Sushi-food1.ru

Правильное питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лечебное голодание на 3 дня

Трехдневное голодание

Содержание:

Забота о здоровье важна для каждого человека. Существуют десятки разнообразных методик для похудения, оздоровления и очищения организма от шлаков и токсинов. Если вы не хотите сидеть на диетах, разгрузочных днях и пичкать себя вредными медикаментами, стоит обязательно попробовать голодание.

Для достижения поставленных целей необязательно поститься целыми неделями. Трехдневное голодание – оптимальный способ восстановить здоровье без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни.

Суть трехдневного голодания

Голодание – экстремальный, но эффективный способ очищения организма. Не стоит путать его с диетами. Ограничения в питании или концентрация на каком-то одном продукте не приносят результата, а иногда вредят организму. Полный добровольный отказ от еды – гарантированный запуск механизма комплексного очищения. В результате человек ощущает себя гораздо лучше, и постепенно снижается вес.

Однодневное голодание малоэффективно, так как расход внутренних ресурсов начинается спустя 60 часов после последнего поступления пищи в организм. Именно через такое количество времени происходит активное жиросжигание и расщепление белка. Голодание в течение 3 дней гарантирует результат, при этом переносится гораздо проще. Оно предусматривает добровольный отказ от пищи на протяжении нескольких суток по специальной методике.

Интересный факт. Всего за 3 дня можно легко скинуть от 3 до 6 килограммов. Результат зависит от первоначального состояния голодающего и его веса.

Польза голодания

Диета-голодание в течение 3 дней положительно воздействует на организм. Результатом такой экстремальной разгрузки является:

  • Эффективное выведение продуктов обмена.
  • Укрепление иммунитета – лечение серьезных заболеваний или облегчение патологий.
  • Обновление кишечной микрофлоры.
  • Восстановление работы гипофиза.
  • Повышение тонуса жизни.
  • Снижение веса.

Многие врачи не рекомендуют поститься, так как результаты часто непредсказуемы. Но сторонники нетрадиционной медицины уверены в эффективности трехдневного голодания. Главные условия – последовательность действий и соблюдение рекомендаций.

Добровольный, кратковременный отказ от еды – это не только польза, но и вред для организма. При неправильном подходе возможны неприятные последствия:

  • Амитаминоз.
  • Ухудшение состояния кожи и волос.
  • Снижение либидо.
  • Развитие хронических заболеваний.
  • Развитие подагрического артрита.
  • Нарушение эректильной функции у представителей сильной половины.
  • Снижение работоспособности.

Интересный факт. Еще один недостаток – не все могут перенести этапы голодания. Люди привыкли есть в течение дня. Когда пища не поступает, организм начинает подавать сигналы. Кто-то в силах их перебороть, но многие быстро срываются.

Подготовка к голоданию

Готовиться к трехдневному голоданию необходимо за неделю. Есть несколько простых правил, следовать которым обязательно:

  • Исключаем из рациона сладкое, жирное, мучное, маринованное, копчености, хлебобулочные изделия и сладости.
  • Отдаем предпочтение легким и полезным продуктам: овощи, фрукты, крупы.
  • За трое суток уменьшаем объемы порций.
  • Ежедневно выпиваем 1,5-2 литра жидкости. Важно приучить себя пить постоянно.
  • Планируем очищение организма на выходные дни. Например, первый день голодания может быть в пятницу, а суббота и воскресенье – окончание программы. Это необходимо, чтобы обезопасить себя при возможных недомоганиях.
  • На период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
  • Последняя трапеза перед постом – самая легкая. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира, травяного чая.

Процесс голодания

Голодание предусматривает абсолютный отказ от еды. По некоторым методикам возможно ограничение и в употреблении жидкости.

  • Первый день поста допускается начать с легкого фруктового перекуса, но в дальнейшем любые трапезы запрещены. Чай, кофе, сладкая газировка и компоты под запретом. Пьем исключительно чистую воду без каких-либо добавок.
  • На второй день можно добавить в воду немного лимонного сока.
  • Третий день проводим исключительно на очищенной жидкости. Вечером съедаем половинку яблока.

У голодания есть разные схемы проведения. Вы можете воспользоваться нашей или обратить внимание на авторские методики, в том числе и условные (если не готовы полностью отказываться от еды).

Выход из голодания

Чтобы не навредить организму, выходим из голодания постепенно. Категорически нельзя набрасываться на еду на следующий день. Переедание приводит к серьезным последствиям в виде нарушенного пищеварения. Начинаем переход к привычному рациону с яблок и натурального йогурта без наполнителей.

Далее добавляем в меню свежие салаты из капусты, морковки и других овощей, заправленные оливковым маслом. Допускается употребление травяных чаев, несладких компотов и свежих фруктов. Мясо и рыбу включаем в рацион в последнюю очередь.


Практика голодания — 3 дня

Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые ≪муки голода≫ значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию. Впрочем, сначала, для пробы сил, будет достаточно и двух дней.

Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу.

3-х дневное голодание: как подготовиться и как выходить

Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня.

Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода. При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. Обычно 30-50 г горькой английской соли растворяют в 500 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро.

Читать еще:  Периодическое голодание 23 1

Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, незашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, на голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов.

На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день.

Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением ≪сухого≫ голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная, еще лучше талая. В среднем за день выпивают 1,5-2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко.

Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. ≪Чистый≫ человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока.

Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг).

Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка.

А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т.п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома. Длительными прогулками можно интенсифицировать очистительные процессы в несколько раз.

Выход из голодания

Соки. Весь первый день проходит на соках. Подходят томатный, яблочный, сливовый соки. Исключаются виноградный, морковный соки, соки цитрусовых и слишком сладкие или кислые соки. Желательно производить выход на каком-либо одном соке, хотя можно и на разных — в первый день один, на второй день — другой или до обеда — один, после обеда — другой.

Общепризнанно, что лучшим является томатный сок. Имеется в виду консервированный томатный сок без соли. Свежевыжатый томатный сок многим после голода «не идет». Подсоленный же вызывает отеки и многие разрушения в организме. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и непереносимости соков их заменяют слизистым овсяным отваром.

Отличный выход получается и на арбузном соке. Но подмечено, что от фруктовых соков есть хочется больше, чем от овощных.

Если соков нет, то можно с вечера горсть кураги залить литром холодной воды. Утром курагу кому-нибудь отдать, компот же пить, как сок, замочив еще одну порцию на послеобеденное время.

Еще один способ, применяемый иногда при отсутствии соков или при больном желудке – отварить картофелину, растолочь ее, добавить кипятка, перемешать и процедить. Получается очень жидкая болтушка, почти как вода. Ее пьют прямо теплой. Имеются и другие методы, но если есть томатный сок (и если он не вызывает неприятных ощущений), то предпочтительнее выходить на нем.

1-й день.

  • 1-й прием: утром 50 г сока смешать с 50 г воды.
  • 2-й прием: через 30-60 минут 100 г сока смешать с 50 г воды.
  • 3-й прием: через час 100 г чистого сока.
  • 4-й прием: через час 100 г чистого сока.
  • 5-й прием: через час 150 г сока.
  • 6-й прием: через час — обед — 200 г сока.

Далее до вечера каждый час-полтора пить по 150-200 г сока, последний прием — 100 г. Сок пьют не спеша, «разжевывая» каждый глоток.

2-й день.

  • До обеда каждые час-полтора пить по 100-200 г сока.
  • Обед. Сырые тертые овощи или фрукты, кроме оранжевых. (Как утверждают, оранжевые каротиноиды, содержащиеся в этих продуктах, в первые дни после голодания неблагоприятно действуют на печень, причем отрицательные последствия могут проявиться лишь через 2-3 месяца после неудачного выхода). При больном желудке хороню подходит жидкая овсяная каша без соли и масла. Можно пообедать бананами.
  • Полдник. Яблоки или другие фрукты, либо тертые овощи, либо соки.
  • Ужин. Овощное рагу или овощной суп, или каша, или картофель с небольшим количеством масла (одна чайная ложка) без соли, можно с кусочком хлеба.
Читать еще:  Голодание на воде 10 дней

3-й и 4-й дни.

Щадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, некоторых оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.

5-й и 6-й дни.

Преимущественно фруктово-овощная диета (крахмалистая пища два раза в день) с исключением животной пищи и кондитерских изделий.

Эффект

Трехдневным голоданием вылечиваются простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются печень, желудок и кишечник. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил. Последними исследованиями установлено, что после 3-дневного голодания на 30 % увеличивается число Т-лимфоцитов.

Периодичность голодания

Очень хорошо каждый месяц голодать по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному более полному очищению организма. Тело понемногу привыкает к чистому состоянию и со временем отказывается принимать все большее и большее число ≪мертвых≫ продуктов.опубликовано econet.ru.

из книги А. Эддар “Трактат о питании”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Подготовка и проведение трехдневного голодания на воде

Отказ от еды является экстремальным способом похудения и при этом организм очищается, нормализуется работа внутренних органов и систем. Трехдневное голодание позволяет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Особенности и суть трехдневного голодания

Голодание — популярный метод очистки организма и снижения веса. Иногда люди пробуют разные диеты, но ограничения в питании не приносят желаемого результата. В таком случае полный отказ от еды способен помочь запустить механизм очистки организма, вывода токсинов, лишней жидкости, в результате чего вес начинает снижаться.

Однодневные строгие диеты на воде не эффективны. Когда пища перестает поступать в пищеварительный тракт, организм сначала очищается и только спустя 60 часов начинает расходовать собственные ресурсы для поддержания жизнедеятельности. В этот момент запускается механизм сжигания жира и расщепления белка, вес снижается быстрыми темпами. Голодание на 3 дня является эффективным, но при этом выдержать его гораздо проще, чем длительные ограничения в питании.

Каких результатов можно добиться

Отказываясь от еды на протяжении 3 дней, можно похудеть на 3–6 кг. Результат зависит от начального веса и других факторов. Классическая водная диета наиболее эффективна. При частичной замене воды овощным отваром, чаем, включении в рацион яблок результат может оказаться менее видимым. Увеличить скорость сжигания жира можно путем выполнения несложных физических упражнений. Но физическая активность должна быть умеренной, чтобы не спровоцировать головокружение.

Недостатком голодания является склонность к повторному набору веса. Это характерно для всех строгих диет. Возврат к привычному рациону должен быть максимально плавным. Первое время не рекомендуется есть калорийную пищу и включать в меню только диетические и полезные продукты. В этом случае удастся закрепить полученный результат.

Резкое похудение может стать причиной появления растяжек на коже, поэтому в период отказа от еды и при последующем соблюдении ограничений в питании полезно делать обертывания, массаж. Во время диеты уменьшается концентрация холестерина в крови, что благоприятно сказывается на здоровье многих органов и систем.

Чем вредно голодание

Отказ от еды может принести человеческому организму не только пользу, но и вред. Многие специалисты скептически относятся к такому методу снижения веса и их главный аргумент заключается в том, что польза голодания не была научно доказана. Нужно провести еще ряд исследований и только после этого можно будет с уверенностью говорить о связи увеличения продолжительности жизни и регулярных отказов от пищи.

Голодание может привести к ряду неприятных последствий:

  • развитию подагрического артрита (при сухом голодании);
  • авитаминозу;
  • снижению либидо;
  • нарушению эректильной функции у мужчин;
  • обострению некоторых хронических заболеваний;
  • ухудшению состояния кожи и волос.

Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но все эти последствия чаще развиваются после длительного отказа от еды. Трехдневная диета может спровоцировать снижение либидо, работоспособности и стать причиной обострения некоторых заболеваний.

В ряде случаев отказ от пищи может стать причиной появления нарушений обмена веществ. Когда пища перестает поступать, это большой стресс для всех органов и систем. Для организма это является сигналом к тому, чтобы впоследствии делать запасы. Срабатывание защитного механизма приводит к повторному набору веса, причем человек может стать еще полнее, чем был до начала соблюдения диеты.

К недостаткам методики можно отнести то, что голодание не слишком просто вынести. При отказе от пищи организм начинает через некоторое время расходовать собственные резервы. Но сначала начинает расщепляться мышечная ткань, а не жировая.

Этапы голодания на воде

Подготовка

Готовиться к голоданию нужно за неделю до его начала. Рекомендуется отказаться от сладкой, жирной, копченой, маринованной пищи, хлебобулочных и кондитерских изделий. Питание должно быть максимально легким и полезным. За 3 дня до начала разгрузки нужно уменьшить объем употребляемых порций еды, перейти на фрукты, овощи, каши, сваренные на воде.

Пить рекомендуется как можно больше. 3 дневное голодание подразумевает употребление большого количества воды и важно приучить к этому свой организм. Специалисты советуют планировать очистку на выходные дни. Например, первый день голодания может приходиться на пятницу, а последующие — на субботу и воскресенье. Со второго дня человек может ощутить недомогание, поэтому лучше исключить на этот период физические и умственные нагрузки. Чистая вода ускоряет обменные процессы в организме.

Читать еще:  Голодание раз в неделю

Последний прием пищи должен состояться накануне первого разгрузочного дня в вечернее время. На ужин можно съесть яблоко или нежирный йогурт, выпить травяной чай.

Процесс голодания

Лечебное голодание предполагает полный отказ от пищи. При соблюдении классической водной диеты можно пить только чистую воду. Чай, кофе, газированные напитки, компоты употреблять запрещено. Утром первого дня допустимо съесть яблоко, но после этого от пищи следует отказаться. На второй день голодания можно слегка подкислить воду лимонным соком. На третий день допустимо пить чистую воду без добавок. Вечером можно съесть половину яблока.

У водной диеты есть разновидности. Схема питания одной из них предполагает употребление в первый и последний дни диеты овощной отвар вместо воды в обеденное время. Некоторые диетологи советуют добавлять в воду мед для того, чтобы подавить чувство голода. Вода может быть не очищенной. Наличие в ней солей идет только на пользу.

Эффективность похудения можно увеличить, если добавить в воду немного слабительного или использовать клизму. Лекарственные препараты во время голодания принимать запрещено. Если возникает необходимость принять обезболивающее или другой медикамент, следует экстренно завершить диету.

Выход

На следующий день после окончания голодания можно есть яблоки, натуральный йогурт. Объем порций должен быть минимальным, так как за 3 дня организм перестроился на новый режим работы и переедание на данном этапе может привести к проблемам с пищеварением.

На второй день после завершения очищения можно съесть салат из капусты и свежей моркови, заправленный оливковым маслом, а также употреблять овощи, фрукты. Допустимо пить разбавленные соки, компот из сухофруктов без добавления сахара, травяной чай. Выходить из голодания нужно плавно и возвращение к привычному рациону возможно только по прошествии 6 дней. Белковую пищу на этапе выхода из диеты лучше не есть. На 6 день можно включить в меню мясо, творог, молоко, рыбу.

Сухое голодание на 3 дня

Сухое голодание на 3 дня позволяет еще более полно очистить организм. У этого метода есть немало последователей. Такая диета считается самой жесткой. При ее соблюдении нельзя не только есть все 3 дня, но и пить. Особое внимание стоит уделить подготовке к очистке организма. За неделю до начала диеты следует отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Накануне первого дня голодания разрешено есть только фрукты, овощи и овощные супы.

Очищение кишечника стоит провести утром первого дня. Можно выпить раствор магнезии. Для приготовления слабительного следует растворить 30 г порошка в стакане теплой воды. Пить раствор нужно теплым. После этого на протяжении 1,5–2 часов кишечник будет очищаться.

Очистка будет еще эффективнее, если перед началом голодания провести слепое зондирование (тюбаж). Это необходимо для очистки печени и желчного пузыря. Для проведения тюбажа нужно растворить 2 ч.л сульфата магния в стакане теплой воды. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа при этом на кровати с теплой грелкой на животе. Процедура может длиться 40-50 минут.

После тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться урчание в животе, позывы в туалет. Это указывает на то, что желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Физические упражнения ускоряют данный процесс.

Противопоказания

Система снижения веса имеет противопоказания. Отказываться от пищи нельзя при:

  • беременности;
  • кормлении грудью;
  • развитии опухолей различной локализации;
  • наличии хронических заболеваний.

Голодать нельзя подросткам и людям пожилого возраста. Если есть сомнения по поводу целесообразности проведения такой жесткой разгрузки, нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы выдержать 3 дня строгих ограничений, нужно подготовить свой организм к этому. За 2–3 месяца до отказа от еды на 3 дня следует устраивать раз в месяц однодневные разгрузки.

Отзывы о методике

Светлана, 38 лет, Москва

Лишний вес появился из-за привычки много есть. Когда услышала про водное голодание на 3 дня, думала, что не выдержу. Даже диеты всегда давались сложно. Но похудеть хотелось, поэтому решилась. Польза воздержания от еды очевидна, но сложно пройти все эти ограничения. Готовилась к голоданию неделю, приняла слабительное вечером перед первым днем.

Сначала есть хотелось сильно, было желание от всего отказаться и наброситься на еду, но взяла себя в руки. Результат — минус 5 кг за 3 дня. Никогда не думала, что способна на такое. Советую всем голодание для похудения, если вес долго стоит на месте. В планах повторять его несколько раз в год.

Инна, 31 год, Вологда

За 3 дня голодания можно сбросить до 5 кг. Проверено на личном опыте. Отвес составил 4,5 кг. Так резко еще похудеть не удавалось никогда. Но есть и недостаток у такой диеты — вес слишком быстро возвращается. Только правильное и здоровое питание может помочь сохранить результат. И разгрузка должна быть не единственной. Раз в 2–3 месяца можно такой метод очистки повторять.

Понравилось то, что не только вес ушел, но и чувствовать себя стала лучше, кожа даже немного очистилась. Очищение организма — это всегда на пользу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector