Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Утренняя гимнастика смотреть бесплатно

Зарядка в домашних условиях: видео для начинающих и опытных спортсменок

Как вы будите организм по утрам? Наверняка пьете кофе или свежевыжатый сок, принимаете контрастный душ или включаете любимую бодрящую музыку. А хотите узнать лучший способ проснуться и зарядить тело энергией на весь день? Конечно, мы говорим о зарядке!

Многие из нас считают, что зарядку вполне можно заменить повседневными делами, но на самом деле это не так. Посудите сами: домашние хлопоты изо дня в день – одни и те же. А значит, и мышцы задействованы одни и те же. В свою очередь, утренняя зарядка, если периодически менять состав упражнений, нагружает по очереди все группы мышц. А это – прямой путь к стройному и подтянутому телу!

Итак, какие зарядки надо делать, чтобы похудеть, взбодриться и повысить общий тонус организма? Давайте разбираться вместе!

Это интересно:
Отличные кардиотренировки на каждый день:
https://www.fitnessera.ru/kardiotrenirovki-dlya-szhiganiya-zhira-v-domashnix-usloviyax-video-na-kazhdyj-den.html
И на закуску – интересные упражнения с хулахупом:
https://www.fitnessera.ru/interesnye-uprazhneniya-s-xulaxupom-dlya-poxudeniya.html

А чем же она хороша?

Пользу утренней зарядки трудно переоценить. Во-первых, она помогает быстрее “переключиться” из бездействия в активное состояние. Кроме того, ежедневная зарядка для похудения имеет массу полезных “побочных эффектов”:

  • общее самочувствие становится лучше;
  • тело заряжается бодростью и энергией на весь день;
  • настроение и работоспособность повышаются;
  • улучшается подвижность суставов;
  • ускоряются обменные процессы в организме;
  • укрепляется здоровье.

Не верите? Приведем еще один весомый аргумент. В Древнем Китае 10 минут утренней зарядки приравнивались к получасу дневной тренировки. И сегодня китайцы ежедневно делают зарядку – как поодиночке у себя в квартирах, так и массово – на спортивных площадках. Поэтому если вы не знаете, как похудеть, утренняя зарядка – лучший помощник!

Читать еще:  Гимнастика для укрепления мышц влага

Как делать зарядку для похудения?

О конкретных упражнениях мы поговорим немного позже. Прежде разберемся, как именно нужно выполнять зарядку, чтобы она действительно приносила эффект. Итак, запомните несколько простых правил:

  • Если хотите использовать зарядку на каждый день для похудения – выполняйте ее натощак. В этом случае уровень гликогена в мышцах будет максимально низким, что способствует интенсивному таянию лишних сантиметров.
  • Выполняя зарядку, дышите как много глубже. Так вы активизируете кровоснабжение всех тканей и насытите организм кислородом.
  • Обязательно разминайтесь. Это очень важно – и мышцы, и суставы должны быть готовы к нагрузке. Если начинать заниматься с места в карьер, рискуете получить травму.
  • Тренируйтесь интенсивно. Зарядка для похудения для ленивых – это миф. Чтобы сбросить лишнее, нужно двигаться. Мышцы должны напрягаться, а тело – уставать. Только в этом случае будет толк.
  • Постоянно ускоряйтесь. Чем быстрее вы будете двигаться, тем скорее будут таять жировые складочки.
  • Выполняйте тренировку сосредоточенно. Чувствуйте свое тело, прислушивайтесь к работе мышц. Это не пустые слова: механически выполненные упражнения не приносят такого же эффекта, как вдумчивые и сосредоточенные движения.
  • Меняйте программу. Надоели прыжки и махи ногами? Попробуйте зарядку для похудения с гантелями для женщин. После смените этот комплекс на какой-нибудь другой. Творите, выдумывайте, пробуйте – тело обязательно скажет вам спасибо.
  • Утренняя тренировка обязательна, но если вы хотите, чтобы процесс шел быстрее, выполняйте также зарядку на ночь для похудения. Можно сделать ее чуть менее интенсивной. Главное правило – после упражнений не кидаться к холодильнику.

Зарядка для похудения всего тела: эффективные упражнения

Как делать зарядку, вы знаете. Теперь давайте разберемся, какие комплексы упражнений лучше использовать. Специально для вас мы подобрали самые популярные и эффективные видео с зарядкой для похудения в домашних условиях.

Читать еще:  Омолаживающая гимнастика маргарита левченко

Любите подольше поспать и не готовы менять свои привычки? Короткая 15-минутная зарядка – то, что доктор прописал:

Второе видео – зарядка в домашних условиях для начинающих. Это классический вариант утренней зарядки, который отлично подойдет тем, кто не готов сразу переходить к интенсивным тренировкам:

Третье видео – фитнес-зарядка для похудения: динамичная, бодрящая и, разумеется, очень эффективная. Ежедневно выполнять эти упражнения – лучший способ в сжатые сроки избавиться от лишнего:

Выбирайте любой из предложенных вариантов, а еще лучше – миксуйте их, и результат вас обязательно порадует.

Сбросили вес с помощью утренней зарядки? Поделитесь в комментариях рецептом лучшей зарядки для похудения, и фото “до” и “после” не забудьте:) Уверены – ваш пример вдохновит многих!

Упражнения для утренней зарядки (видео)

О пользе гимнастики по утрам говорится уже давно, однако люди чаще пренебрегают ценным советом, находя тысячи отговорок. Одни ссылаются на абсолютную нехватку времени, другие ? на плохое влияние, оказываемое на здоровье, а третьи считают, что зарядка ? вещь бесполезная и совсем необязательная. Все эти заверения являются мифами, стереотипом поведения, возникающим в результате лени и невнимательного отношения к собственному здоровью.

Гимнастика – ключ к пробуждению от Дарьи Лисичкиной

А вы правильно делаете утреннюю зарядку?

В этой книге http://vahe-zdorovye.ru/osteo/freemorning представлены ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которые стоит избегать.

Найти время на небольшой комплекс занятий совсем несложно, для этого достаточно встать немного раньше обычного, хотя бы на 5 минут. Упражнения для утренней зарядки необходимы для согревания мышц, улучшения тонуса, избавления от вялости и сонливости. При правильно организованной зарядке исключены резкие движения, поэтому гимнастика по утрам не вызывает утомления. Что касается утверждения, о ненужности зарядки, нужно отметить ? человечество еще не придумало способа лучше для перестройки спящего организма в состояние бодрствования.

Читать еще:  Вечерняя гимнастика для похудения видео

Лучшая утренняя зарядка под музыку видео

Фитнес по утрам, как заряд бодрости

Отличным источником заряда бодрости на весь последующий день станет утренняя зарядка комплекс упражнений смотрим видео, который прекрасно подойдет как для женщин, так и для мужской половины. Ведь сегодня для поддержания формы совсем необязательно посещать тренажерный зал, достаточно иметь компьютер, подключенный к интернет-сети. Мало кому известно, что во время утреннего фитнеса происходит прогресс в работе сердечнососудистой и дыхательной систем, устраняется дефицит кислорода. Если занятия по утрам не делать, системы организма включаются в работу значительно медленней.

Гимнастика по утрам – средство для продуктивного дня

Если возникло желание прожить день продуктивно, лучше всего начать его как следует. Самым оптимальным способом привести себя в норму и создать необходимый настрой станут упражнения для утренней зарядки, смотрим видео. Что касается времени проведения, то предпочтительнее делать упражнения с утра, только в этом случае, возможен полноценный заряд, ведь к вечеру практически любая энергия уже потрачена. Для большей эффективности следует выполнять несколько правил: проветренное помещение, удобная одежда, после занятий очень полезным станет принятие контрастного душа.

Будьте активны, делайте не только утреннюю, но и в течение дня зарядку, которая придаст сил, наполнит энергией, приведет мышцы в тонус, улучшит кровообращение, обогатит организм кислородом.

Утренняя зарядка будет способствовать здоровью зубов и не будет необходимости обращаться в стоматологические клиники Киева за помощью докторов стоматологов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector