Sushi-food1.ru

Правильное питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Софи лорен диета

Диета Софи Лорен

Знаменитая итальянская актриса Софи Лорен известна не только своими ролями, но и прекрасной фигурой, которую ей удается сохранять десятки лет. Даже в пожилом возрасте она выглядит блестяще. Поддерживать себя в форме Софи Лорен помогла разработанная ею же диета, в основе которой ее любимый продукт – макароны. Однако макароны для диетического питания подходят не любые, а только из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат «медленные» углеводы, которые расщепляются и усваиваются постепенно, не приводя к набору веса.

Продолжительность диеты составляет всего три дня, она предназначена для небольшой коррекции веса. При желании ее можно продлить до семи дней.

Правила макаронной диеты Софи Лорен:

  • макароны готовить al dente (недоваривать, оставляя слегка твердыми) и заправлять только легкими диетическими соусами;
  • строго следовать меню, не менять очередность приемов пищи, а также не заменять продукты;
  • за день три основных приема пищи (они обязательны) и два перекуса (по желанию);
  • объем порции – столько, сколько помещается в небольшое блюдце;
  • дневная норма калорийности – 1000 ккал;
  • употреблять ежедневно 1–2 л воды;
  • на время диеты отказаться от курения;
  • заниматься утренней гимнастикой.

Достоинства диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен позволяет избавиться от 1–3 кг за три дня. Если проводить такую диету регулярно, это позволит уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм и поддерживать вес, вовремя избавляясь от незначительного его превышения.

Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Рацион диеты сбалансирован, меню позволяет не чувствовать сильных приступов голода.

Результатом диеты, помимо снижения веса, является улучшение общего самочувствия и прилив энергии.

Недостатки и противопоказания диеты Софи Лорен

У диеты Софи Лорен практически нет недостатков, однако соблюдать ее могут не все. Нельзя ее придерживаться детям и пожилым людям, также диета противопоказана при следующих состояниях:

  • аллергия на пшеничную муку (целиакия), лактозу, морепродукты;
  • заболевания печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • психические расстройства (в том числе анорексия и булимия);
  • период восстановления после операций, травм и заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Какие продукты разрешены?

В списке разрешенных продуктов, кроме макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, есть:

  • овощи, зелень, грибы;
  • яйца;
  • морепродукты, морская рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • фрукты (яблоки, груши, персики, ананас), сухофрукты, ягоды;
  • мюсли;
  • для приготовления заправки для макарон – томатная паста, соевый соус, растительное масло, лимонный сок.

Из напитков разрешены смузи, фруктовые фреши, кисели, нектары, компоты, зеленый и травяной чай, натуральный черный кофе, несоленая минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, строго запрещены. Соль также под запретом, ее заменяет соевый соус.

Меню диеты Софи Лорен

Меню на три дня диеты:

Завтрак: 2 помидора, вареное яйцо, зеленый чай.

Перекус: 2 персика.

Обед: 300 г греческого салата с лимонным соком, ягодный компот.

Перекус: 5 любых сухофруктов.

Ужин: 150 г спагетти с морепродуктами и зеленью, фреш из грейпфрута.

Завтрак: 150 г мюсли с молоком.

Обед: 200 г грибного супа, ягодный кисель.

Перекус: 5 шт. чернослива.

Ужин: 150 г макарон с томатным соусом, салат из свежих овощей.

Завтрак: 100 г творога, зеленый чай.

Перекус: 2-3 дольки ананаса.

Обед: запеченный баклажан.

Ужин: 150 г спагетти, 150 г филе морской рыбы.

Если диету решено продлить до недели, трехдневный цикл повторяют еще раз, а на седьмой день выбирают меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Совет 2. Во время диеты рекомендованы прогулки на свежем воздухе, ежедневный контрастный душ.

Читать еще:  Можно ли есть сливы на диете

Макаронная диета от мега-звезды итальянского кино – необычный способ сбросить 2-3 кг без вреда для здоровья. Несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгого соблюдения правил и предписанного меню.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 3 дня
Рекомендуемая частота: раз в месяц
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью. Но что делать, если нужно с.

Диета Софи Лорен

Софи Лорен – женщина невероятной красоты, не теряющая форму даже в свои семьдесят лет. В чем могли убедиться поклонники, когда актриса снялась в обнаженном виде для календаря Пирелли.

Этот пикантный снимок со стороны публики совсем не вызвал нареканий. Тех, кто желает сохранить свои красоту, молодость на протяжении долгого времени, не может не волновать, какую же диету использует Софи Лорен, которая помогает ей в творческой деятельности.

Вкус и польза любимого блюда

Замечательная актриса считает, что в мире нет блюда, которое бы превосходило макароны. Для Софи Лорен это вкусная и по-настоящему диетическая пища. Так ли это на самом деле?

Знаменитая актриса отдает предпочтение именно макаронам из твёрдых сортов пшеницы, так как они сохраняют частично комплекс полезных элементов, которые присущи пшенице (кальций, калий, железо, витамины группы В и прочие). Помимо этого, такие макароны низкокалорийны, а слишком высокое содержание белка в них помогает организму избавляться от жировой ткани, а не мышечной. Другой ощутимый плюс таких макарон – содержание сложных углеводов, а также полное отсутствие жиров.

Из написанного выше следует, что Софи Лорен не ошиблась с выбором любимого блюда. Однако неувядающая красавица предостерегает – макароны нельзя употреблять вместе с жирными заправками. А вот овощной соус принесет лишь пользу, обогатив блюдо клетчаткой, минералами и витаминами.

Рацион диеты

Диета Софи Лорен продолжается в течение трех дней, но рацион этой диеты позволяет продержаться такого срока, поскольку чувство голода вряд ли будет сопровождать весь этот срок. Для каждого дня имеется свой рацион.

Первый день:

  • завтрак: меньше стакана апельсинового сока, куриное яйцо вкрутую;
  • обед: 150 граммов фруктового салата, половина порции прессованного творога;
  • ужин: спагетти, 115 граммов фрикаделек из индейки, зелёный листовой салат с постной заправкой;
  • десерт: зелёное яблоко.
  • завтрак: тарелка злаковых грубого помола со 100-150 мл обезжиренного молока;
  • обед: на лист зелёного салата выложить ломтики любых овощей, нежирный сыр, ломтики индейки;
  • ужин: макароны со 115 граммами креветок, салат из шпината с соусом;
  • десерт: груша.
  • завтрак: ломтик сыра и половинка бейгале. Для справки: бейгале – это мучное блюдо, которое по вкусу похоже на всем знакомый бублик;
  • обед: 115 граммов отварной грудки курицы, зелёный салат;
  • ужин: лазанья из сыра нежирных сортов – 170 граммов, салат из зелени с заправкой;
  • десерт: 2 персика.

Диета Софи Лорен имеет сбалансированное и сытное меню, что дает возможность пользоваться данной методикой похудения всем желающим, ведь потеря веса от такого способа похудения составляет от 2 до 2,5 килограммов.

Питание Софи Лорен

Итальянская актриса Софи Лорен известна во всем мире, и несмотря на свой возраст, продолжает приковывать восхищенные взгляды людей. Сейчас женщине 85 лет, а ее стройности и цветущей красоте можно только позавидовать. В чем же секрет блестящей формы итальянки?

Софи придерживается определенных правил питания и тратит много времени на уходовые процедуры. Актриса убеждена, что проще следить за фигурой, чем впоследствии снижать набранные килограммы. Поэтому ее повседневный рацион продуман и сбалансирован.

Особенности питания Софи Лорен

Правила питания актрисы

Как и любая итальянка, Софи Лорен любит вкусно покушать. Но ее порции всегда маленькие и включают большое количество свежих овощей и фруктов. В рационе актрисы нет места перекусам и вредной пище. Софи предпочитает свежеприготовленные блюда и фруктовые фреши. Раз в месяц она соблюдает необычную 3-дневную диету со строгим подсчетом калорий.

Макаронная диета Софи Лорен

Макароны — главный продукт 3-дневного питания Софи, который позволяет ей держать себя в форме. На первый взгляд несовместимые вещи обрели новое звучание в диете итальянки.

1-ый день

Завтрак актрисы включает 150 мл апельсинового сока и 1 вареное яйцо. На обед Софи Лорен ест овощной салат и 100 г индейки с сыром. Ужинает итальянка легко: всего 130 г пасты с креветками и салат с листьями шпината. Ограничений в количестве креветок нет, лучше всего жарить морепродукты на оливковом масле. На десерт можно съесть 1 фрукт.

2-ой день

На завтрак у актрисы 250 мл обезжиренного молока. Обед включает овощной салат с сыром. Ужинает Софи зеленым салатом и 130 г макарон с курицей. Десерт — стандартно 1 фрукт, например, груша.

3-ий день

Утро последнего дня начинается с тоста с сыром. На обед у актрисы 120 г салата с курицей. Ужин включает лазанью с нежирным сыром и зеленым салатом. Десерт — 1 яблоко.

В необычной диете Софи Лорен особое внимание уделяется выбору макаронных изделий. Паста должна быть изготовлена исключительно из твердых сортов пшеницы.

Привычки Софи Лорен

В повседневной рутине актриса придерживается простых правил. После сна она обязательно делает легкую зарядку. Ежедневно Софи ест 1 йогурт с пивными дрожжами, а через день — несколько долек ананаса. Софи предпочитает холодный душ. Это помогает сохранить тело подтянутым. И, пожалуй, самое главное правило — ложиться спать не позже 23:00.

Софи Лорен — прекрасный пример для подражания. В свои годы женщина отлично себя чувствует, продолжает развивать карьеру и радовать поклонников новыми достижениями. Делитесь этой статьей со своими худеющими подругами, и, кто знает, возможно, макаронная диета известной актрисы поможет им сбросить пару лишних килограммов. Удачи!

Звездная диета Софи Лорен: как быть стройной даже в 80

Софи Лорен предмет восхищения уже не одного поколения. Как звезде мирового кинематографа удается на протяжении многих лет держать себя в формечитай в нашем материале.

Софи Лорен — уже 80 лет, однако, не смотря на возраст, она все еще может похвастаться отличной фигурой и самочувствием. Впрочем, актриса на протяжении всей жизни следит за фигурой. В чем же ее секрет?

ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН: СУТЬ

Софи Лорен уверена, что фигуру проще не запускать, чем потом «ремонтировать». Поэтому ее жизненная философия заключается в том, что не нужно позволять себе переедать и набирать лишний вес. Это вовсе не означает, что актриса всю жизнь ограничивает себя в питании — нет. Она, как и все итальянцы любит покушать. Просто Лорен кушает небольшими порциями, а также включает в рацион побольше овощей и фруктов, при этом не отказываясь от любимых продуктов.

В рационе Софи никогда не было перекусов. Она не курит, пьет только свежевыжатые соки и кушает свежеприготовленную еду. Также каждый месяц она «садится» на трехдневную диету, которая на протяжении многих лет уже неоднократно доказала свою эффективность.

Суть диеты — в жестком контроле калорий, которые можно съесть за один прием пищи. Также в эти три дня следует отказаться от сметанных и сырных соусов, заменив их овощными. Основой диеты являются, конечно же, макароны, без которых Софи Лорен просто не может представить свою жизнь.

МАКАРОННАЯ ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН: МЕНЮ

Первый день

Завтрак: 150 грамм апельсинового сока, варенное яйцо.

Обед: салат из овощей, 100 грамм запеченной индейки с сыром.

Ужин: 130 грамм макарон с креветками (креветки можно добавлять по вкусу), салат из шпината.

Во время приготовления креветок используй оливковое масло. На десерт можно скушать один персик.

Второй день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком (в общей сложности должна получиться порция, объемом со стандартную чашку).

Обед: салат из овощей и сыра.

Ужин: 130 грамм макарон с курицей (филе), зеленый салат. На десерт можно скушать одну грушу.

Третий день

Завтрак: тост с нежирным сыром.

Обед: 120 грамм салата с курицей.

Ужин: 150 грамм лазаньи (сыр должен быть нежирный), зеленый салат. На десерт можно скушать одно яблоко.

Макароны для диеты Софи Лорен должны быть хорошего качества и обязательно из твердых сортов пшеницы.

Интересно, что помимо предложенной диеты, Софи Лорен для того, чтобы быть красивой всегда, придерживается еще ряд правил. В частности, каждое утро она начинает с легкой зарядки. Ежедневно в ее рационе есть порция йогурта с пивными дрожжами, через день Софи кушает ананас. Также Лорен ежедневно принимает холодный душ, что — очень полезно для сохранении формы груди. Кроме того, актриса старается ложиться не позже 11 вечера, что по ее мнению, очень важно для красоты кожи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector