Sushi-food1.ru

Правильное питание
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вибрационная гимнастика отзывы

Виброгимнастика А.А. Микулина — отзыв

Прекрасно избавляет от отеков и сосудистых звёздочек. Мгновенный вау-эффект, но серьёзные побочки. История моего восторга и разочарования.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня расскажу про виброгимнастику, мое недавное замечательное открытие и большое разочарование.

ПРЕДЫСТОРИЯ

Итак, всю жизнь я борюсь с отёками, они мои вечные спутники 24/7.

Я худенькая, всю жизнь занимаюсь лёгким спортом, фитнесом, йогой, бегом. Два раза в год хожу на массажи, все анализы сдаю вовремя (поэтому почки и пр. исключены).

Соблюдаю питьевой режим, что я только ни пробовала — пить больше, пить норму, пить меньше, не пить вообще!)) Кстати, не пить вообще помогает, вопреки всеобщему мнению. Но одним стаканом воды в день я обойтись, к сожалению, не могу.

И все равно лимфа застаивается, и я являюсь счастливой обладательницей плоского живота и скуластого лица от силы дней 5 за месяц((

Такая вот особенность с детства, плюс сосудистые звёздочки, которые от работы на ногах усугубляются. Поэтому я в вечном поиске препаратов, рецептов и упражнений от отеков.

ВИБРОГИМНАСТИКА, МОЙ ОПЫТ

И вот недавно наткнулась на книгу А.А Микулина «Активное долголетие», где он описывает свою теорию здоровья и долголетия. В Интеренете все пишут ему хвалебные оды, противопоказаний нет❗ (это важно), поэтому я решила изучить вопрос глубже.

Впечатляет, что человек из крутого инженера-конструктора авиационных двигателей (!) переквалифицировался в кандидата медицинских наук ради того, чтобы написать книгу, законно изучать альтернативную медицину и иметь возможность нести свои знания в массы)) Он разработал комплекс упражнений, который сам же и применял и в 70 чувствовал себя лучше, чем в 50.

Виброгимнастика является самым знаменитым его изобретением.

Идея заключается в том, что при лёгком ударе и сотрясении тела клапаны в венах дадут дополнительный импульс крови для движения вверх. Способствует лучшей циркуляции крови и насыщению всех органов кислородом. Снижает риск тромбофлибита, инфаркта, инсульта и т.д. Снимает отеки, лечит болезни ног и головную боль

ПРИНЦИП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1️⃣ Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая.

2️⃣ Лучше сжать зубы и чуть напрячь мышцы живота, все остальное тело расслаблено.

3️⃣ На вдохе приподнимите пятки на 1-1,5 см от пола и резко спуститесь на выдохе, ударив пятками о пол. Это ни в коем случае не прыжок! И не перекаты с пятки на носок. Просто немного подняться на цыпочки и резко опуститься под собственным весом, обеспечив телу легкую вибрацию от удара.

4️⃣ Выполняйте упражнение раз в секунду (не чаще, кровь все равно быстрее не побежит) в течение 30 секунд. Затем отдых на 10-15 секунд и второй подход на 30 секунд. Итого стучим пятками о пол 60 раз.

5️⃣ Повторять нужно несколько раз в течение дня. Ограничений нет.

РЕЗУЛЬТАТ

Я начала делать упражнения, и уже с первого раза ощутила эффект! Где-то через час вдруг заметила, что живот стал плоский, и в зеркало на меня смотрело радостное лицо без заплывших щек)) Была в приятном шоке, но не спешила радоваться, ибо мог быть эффект плацебо или другие факторы.

Поэтому я честно делала упражнение три недели и уже могу с уверенностью делать выводы:

отеки действительно очень быстро уходят, и при постоянном выполнении крайне редко появляются. На данный момент это самое результативное упражнение для меня. Даже бег и йога не давали такого эффекта.

сосудистые звёздочки стали бледнее, а в некоторых местах исчезли совсем. Для чистоты эксперимента во время гимнастики я не пользовалась никакими кремами и мазями от варикоза. Тоже потрясающий эффект, препараты никогда не давали такого результата за такой короткий срок.

и в целом появляется такое ощущение лёгкости и прилива сил, как после хорошей тренировки в зале.

Восторгу и счастью моему не было предела, казалось бы, вот оно — средство от всех проблем!

Но не тут-то было. И появился серьёзный побочный эффект, которого я совсем не ожидала, — у меня начала болеть спина! Причем не мышцы, а именно позвоночник и межпозвоночные диски.

Началось все с поясницы. Однажды где-то через полчаса после выполнения упражнения я стала замечать тянущую боль внизу спины, будто хребет растянули и потом резко поставили на место, аж с прострелами(( Знаете, как когда неудачно спрыгнул с качели или резко упал в бассейн с водных горок?

Сначала не поверила, что это от упражнения. Выше, чем на 1 см я не поднимаюсь, вибрации почти не ощутимые в теле. Делала перерывы, боль исчезла. Начала опять гимнастику, результат по-прежнему отличный!

Но боль снова появилась и перекинулась уже на грудину и лопаточную зону. Она не резкая, но ноющая. Появляется почти сразу, обостряется при любых других видах тренировок, сильно меня беспокоит и проходит только на следующий день. И все на этом. Проводить эксперимент и ждать, когда боль поднимется до шеи, я не стала. Это фиаско!((

Как я писала ранее, виброгимнастика считается самым безопасным видом лечебной физкультуры. Она показана даже тем, кому запрещен бег или быстрая ходьба.

Вот что говорит книга на эту тему⤵️:

Сотрясения должны быть такими же, как природа предусмотрела в беге и даже легче. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

Простите, господин Микулин, но у меня все с точностью до наоборот. Таких болей у меня не вызывала ни йога, ни бег, ни тренажёрный зал.

Поэтому во избежание осложнений я перестала делать эту гимнастику, и отеки вернулись через несколько дней. С ногами ситуация лучше, эффект до сих пор есть. Я была очень разочарована, но уж лучше ходить хомяком, чем быть красоткой, но повредить при этом позвоночник. Вот уже почти месяц, как я отказалась от виброгимнастики и забыла о болях в спине.

Читать еще:  Гимнастика при варикозе вен на ногах

Я долго думала, поставить ли 3 звезды из-за моего разочарования или 4 из-за моего восторга от эффективности виброгимнастики☆

Все-таки это отзыв обо мне, на основании моего опыта. Поэтому ставлю 3 звезды, но с оговоркой. Честно, если бы не спина, я бы поставила 100 баллов, упражнение действительно помогает от многих проблем, исправляет косметические дефекты и заметно улучшает самочувствие.

И, честно говоря, может, я пока единственная, у кого появился такой побочный эффект от приподнимания на 1 см от пола? Возможно, эта боль является сигналом о том, что где-то есть зажимы, на которые надо обратить внимание, и эти упражнения просто обостряют ситуацию.

Тем не менее для многих людей эта гимнастика является панацеей, даже вот девушке в предыдущем отзыве помогло))

Поэтому я бы рекомендовала вам ознакомиться с книгой и попробовать это упражнение, но с большой осторожностью.

Гимнастика Микулина при варикозе и лечение вен и сосудов

Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

О чем в этой статье:

Суть метода лечения Микулина

В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.

p, blockquote 7,0,1,0,0 —>

Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:

Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.

Как правильно делать гимнастику?

Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.

p, blockquote 15,1,0,0,0 —>

Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.

Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.

Основные правила лечения по Микулину

Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

  1. Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
  2. Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.

Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.

Читать еще:  Японская гимнастика для позвоночника с валиком

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.

Волевая и дыхательная гимнастика

Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».

Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

  • Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
  • Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.

Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —> p, blockquote 31,0,0,0,1 —>

Вибрационные упражнения: тренируем мышцы и очищаем сосуды

Вряд ли найдется человек, не согласный с широко известным выражением о том, что «жизнь – это движение». Недостаток движения в детстве приводит к возникновению у детей кифозной осанки, сколиоза и других серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата. Во взрослом возрасте – это различные поражения суставов, хрупкость костей, общая мышечная слабость и раннее старение.

Физиологи утверждают, что даже в среднем и пожилом возрасте для поддержания в норме мускулатуры и опорно-двигательного аппарата человек должен проходить в день около 20 километров. И если большинство сельских жителей не может пожаловаться на недостаток движения, то большинству горожан для компенсации гиподинамии необходимо выполнять различные комплексы физических упражнений.

В различных частях Света, люди создавшие собственные эффективные системы здоровья, использовали вибрационные упражнения как органические составные части таких систем. Так, например, японский ученый Кацудзо Ниши в середине прошлого века создал теорию, обосновующую важную роль микровибраций капилляров в кровоснабжении, и разработал комплекс вибрационных упражнений для поддержания в хорошем состоянии и восстановления опорно-двигательного аппарата и сосудов [1].

По мнению К.Ниши, два его упражнения – «для капилляров» и «золотая рыбка» являются очень полезными практически для всех людей.

Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. В таком положении кровь в венах конечностей стремится вниз, и образующийся вакуум влечет за собой ускорение ее циркуляции. Упражнение выполняется в течение 1-3 минут 2 раза в день.

Упражнение «Золотая рыбка» выполняется лежа на ровной постели или полу. Руки необходимо во всю длину закинуть за голову, ноги вытянуть, ступни опереть на пятки перпендикулярно телу, носки вытянуть к лицу.

Выполняя упражнение, нужно несколько раз потянуться вперед поочередно левой и правой пятками, как бы растягивая позвоночник. Затем положить руки под голову и начать вибрировать всем телом наподобие рыбке, плывущей в воде. Если вибрации самому не удаются, первое время их может помогать создавать партнер.

На основе упражнений К.Ниши российским врачом В. Шолоховым была создана «Гимнастика здоровья доктора Шолохова», которая сегодня активно пропагандируется Медицинским реабилитационным центром В.А. Шолохова и, по отзывам в Интернете, является эффективным методом восстановления здоровья.

Не менее интересные разработки в области вибрационных упражнений были сделаны практически одновременно с К.Ниши в России, Украине и Белоруссии. Следует заметить, что на территории СССР работало несколько групп ученых, изучавших влияние механической вибрации на организм человека.

Аналогичные исследования проводились медиками и учеными в США и Европе. Их результатом является присутствие на рынке большинства развитых стран мира различных виброплатформ и вибротренажеров, предназначенных для тренировки мышц и сосудов.

А.Микулин выдвинул гипотезу о том, что естественным образом очистка клеток организма от шлаков осуществляется тремя путями:

1) путем беспрерывной, но очень слабой вибрации клеток биотоками нервных импульсов;

2) вытеснением шлаков из клеток и межклеточного пространства благодаря большим силам сокращения мышц и

3) за счет энергичного продвижения шлаков из клеток и межклеточного пространства инерционными силами во время сотрясений человеческого тела (бег, упражнения со скакалкой и т.д.).

Эта гипотеза послужила основой для создания А.Микулиным комплекса виброгимнастики. При этом А.Микулин отмечал, что наличие клапанов в венах мышц является тем механизмом, который обеспечивает интенсивное самоочищение организма при виброгимнастических упражнениях.

Читать еще:  Мультимедийная гимнастика для глаз

В своей книге «Активное долголетие» А. Микулин предлагает всем людям, без учета возраста и состояния здоровья утром выполнять простое и эффективное упражнение для очистки сосудов: «Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх…

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.

Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта…».

Виброгимнастика А.Микулина имеет много последователей в странах бывшего СССР. По отзывам людей, регулярно ее практикующим, эта гимнастика действительно является очень простой и действенной, позволяющей избавиться от ряда заболеваний сосудов, в том числе тромбофлебита.

Еще более интересным является комплекс упражнений (включающих вибрационные упражнения), разработанный Арнольдом Гринштатом.

О А. Гринштате и его методике издана книга В. Добкина и В. Пожиловой «Двигайтесь правильно — и будете здоровы». Там говорится, что «…методика психофизической реабилитации… позволяет за короткий промежуток повысить работоспособность, усилить концентрацию внимания, снять усталость в процессе работы или тренировочного процесса, улучшить контакт между членами коллектива, резко уменьшить заболеваемость, снять проблемы климактического возраста у женщин, повысить потенцию у мужчин».

Отличительной особенностью упражнений А. Гринштата является то, что большинство из этих упражнений являются вибрационными, с частотой вибраций до 100-160 движений в минуту.

Безусловным достоинством комплекса упражнений А.Гринштата является то, что этот комплекс охватывает все группы мышц и, особенно акцентировано, развивает околопозвоночные мышцы. Ниже изложен порядок выполнения упражнений комплекса с теми названиями упражнений, какие я услышал лично от автора этого комплекса.

Вибрация. Исходное положение — ноги на ширине плеч, голова – ровно, спина прямая. Не отрывая пятки от пола, вибрируем за счет небольшого сгибания – разгибания ног в коленях.

Закачка. Исходное положение – лежа на животе, ноги выпрямлены, ладони рук подложены под подбородок. Опираясь одной (выпрямленной) ногой о пол, другой выпрямленной ногой с вытянутым носком совершаем колебания амплитудой 10…15см (меняя ногу через каждые 20-30 колебаний).

Бег. Для освоения этого упражнения вначале нужно освоить ходьбу на месте с одновременным поднятием левой руки с левой ногой, правой руки – с правой рукой. После этого потренируйтесь бегать, поднимая одноименные ноги и руки в таком темпе: медленный бег — 100…160 движений в минуту, быстрый бег — 220…300 движений в минуту.

Закрутка. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью параллельно полу. Поворот влево с полуприседанием и резким выдохом (вдох не контролируется), затем такой же поворот с полуприседанием и резким выдохом вправо.

Первая панель – опираясь на вытянутые руки и пальцы ног (как при отжимании от пола), выполняем прогибы спины вверх (от пола) и вниз ( к полу). Аналогичное упражнение выполняем лицом вверх.

Вторая панель. В положении «лежа на полу» приподняться на полусогнутых руках и в быстром темпе отжиматься (трястись) на руках с амплитудой колебаний 10….15см.

Трясучка (скачка на ягодицах). Сесть на край скамейки, ноги вытянуть вперед. В таком положении «потрястись» на ягодицах, резко напрягая и расслабляя их.

Вертикаль. Стать на расстоянии несколько большем, чем вытянутая рука, от стены; ноги сомкнуть вместе. Не сдвигая ног с места, «упасть» на стену, затормозив падение руками у самой стены. Резко оттолкнуться от стены руками и в момент отклонения хлопнуть в ладоши. Опять упасть, оттолкнуться и хлопнуть в ладоши. Проделать то же самое, падая поочередно на левую и правую руки и, соответственно, отталкиваясь одной рукой (хлопки в ладоши при этом также выполнять).

Подлючка первая. Это упражнение заключается в очень медленном приседании (на протяжении 1 минуты), и в таком же медленном вставании. Упражнение заслуживает своего названия – при кажущейся простоте, его выполнение требует значительных усилий.

Подлючка вторая — такое же коварное упражнение, как и предыдущее. Заключается в очень медленном отжимании от пола (1 минута – вниз, и 1 минута – вверх).

Эффективность применения комплекса А.Гринштата фантастична. Благодаря ему многие известные спортсмены после тяжелых травм и переломов возвращались в большой спорт и достигали высоких спортивных результатов. Лично я также храню наилучшие воспоминания об этом замечательном человеке и благодарность в сердце за то, что он помог избавиться от сколиоза одному очень близкому мне человеку.

Все выше изложенное свидетельствует о том, что вибрационные упражнения являются эффективным средством сохранения и восстановления здоровья. Существуют различные виды вибрационных упражнений, позволяющие поддерживать в любом возрасте хорошее состояние сосудов и опорно-двигательного аппарата. Подбор таких упражнений и комплексов должен осуществляться индивидуально, в рамках индивидуальных систем здоровья, учитывающих специфические особенности физиологии, психологии и образа жизни каждого человека. опубликовано econet.ru

  • Литература:
  • 1. К.Ниши: Оздоровление сосудов и крови
  • 2. Гимнастика здоровья доктора Шолохова (на основе упражнений Кацудзо Ниши)
  • 3. А.А.Микулин «Активное долголетие».- М.: «Физкультура и спорт», 1977.- 112с.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×