Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Однодневное сухое голодание

Как правильно провести один день сухого голодания.

Проголодать на сухую один день может каждый человек. Основные проведения такого голодания для начинающих – это проблемы психологического характера. Многие даже не могут себе представить, что человек может обходиться без пищи целый день. А уж без воды – это вовсе фантастика.

На самом деле, один день сухого голодание провести не так уж сложно. В нашем организме имеется достаточное количество лишней воды, которая и будет расходоваться в это время.

Постоянное употребление большого количества соли, переедание, привычка запивать каждый прием пищи разнообразными напитками, малоподвижный образ жизни, алкоголь – все это приводит к накоплению излишков воды в организме современного человека.

Поэтому один день сухого голодания, это не просто отказ от пищи, но еще и отказ от соли и неправильного употребления жидкости. А, как известно, именно излишки соли приводят к отекам и накоплению воды в клетках нашего тела. Без поступления соли и воды, клетки будут активно удалять излишки воды и жажды в такой день голодания не отмечается.

Техника проведения 24-часового и 36-часового сухого голодания.

Прежде чем голодать без воды, рекомендуем провести несколько однодневных водных голоданий с правильным выходом. Это научит вас обходиться без пищи, и сухое голодание будет переноситься легче.

При использовании любого метода голодания мы рекомендуем провести обязательное очищение организма и минимальное, что нужно сделать – это очистит кишечник хотя бы перед голоданием.

Для этих целей подойдет обычная клизма, которую нужно сделать накануне вечером. Вместо клизмы вечером можно выпить солевое слабительное.

Последний ужин должен быть легким. Можно поесть салата или выпить стакан кефира. Так же в день накануне голодания желательно не употреблять тяжелую жирную, мясную пищи и не выпивать.

Весь следующий день ваш рот должен быть на замке. Нельзя ни есть, ни пить. Так же нельзя делать клизмы.

Если вы хотите получить полное сухое голодание и ваши условия позволяют это сделать, то можно дополнительно полностью исключить любой контакт с водой /умывание, душ, ванна, плавание/.

Если вы решили проголодать 24 часа, то выход можно начать поздно вечером, если же выйти утром следующего дня – то это будет уже 36 часовое сухое голодание.

Выход из однодневного сухого голодания начинается с питья воды. Желательно использовать самую чистую питьевую воду /талую, родниковую, дистиллированную/. Первый стакан нужно выпить медленными глотками в течение, как минимум 5 минут. Так же можно принять душ или ванную.

Через два часа можно выпить компот из сухофруктов, кураги, чернослива, изюма. Но тоже не больше стакана.

Еще через два часа – стакан кефира.

Вечером можно сделать себе овощной суп и салат из капусты с морковью с растительным маслом.

На ночь можно выпить по выбору стакан кефира или травяной чай с медом, или компот из сухофруктов.

Важно – пищу весь день не солить.

Выход из сухого голодания 36 часов ничем не отличается от 24-часового.

Это правильный выход, который рекомендуют специалисты по сухому голоданию и который дает максимальный эффект для здоровья.

Но из однодневного сухого голодания можно выйти и по методике Поля Брэгга, предварительно выпив стакан чистой воды, а затем используя его знаменитый салат «щетка» — морковь с капустой.

Дело в том, что однодневное сухое голодание на самом деле не сложнее обычного однодневного голодания на воде. Организму вполне хватает собственных запасов и жажды, как правило, не отмечается.

Польза от однодневного сухого голодания.

Польза от такого однодневного голодания несомненна. Организм избавляется от лишней воды и соли. Считается, что больше всего во время сухого голодания очищается межклеточная жидкость, разрушаются очаги инфекции, организм избавляется от ядов и токсинов, стимулируется иммунитет. Но большинство этих полезных явлений отмечается при более длительном сухом голодании.

Читать еще:  Филонов сухое голодание мифы и

Однако это вовсе не значит, что однодневные голодания не имеют пользы. Если голодать и выходить правильно, то голодая на сухую один раз в неделю можно существенно улучить состояние организма.

Однодневные сухие голодания могут использоваться как этап к освоению более длительных голоданий, так и для очищения организма. Кроме того они стимулируют нашу иммунную систему и повышают устойчивость к простудным заболеваниям.

Регулярные однодневные сухие голодания раз в неделю – это отдых от нескончаемого потока еды, который нагружает не только пищеварительную систему, но и весь организм.

После того, как вы освоите однодневные голодания, можно поробовать провести сухое голодание строком 3 дня.

Сухое однодневное голодание

Сухое голодание иногда называют термином «абсолютное голодание».

Можно с уверенностью сказать, что сухое голодание является дальнейшим направлением в развитии разгрузочно-диетической терапии. Метод сухого голодания научно обоснован Ленинградским НИИ пульмонологии, который выпустил методические рекомендации по лечению этим видом голодания легочных заболеваний. Сухое голодание раскрывает новые резервные возможности организма данный ему самой природой. Это естественный, универсальный и эффективный способ очищения, оздоровления и омоложения всей живой материи.

При сухом голодании эффективно очищается кровь, желудочно-кишечный тракт и другие органы от инфекции и паразитов, регенерируются ткани всех органов, активизируется обмен веществ во всем организме. Очищение организма происходит на клеточном уровне. И весь оздоровительный процесс проходит по естественным законам природы.

Однодневное, или суточное голодание ставит своей целью прежде всего разгрузку и очистку организма, а попутное снижение веса будет при этом приятным бонусом. На форумах голодания встречается много отзывов от людей, которые именно при помощи однодневных голоданий избавились от множества заболеваний и лишнего веса. Поначалу, возможно, вам будет трудно продержаться столько часов без пищи, особенно, если вы привыкли много и часто кушать, но со временем станет гораздо легче и организм будет за это очень благодарен. Вы будете чувствовать легкость и бодрость, желудок сократится и уйдет постоянное чувство голода.

Особенно показано однодневное голодание во время болезни или простуды, потому что в этом случае все силы будут брошены на борьбу с инфекцией, а не на пищеварение. Неспроста все животные во время болезни инстинктивно отказываются от еды.

Установите для себя определенный день недели, когда вам наиболее комфортно будет голодать, допустим, понедельник, и четко следуйте своему графику. Не позволяйте себе поблажек, когда захочется перенести голодание на другой день или следующую неделю. Помните, что от отсутствия пищи в течение 24 часов еще никто не умер, а также мотивируйте себя тем, что все это вы делаете исключительно ради своего здоровья, красоты и долголетия. Со временем вам настолько понравится чувство легкости в теле, что будете ждать дня голодания. И даже, возможно, захотите идти дальше по пути своего оздоровления и переходить на более длительные сроки.

Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД .

Утром планируемого дня голодания умываетесь, чистите зубы, но воду не проглатываете. Очень хорошо и полезно почистить язык, т.к. на языке скапливается огромное количество бактерий, которые плохо влияют на наше здоровье (и на зубы в частности). Сухое голодание (не очень строго) начинается после последнего глотка воды.

И целый день отдыха для вашего организма! Ни тебе думать и заморачиваться о еде, воде, не надо «писать-какать». Красота! (хотя моча всё-таки будет выделяться).

Запрограммируйте себя на ОТДЫХ организма в прямом смыле слова! Как ему (организму) сейчас хорошо, поверьте, легко! Возможно только, в первые разы может быть как-то дискомфортно: болеть голова, тошнота и пр. Но этого может и не быть. Кстати, почему болит глова на голодании? Токсины выбрасываются в кровь, кровь станосится гуще, а капиллярное питание взрослого человека уже не то, что в детстве и юности. Вот мы и ощущаем это давление и боль. Именно поэтому мы можем чувствовать учащенное сердцебиение.

Читать еще:  24 часовое голодание польза

Почему может тошнить и/или быть рвота? Рвота может быть только желчью. Это говорит о дисгармонии в самом желчном, печени, об избытке желчи, что может быть вызвано избытком тяжелой, жирной пищи (даже растительной: орехи, семена, масла и пр.). Но не надо переживать: систематические однодневные голодания вам помогут! Уже на второй и/или последующие разы плохих тяжелых симптомов будет всё меньше, а потом и вовсе исчезнут по мере очищения вашего организма. Если вам в процессе голодания нестерпимо тошнит или очень плохо себя чувствуете — выпейте воды и всё пройдет. Но не останавлявайтесь. Пробуйте голодать в следующий раз — во временем всё пройдёт, быстрее, чем вы предполагаете.

Если вам совсем плохо: поделайте чистку кишечника, потом печени. Пробуйте для начала пропускать завтраки, потом и обеды, голодайте столько, сколько можете в течение дня. Увеличивайте это время. И доводите до целого дня и последующей ночи.

Плохие ощущения на голодании посещают далеко не всех! Так что не надо испытывать страх. Кстати, страх — ещё одна причина, по которой человеку трудно голодать. А ещё невежество — отсутствие знаний, что легко восполняется чтением соответствующей литературы, общением с единомышленниками и практикой!

Но самое важно — это систематичность, постоянная периодичность! Очень хорошо — 1 раз в неделю. Или в дни экадаши — это 1 раз в две недели (т.е. 2 раза в месяц). Если будете пропускать месяцами, то организм забывает это здоровое чувство стресса (да-да, не удивляйтесь, голод — это стресс для организма, но здоровый стресс). И в этом случае для вас с каждым разом таких редких нерегулярных голоданий вы можете чувствовать себя не очень хорошо, как в первый раз голодания. Организм за всё время на еде, может накапливать шлаки и токсины. Ведь даже самая здоровая еда может быть неидеальной, да к тому же человек неправильно её может употреблять в течение дня, переедать, плохо пережёвывать и т.д.

Особенность метода сухого голодания

Сухое голодание проводится без еды и без воды.

Нельзя: пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, попадать под дождь, допускать контакт с водой (необходимо пользоваться резиновыми перчатками).

Питание и водный режим в подготовительном периоде и промежутках между днями сухого голодания.

рафинированный сахар, сахаросодержащие продукты, сахарозаменители, соль, солесодержащие продукты, мясо (говядину, баранину, свинину), кофе, алкоголь, курение.

рыбу, птицу, яйца, квашу, любые молочные продукты, мёд, стевию, фрукты, сухофрукты, ягоды, сырые и вареные овощи, грибы, орехи, морские водоросли, отруби, различные каши, намоченные зёрна злаковых и бобовых. Особенно полезны биогенные (живые) продукты питания — проросшие зерна разных культур, ростки пшеницы. При этом можно пить чистую профильтрованную воду, не содержащие сахар соки и напитки, чай из легких целебных трав, минеральную воду, умываться, принимать душ, ванну и т.д.

Полезные сведения для проведения сухого голодания.

1. Сухое голодание переносится гораздо легче, чем голодание с водой и соками. Первое сухое голодание самое трудное.

2. Полезно составить календарный план-график общего периода сухого голодания с учетом дней недели. Выход из сухого голодания лучше запланировать на выходные дни.

3. Полезно составить заранее меню для еды в промежутках между днями голодания.

4. Установите дружеские связи для консультаций с людьми, имеющими опыт сухого голодания.

5. Не обольщайтесь приятным ощущением легкости и здоровья после проведения сухого голодания. Если Вы не собираетесь изменять свой образ жизни и повышать свой духовный уровень, то ваш организм через некоторое время может вернуться в прежнее состояние.

6. Д У М А Й Т Е!

РЕГУЛЯРНЫЕ ПЕРИОДИЧЕСКИЕ однодневные сухие голодания со временем избавят вас от практически всех заболеваний и прибавят вам годы жизни. И это не преувеличение! Это проверенные и доказанные факты! А если подключите ещё экологию мыслей (проработку над собой, т.е. адекватное восприятие Мира) и правильное питание с физической активностью, то будете жить долгой, счастливой и здоровой жизнью!

Читать еще:  Польза однодневного голодания для здоровья

Однодневное сухое голодание для похудения: польза для организма

Судя по отзывам, одним из самых эффективных методов похудения до сих пор остается голодание. Эта методика имеет несколько основных принципов и правил, без соблюдения которых человек рискует навредить здоровью. Однодневное голодание популярно, поскольку не требует длительного воздержания от пищи.

Полезно ли голодать 1 раз в неделю

Если нет противопоказаний и человек соблюдает все правила, то врачи считают, что один день голодания в неделю полезен, ведь это не приведет к ацидотическому кризу. Один нюанс – многие специалисты настороженно относятся к сухому типу, считая его сильным стрессом для организма.

Влажные разгрузочные дни на воде считаются оптимальными, более здоровыми.

В целом процедура воздействует на организм следующим образом:

  • ускоряет метаболизм;
  • укрепляет иммунитет;
  • устраняет кожную сыпь;
  • способствует очищению кишечника;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • делает кожу более упругой;
  • снижает нагрузку на пищеварение;
  • улучшает работу нервной системы;
  • понижает уровень холестерина;
  • способствует похудению.

Лечебный эффект отказа от пищи был доказан японским биологом Есинори Осуми. Он экспериментально доказал аутофагию. Так называется процесс самоуничтожения клетками устаревших ресурсов в случае, когда в организм не поступают питательные вещества. Обратите внимание, что при однодневном отказе от пищи тело будет худеть за счет выведения «мусора».

Когда лучше голодать

Рекомендуется проводить такую процедуру для похудения в один и тот же день недели. Оптимально выбрать для отказа от пищи выходной – в дневное время не будет серьезных дел, а наступившая слабость не станет отвлекать от работы. Варианты распределения голодания:

  • По времени суток. Голодание может быть с утра до утра или с вечера до вечера.
  • По времени года. Считается, что зимой голодать сложнее, поскольку в холод хочется выпить горячего чая. То же можно сказать про лето, когда в жару сильно мучает жажда. Все зависит от индивидуальных особенностей.

Сухое голодание 1 день в неделю

Суть сухого голодания – еженедельный полный отказ от пищи и жидкости. При однодневном варианте он длится 24 ч. Типы сухого голодания:

  • Мягкий. Допускается принимать душ, ванну, чистить зубы, полоскать рот.
  • Жесткий. В этом случае запрещена не только пища, но и любые контакты с водой.

При ослабленном состоянии организма голодать строго запрещено.

Противопоказания к полному отказу от пищи и воды, даже однодневному, следующие:

  • эндокринные патологии;
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • дефицит массы тела;
  • беременность;
  • злокачественные опухоли;
  • лактация;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • заболевания крови;
  • сахарный диабет.

Подготовка

Резко отказываться от пищи нельзя. Перед началом голодовки обязательно должен быть подготовительный этап. Инструкция по входу в сухое суточное голодание:

  1. За 3 дня отказаться от жирного мяса, фастфуда, рыбы, снэков, сладостей. Питаться кашами, овощами, нежирными молочными продуктами.
  2. За 1 день исключить молоко, грибы, бобовые, чай, кофе. Основу рациона составляют фрукты, овощи, зелень, причем все в свежем виде.
  3. С вечера перед началом однодневного голодания поставить клизму.

Как выходить из сухого голодания

Процесс выхода тоже занимает 1 день и начинается в тот же час, что и однодневное сухое голодание для похудения. Необходимо придерживаться следующей инструкции:

  1. Почистить зубы, после чего выпить стакан чистой воды без газа. Можно добавить в нее лимонный сок или немного меда.
  2. Если появилась тошнота, то сначала подержать жидкость во рту, а затем проглатывать.
  3. Далее принять прохладный душ или ванну.
  4. Воду можно пить до 21 ч. Далее переходят на маленькие порции кисломолочных продуктов.
  5. Ближе к 23 ч выпить чашку теплого бульона.
  6. С утра позавтракать небольшим количеством бездрожжевого хлеба.
  7. Следующие несколько дней воздерживаться от свежей пищи – лучше есть вареные овощи.

Видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×