Sushi-food1.ru

Правильное питание
6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правила сухого голодания

Сухое голодание: инструкция для начинающих

Рассмотрим подробнее методику сухого голодания для начинающих, представляющую собой особую систему периодов.

В последнее время у приверженцев экстремальных видов очищения своего организма в первых списках числится сухое голодание. От классического и более привычного способа голодания с употреблением воды, данный метод отличается тем, что человек не только отказывается от пищи, но еще и от воды. Как бы странно это ни выглядело, но сухое голодание переносится гораздо проще, чем голодание с употреблением воды. Главная «фишка» этого метода в отсутствии чувства голода, при этом организм гораздо быстрее избавляется от жира, так как начинает синтезировать воду из кислорода, находящегося в воздухе, и из водорода, который выделяется при расщеплении жировой ткани. Сухое голодание можно условно поделить на два типа: мягкое и жесткое.

Сухое голодание: подробная методика очищения организма

Сухое голодание можно условно поделить на два типа: мягкое и жесткое.

  • При мягком голодании разрешается принимать душ, ванну и делать обливания водой.
  • В жестком же голодании такие процедуры запрещаются. А кроме того, этот метод полностью исключает гигиенические процедуры полости рта.

При любом виде сухого голодания противопоказаны клизмы.

За две недели до начала сухого голодания обязательно нужно провести подготовительный этап, в процессе которого следует воздержаться от сахара, углеводистой и жирной пищи рафинированного масла, соли, мяса, курения и алкоголя. Желательно включить в рацион рыбу, мясо птицы, молочные продукты, сырые и вареные овощи, фрукты и сухофрукты, орехи и грибы. Чай и кофе желательно заменить чистой питьевой водой. Можно пить минеральную воду и отвары целебных трав. За неделю до голодания нужно перейти на растительную пищу, а в конце подготовительного периода поесть и в течение последнего часа только пить воду. Можно с лимоном или медом.

Рассмотрим подробнее методику сухого голодания для начинающих, представляющую собой особую систему периодов.

  • Первый период: одни сутки – голодание без воды, затем 1 – 3 недели питания, как при подготовительном этапе.
  • Второй период: голодаем двое суток, после чего на 1 – 3 недели переходим на легкое питание.
  • Третий период: трое суток — голод, 1 – 3 недели — легкая еда.
  • В четвертом периоде сухое голодание длится 4 суток, после чего следует 1 – 3 недели еды.
  • И, наконец, на завершающем пятом этапе нужно продержаться без еды и воды 5 суток, а затем плавно выйти из голодания.

Процесс выхода их сухого голодания является крайне важным моментом. В первые часы после голодания рекомендуется пить охлажденную кипяченую воду. Затем через пару часов можно съесть легкий кисломолочный продукт, содержащий только чистые молочнокислые бактерии. В данном случае от йогуртов или кефира с сомнительной микрофлорой лучше отказаться. Еще через 2 часа можно съесть теплый белковый бульон (куриный или рыбный) без соли и хлеба.

В течение нескольких дней после сухого голодания не стоит употреблять сырую, жирную и тяжелую пищу. В это время рекомендуется питаться легкой белковой пищей. Есть желательно небольшими порциями, а пить только кипяченую воду (можно с лимоном и медом). опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Сухое голодание: схемы проведения, правила и результаты

Сухое голодание относится к естественному процессу очищения организма от жировых отложений, токсических и вредных веществ. Даже животные при ухудшении самочувствия отказываются не только от пищи, но и от жидкости. Такое голодание показано при многих патологических нарушениях. Но стоит ли его применять в конкретном случае и как это делать правильно, вопрос архиважный.

Суть и правила сухого голодания

Голодание бывает 2-х основных видов – классическое, при котором запрещено употреблять продукты питания, но рекомендовано пить много воды и сухое, которое встречается гораздо реже. При сухом голодании категорически запрещено пить жидкость, а при некоторых методиках даже контактировать с водой. То есть нельзя умываться, чистить зубы, мыть посуду и даже купаться.

Суть сухого голодания заключается в похудении и полноценном оздоровлении организма. Как известно, клетки жира содержат огромное количество воды, что приводит при её недостатке к расщеплению жира. Но вместе с этим и другие клетки организма состоят из воды. Поэтому при отсутствии таковой уменьшается в размерах даже мускулатура (гликоген в мышцах тоже расщепляется). Именно поэтому человек худеет быстро и значительно.

Правила сухого голодания включают в себя следующие аспекты:

  • При голодовке нельзя есть и пить, а также контактировать с водой в любом проявлении.
  • Сухое голодание предполагает тщательную подготовку организма. Основным требованием является употребление в течение 2-х суток продуктов исключительно растительного происхождения в сыром виде.
  • Категорически недопустимо впервые начинать длительную сухую голодовку – для первого раза достаточно и однодневной.
  • В самом конце голодания важно выпить 200 мл чистой воды и съесть овощной салат.
  • При побочных реакциях нужно незамедлительно отказаться от такой диеты.

Голодание: вход и выход (видео)

Узнать подробнее об особенностях сухого голодания, подготовке к нему и правилах выхода, вы можете из видео, предоставленного вашему вниманию. В нем проводит беседу врач, специалист по аюрведе и натуропатии Лесничев Александр:

Показания и противопоказания

  • ожирение любой степени и просто лишний вес;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • депрессия и невроз;
  • бесплодие;
  • инфекционные заболевания воспалительного характера, например, бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких, простатит и пр.;
  • трофические язвы и незаживающие раны;
  • болезнь Бехтерева, артриты, ревматизмы, полиартриты, остеохондрозы и другие нарушения в суставах;
  • киста яичников, аденома, эндометриоз, доброкачественные новообразования в предстательной железе;
  • заболевания кожного покрова – крапивница, псориаз, экзема, нейродермит;
  • патологии органов ЖКТ: запоры, колиты, энтериты, язвы.

Противопоказания:

  • болезни почек и печенки;
  • сахарный диабет;
  • период беременности и вскармливания грудью;
  • анорексия;
  • варикозное расширение вен и плохая свертываемость крови;
  • болезни желчного пузыря и подагра;
  • общая слабость организма.

Польза и вред

Польза сухого голодания неоспорима:

  • Устранение воспалительных процессов. Оказывается, при недостатке воды в организме происходит борьба за влагу на клеточном уровне. В итоге клетки организма всегда получают свое, а вредные микроорганизмы погибают.
  • Выведение из организма и уничтожение болезнетворных инфекций, бактерий, вирусов, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
  • Высвобождение полезных аминокислот посредством распада альбуминов, что приводит к снабжению питательными веществами сердца, головного мозга и кровеносной системы.
  • Ускорение метаболизма и всех обменных процессов, благодаря чему происходит значительное похудение – снижается вес, уменьшаются мышцы.
  • Снижается уровень вредного холестерина в крови, рассасываются атеросклеротические бляшки.
  • Спадает отёчность и припухлость.
  • Вырабатываются защитные функции против аллергенов.
  • Очищается кровь, органы ЖКТ и прочие системы организма.
  • Омолаживается кожный покров.
  • Регенерация поврежденных тканей.
  • Рассасывание новообразований.
  • Заживление кожных патологий, вплоть до трофических язв.

  • обезвоживание организма;
  • постоянное головокружение и головная боль;
  • упадок сил и чувство усталости;
  • болевой синдром в органах ЖКТ;
  • запор;
  • ослабление стенок сосудов;
  • исчезновение работоспособности;
  • депрессивное состояние или повышенная нервозность;
  • сахарный диабет;
  • безумный приступ жажды;
  • одышка;
  • бессвязность речи;
  • тошнота;
  • повышение температуры тела;
  • ослабление мышечной системы;
  • ломота.

Видео о преимуществах и свойствах сухого голодания

Более подробно узнать о полезных свойствах сухого голодания, а также о различиях между сухим и водным методом, вы можете из видео:

Как начать сухое голодание: подготовка

Для получения желаемого результата важно правильно подготовить организм к такому виду голодания. Он занимает 14 дней. Основные требования:

  • Исключение из рациона жирного мяса и рыбы.
  • Нужно отказаться от повышенной дозировки соли.
  • Нельзя есть сладкое, пить кофе, курить и употреблять алкогольные напитки.
  • Разрешено есть филе курицы, телятину, нежирную рыбу.
  • Из напитков – чай, отвары трав, вода, компот, свежий сок, кефир, молоко и прочие кисломолочные продукты.
  • Сахар заменяется мёдом.
  • Можно много фруктов и овощей в сыром, запеченном и отварном виде.
  • Разрешены грибы и сухофрукты, разные орешки.
  • Допустимо употреблять каши и проросшие зерна.
Читать еще:  Лечебное голодание на 14 дней

Выход из сухого голодания

Немаловажным является и выход из диеты, так как при неправильном поведении результат может оказаться в точности противоположным.

  • Если вы начали голодать в 7 утра, то и выходить из диеты надо точно в этот срок.
  • В первый прием выпейте стакан чистой воды и съешьте овощное пюре или фруктовый салат.
  • Обязательно предварительно умойтесь и примите ванну, чтобы клетки кожного покрова получили свою дозу влажности.
  • В первый день после окончания голодовки разрешено принимать в пищу только диетические продукты – овощи, фрукты, нежирный творог, кефир и подобное.
  • Если у вас была однодневная диета, допустимо съесть небольшой кусочек отварной курицы или рыбы. Если вы голодали больше 3-х суток, мясо можно есть только через день.

Сухое голодание имеет 2 основных вида:

  • Мягкий тип. Разрешено купание и любой контакт с водой. Нельзя кушать и пить.
  • Жесткий вид. Запрещено употреблять продукты питания, воду и контактировать с любой жидкостью вообще.

Голодание сухое каскадное

Существует такое понятие, как каскадное сухое голодание. Суть его состоит в чередовании дней приема пищи и голодания. То есть 1 день вы отказываетесь от еды и воды, второй питаетесь в меру, третий – голод и так далее. И так 5 суток. Существует и более щадящий каскадный сухой голод, при котором голодовка может длиться от 1-го дня до 4-х, а после этого наступает 3-х недельный перерыв. При сокращенном посте нужно 3 дня голодать, а 10 максимум питаться правильно.

Однодневное сухое голодание

Однодневное голодание способствует нормализации всех обменных процессов и избавлению от лишних килограммов, в результате чего можно за сутки снизить вес на 1-3 кг. Как правило, такое голодание можно делать раз в неделю.

Однако существует еще одна методика однодневного голодания по разработке доктора Поля Брэгга. В этом случае пить воду нельзя на протяжении полутора суток с момента последнего потребления жидкости. Так голодать можно раз в неделю. Но при этом нужно 1 раз в месяц устраивать трехдневный пост.

Сухое голодание 3 дня, результаты

Принцип сухого голодания на 3-ое суток ничем не отличается от однодневной диеты, кроме того, что выдержать столько времени гораздо тяжелее, особенно без воды. Поэтому важно в этот период почаще находиться на свежем воздухе, спать с открытыми форточками, чтобы клетки наполнялись необходимым кислородом.

Кроме того, придется совершать пешие прогулки. Это исключит риск полной утраты сил. Категорически запрещено проводит 3-дневный пост чаще 1-го раза в месяц. Для организма это чревато неприятными последствиями.

После 3-х суток голодания всухую вы потеряете от 4-х до 6-ти кг веса. На языке должен появиться белый налет, свидетельствующий о выведении из организма вредных веществ.

Сухое голодание 5 дней, результаты

Пять дней без еды продержаться можно, но без воды практически невозможно. Поэтому данная диета считается жесткой. Категорически запрещено выдерживать данный пост неподготовленным людям. Суть заключается в том, чтобы на протяжении 5-ти суток не употреблять пищу и жидкость, не контактировать с водой. Как результат вы заметите, что скинули около 8-ми килограммов.

Сухое голодание 7 дней, результаты

Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.

Семидневное сухое голодание относится к разряду невыполнимых заданий. По крайней мере, без особой подготовки и крепкого чувства воли вам не обойтись. Подготовка в данном случае подразумевает полный отказ от пищи, которая содержит животные белки и жиры. За 7 дней до голодного марафона не рекомендовано кушать после 18:00, а за день – можно пить только воду без газа.

Результат: за 7 суток – минус 15 кг максимум.

Описание лечебного сухого голодания по разным методикам

Сухое голодание может осуществляться по разным схемам и методикам, которые разработали специалисты. Обязательно уделяйте особое внимание всем рекомендациям разработок сухого поста. Не питайтесь после выхода продуктами с содержанием холестерина и прочих вредных веществ.

По Лавровой

Метод Лавровой основан на полном отсутствии какого-либо контакта с водой. Зато этот способ позволит дополнительно оздоровить организм в целом и выглядеть моложе. Подготовительный период составляет 2 недели, по предыдущей (общей) схеме. Метод сухого голодания по Лавровой условно разделен на такие периоды:

  • Сутки голодаете, сутки питаетесь полезными продуктами. Так можно делать неограниченно.
  • Два дня пост, два питание.
  • Три дня голодного марафона, три – питание.
  • Четверо суток голод, столько же питание.
  • Пять дней пост, пять питание.

По Филонову

Сухой метод голодания по Филонову заключается в 3-месячном курсе. Этапы:

  • две недели нужно питаться правильными продуктами и диетическими;
  • на протяжении 3-ей недели есть необходимость в очистительных для кишечника мероприятиях;
  • на последней неделе придется питаться исключительно гречневой кашей без соли и сахара. Допустимо провести 1 голодный день на воде.

2. Месяц второй:

  • на первой неделе можно сделать одну голодовку с водой, а остальные 6 суток питаться диетическими продуктами;
  • на второй неделе водный голод устраивают дважды, остальные дни – диетическое питание;
  • на третьей неделе разрешено три дня водного голодания;
  • на четвертой неделе на воде можно сидеть до 5-ти суток.

3. Месяц третий аналогичен второму, но с той разницей, что вместо водной диеты применяется сухое голодание.

По Щенникову

Сухой метод голодания по Щенникову так же проводится в три этапа:

  • 2-х недельная подготовка.
  • Сухое голодание на протяжении минимум 5-ти дней, максимум 11-ти.
  • Выход из сухого поста.

При такой методике необходимо строго соблюдать правила Щенникова:

  • важно поднимать себе настроение и находиться на позитиве;
  • всегда дыхание должно быть размеренным;
  • обязательно присутствие свежего воздуха в больших количествах;
  • нельзя открывать рот, в противном случае слизистые пересохнут слишком сильно;
  • можно принимать ванну, душ, мыть посуду, гулять под дождем, но зубы чистить нельзя. То есть не должно быть контакта воды с полостью рта.

В обязательном порядке соблюдается режим дня:

  • спать нужно ложиться в 6 часов утра, а вставать в 10;
  • после пробуждения, вплоть до часа дня нужно гулять на свежем воздухе;
  • до 3-х дня займитесь умственной работой;
  • до 18:00 общение с инструктором;
  • совершать неспешные прогулки с 10-ти вечера до 6-ти утра.

Метод от Анны Якубы

Анна Якуба разработала собственную методику, которая основана на чередовании сухого поста и сыроедения. Составлено было 2 основные программы:

1. Малый каскад выдерживается 2 недели. В первый день должно быть сухое голодание, во второй – сыроедение, в третий – СГ и так далее, вплоть до 14 суток. Таким образом, получается, что за 2 недели 7 суток вы голодаете всухую, а 7 принимаете сырую пищу.

2. Сжатый каскад рассчитан на месяц (минимум 28 дней, максимум 31):

  • сухой голод выдерживается сутки, после чего 2 дня можно питаться сырой пищей;
  • сухой марафон на 2 дня, а сыроедение на три;
  • сухой пост выдержать 3-е суток, а сырую пищу употреблять 4 дня;
  • СГ – четыре дня, сыроедение – 5;
  • голод 5 суток;
  • выход.

Обратите особое внимание – категорически запрещено нарушать созданную схему! В качестве сырых продуктов можно использовать зелень, овощи, фрукты, свежеприготовленные соки и коктейли, сухофрукты, орехи. Кушать надо небольшими порциями и часто. Это обязательные условия.

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:http://syhoegolodanie.com/meropriatia

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail annayakuba777@gmail.com

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов)
(глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Читать еще:  Голодание раз в неделю польза и вред

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

  • 06.00 — гимнастика в постели.
  • 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
  • 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
  • 08.00 — душ
  • 08.20 — дыхательная гимнастика
  • 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
  • 10.00 — чтение, работа за компьютером
  • 12.00 — прогулка на свежем воздухе
  • 14.00 — музыка, отдых или сон
  • 15.00 — гимнастика на растяжку
  • 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
  • 18.00 — прогулка на свежем воздухе
  • 20.00 — дневник (как прошел день)
  • 20.30 — молитва или медитация
  • 21.00- чтение
  • 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Читать еще:  Лечебное голодание презентация

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь?
Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты?
Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ?
Тогда эта книга для Вас .

Отзыв о книге:

Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск)
Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

Основные правила сухого голодания

Этот метод нельзя использовать спонтанно, без подготовки. Идеальный вариант – голодание в специальном медицинском центре. Проконсультироваться с врачом нужно даже для однодневного отказа от еды и воды. Сухое голодание противопоказано людям с заболеваниями органов дыхания, печени, сердца, эндокринными проблемами, нарушением свертываемости крови, имеющим недостаточный вес или повышенный уровень сахара. Беременные и кормящие женщины также не должны голодать.

Различают два вида сухого голодания: жесткое и мягкое. В первом случае исключается любой контакт с жидкостью: нельзя пить, купаться, умываться, чистить зубы, даже полоскать рот, ставить клизмы, мыть руки и т.д. При мягком сухом голодании употребление воды прекращается, но разрешены гигиенические водные процедуры.

С целью похудения рекомендуется применять мягкий вариант в течение 1-3 дней, причем в первый раз ни в коем случае нельзя голодать больше 24 часов. Сухое голодание, превышающее трехдневный период, нужно проводить под наблюдением специалистов и по индивидуальной методике, например, «каскадами» (чередование голода и приема пищи).

Подготовку нужно начать за 2 недели до начала голодания. В это время нельзя употреблять сахар, сахарозаменители, соль и содержащие их продукты, мясо, кофе, алкоголь. Ежедневный рацион должен включать рыбу, птицу, молочные продукты, яйца, овощи, каши, грибы, сухофрукты, ягоды, фрукты, мед. Пить нужно воду, травяные чаи, несладкие натуральные соки. За неделю до голодания желательно перейти на блюда, приготовленные исключительно из растительных продуктов.

В конце подготовительного периода выбирают день и точное время начала сухого голодания. За час до назначенного срока нужно поесть. Следующие 60 минут следует пить воду с медом или лимоном. Последний глоток воды означает начало сухого голодания.

Во время отказа от еды и жидкости важно обеспечить постоянный доступ кислорода в легкие. Рекомендуется чаще обычного проветривать комнату, дольше гулять на природе, делать дыхательную гимнастику. Другим важным условием является запрет на прием любых лекарств. Если боль становится слишком сильной, голодание нужно завершить досрочно.

Для выхода из краткосрочного сухого голодания, длившегося не более суток, особых условий не требуется. В этом случае первый прием пищи должен быть легким и умеренным, например, стакан простокваши.

Завершать двух-трехдневное голодание нужно ровно в тот же час, когда оно было начато. Например, если последний глоток воды был сделан в 9 часов утра, то выход из голодания должен произойти также в 9 утра, ни минутой раньше. В первые два часа нужно пить только чистую воду. Ее количество определяется потребностями организма. Затем нужно съесть кисломолочный продукт высокой жирности, например домашний творог с цельным молоком. Еще через два часа можно выпить рыбный или куриный несоленый бульон.

В первые двое суток основу питания составляет белковая животная пища: творог, простокваша, сыр, сметана, яйца, бульоны (рыбный или куриный), вареные рыба и курица. Со второго дня можно есть небольшие порции хлеба, каши, вареных овощей. Любые сырые продукты, например, некипяченое молоко или необработанные термически овощи, исключены.

На третий день можно переходить к питанию, аналогичному рациону подготовительного периода. Все продукты должны быть исключительно свежими, а порции небольшими. После выхода из сухого голодания важно восполнить водный баланс организма, поэтому воды пьют столько, сколько хочется.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector