Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не набрать после голодания

Как после голодания не набрать обратно все ушедшие килограммы?

Девчонки, кто пробовал лечебное голодание на себе, поделитесь опытом, пожалуйста. Решила вылечить атапический дерматит голоданием (кожная проблема). Краткосрочное голодание уже пробовала, неделю сидела, от болезни избавиться не смогла. Дерматолог сказал, что нужно срок подольше взять: 3-4 недели. Уже собралась садиться, как вот подумала: а как же так выйти из голодания, чтобы не набрать потом все ушедшие
килограммы. Девушки, поделитесь опытом, как прошел ваш курс голодания? Сколько дней сидели? И, наконец, как выходили?

А вы без наблюдения врача собрались голодать? По теме, знакомая голодала около месяца, лечила астму. Скинула 15 кг, после выхода из голодания быстро вернулись 8 кг. Остальные кг вернулись со временем. Улучшение состояния здоровья было, но астму не вылечила.

Ну вы же голодать собрались чтобы болезнь лечить а не чтобы худеть? Ну вернутся потерянные кг и что?

после голодания нормализуйте свое питание. исключите мучное, соленое, жирное, жареное, сосиски, колбасы, майонезы, кетчупы. только правильное питание, небольшими порциями и 5 раза в день. если спортом не занимаетесь и у вас сидячий образ жизни, то ваша порция — стакан. да, и фрукт — это тоже порция

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Просто не обжираться после голодания, есть часто помаленьку. Если вы думаете после голодания нажраться картохи с салом, то мы вам не поможем

Марина, у голодания есть и противопоказания. Я после лечебного голодания просто стала терять сознание. На ровном месте. Бывало, с утра не могла подняться, так как все вертелось вокруг. И такие боли головные были! Как сказал мой невролог — «молодец, спровоцировала ухудшение в других болезнях». У меня обострился остеохондроз шейного 6-го позвонка. Приведение в состояние ремиссии шейного позвонка вылилось в кругленькую сумму. С тех пор не балуюсь. А сейчас я познакомилась с обалденным специалистом в области питания и она мне помогает сбросить лишние кг. Мало того, что лишние кг уходят, так следом уходят и болезни (хронический геморрой после трех родов, хронические запоры от сидячей работы, хроническая аллергия на амброзию). Если есть желание — дам контакты. Она сама в Москве, но может дать консультацию и по телефону или по скайпу.

Автор. у меня такая де болезнь,замучалась уже..(((( скажите вам помогло.

Ешьте малыми порциями.

Проблемы с мамой

Родители постоянно орут

Сын подарил однокласснице мое ожерелье

Как пережить предательство дочери?

Как заинтересовать ребенка к учебе?

Как пережить предательство дочери?

Дилемма с отменой ГВ

Как назвать сына?

Дочка хочет пойти гулять.

Как заинтересовать ребенка к учебе?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Читать еще:  К чему может привести голодание

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как не набрать вес после голодания

Процесс голодания остался позади, уже не нужно ограничивать себя в кулинарных радостях, осталась самая сложная задача – не набрать вес после голодания. Большинство новичков после голодания, благодаря которому они почистили свой организм и потеряли в весе, с досадой замечали, что килограммы перестали уменьшаться, а вскоре и вовсе увеличились.

Так обычно случается при возвращении к обычному способу жизни, который собственно привел ранее к излишкам веса и необходимости худеть. Чтобы не набрать вес после голодания, следует начать кропотливую ежедневную работу над собой, полностью поменять свой образ жизни, питание.

Почему увеличивается вес после голодания?

Особенностью человеческого организма, прошедшего курс голодания, является инстинкт сохранения, поэтому он пытается вернуть потерянный жир. Прежний вес быстро восстанавливается, а иногда становится больше, чем до голодания, когда человек возвращается к обычному для него режиму.

Часто диетологи говорят о бесполезности голодания для тех, кто не сможет поменять свои привычки, предупреждая о временном похудении и последующем увеличении веса.

Ведь вес человека сформирован повседневным образом жизни, чтобы избавиться от лишних килограмм, следует ликвидировать причину, которая заставляет набрать вес снова и снова.

Любая диета, в том числе голодание, воспринимается людьми, как временное явление. Человек готов на время перестроить свои пищевые привычки, чтобы снизить вес, зная, что такой образ жизни продлится не долго. Это самый большой и острый подводный камень, разрушающий корабли надежд худеющих.

Правила сохранения веса

Специалисты по голоданию рекомендуют по возвращению к прежнему режиму придерживаться диеты. Само слово «диета» в переводе с греческого означает «образ жизни». Человек, вставший на тропу войны с лишним весом, должен обладать немалой силой воли и готовностью навсегда изменить свое пищевое поведение.

А это значит, что выход из голодания должен ознаменовать формирование новых привычек, таких, как: здоровое сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, позитивное мышление.

Здоровый образ жизни

У людей, прошедших курс голодания, почистивших свой организм, сбросивших лишние килограммы, прибывает энергия, укрепляется иммунитет, совершенствуется мозговая деятельность. Для сохранения результата нужно продолжить ведение здорового образа жизни, в первую очередь много двигаться (ходить пешком, делать пробежки), больше времени проводить на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек.

Врачи – диетологи после голодания рекомендуют заниматься следующими направлениями оздоровления:

  • Постоянно тренировать мозг – улучшение работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ;
  • Больше времени уделять любимой работе, которая будет приносить удовольствие и пользу;
  • Заниматься активными видам спорта не меньше полчаса каждый день;
  • Быть осознанным в своих поступках;
  • Спать в прохладных условиях;
  • Установить и соблюдать режима дня;
  • Не накапливайте в себе негатив, делайте психологические разгрузки.
Читать еще:  Сухое голодание 1 день

Психологи рекомендуют чередовать: физический труд – умственный отдых, умственная деятельность – физические нагрузки.

Правильное питание

После курса чистки организма голоданием, очень важно соблюдать правильное питание. Диетологи рекомендуют немного не доедать, большую часть рациона должны составить не блюда, а сырые фрукты и овощи, исключить из употребления продукты жарки, заменив их тушением, приготовлением на пару. Питаться следует малыми порциями, но чаще – от 5 до 7 раз за день.

После прохождения искусственного голода, чтобы не набрать в весе, врачи советуют придерживаться следующих правил:

  • Ежедневно выпивать не меньше полтора литра чистой не газированной воды, рекомендовано выпивать 7 – 8 стаканов за день;
  • Отказаться от употребления газированной воды, соков, пива;
  • Интенсивнее пережевывайте пищи, получайте удовольствие от каждого малой порции блюда;
  • Не доедайте и откажитесь от добавок;
  • Уменьшите потребление соли в организме, добавляйте в блюда свежую зелень и специи;
  • Не ешьте сладкую выпечку, замените ее на горький шоколад.

Диетологи рекомендуют после голодания перейти на белково-углеводную диету, чтобы в ослабленном организме не возникло дефицита белков и углеводов.

Чередование употребления углеводов белков и способствует сбалансированному питанию, стабильному сохранению веса. Советуем следующее меню при белково-углеводном чередовании.

  1. В белковые дни: утром – творог без жира; через два часа – два варенных яйца; на обед – филе лосося; на полдник – стакан ряженки, арахис; на ужин – отварная курица с огурцом; за полчаса до сна выпиваем стакан кефира.
  2. В углеводные дни: на завтрак – овсяная каша; на полдник – яблоко; на обед – макароны с цветной капустой; на полдник – питьевой йогурт; на ужин – мясо кроля, перед сном выпиваем стакан йогурта.
  3. Белково-углеводные дни: утром – пшенная каша, стакан кефира; через три часа – яблоко; на обед – филе лосося, сухофрукты; на полдник выпиваем йогурт с ржаным хлебом, грецкий орех; на ужин – отварная говядина с фасолью; за час до сна выпиваем стакан простокваши.

Физическая активность

Самый эффективный способ поддержания нужного веса после голодания – это ежедневная физическая активность, занятие спортом. Врачи-диетологи считают регулярные физические упражнения лучшим способом отличного самочувствия, приобретения сбалансированного веса.

В зависимости от времени года, когда проходило лечение голоданием, рекомендовано различные физические упражнения: в теплое время года – спортивная ходьба и бег, занятие велосипедом, роликами; в холодный сезон – физические нагрузки на тренажерах, занятие йогой, фитнесом, различными танцами.

В результате голодания можно: похудеть или поправиться?

Перед убоем быков и коров, свиней и кур держат на голоде, после чего быстро откармливают, при этом масса туши увеличивается за несколько дней до 20%!
Голодание (сухое или на воде) нередко пропагандируется как способ оздоровления и похудения. У многих людей, когда они читают о голодании, возникает чувство вседозволенности — сегодня ем от пуза, все равно на следующей неделе поголодаю, похудею, да еще оздоровлюсь!

При голодании, т.е. отсутствии внешних поступлений пищи, организм переходит на эндогенное (внутреннее) питание — т.е. использует свои запасы и ресурсы для питания. Так, он должен поддерживать уровень сахара в крови за счет гликогена в печени и в мышцах. Этого источника питания хватает для поддержания уровня сахара в течение первых суток голодания.

Читать еще:  Метод суворина лечение голоданием читать онлайн

После первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека:

  • в первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот, т.е. фактически — наших мышц,
  • во вторую очередь — распад жиров на глицерин и жирные кислоты.

Таким образом, до 30% ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую после голодания приходится активно восстанавливать.

Но вот что происходит на самом деле.

Из-за резкой потери массы тела снижается гормон лептин. Лептин продуцируется белой жировой тканью и влияет на гипоталамические центры голода и насыщения. Чем больше лептина, тем меньше мы потребляем пищи. Во время голодания уровень лептина снижается, что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодания. При этом корить себя за обжорство — значит зря лишь развивать собственный комплекс неполноценности, давить на психику! Это все равно, что ругать свое тело за учащение сердцебиения во время бега.

Признаемся честно: когда у нас жор, что мы едим? Удержаться после голодания на живой растительной пище неимоверно сложно, чаще всего люди срываются на жирные продукты, особенно животного происхождения: мясо, яйца, молоко, на жареную еду, смешивают растительные и животные жиры.

Слабость после голодания и отсутствие привычки много двигаться, выполнять правильные упражнения на тренировку мышц, — не дают возможности восстановить мышечные ткани.

Итак, вес после голодания набирается за счет накопления жира! Вот почему мы встречаем тысячи женских жалоб:

После голодания через пару месяцев заметила, что я набрала в 2 раза больше веса, чем потеряла!

Профессиональным спортсменам голодание давно известно как способ быстрого набора массы.

Когда-то я выступал в силовом троеборье в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил 3 дня поголодать. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Но всего через 4 месяца я уже весил 74кг. Итого 10 кг за 4 месяца! Эффект сравнимый с анаболическими стероидами!

В животноводстве это также распространенный метод: перед убоем быков и коров, свиней и кур держат на голоде, после чего быстро откармливают, при этом масса туши увеличивается за несколько дней до 20%!

Итак, прежде чем вы решите голодать, поймите, что после голодания, чтобы удержать эффект, вам нужно будет как минимум несколько месяцев, а скорее всю жизнь питаться едой красивых людей, причем, в ограниченном количестве. И обязательно много качать мышцы! Может быть, имеет смысл потренироваться до голодания? Хотя бы месяцок? И может быть, по прошествии этого месяца на «красивой еде» и тренировках, уже не потребуется никаких голоданий?!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector