Sushi-food1.ru

Правильное питание
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Равшана куркова диета

Диета Равшаны Курковой: секреты красоты и параметры фигуры актрисы

Для корректировки фигуры пересмотрите свое меню, исключите из него жирное мясо, сладости, копчености, выпечку, соления. Такой рекомендации придерживается известная актриса, телеведущая – Равшана Куркова. Дополнительные меры для поддержания хорошей формы – регулярные физические нагрузки, медитации, натуральный уход за собой.

Рост и вес Равшаны Курковой

От природы актриса очень стройная. Рост Равшаны Курковой 178 см, вес – 50 кг. Для сохранения своей привлекательности актриса занимается йогой, спортом, старается всегда высыпаться, питаться преимущественно овощами, фруктами. При таком подходе сохраняются параметры фигуры Равшаны Курковой – 90х65х93 см.

Секреты стройности актрисы

Оставаться всегда красивой и энергичной артистке помогают:

  • занятия йогой, аэробикой, пилатесом;
  • катания на лонгборде;
  • экстремальная езда на мотоцикле;
  • занятия боксом;
  • танцы;
  • здоровое питание, состоящее преимущественно из овощей, фруктов, постной рыбы, курицы, говядины;
  • минимальное использование косметики;
  • натуральный уход за кожей – еженедельные маски для лица из огурцов, клубники и сметаны;
  • принятие ванн с хвойным экстрактом, солями, эфирными маслами эвкалипта, пихты – помогают снять стресс, хорошо расслабиться;
  • ежедневный бодрящий контрастный душ.

Сидит ли Равшана на диетах

Певица критично относится к жестким ограничениям рациона. По мнению Равшаны, диета должна назначаться лечащим врачом и проходить под его контролем. При самостоятельном похудении есть риск нарушения пищеварения, нервной системы. После диеты потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Правила похудения от Курковой

Основные рекомендации актрисы – избегать пищевых срывов, заниматься любимым делом. Когда вы чем-то увлечены, мыслей о вредной еде практически не возникает. Остальные советы по диете Равшаны Курковой:

  • Начинайте утро со стакана воды с лимонным соком (250 мл/1 ст. л). Далее выпейте таблетку с экстрактом эхинацеи – это нужно для более тщательного очищения организма, укрепления иммунитета, особенно зимой.
  • Завтракайте преимущественно йогуртом (0,1–2,5%), творогом (до 3%) или овсяной кашей – это ускорит метаболизм. Для вкуса в овсянку можно добавлять орехи, ягоды годжи, сухофрукты.
  • Пейте на диете травяные отвары или жасминовый чай – это помогает справиться со стрессом, очистить организм от токсинов, улучшить работу головного мозга, снизить тягу к сладкому.
  • Питайтесь дробно – 5–6 раз в день.
  • Составляйте меню преимущественно из свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, блюд и продуктов с низкой калорийностью.
  • Откажитесь от жирных сортов мяса, сладкого, копченостей, солений, выпечки.
  • Соблюдайте питьевой режим – ежедневно выпивайте от 1,5–2 л чистой воды без газа.
  • Ежедневно гуляйте 1–2 часа.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.
Читать еще:  Черный хлеб и кефир диета

Меню диеты Равшаны Курковой

Овощи и фрукты можно есть в любое время дня. Супы, мясо на гриле подойдут для обеда. Вечером желательно есть запеченную или приготовленную на пару курицу, нежирную рыбу (например, хек, треску, минтай), овощные салаты. Примерное дневное меню диеты Равшаны Курковой:

  • Первый завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 г), чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: грейпфрут или зеленое яблоко.
  • Обед: цыпленок на гриле (80 г), овощной суп (150 г).
  • Полдник: стакан домашнего йогурта, горсть орехов кешью.
  • Первый ужин: котлеты с курицей, овощами на пару (100 г), салат из моркови и капусты с оливковым маслом (150 г).
  • Второй ужин: стакан кефира (1%).

Диетические рецепты

Овсяная каша на воде с сухофруктами

  1. Помойте, мелко порежьте 100 г кураги и 100 г сушеных бананов.
  2. Высыпьте в кастрюлю сухофрукты, 130 г овсяных хлопьев, залейте все водой, накройте крышкой, оставьте на 12 часов.
  3. В емкость добавьте стакан воды. Варите кашу около 10 минут.

Овощной суп

  1. Почистите, порежьте луковицу, пучок черешкового сельдерея. Обжарьте все.
  2. В кастрюлю налейте 1 л воды, доведите до кипения, добавьте обжаренные овощи, измельченный пучок шпината.
  3. Ошпарьте кипятком томаты, снимите кожицу, порежьте мякоть и добавьте в суп.
  4. Варите все 15 минут.
  5. Добавьте 1 ч. л. лимонного сока, снимите суп с огня.

Котлеты с курицей, овощами на пару

  1. Смешайте 500 г куриного фарша с яйцом, порезанной отварной морковью, рубленой зеленью. Добавьте приправы по вкусу, 1 ст. л. муки. Все тщательно перемешайте.
  2. Слепите котлеты, готовьте в пароварке около 30 минут.

Цыпленок на гриле

  1. Налейте в сковороду 1 ст. л. оливкового масла, поставьте на огонь. Когда оно нагреется, добавьте 0,5 ч. л. приправы чили, измельченную луковицу. Обжаривайте около 1 минуты.
  2. Соедините 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. лимонного сока, 2 ст. л. воды. Добавьте смесь в обжаренный лук. После закипания смеси, тушите ее под закрытой крышкой около 3 минут.
  3. Полейте соусом цыпленка, накройте крышкой, оставьте в прохладе на час.
  4. Готовьте мясо на гриле около 40 минут. Хорошо обжаривайте его со всех сторон.

Видео

Равшана Куркова рассказала о влиянии алкоголя и пирожных на красоту женщины

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Звезде фильмов « Про любовь» и «Балканский рубеж» Равшане Курковой 38 лет , однако выглядит она намного моложе. Многие поклонницы уговаривали актрису раскрыть секрет молодости. Сегодня она наконец рассказала , что помогает ей сохранять красоту.

Читать еще:  Минералка при диете

Равшана не отрицает , что многое зависит от генетики , но и ее можно легко испортить неправильным образом жизни. По словам артистки , чтобы хорошо выглядеть после 30 лет, необходимы дисциплина и внимательное отношение к своему организму.

« Красота — это прежде всего здоровье. Можно сколько угодно тратить денег на чудо-средства и делать процедуры , но если у вас что-то не в порядке внутри ( например , проблемы с желудком или по гинекологии), траты бессмысленны. Проверьте полностью себя , всё ли в порядке. Плохая кожа и тусклые волосы могут быть не результатом наследственности и данностью , это можно исправить , устранив причину», — написала Куркова в Instagram.

Российские и зарубежные звезды одного возраста. Видео

Равшана уверяет , что для женщин очень важны спорт , здоровое питание и сон. Звезда рекомендует найти занятие по душе: если не нравится пилатес и йога , можно выбрать стретчинг , бокс или танцы. По словам актрисы , важно заниматься не менее четырех раз в неделю по одному часу.

Куркова убеждена , что никакой спорт не поможет , если неправильно питаться и «продолжать есть любимые пирожные на ночь , запивая их вином». Артистка советует составить вместе с тренером рацион питания и придерживаться его.

« Если нет тренера , просто вместо пирогов , булок , чая из пакетиков с тремя ложками сахара , полуфабрикатов , чипсов , майонеза , картошки фри , всего жареного ешьте больше свежего , отварного , приготовленного на пару — овощи , рыбу , морепродукты , крупы. С фруктами тоже нужно быть поаккуратнее — в них много сахара. Важно не переедать», — отметила звезда.

Равшана добавила , что год назад отказалась от алкоголя. Она всем рекомендует сократить количество спиртного до минимального. «Алкоголь женскому организму и красоте совсем не товарищ», — уверяет она.

Для хорошего самочувствия и внешнего вида также важен сон. Куркова понимает , что современным женщинам с трудом удается спать по 8 часов , однако рекомендует ложиться не позже часа ночи. «Спрячьте телефон , выключите телевизор , уберите всё , что мешает отдыху. Ведь „ничто так не радует глаз , как глубокий , здоровый сон“. Берегите себя , любите себя! Будьте здоровыми и прекрасными», — заключила Куркова.

Читать еще:  Софи лорен диета

Другие бьюти-секреты актрисы — в нашей статье.

О звездах , которые выглядят как подростки , читайте здесь.

Беспроигрышная диета Равшаны Курковой: актриса раскрыла секрет своей стройности и красоты

Актриса Равшана Куркова полюбилась зрителям не только за свой актерский талант, но и за невероятную красоту. В свои 38 лет она выглядит максимум на 25: стройная фигура, свежий цвет лица и полное отсутствие морщин.

В чем же секрет стройности и вечной молодости Равшаны? Не будем сбрасывать со счетов хорошую генетику актрисы, однако во многом своей привлекательной внешностью она обязана особой диете!

Принципы диеты Равшаны Курковой

Дробное питание

Актриса питается 5 раз в день, но небольшими порциями. Есть она старается в одно и то же время, так как это дисциплинирует организм и улучшает пищеварение. Помимо 3-х основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), в течение дня Равшана делает два легких перекуса.

Отказ от свинины и полуфабрикатов

Знаменитая красотка уверена, что без мяса организм не может правильно функционировать. Однако необходимые вещества она получает исключительно из диетических сортов мяса (курица, индейка, постная говядина). А свинину и полуфабрикаты актриса не ест, считая, что эти продукты способствуют набору веса.

Много овощей

Основу рациона актрисы составляют овощи. Они обладают минимальной калорийностью, но при этом являются кладезем антиоксидантов, которые препятствуют процессам старения, и пищевых волокон, очищающих организм от накопленных вредных веществ. Помимо овощей, в рационе актрисы всегда присутствуют фрукты и ягоды.

Соблюдение питьевого режима

Диетологи подчеркивают важность соблюдения питьевого режима, так как он способствует улучшению метаболизма и обеспечивает здоровый вид кожи. Это понимает и Равшана: она выпивает по 1,5 л воды в день. В жаркую погоду она увеличивает количество выпитой жидкости до 2,5 л.

Жасминовый чай

Иногда по утрам актриса пьет жасминовый чай. Он помогает окончательно проснуться и зарядиться энергией на весь день. А сладковатый привкус этого напитка уменьшает тягу к калорийным сладостям.

Источник фото: Instagram.com

Отказ от алкоголя

Больше года назад Равшана полностью отказалась от алкоголя, так как он негативно влияет на самочувствие и провоцирует появление целлюлита. Теперь она всем рекомендует сократить количество спиртного.

Помимо соблюдения диеты, актриса регулярно занимается спортом. Занятия на тренажерах ей кажутся скучными, поэтому она выбирает пилатес, антигравити-йогу и бокс. В совокупности диетическое питание и спорт дают потрясающий результат!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×