Sushi-food1.ru

Правильное питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильное сухое голодание

Как правильно начать голодание

Лечебное голодание полезно для организма. При такой строгой диете разрешается только пить воду, отказавшись от любой еды. В результате перезагрузки органов и систем организма человек будет меньше болеть и появится больше энергии. Но не все знают, как правильно голодать, а из-за ошибок можно навредить себе. Обязательно узнайте правила и противопоказания, прежде чем решаться на подобный эксперимент.

Зачем нужно голодать

Лечебное голодание проводят для оздоровления и очищения организма. В обычном состоянии в теле человека скапливается много токсических веществ (креатин, мочевина, креатинин, мочевая кислота).

При активном образе жизни они выводятся самостоятельно, но современный ритм жизни малоподвижен, из-за чего обмен веществ нарушен. Вредные элементы скапливаются во всех тканях и мышцах, постепенно отравляя организм.

Во время голодания в организм не поступают новые вредные вещества, а уже скопившиеся организм выводит и очищается.

Польза

Каждый человек решает начать голодать по собственной причине, желая получить какую-то выгоду. При этом положительный эффект от голодания может проявиться самыми разными образами:

  • скинуть лишний вес и избавиться от недостатков фигуры;
  • вылечить некоторые заболевания, связанные с поджелудочной железой (только по назначению врача!);
  • ускорить выздоровление от простуды;
  • очистить организм от вредных токсинов;
  • улучшить иммунитет;
  • омолодить организм;
  • улучшить работу кишечника;
  • духовная практика;
  • проверить свою силу воли и выдержку.

Чаще всего люди голодают для похудения и очищения организма.

Голодающий должен быть готов к неприятным ощущениям в первые дни эксперимента. Неподготовленный организм может негативно отреагировать на новые правила игры:

  • слабость, сонливость;
  • постоянное ощущение усталости;
  • повышенная раздражительность;
  • головокружение, головная боль, ломота в теле;
  • тошнота.

Отказ от еды – большой стресс для организма. Он будет пытаться любыми путями саботировать ваше начинание, заставляя съесть привычную порцию пищи.

Противопоказания

Многим людям запрещено голодать по состоянию здоровья. Нельзя бездумно заниматься голоданием без предварительной консультации с врачом. Особенно если у вас:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • в последнее время было резкое истощение;
  • острый туберкулез;
  • диабет любого типа;
  • есть сердечнососудистые болезни;
  • злокачественные заболевания;
  • тиреотоксикоз;
  • инфекционный полиартрит;
  • проблемы с почками;
  • инфекционный полиартрит;
  • заболевания крови (к примеру, анемия).

Даже во время однодневного голодания организм подвергается серьезным нагрузкам. Невозможно предугадать, какие последствия будут от этого эксперимента.

В любом случае при серьезном ухудшении состояния нужно обращаться в больницу или самостоятельно выходить из голодания (плавно).

Разновидности голодания

Выделяют множество разных методик лечебного голодания. Они объединены между собой отказом от потребления пищи, но отличаются нюансами и правилами.

Стоит выбрать вариант, который наиболее вам подходит, и придерживаться его.

В зависимости от времени

Первое, что бросается в глаза, различие в продолжительности голодания. Новичкам стоит начинать с однодневного варианта, потом голодать 10 дней, и уже после этого переходить к 40-дневному.

Двигайтесь постепенно и ориентируйтесь на самочувствие. Никто вас не гонит, не стоит ставить рекорды – вы этим никого не впечатлите, но можете нанести серьезный вред здоровью.

Голодание в зависимости от длительности бывает:

  • кратковременное: от 24 до 36 часов;
  • средней продолжительности: от 2 до 10 дней;
  • долговременная: более 10 дней и до 40.

Голодать 10 дней и более могут только подготовленные люди, которые уже многие годы практикуют лечебное голодание.

В зависимости от методики голодания

Голодать не так просто, как может показаться. Существует много нюансов, которые помогают улучшить получаемый эффект, и провести очищение максимально эффективно.

Каждый учитель разрабатывает свою уникальную методику. У них есть как последователи, так и противники. Так что нельзя выделить один универсальный метод, который подойдет всем и каждому.

Ознакомьтесь с краткой характеристикой каждого.

  1. Стандартное или полное. Длится от 1 до 40 суток, на протяжении которых нужно голодать на воде. Человек полностью отказывается от еды, но может пить без ограничений.
  2. Сухое – нельзя ни пить, ни есть. Запрещены водные процедуры и клизмы. Подходит только опытным голодающим, которые могут позволить себе постоянное наблюдение у врача.
  3. Комбинированное – сочетание первого и второго варианта. В начале голодания человек придерживается принципов сухого голодания, а после ему позволительно пить воду.
  4. Метод Войтича (фракционное). Нужно проходить один за другим несколько циклов голодания – полного или комбинирования. Каждый длится по 17-20 дней. Между циклами нужно проводить восстановление с нормальным питанием. Его продолжительность равна длительности голодания.
  5. По Николаеву. Голодание проходит 20-21 день. Запрещена еда, но каждый день нужно делать клизму, пить отвар из шиповника, делать физиологические процедуры и ходить на массаж. Проводится только в стационарных условиях под постоянным наблюдением врача.

В данной статье будет рассмотрено стандартное голодание. Вы можете самостоятельно изучить информацию по всем методикам (здесь описаны не все), и выбрать подходящую.

Основные правила голодания

Очевидно, что во время голодания любая еда находится под запретом. В классическом варианте можно пить воду. Предпочтение отдавайте теплой простой воде.

Помимо этого стоит учитывать следующие правила:

  1. Трезво оценивайте здоровье и состояние.
  2. При любых сомнениях обратитесь к врачу для консультации. Желательно провести полное обследование организма. Может быть вы не знаете о собственных болезнях, при которых запрещено голодание.
  3. Настройте себя на голодание. Самое сложное – психологический голод, который будет подталкивать вас к срыву.
  4. Заранее готовьтесь к отказу от еды. За несколько дней до начала голодания откажитесь от тяжелой пищи, фастфуда, сладостей, алкоголя и других вредностей. При этом ешьте в основном фрукты и овощи.
  5. Пейте больше жидкости – каждые 1-1,5 часа выпивайте по стакану воды.
  6. Следите за самочувствием. Абсолютно нормально, если вы чувствуете слабость, небольшую головную боль и легкую тошноту от голода. Но если вам будет очень плохо, сразу обратитесь к врачу!
  7. Плавно выходите из голодания. Постепенно возвращайте привычные продукты питания. Не перегружайте пищеварительную систему.
Читать еще:  Лечебное голодание сколько дней

Правильный подход к голоданию поможет вам безопасно очистить организм, без негативных последствий для здоровья.

Как начать голодание

Абсолютно нормально, что начинающий человек не знает, с чего ему начинать.

Многие совершают серьезную ошибку – просто перестают есть без какой-либо подготовки. Такой резкий отказ от еды очень сложно воспринять, и велик риск срыва. Человек ни психологически, ни физически не готов к голоданию.

Для правильного входа в голодания нужно подготовиться заранее.

Психологический настрой

Без правильного настроя вы можете быстро бросить новое начинание. Просто потому что в критический момент у вас не будет мотивации, чтобы продержаться без еды. Одной силы воли мало – она должна на чем-то базироваться.

Первым делом вам нужно понять цель данного мероприятия. Зачем вы голодаете? Что вы получите в процессе?

Просто для похудения можно ограничиться диетами. А лечебное голодание обычно проводят для очищения и оздоровления организма. Для духовного очищения.

Вы должны быть уверены в своем решении.

Подготовительные процедуры

Очень важно правильно войти в голодание. Так вы можете избежать или уменьшить неприятные ощущения (головная боль, тошнота, слабость).

  1. Исключите из рациона все вредные продукты: сладкая вода, фастфуд, полуфабрикаты, сладкая, мучная, жирная и острая пища, алкоголь.
  2. Питайтесь простыми и легкими продуктами: овощи, фрукты, крупы.
  3. Откажитесь от жарки продуктов – только сырые или отварные блюда.
  4. За неделю до голодания откажитесь от яиц, молочных продуктов, рыбных и мясных блюд.
  5. Откажитесь от курения. Или хотя бы уменьшите количество сигарет в подготовительный период, но в сам день очищения не курите.
  6. Старайтесь пить больше воды.

Выделите для голодания свободные дни, когда вы можете весь день никуда не ходить и ничем не заниматься. В первый раз у вас будет сильная слабость, так что будет полезно в середине дня поспать, чтобы сберечь силы.

Голодание

Начинать голодание нужно с вечера. В течении всего дня легкая и простая пища, а потом отказ от ужина. Желательно сделать очистительную клизму, чтобы вывести из ЖКТ все токсины. Относится к тем, кто склонен к запорам.

Распишите ежедневный режим дня на время голодания – это облегчит процесс.

Многие голодающие в повседневной жизни отказываются от приема пищи после 18 часов. Так что для них абсолютно естественно не ужинать, а вам лучше лечь пораньше, чтобы не мучиться от голода.

Примерный план для голодания:

  1. Пробуждение. Стакан воды натощак. Можно добавить слабительный препарат или поставить клизму.
  2. Простая зарядка – йога, прогулка, дыхательные упражнения и т.п. Очень важно поддерживать какую-то активность во время голодания.
  3. Водные процедуры в теплой воде.
  4. Прогулка на свежем воздухе.
  5. Время на любое занятие, которое отвлечет от мыслей о еде: книга, фильм, компьютерная игра, пазлы или научиться новому хобби из нашего списка.
  6. Дневной сон.
  7. Обычные домашние нагрузки: уборка дома, решение отложенных дел, работа на свежем воздухе и т.п.
  8. Принятие душа или ванной.
  9. Занятия для расслабления перед сном, которые не задействуют мозг.
  10. Сон.

При этом каждый час нужно выпивать по стакану воды.

Начинающим в первый раз стоит ограничиться однодневным голоданием.

Правильный выход

Даже один день голодания способен внести изменения в пищеварительную систему. Она не способна сразу переваривать привычные объемы тяжелой пищи. Так что если не хотите угодить на больничную койку и мучиться от болей в животе, уделите время на плавный выход.

Выходить нужно с легкой пищи в небольшом количестве. Начните со свежевыжатого овощного сока. Добавьте небольшую порцию салата без специй и заправки.

В дальнейшем каждый день добавляйте по 1-2 легких продукта. В последнюю очередь стоит возвращать тяжелые продукты: мясные, рыбные, молочные и яйца.

Фастфуд, полуфабрикаты, сладкое, мучное и газированные напитки лучше вовсе убрать из рациона. Особенно если вы планируете в дальнейшем повторить лечебное голодание.

Как не сорваться

Неподготовленному человеку очень сложно заставить себя отказаться от еды. Но организм можно легко обмануть, если переключить фокус внимания на что-то другое.

  1. Займитесь любимым делом. Вам нужно с головой в него погрузиться, чтобы забыть о собственных ощущениях.
  2. Больше спите. Во время дремы вы не будете чувствовать голод, и день быстрее пройдет.
  3. Легкие физические нагрузки. Неспешная прогулка в парке, йога, медитация, пилатес, гимнастика. Так вы сосредоточитесь на физических ощущениях в теле, а не на чувстве голода.
  4. Водные процедуры и баня. Через кожу с потом выводятся токсины, чтобы будет полезно для очищения. Вечерние процедуры помогут согреться, т.к. многие мерзнут из-за нехватки энергии.
  5. Общение с единомышленниками. Найдите форум, сайт, группу в соц.сетях, где люди обсуждают голодание, дают советы, поддерживают друг друга. Осознание, что ты не одинок, очень помогает не сорваться.

И старайтесь пить больше чистой воды – она уменьшает чувство голода.

Перед тем, как начать голодание, вам обязательно нужно провести подготовительные процедуры. Они позволяют плавно отказаться от еды, мягко подготавливая организм к предстоящим нагрузкам. Но не так важно правильно начать голодание, как грамотный выход из него – именно на этом обжигаются многие новички.

Сухое голодание: схемы проведения, правила и результаты

Сухое голодание относится к естественному процессу очищения организма от жировых отложений, токсических и вредных веществ. Даже животные при ухудшении самочувствия отказываются не только от пищи, но и от жидкости. Такое голодание показано при многих патологических нарушениях. Но стоит ли его применять в конкретном случае и как это делать правильно, вопрос архиважный.

Суть и правила сухого голодания

Голодание бывает 2-х основных видов – классическое, при котором запрещено употреблять продукты питания, но рекомендовано пить много воды и сухое, которое встречается гораздо реже. При сухом голодании категорически запрещено пить жидкость, а при некоторых методиках даже контактировать с водой. То есть нельзя умываться, чистить зубы, мыть посуду и даже купаться.

Читать еще:  Марва оганян условное голодание 21 день

Суть сухого голодания заключается в похудении и полноценном оздоровлении организма. Как известно, клетки жира содержат огромное количество воды, что приводит при её недостатке к расщеплению жира. Но вместе с этим и другие клетки организма состоят из воды. Поэтому при отсутствии таковой уменьшается в размерах даже мускулатура (гликоген в мышцах тоже расщепляется). Именно поэтому человек худеет быстро и значительно.

Правила сухого голодания включают в себя следующие аспекты:

  • При голодовке нельзя есть и пить, а также контактировать с водой в любом проявлении.
  • Сухое голодание предполагает тщательную подготовку организма. Основным требованием является употребление в течение 2-х суток продуктов исключительно растительного происхождения в сыром виде.
  • Категорически недопустимо впервые начинать длительную сухую голодовку – для первого раза достаточно и однодневной.
  • В самом конце голодания важно выпить 200 мл чистой воды и съесть овощной салат.
  • При побочных реакциях нужно незамедлительно отказаться от такой диеты.

Голодание: вход и выход (видео)

Узнать подробнее об особенностях сухого голодания, подготовке к нему и правилах выхода, вы можете из видео, предоставленного вашему вниманию. В нем проводит беседу врач, специалист по аюрведе и натуропатии Лесничев Александр:

Показания и противопоказания

  • ожирение любой степени и просто лишний вес;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • депрессия и невроз;
  • бесплодие;
  • инфекционные заболевания воспалительного характера, например, бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких, простатит и пр.;
  • трофические язвы и незаживающие раны;
  • болезнь Бехтерева, артриты, ревматизмы, полиартриты, остеохондрозы и другие нарушения в суставах;
  • киста яичников, аденома, эндометриоз, доброкачественные новообразования в предстательной железе;
  • заболевания кожного покрова – крапивница, псориаз, экзема, нейродермит;
  • патологии органов ЖКТ: запоры, колиты, энтериты, язвы.

Противопоказания:

  • болезни почек и печенки;
  • сахарный диабет;
  • период беременности и вскармливания грудью;
  • анорексия;
  • варикозное расширение вен и плохая свертываемость крови;
  • болезни желчного пузыря и подагра;
  • общая слабость организма.

Польза и вред

Польза сухого голодания неоспорима:

  • Устранение воспалительных процессов. Оказывается, при недостатке воды в организме происходит борьба за влагу на клеточном уровне. В итоге клетки организма всегда получают свое, а вредные микроорганизмы погибают.
  • Выведение из организма и уничтожение болезнетворных инфекций, бактерий, вирусов, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
  • Высвобождение полезных аминокислот посредством распада альбуминов, что приводит к снабжению питательными веществами сердца, головного мозга и кровеносной системы.
  • Ускорение метаболизма и всех обменных процессов, благодаря чему происходит значительное похудение – снижается вес, уменьшаются мышцы.
  • Снижается уровень вредного холестерина в крови, рассасываются атеросклеротические бляшки.
  • Спадает отёчность и припухлость.
  • Вырабатываются защитные функции против аллергенов.
  • Очищается кровь, органы ЖКТ и прочие системы организма.
  • Омолаживается кожный покров.
  • Регенерация поврежденных тканей.
  • Рассасывание новообразований.
  • Заживление кожных патологий, вплоть до трофических язв.

  • обезвоживание организма;
  • постоянное головокружение и головная боль;
  • упадок сил и чувство усталости;
  • болевой синдром в органах ЖКТ;
  • запор;
  • ослабление стенок сосудов;
  • исчезновение работоспособности;
  • депрессивное состояние или повышенная нервозность;
  • сахарный диабет;
  • безумный приступ жажды;
  • одышка;
  • бессвязность речи;
  • тошнота;
  • повышение температуры тела;
  • ослабление мышечной системы;
  • ломота.

Видео о преимуществах и свойствах сухого голодания

Более подробно узнать о полезных свойствах сухого голодания, а также о различиях между сухим и водным методом, вы можете из видео:

Как начать сухое голодание: подготовка

Для получения желаемого результата важно правильно подготовить организм к такому виду голодания. Он занимает 14 дней. Основные требования:

  • Исключение из рациона жирного мяса и рыбы.
  • Нужно отказаться от повышенной дозировки соли.
  • Нельзя есть сладкое, пить кофе, курить и употреблять алкогольные напитки.
  • Разрешено есть филе курицы, телятину, нежирную рыбу.
  • Из напитков – чай, отвары трав, вода, компот, свежий сок, кефир, молоко и прочие кисломолочные продукты.
  • Сахар заменяется мёдом.
  • Можно много фруктов и овощей в сыром, запеченном и отварном виде.
  • Разрешены грибы и сухофрукты, разные орешки.
  • Допустимо употреблять каши и проросшие зерна.

Выход из сухого голодания

Немаловажным является и выход из диеты, так как при неправильном поведении результат может оказаться в точности противоположным.

  • Если вы начали голодать в 7 утра, то и выходить из диеты надо точно в этот срок.
  • В первый прием выпейте стакан чистой воды и съешьте овощное пюре или фруктовый салат.
  • Обязательно предварительно умойтесь и примите ванну, чтобы клетки кожного покрова получили свою дозу влажности.
  • В первый день после окончания голодовки разрешено принимать в пищу только диетические продукты – овощи, фрукты, нежирный творог, кефир и подобное.
  • Если у вас была однодневная диета, допустимо съесть небольшой кусочек отварной курицы или рыбы. Если вы голодали больше 3-х суток, мясо можно есть только через день.

Сухое голодание имеет 2 основных вида:

  • Мягкий тип. Разрешено купание и любой контакт с водой. Нельзя кушать и пить.
  • Жесткий вид. Запрещено употреблять продукты питания, воду и контактировать с любой жидкостью вообще.

Голодание сухое каскадное

Существует такое понятие, как каскадное сухое голодание. Суть его состоит в чередовании дней приема пищи и голодания. То есть 1 день вы отказываетесь от еды и воды, второй питаетесь в меру, третий – голод и так далее. И так 5 суток. Существует и более щадящий каскадный сухой голод, при котором голодовка может длиться от 1-го дня до 4-х, а после этого наступает 3-х недельный перерыв. При сокращенном посте нужно 3 дня голодать, а 10 максимум питаться правильно.

Однодневное сухое голодание

Однодневное голодание способствует нормализации всех обменных процессов и избавлению от лишних килограммов, в результате чего можно за сутки снизить вес на 1-3 кг. Как правило, такое голодание можно делать раз в неделю.

Читать еще:  Польза однодневного голодания для здоровья

Однако существует еще одна методика однодневного голодания по разработке доктора Поля Брэгга. В этом случае пить воду нельзя на протяжении полутора суток с момента последнего потребления жидкости. Так голодать можно раз в неделю. Но при этом нужно 1 раз в месяц устраивать трехдневный пост.

Сухое голодание 3 дня, результаты

Принцип сухого голодания на 3-ое суток ничем не отличается от однодневной диеты, кроме того, что выдержать столько времени гораздо тяжелее, особенно без воды. Поэтому важно в этот период почаще находиться на свежем воздухе, спать с открытыми форточками, чтобы клетки наполнялись необходимым кислородом.

Кроме того, придется совершать пешие прогулки. Это исключит риск полной утраты сил. Категорически запрещено проводит 3-дневный пост чаще 1-го раза в месяц. Для организма это чревато неприятными последствиями.

После 3-х суток голодания всухую вы потеряете от 4-х до 6-ти кг веса. На языке должен появиться белый налет, свидетельствующий о выведении из организма вредных веществ.

Сухое голодание 5 дней, результаты

Пять дней без еды продержаться можно, но без воды практически невозможно. Поэтому данная диета считается жесткой. Категорически запрещено выдерживать данный пост неподготовленным людям. Суть заключается в том, чтобы на протяжении 5-ти суток не употреблять пищу и жидкость, не контактировать с водой. Как результат вы заметите, что скинули около 8-ми килограммов.

Сухое голодание 7 дней, результаты

Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.

Семидневное сухое голодание относится к разряду невыполнимых заданий. По крайней мере, без особой подготовки и крепкого чувства воли вам не обойтись. Подготовка в данном случае подразумевает полный отказ от пищи, которая содержит животные белки и жиры. За 7 дней до голодного марафона не рекомендовано кушать после 18:00, а за день – можно пить только воду без газа.

Результат: за 7 суток – минус 15 кг максимум.

Описание лечебного сухого голодания по разным методикам

Сухое голодание может осуществляться по разным схемам и методикам, которые разработали специалисты. Обязательно уделяйте особое внимание всем рекомендациям разработок сухого поста. Не питайтесь после выхода продуктами с содержанием холестерина и прочих вредных веществ.

По Лавровой

Метод Лавровой основан на полном отсутствии какого-либо контакта с водой. Зато этот способ позволит дополнительно оздоровить организм в целом и выглядеть моложе. Подготовительный период составляет 2 недели, по предыдущей (общей) схеме. Метод сухого голодания по Лавровой условно разделен на такие периоды:

  • Сутки голодаете, сутки питаетесь полезными продуктами. Так можно делать неограниченно.
  • Два дня пост, два питание.
  • Три дня голодного марафона, три – питание.
  • Четверо суток голод, столько же питание.
  • Пять дней пост, пять питание.

По Филонову

Сухой метод голодания по Филонову заключается в 3-месячном курсе. Этапы:

  • две недели нужно питаться правильными продуктами и диетическими;
  • на протяжении 3-ей недели есть необходимость в очистительных для кишечника мероприятиях;
  • на последней неделе придется питаться исключительно гречневой кашей без соли и сахара. Допустимо провести 1 голодный день на воде.

2. Месяц второй:

  • на первой неделе можно сделать одну голодовку с водой, а остальные 6 суток питаться диетическими продуктами;
  • на второй неделе водный голод устраивают дважды, остальные дни – диетическое питание;
  • на третьей неделе разрешено три дня водного голодания;
  • на четвертой неделе на воде можно сидеть до 5-ти суток.

3. Месяц третий аналогичен второму, но с той разницей, что вместо водной диеты применяется сухое голодание.

По Щенникову

Сухой метод голодания по Щенникову так же проводится в три этапа:

  • 2-х недельная подготовка.
  • Сухое голодание на протяжении минимум 5-ти дней, максимум 11-ти.
  • Выход из сухого поста.

При такой методике необходимо строго соблюдать правила Щенникова:

  • важно поднимать себе настроение и находиться на позитиве;
  • всегда дыхание должно быть размеренным;
  • обязательно присутствие свежего воздуха в больших количествах;
  • нельзя открывать рот, в противном случае слизистые пересохнут слишком сильно;
  • можно принимать ванну, душ, мыть посуду, гулять под дождем, но зубы чистить нельзя. То есть не должно быть контакта воды с полостью рта.

В обязательном порядке соблюдается режим дня:

  • спать нужно ложиться в 6 часов утра, а вставать в 10;
  • после пробуждения, вплоть до часа дня нужно гулять на свежем воздухе;
  • до 3-х дня займитесь умственной работой;
  • до 18:00 общение с инструктором;
  • совершать неспешные прогулки с 10-ти вечера до 6-ти утра.

Метод от Анны Якубы

Анна Якуба разработала собственную методику, которая основана на чередовании сухого поста и сыроедения. Составлено было 2 основные программы:

1. Малый каскад выдерживается 2 недели. В первый день должно быть сухое голодание, во второй – сыроедение, в третий – СГ и так далее, вплоть до 14 суток. Таким образом, получается, что за 2 недели 7 суток вы голодаете всухую, а 7 принимаете сырую пищу.

2. Сжатый каскад рассчитан на месяц (минимум 28 дней, максимум 31):

  • сухой голод выдерживается сутки, после чего 2 дня можно питаться сырой пищей;
  • сухой марафон на 2 дня, а сыроедение на три;
  • сухой пост выдержать 3-е суток, а сырую пищу употреблять 4 дня;
  • СГ – четыре дня, сыроедение – 5;
  • голод 5 суток;
  • выход.

Обратите особое внимание – категорически запрещено нарушать созданную схему! В качестве сырых продуктов можно использовать зелень, овощи, фрукты, свежеприготовленные соки и коктейли, сухофрукты, орехи. Кушать надо небольшими порциями и часто. Это обязательные условия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector