горький шоколад не больше 25гр в сутки хорошая вещь мультиварка я там всё пропариваю. Например : Завтрак 2 яйца варёных либо каша овсяная на воде или хлопья фитнес с молоком и др. Второй завтрак 25 гр горького шоколада и фрукт ,чай. Обед : Суп сырный ( луковый , грибной ,с кальмарами ,перловый ) или 2 котлеты на пару или 100гр куриной грудки и 200 гр овощей или 2 варёных картошке и 200 гр салата помидоры огурцы перец заправленной 1 ст ложкой не жирной сметаной , ужин : 150 гр не жирной рыбы либо творог не более 5 % с ложкой мёда . ну и многое другое. Ужин обязательно должен быть белковым , пейте много воды . Делайте иногда физ.нагрузки хотя бы 2-3 раза в неделю , купите хулахуп ,он реально помогает . Я по глупости и от нехватке времени не делала физ.нагрузки и кожа от похудения не упругая, сейчас исправляю. А ,что касается на ночь молока , так я пью на ночь кружку молока от 0,5 до 1,5 % с ложочкой мёда , горячее . Во первых голод пропадает ( засыпаешь не плохо ) во вторых это лучше снотоворного.

    Читать еще:  Диета для ног и живота

    Единственный правильный ответ 🙂

    А я не парюсь, ем целый день,что хочу.👏Но после 19ч ничего! Даже воды стараюсь не пить , ну если только очень хочется! Но зато хожу 2 раза в неделю на коррекционный массаж и 4 раза хожу на беговой дороже быстрым шагом по 45 минут, ну еще пресс 90 раз. Главное не зацикливайтесь на диете и больше двигайтесь и потейте! И не ешьте на ночь! Вес уходит медленно и не возвращается! Я при таком образе жизни за 1 месяц похудела на 3 кг. Это немного конечно, но зато не вредно для здоровья🙏все в ваших раках! А когда я сидела на японской диете, то ходила голодная и злая 2 неделе! А потом вес вернулся и стал вдвое больше! Вот так!

    Была у известного диетолога-эндокринолога. Молочные продукты любые разрешены до 150 ккал в день и строго до 16.00

    Мне 10 лет я вешу 35 килограмм,хочу похудеть,помогите ,я хочу послушать советы,диету хочу фруктовую или овощную

    Потому что детям худеть на много легкче чем взрослым

    Муж подарил на 8 марта бутылку вина за 499 руб.

    Всех девочек, девушек и женщин с 8 марта

    Диссонанс

    Может ли мужчина откосить от алиментов?

    Как грамотно подчеркнуть свою внешность?

    Мне 10 лет я вешу 35 килограмм,хочу похудеть,помогите ,я хочу послушать советы,диету хочу фруктовую или овощную

    Ты же маленькая девочка,куда тебе худеть. еще и с весом 35 кг,

    Потому что детям худеть на много легкче чем взрослым

    . Очень тебя прошу,не гробь свое здоровье в таком возрасте.Сидеть на диетах в 10 лет — ты можешь навредить организму.У тебя нормальный вес,тебе не нужно худеть.

    Эрика, моей дочке 9, у нее пятый коридор по росту и весу. Вес — 36. Все нормально у нее, на мой взгляд, ттт. Просто часто пресс слабый у детей, и кажется, что живот выпирает. Качай пресс перед школой каждое утро на пустой желудок и все будет прекрасно. Главное, не болей:)

    Я после родов ужас поправилась, хочу похудеть но не получается, посоветуйте мне реальную диету пожалуйста.

    диета «любимая», подробности можно найти в интернете

    я люблю пить молоко на ночь с ломтиком черного хлеба. лучше отказаться от этого?

    нет, от хлеба вечером лучше отказаться

    Молоко 0 жирности можно при пухудений

    Девчонки, подскажите если кто знает. Везде написано что от кефира худееш. Кефир источник кальция и он каким то образом сжигает жир. Я стал четко расчитывать количество еды на обед, ел очемь мало, например 1 куриное филе в сырном кляре и 100 г. картофеля. Стал худеть, и уже почти похудел, но прочитал про пользу кефира и на работе на ужин в 16 00 стал выпивать одну бутылку 1 процентого кефира. Причем на ночь почти ничего ни ел, только когда приходил с работы в 21 00 ел например одну булочку или два бананана. Живот стал опять расти. Даже несмотря на то что качаю пресс раз в три дня, делаю 5 подходов. Как только перестал пить кефир живот стал опять уменьшатся. А пишут что кефир низкокалорийный и сжигает жир ? Или надо пить только два стакана в день, а толстееш только от целой бутылки ? Вот от молока точно знаю живот растет и довольно сильно, проверено на себе. Когда раньше приходил с работы и пил его, правда опять же целую бутылку, живот довольно сильно вырос, стал от диафрагмы, я даже джинсы еле застегивал и на животе была синяя полоса от них. Как только перестал пить молоко на ночь живот стал уходить и стал опять плоский. Наверно все таки дело в дозе. От стакана ничего не будет а от бутылки потолстееш. Но кефир намного полезнее молока. Молоко усваивается только на 30 процентов и кости не укрепляет. Кефир же наоборот, усваивается почти полностью и в нем гораздо больше полезных веществ и витаминов. В молоке лактоза, молочный сахар, в одном стакане молока две ложки сахара. В кефире же лактозы совсем немного.

    Все таки, думаю норма это два стакана в день. Как кефира так и молока.

    [quote=»33″ message_ ]Девчонки, подскажите если кто знает. Везде написано что от кефира худееш. Кефир источник кальция и он каким то образом сжигает жир. Я стал четко расчитывать количество еды на обед, ел очемь мало, например 1 куриное филе в сырном кляре и 100 г. картофеля. Стал худеть, и уже почти похудел, но прочитал про пользу кефира и на работе на ужин в 16 00 стал выпивать одну бутылку 1 процентого кефира. Причем на ночь почти ничего ни ел, только когда приходил с работы в 21 00 ел например одну булочку или два бананана. Живот стал опять расти. Даже несмотря на то что качаю пресс раз в три дня, делаю 5 подходов. Как только перестал пить кефир живот стал опять уменьшатся. А пишут что кефир низкокалорийный и сжигает жир ? Или надо пить только два стакана в день, а толстееш только от целой бутылки ? Вот от молока точно знаю живот растет и довольно сильно, проверено на себе. Когда раньше приходил с работы и пил его, правда опять же целую бутылку, живот довольно сильно вырос, стал от диафрагмы, я даже джинсы еле застегивал и на животе была синяя полоса от них. Как только перестал пить молоко на ночь живот стал уходить и стал опять плоский. Наверно все таки дело в дозе. От стакана ничего не будет а от бутылки потолстееш. Но кефир намного полезнее молока. Молоко усваивается только на 30 процентов и кости не укрепляет. Кефир же наоборот, усваивается почти полностью и в нем гораздо больше полезных веществ и витаминов. В молоке лактоза, молочный сахар, в одном стакане молока две ложки сахара. В кефире же лактозы совсем немного.

    Если есть жир на животе, пресс не качают) живот даже увеличится в обьеме) пресс то будет. но под слоем жира. Пищу лучше распределить на 4-5 приёмов, нежели сразу. и также, во второй половине дня булочки кушать не стоит, если хотите сбросить вес) бананы тоже, на ночь лучше не нужно. по крайнем мере за 3 часа до сна вообще не советуется есть. только выпить стакан тёплого молока или кефира)

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector
    ×
    ×