Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мультимедийная гимнастика для глаз

Картотека гимнастики для глаз Подготовил воспитатель Коновалова М.В. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Картотека гимнастики для глаз

Подготовил воспитатель Коновалова М.В.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ КАК ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ТЕХНОЛОГИЯ

Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто.

В век информационных технологий организм детей и взрослых подвергается большому воздействию факторов, негативно влияющих на здоровье. Не секрет, что телефоны, компьютеры, планшеты, телевизоры – ежедневно оказывают нагрузку на зрительный аппарат детей, даже младшего дошкольного возраста. Поэтому профилактическая и корригирующая работа с органами зрения выступает сегодня, как необходимый компонент образовательной деятельности ДОУ.

Важно не только научить детей выполнять специальные упражнения в системе, но и понять необходимость заботы о своем зрении и здоровье в целом.

Одной из форм работы по профилактике и коррекции нарушений зрения, переутомления зрительного аппарата выступает зрительная гимнастика.

Гимнастика для глаз — это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Задачи:

-укрепление глазных мышц

— общее оздоровление зрительного аппарата.

Гимнастика для глаз благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма.

Условия: Для проведения не требует специальных условий. Любая гимнастика для глаз проводится стоя.

Время: Выполняются 2-4 мин.

Правило: При выполнении упражнений голова неподвижна (если не указано иначе).

Детям с патологией зрения противопоказаны упражнения, связанные с длительным и резким наклоном головы.

Прием проведения – наглядный показ действий педагога.

Общие рекомендации:

При планировании НОД с использованием ИКТ 1 раз в неделю мы рекомендуем за месяц разучивать и использовать 1 гимнастику для глаз в стихах, а на 4 раз использовать гимнастику с предметами или без предметов, в виде комплексов движений.

Если гимнастика для глаз используется педагогом в системе здоровьесбережения ежедневно, то рекомендуется на неделю планировать для разучивания и выполнения 1 комплекс в стихотворной форме, совмещая его 1 или 2 раза с комплексами другого вида.

По названию гимнастики для глаз легко подобрать ее по теме НОД.

При планировании рекомендуется учитывать принцип усложнения, отработав вначале простые движения глазами: вправо-влево, вверх-вниз, круговые движения, зажмуривания, моргание, выпячивание глаз, а затем используя их по поду более сложного стихотворного текста в различных сочетаниях. Стихотворный текст также нужно использовать вначале небольшой (до 4 строк), а затем переходить к более сложным и длинным.

Виды гимнастик.

По использованию художественного слова гимнастики для глаз можно разделить на те, которые имеют стихотворное сопровождение и те, которые проводятся без него.

По использованию дополнительных атрибутов, можно выделить 4 вида:

— с предметами или работа с расположенными на стенах карточками. На них мелкие силуэтные изображения предметов, буквы, слоги, цифры, геометрические фигуры и т.д. (размер изображенных предметов от 1 до 3 см). По просьбе педагога дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов, в названиях которых есть нужный звук и т.д.

— без атрибутов (никакие предметы и плакаты не используются);

— с использованием специальных полей или изображаются какие-либо цветные фигуры (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб и т.д.) или причудливо перекрещенные линии разных цветов толщиной 1 см. Этот плакат размещается выше уровня глаз в любом удобно месте (над доской, на боковой стене и даже на потолке). По просьбе педагога дети начинают «пробегать» глазами по заданной траектории. При этом каждому упражнению желательно придавать игровой или творческий характер. Можно на кончик указки прикрепить бабочку или персонажа по теме и отправиться в путешествие);

— с использованием ИКТ. Существуют специализированные программы, направленные на снятие напряжения и коррекцию зрения. Как правило, они дорогостоящие и мало используются в ДОУ. Но мультимедийную гимнастику для глаз легко изготовить самим, используя программу PowerPoint для создания презентаций, где любому объекту можно задать определенное движение (инструменты Анимации). Это удобно при использовании непосредственной образовательной деятельности на основе презентации, когда педагог подбирает рисунки по теме и вставляет ее в нужный этап.

Интереснее всего проходят гимнастики для глаз, на которых используются предметы или задания в стихотворной форме, движения по определенным дорожкам, задания на поиск предметов и картинок в разных частях группы.

Читать еще:  Гимнастика для остеохондроза шейного

Картотека гимнастики для глаз

Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшение кровообращения (и.п. – сидя).

  1. Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек. (пять – шесть раз).
  2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы (три – четыре раза).
  3. Вращать глазами по кругу по 2 – 3 сек. (три – четыре раза).
  4. Быстро моргать (1 мин.).
  5. Смотреть вдаль, сидя перед окном (3 – 4 мин.).

Способствует снятию утомления, улучшения кровообращения, расслаблению мышц глаза (и.п. – стоя).

  1. Смотреть прямо перед собой (2-3 сек.), поставив указательный палец на расстоянии 25 – 30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек., опустить руку (четыре – пять раз).
  2. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты (ноги на ширине плеч) (три – четыре раза).
  3. Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолёт и проследить за ним взглядом, назвать транспорт, проезжающей мимо или стоящий на обочине дороги.

Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение (и.п. – сидя).

  1. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноимённого глаза (1-2 сек.); отвести пальцы (три – пять раз).
  2. Смотреть на концы пальцев вытянутой вперёд руки (по средней линии лица); медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда (три раза).
  3. Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону; медленно передвигать игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; тоже самое и в обратную сторону (четыре – пять раз).

Способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных движений, улучшению функций вестибулярного аппарата (и.п.- стоя).

  1. Поднять глаза вверх, опустить вниз; посмотреть вправо, влево, не поворачивая головы (три – четыре раза).
  2. Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке, против часовой стрелке (два – три раза).
  3. Посмотреть на левый носок ноги; поднять голову, посмотреть на люстру; опустить голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру (два – три раза).

Тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.

  1. И.п. – сидя на полу. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные сзади (два раза).
  2. И.п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки в стороны и успеть удержать подающую палку; попеременно перехватывать палку двумя руками (повторить три – четыре раза).
  3. И.п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки больше» (широко открыть глаза).
  1. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза, посмотреть на мяч; опустить его.
  2. И.п. – стоя, мяч на вытянутых перед собой руках. Двигать руками влево и вправо, следить глазами за мячом (пять – шесть раз)
  3. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками снизу вверх, вправо и влево, следить взглядом за мячом (четыре – пять раз).
  4. И.п. – стоя, мяч на вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в и.п., следить за мячом (четыре – пять раз).
  1. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.
  2. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  1. На счет 1-4 закрыть глаза, без напряжения глазных мышц, на 1-6 широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на кончик носа, на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо.
  1. -Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно 5 секунд.
  2. -Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
  3. -Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево — вправо, вверх-вниз.
  4. -Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.
  5. -Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.
Читать еще:  Гимнастика для детей 8 лет видео

Выполняется стоя, у каждого ребенка в руках игрушка (рисунок).

  1. «Посмотрите, какая красивая … пришла к вам в гости. (2—-3 сек). Посмотрите, какая у меня … (2—3 сек).

А теперь опять посмотрите на свою … (2—3 сек)». Повторить 4 раза.

  1. «… у нас веселые, любят бегать, прыгать. Внимательно следите глазами: … подпрыгнула вверх, присела, побежала вправо, влево». Повторить 4 раза.
  2. «Матрешки любят кружиться в хороводе. Они пойдут по кругу, а мы будем глазами следить за ними». Повторить 4 раза.
  3. «Моя … очень любит играть в прятки. Вы сейчас крепко зажмурите глаза, а она спрячется. Попробуем глазами найти ее». Повторить 4 раза

Дождик, дождик, пуще лей.

Капай, капель не жалей.

Только нас не замочи.

Делают круговые движения глазами.

Зря в окошко не стучи

Ветер дует нам в лицо.

Часто моргают веками.

Не поворачивая головы, смотрят влево-вправо.

Ветер тише, тише, тише.

Медленно приседают, опуская глаза вниз.

Деревца все выше, выше.

Встают и глаза поднимают вверх.

Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить объект (по теме занятия). Закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.

Закрывают оба глаза,

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.

Продолжают стоять с закрытыми глазами.

А теперь мы их откроем, через речку мост построим.

Открывают глаза, взглядом рисуют мост.

Нарисуем букву о, получается легко.

Глазами рисуют букву о.

Вверх поднимем, глянем вниз,

Глаза поднимают вверх, опускают вниз.

Вправо, влево повернем,

Глаза смотрят вправо-влево.

Заниматься вновь начнем.

Мы снежинку увидали,

Со снежинкою играли.

Снежинки вправо полетели,

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Дети влево посмотрели.

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал…

Дети смотрят вверх и вниз.

Все на землю улеглись.

Лучик, лучик озорной,

Поиграй-ка ты со мной.

Ну-ка, лучик, повернись,

На глаза мне покажись.

Делают круговые движения глазами.

Взгляд я влево отведу,

Лучик солнца я найду.

Отводят взгляд влево.

Теперь вправо посмотрю,

Снова лучик я найду.

Отводят взгляд вправо.

Бег по дорожкам.

Выполняются движения по цветным полосам. На указку можно надеть любой предмет по теме и попросить детей следить глазами за ним. По черному кругу по часовой стрелке, по красному против часовой стрелки, по синей линии справа и влево, по желтой линии вверх вниз, а по зеленым кругам — движение «восьмерка». Каждое движение выполняется 4-6 раз.

Данное пособие помещается в групповой комнате или компьютерном классе. Глаза детей отдыхают при рассматривании цветового спектра.

  1. Раскина И.И., Баракина Т.В. Как появился и из чего состоит компьютер? – Омск: ОмГПУ, 2005
  2. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов н./Д: Феникс, 2002.
  3. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебн. Пособие. М.: Изд-во РУДН, 1999.
  4. Ковалько В.И. Школа физкультминуток (1-4 классы): Практические разработки физкультминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников. — М.: ВАКО, 2007
  5. Демирчоглян Г.Г. Эффективные упражнения для зрения. – М.

Родителям

Зрение. Устройство глаза
www.eye-focus.ru

Читать еще:  Гимнастика ляйсан утяшевой

Фитнес для глаз

Упражнения для глаз – важное условие для сохранения хорошего зрения. При наличии глазных заболеваний гимнастика является гарантом того, что нарушения в органах зрения не будут прогрессировать.

Зрительный аппарат человека, как и другие органы, работает благодаря мышцам. Многие родители стараются, чтобы их дети развивались физически. Они водят их в различные спортивные секции, бассейны. Подростки сами уже считают нужным посещать тренажерные залы, а девочки – фитнес, велнасс и другие тренировки, приводящие тело в красивое состояние.

Не менее важна зарядка и для глазных мышц.

Глаза человека созданы природой, чтобы смотреть вдаль. Современные реалии заставляют делать их не то, что предназначено: смотреть на мелкие символы в книгах, журналах и гаджетах, сидеть за монитором компьютера или перед экраном телевизора.

Оптическая система априори не предрасположена для работы только на близких расстояниях. А именно в таких условиях сейчас находятся дети, предполагая работу зрительной системы на коротких дистанциях.

Опасность больших нагрузок на зрительные органы состоит еще и в том, что особенных беспокойств в виде болей ребенок не ощущает. Дети могут испытывать напряжение глаз, утомление. Но на такие мелочи никто внимания не обращает. Такое отношение чревато своими последствиями. Процесс ухудшения зрения может проходить незаметно.

Врачи-офтальмологи рекомендуют работать с близко расположенными предметами без перенапряжения не более 40 минут. Затем требуется перерыв.

Фитнес для глаз способен сохранить зрительные органы детей в норме, а также замедлить или полностью остановить процесс ухудшения зрения.

Специально разработанные упражнения дадут возможность глазкам отдохнуть, снять возникший спазм. Вы занялись своими делами, а вернувшись, обнаружили малыша с покрасневшими глазами с планшетом на руках? Срочно оставьте все дела, и займитесь зарядкой для глаз со своим ребенком. Конечно, если малыш перестанет играть, мышцы через какое-то время расслабятся сами. Но оптимальный и правильный вариант – позаботиться о зрительной системе ребенка, не подвергать ее дополнительному напряжению. Оздоровительные глазные упражнения – панацея от офтальмологических заболеваний!

Гимнастика для зрительной системы

Непременное условие выполнения упражнений – их регулярность. Пусть упражнения у детей первоначально будут получаться не очень хорошо. Не отчаивайтесь! Продолжайте заниматься, подбадривайте ребенка. Очень ценно, чтобы дети чувствовали вашу поддержку, понимали важность таких занятий.

Безопасный фитнес для глаз полезен при продолжительных нагрузках.

Комплекс №1, энергетическая подпитка

Подышать глубоко и свободно при смеженных веках.

Упражнение повторять указанное количество раз.

    • 1. Двигать зрачками горизонтально, слева направо, затем обратно (20).

    • 2. Двигать зрачками вертикально, снизу вверх, затем обратно (20).

    • 3. Движения по кругу зрачками, по часовой стрелке, против (по 10 каждое).

    • 4. Зажмуриться, затем мышцы расслабить (10).

    • 5. Движения из правого нижнего угла в верхний угол левого, затем из левого нижнего в верхний правый (по 10).

    • 6. Указательный палец поднести к кончику носа, направить к нему четкий взгляд. Расслабить мышцы (5).

  • 7. Моргать усиленно (30 секунд).

Комплекс №2, для релаксации

    • 1. Плавно, не торопясь изобразить взглядом цифру «восемь» (10).

    • 2. Руку поднять на уровень бровей. Взгляд остановить на большом пальце. Медленно двигать руку по горизонтали. Следить зрачками за пальцем, не отрываясь (8).

    • 3. Наметить две точки: одну близко, около 30 сантиметров. Можно нарисовать на стекле кружочек, используя его как близкую точку. Вторую вдали – за окном: дерево, дом, стоящий автомобиль. Смотреть внимательно на близкую точку пару секунд, затем – вдаль (8).

  • 4. Выбрать предмет, дистанция — 30 сантиметров. Смотреть на него внимательно пару секунд. Закрыть один глаз рукой иди картонкой, смотреть другим несколько секунд. Затем посмотреть на предмет обоими глазами. Далее – взгляд вторым глазом, а первый – закрыт. Каждая позиция по 5 секунд. Повторить цикл 8 раз.

Гимнастика для глаз трудна для маленьких детей. Поэтому надо выполнять ее вместе с малышами. Школьники, конечно, могут заниматься и сами, но контролировать их, все же, нужно. Даже дети школьного возраста не всегда осознают, как важен отдых для глаз, что зрение надо беречь и поддерживать его любыми способами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×