Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Программа очищения детокс

3 экспресс-способа похудеть к 8 Марта

Эти методы идеально подойдут, когда нужно сбросить 2-3 килограмма

Не поправиться за зиму — это что-то из разряда фэнтези. Мало кто из нас не обзаводится лишними сантиметрами на талии и бедрах, которые потом больно бьют по самооценке. Сбросить за пару дней все, что копили несколько месяцев, не получится, но слегка постройнеть все-таки можно.

Яна Степанова Нутрициолог

модель

Екатерина Матыскина сертифицированный нутрициолог

«Накопленный жир не растает за 2-3 дня, даже если питаться только капустным листом. Однако есть хорошая новость: за три дня вполне реально согнать 2-3 кг лишней воды из организма. Для этого нам нужно в первую очередь разогнать застоявшуюся лимфатическую систему. Трехдневные голодовки, экстремальные кардио и обертывания не работают в вашу пользу. В лучшем случае ваш вес останется на месте, а в худшем – вы только наберете очередные килограммы, так как организм будет испытывать стресс и накапливать ресурсы», — объясняет Яна Степнова и предлагает три способа экспресс-похудения.

Способ 1: детокс

Выпейте два стакана теплой воды с лимоном. Так вы запустите процесс детоксикации и очищения. После питья воды сделайте легкую лимфодренажную гимнастику: попрыгайте на скакалке, бег трусцой тоже подойдет. Гимнастику нужно делать на голодный желудок в течение 15-20 минут. Желательно, чтобы вы успели вспотеть за это время.

Выпейте стакан зеленого сока. Он может состоять из сельдерея, петрушки, укропа, зеленого яблока, авокадо или киви — просто взбейте их в блендере. Зеленый сок обладает очень мощным мочегонным эффектом, особенно после лимфодренажной зарядки.

В идеале — полезные углеводы, которые дают чувство насыщения, и в течение дня вам не захочется перекусывать. Приготовьте «живую» кашу из пророщенной зеленой гречки или льна, замоченного на ночь. Добавьте горсть ягод и взбейте в блендере.

По возможности за 15 минут до обеда выпейте еще стакан зеленого сока. А на обед съешьте миску зеленого салата, заправленного соком лимона, или отварите гречку, киноа или бурый рис без соли.

Готовим детокс-суп из овощей — брокколи, цветную капусту, кольраби варим на растительном молоке или воде. Для вкуса добавляем куркуму и черный перец. Еще один рецепт: 8 морковок, 2 стебля сельдерея, 3 свеклы, 2 луковицы, 5 головок чеснока на 3 литра воды. Варить на медленном огне в закрытой кастрюле, процедить и пить только бульон. Категорически нельзя солить, можно добавить лимон или натуральный яблочный уксус. Такой бульон можно пить на протяжении 36 часов.

на ночь можно развести чайную ложку псилиума (шелуха семян подорожника) в теплой воде и сразу выпить. Это средство — сорбент, эффективно собирает все скопившиеся токсины и помогает их мягкому выведению из организма.

Через 3 дня после такой схемы вы почувствуете легкость и прилив энергии, увидите, как ушла лишняя вода из организма. Если ваше привычное питание включает в себя продукты животного происхождения, важно после мини-детокса постепенно вводить их в рацион. Утро четвертого дня желательно также начать с зарядки, зеленого сока и «живой» каши, а в обед уже включить свою привычную еду. Такие детоксы отлично перезапускают пищеварительную систему, налаживают метаболизм и проводить их можно в любое время, например, на выходных.

Способ 2: интервальное голодание

Суть его в том, что в течение 8 часов у вас лишь два приема пищи, а затем — 16-часовое окно (вместе со сном). То есть, если ужин был в 18 часов, то завтрак на следующий день — в 10 часов. В момент «голодания» можно пить только воду с лимоном или травяной чай. Для того, чтобы заметить результат, настоятельно не рекомендуется перекусывать бутербродами или пирожками, и также употреблять сахар. Утром пейте зеленый смузи, ешьте фрукты, зелень, а на обед салаты, супы или блюда из бобовых.

Во время 16-часового окна происходит перезагрузка организма. Весь накопленный мусор и токсины выводятся из организма, и происходит естественное омоложение. Лучше всего соблюдать периодическое голодание несколько раз в неделю: мы можем съесть вкусный завтрак, сытный поздний обед, а один прием пищи просто пропускаем. Два приема пищи в день прекрасно справятся с разгрузкой организма.

Кому нельзя так худеть

Интервальное голодание или фастинг противопоказан при беременности, кормлении грудью, заболеваниях органов ЖКТ (в список попадают абсолютно все заболевания), болезнях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, тиреотоксикозе, дефиците веса.

Способ 3: лимфодренажный массаж

Его необязательно делать в салоне. Для эффективного выведения излишка воды из организма перед сном руками или специальной щеткой растирайте тело по массажным линиям от пяток до шеи — это помогает разогнать лимфу. Массаж нужно делать круговыми движениями до легкого покраснения кожи.

Хорошее дополнение — ванна с морской солью. Она также способствует выведению токсинов и лишней воды. Ванну с солью можно принимать каждый день, причем соли не жалейте — высыпайте целый килограмм. А если у вас есть возможность сходить в баню – не упускайте ее. Баня — один из лучших помощников для разгона лимфатической системы.

Читать еще:  Семена льна для очищения кишечника как применять

В чем опасность экспресс-диет

«Программы экспресс-диет строятся на очень серьезном дефиците калорий, некоторые достигают даже 500 — 700 ккал/сутки. Сразу хочется отметить, что такой дефицит – это «авария» для организма и такое количество калорий может назначаться только врачами, по определенным показателям и под контролем в лечебных целях», — предостерегает нутрициолог Екатерина Матыскина.

Цифра, ниже которой опускаться не рекомендуется – 1200 калорий в сутки. Если уменьшить рацион до 500 – 700 калорий в сутки, организм недополучит огромное количество энергии, нужной для базового обмена веществ.

Экспресс-диеты хороши как результат «короткой дистанции». Срочно, быстро, сейчас. Но надо понимать, что у Вас должно быть хорошее состояние здоровья и даже перед такой короткой дистанцией в 3-5 дней, рекомендовано проконсультироваться с врачом. А то может получиться, как «похудеть в кредит» — заснул с лишним весом, проснулся стройной, а потом всю жизнь выплачиваешь проценты в виде лечения от возникших осложнений.

После такого «забега» вес обычно возвращается в большем объеме, так как организм, получив стресс, захочет сделать запасы на очередной аналогичный кризис.

Пример сбалансированного рациона на 1200 кКал:

В течение 1 часа после пробуждения – завтрак :

Омлет (яйцо 1 шт. + 30 мл молока) + 2 ржаных хлебца + 20 г творожного сыра намазать на хлебцы.

Через 2 – 3 часа после завтрака – перекус :

Фрукт (за исключением банана/хурмы/винограда) + 150 мл греческого йогурта

Через 2 – 3 часа после первого перекуса – обед

60 г тушеной говядины на воде с 50 г гречневой крупы (вес крупы указан в «сухом» виде) + 200 г овощного салата из помидоров и огурцов с 1 ст.л. растительного/оливкового масла

Через 2 – 3 часа после обеда – второй перекус , который может быть аналогичен первому: фрукт + йогурт

Также через 2 – 3 часа после второго перекуса – ужин , за 3 – 4 часа до сна

Куриная грудка 120 г, запеченная в фольге с добавлением только натуральных специй и трав (без соли) + огурец + помидор

Гастроэнтеролог: детокс и очищение организма от шлаков

Однажды ко мне на прием пришел молодой мужчина с жалобами на расстройство кишечника. Он наблюдался у многих врачей, показал массу обследований, длинные списки препаратов и схем, которые принимал, без особого улучшения. На вопрос о том, с чего все началось, он ответил: «два года назад я решил почистить организм». И эта короткая история может полностью проиллюстрировать отношение врача к детоксу и разнообразным очисткам организма.

Сейчас существует множество программ детокса, на некоторых сайтах они буквально по дням расписаны. Программы предлагают и косметологические клиники, где под руководством «диетологов» за деньги можно почиститься, сделать капельницы озона и принять массу косметических процедур. Эффект от этого есть, часто он наступает почти сразу, но улучшение держится недолго, и люди снова и снова обращаются для продолжения лечения.

Авторами программ детоксикации часто являются люди, далекие от медицины, не имеющие реальной практики, либо т.н. «диетологи» из салонов красоты, часто не умеющие даже расписать питание по калориям. Выпускаются популярные книги по детоксу как отечественных, так и зарубежных авторов, но если мы начинаем уточнять и искать автора в сети, то ничего не находим. Непонятно кто пишет эти инструкции.

Существуют достаточно безобидные программы, например – первая неделя отказ от жирного, соленого, копченого, кофе, алкоголя; вторая неделя — потребление жидкости, третья неделя – возвращение к обычному питанию.

По поводу того, что нужно какое-то время, или какие-то дни принимать только жидкую пищу, можно сказать, что смысла в этом нет никакого. Организм не видит существенного различия между твердой и жидкой пищей. То есть суп – это тоже еда как каша или бутерброд. Это смесь веществ, на которые организм выделяет пищеварительные ферменты. Жирная пища может застрять на 8 — 10 часов, углеводистая проходит за 2 часа. Жидкая пища перерабатывается в желудке быстрее, твердая дольше, она разжижается соками до должной консистенции.

Нельзя думать, что в переваривании участвует один механизм. В желудке существует множество механизмов, которые «настраиваются» в соответствии, например, со степенью наполнения желудка и ДП-кишки, моторики самой ДПК, воздействием местных гормонов, центральной нервной системы. Здоровый желудок — «умный» орган и хорошо справляется с задачей подготовки пищи к переходу в двенадцатиперстную кишку.

Программы детоксикации основаны на «разгрузке» пищеварительной системы, в частности поджелудочной железы и употреблении большого количества витаминов в виде фруктов. Они улучшают самочувствие, но, как правило, работают «наоборот». При выходе из программ детокса люди пускаются во все тяжкие, начинают больше есть, и употреблять разные, действительно, вредные продукты.

Читать еще:  Семя льна очищенное

Более агрессивные программы, частые эксперименты над собой, могут нанести большой вред здоровью. Резкий переход на другой тип питания, большое количество витаминов, отруби, продукты, к которым наш организм не привык, нарушают нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Нарушается работа главного нашего органа, отвечающего за переваривание пищи – двенадцатиперстной кишки. В пищеварении важность функций этого органа трудно переоценить. Здесь происходит расщепление основной части питательных веществ, сюда выделяются соки поджелудочной железы, желчь. Здесь вырабатываются гормоны, на местном уровне регулирующую моторику и секрецию желудка, выброс желчи, выделение сока поджелудочной железы.

Далее идет тонкая кишка, таинственный орган, где все всасывается. Многие процессы, которые там происходят и сейчас загадка для науки. Увидеть ее можно только через специальный эндоскоп, который в нашей стране есть далеко не в каждом городе, или же с помощью видеокапсулы. Если что-то расстроится в моторике, или микрофлоре этого органа, мы на долгие годы обеспечены такими неприятностями как урчание и неустойчивый стул. То же самое можно сказать и о микрофлоре толстого кишечника, сложной системе микроорганизмов, взаимодействующих друг с другом, вырабатывающих полезные вещества, витамины, которые сидят на гликокаликсе – слое слизи, которая обволакивает кишечную стенку изнутри.

Когда кто-то ест эту самую популярную «щетку» (салат из сырой капусты, свеклы, моркови — повышенное количество грубой клетчатки), он должен понимать, что эта «щётка» может травмировать стенку кишечника или желудка.

Наша пищеварительная система настраивается не один год, с учетом того, что мы едим и пьем. Перенастроить её можно, но надо делать это постепенно, осознанно, и под наблюдением специалиста.

Подобные чистки и диеты нельзя проводить работающим людям. Сейчас об этом часто забывают, но работающие должны получать достаточное количество калорий и сахара для работы мозга. Получая низкокалорийный рацион, вместе с ним многие получают энцефалопатию, т.е. снижение функции мозга. Это отражается на работоспособности, а, следовательно, на всей нашей профессиональной деятельности.

Взгляды современной медицины на очищение организма

Начнем с того, что понятия «шлаков» в официальной медицине нет. Есть понятие «токсины» — это ядовитые вещества, которые вырабатываются бактериями, вирусами или опухолевыми клетками в организме или попадают извне с воздухом, пищей, через кожу. В организме человека есть системы, отвечающие за выведение токсинов, вредных веществ и продуктов жизнедеятельности организма. Непосредственно в очищении крови участвуют печень и почки. Выводятся токсины через весь желудочно-кишечный тракт, кожу, легкие – с выдыхаемым воздухом.

Наиболее научный подход к очищению организма – это полное голодание, например по Полю Брэггу.

Японский ученый Ёсиноре Осияки доказал, что лучше всего запускает процесс выведения и утилизации вредных веществ голодание, он и описал сам механизм этого очищения, который и ранее был известен, но не изучен, существовал как теория. Оказывается весь «мусор» в клетках (остатки бактерий, вирусов, устаревшие элементы клеток, ненужные питательные вещества) пакуется в маленькие мешочки – аутофагосомы, а потом они складываются в мешочек побольше – лизосомы, где расщепляются и хранятся. В условиях стресса, в частности вызванного голоданием, вещества из лизосом идут на энергетические нужды клетки или выводятся из организма. А голодание – это управляемый стресс, как бы «перезагрузка» организма. В 2016 году Осияки получил за свое открытие Нобелевскую премию.

Наш организм способен использовать все, что в него попадает и избавляться от ненужного самостоятельно. Существуют теории, что в живом организме могут синтезироваться не только разные вещества, но и молекулы веществ.

Выведение токсинов используется врачами для лечения заболеваний, но чрезвычайно аккуратно. Для этого существуют специальные лекарства. Например, пульмонологи и аллергологи часто применяют сорбенты для того, чтобы помочь организму очиститься от аллергенов. Другой пример из области гастроэнтерологии – если печень не справляется с выведением аммиака, назначают гепамерц. И таких примеров можно привести множество.

В организме каждую минуту образуются, распадаются, выводятся тысячи молекул токсинов и этим процессом нельзя вот так просто управлять с помощью временного отказа от алкоголя, кофе и какой-нибудь «волшебной пилюли».

Поэтому врачи рекомендуют вместо диет, детоксов и различных экспериментов выбрать себе систему питания, учитывая нагрузку на работе, группу крови, состояние здоровья и образ жизни. Тогда не понадобится создавать своему организму дополнительный стресс, мы будем всегда в бодром и здоровом состоянии.

Автор: врач-гастроэнтеролог Логинова Мария Павловна

Программа «Комплексное очищение организма» или Эффективный Детокс!

Из-за неправильного питания, вредных привычек организм наполняется шлаками и токсинами, вызывающими опасные патологии, учащающими обострения хронических недугов, ухудшающими качество жизни. В такой ситуации организму необходимо всестороннее очищение от вредных веществ.

Компания Арт Лайф предлагает программу комплексного очищения организма, направленную на последовательную чистку пищеварительного тракта, укрепление иммунитета, повышение выводящей способности печени и почек, укрепление сосудов, восстановление обменных процессов.

Читать еще:  Очищение семенами льна

Почему действует комплекс?

Средства действуют благодаря идеально подобранному, сбалансированному натуральному составу из растительных компонентов, витаминов и минералов. Добавки созданы с учетом индивидуальных потребностей организма – они восполняют запасы, нейтрализуют недостаток, способствуют выработке естественных веществ организмом, синтез которых прекращается из-за болезней, гиповитаминозов. Попадая в организм, компоненты занимают свои места, компенсируя нехватку.

Как действует программа?

Положительное действие на организм достигается за счет приема натуральных растительных комплексов, дополненных витаминами и минералами, поэтому чистка рекомендована не только взрослым, но и детям, старше трех лет. Основные действия комплексов:

  • вещества адсорбируют, связывают и выводит токсины, поступающие из внешней среды, появляющиеся в результате развития патологических состояний;
  • профилактика, лечение инфекционных, бактериальных, паразитарных поражений;
  • нормализация пищеварения, работы желудочно-кишечного тракта;
  • восстановление слизистой оболочки желудка, кишечника, уменьшение воспалительных процессов, дискомфорта;
  • укрепление, повышение иммунитета;
  • нормализация работы центральной, периферической, вегетативной нервной системы;
  • улучшение обмена веществ, выработки гормонов;
  • нормализация микрофлоры кишечника;
  • поднятие тонуса, всестороннее укрепление.

Натуральные составы БАД не оказывают токсического эффекта, поэтому их можно давать детям, старше трех лет. Перед применением читают инструкцию – некоторые добавки имеют противопоказания по возрасту. Расчет разовой дозы для ребенка:

  • для детей от 3 до 7 лет – третья часть взрослой дозы;
  • от 7 до 12 лет – половина дозы для взрослого;
  • от 12 и старше – доза приравнивается к взрослой.

Перед применением рекомендовано соблюдать инструкцию.

Первый этап.

Первый этап программы длится 30 дней. Он направлен на эффективное очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков, токсинов, восстановление естественных функций органов пищеварения. Средства помогают укрепить иммунитет, улучшить защитные функции.

  • «Токсфайтер Люкс». Принимается за полчаса – час до приема пищи. 1 капсула утром натощак, 2 – вечером. Запивают водой со взваром «Абитэль» по инструкции;
  • «Грин Стар» принимают в обед по 1 – 2 капсулы;
  • «Лецитин» принимают дважды в день во время трапезы по ½ столовой ложки;
  • «Ункарин» употребляют по 1 капсуле утром, 2 вечером, после приема пищи;
  • «Нейростабил» пьют по 1 капсуле с утра, 2 – на ночь.

Через 10 дней к перечню добавляют «Артемизин-М» по 2 таблетки 3 раза в день совместно с пищей, длительность приема – 20 дней.

Также в рацион вводят чай Ай Теа «Пуэр с чагой», кисели «Сливовый», «Облепиховый».

Данные дозы указаны из расчета среднестатистической массы тела – 70 кг. Для людей с большей массой тела дозировку увеличивают. Совместно с препаратами первого и второго этапов разрешается принимать противопротозойные, антигельминтные препараты.

Второй этап.

Второй этап направлен на восстановление выводящей функции печени, мочевыводящих путей, укрепление сосудов, нормализацию обменных процессов. Длительность курса – тридцать дней. Дозировки рассчитаны на все 70 кг, для людей с полной комплекцией норму увеличивают:

  • «Холегон» по 1 – 2 таблетки 3 раза в день совместно с пищей;
  • «Цетразин» по 1 таблетке трижды в сутки во время еды;
  • «Гепатон-2» принимают за полчаса до еды по 1 таблетке трижды в сутки;
  • взвар «Гепатон-3» пьют натощак с водой 2 – 3 раза в сутки;
  • «Фиторен» принимают до еды трижды в день по 1 таблетке;
  • «Нейростронг» употребляют трижды в сутки по 1 таблетке после приема пищи;
  • «АСЕвит» по 1 капсуле 2 раза в день курсом в двадцать дней.

Комплекс дополняют функциональным питанием – чай Ай Теа «Матэ с гинкго билоба», кисель «Овсяный с подорожником», коктейль «Пинотель Идеал».

Третий этап.

Третий этап помогает восстановить нормальную микрофлору кишечника, устранить проявления дисбактериоза, пополнить запас витаминов, минералов. Не рекомендовано принимать противогельминтные препараты. Перечень средств:

  • комплексы «Дискавери»: «Очарование» (для женщин), «Сила» (для мужчин), «Отличник» (для детей и подростков). Употребляют в соответствии с инструкцией;
  • «Пробинорм» натощак по 1 капсуле 2 раза в день;
  • «Кальцимакс» пьют вечером по две капсулы;
  • Функциональное питание – чай «Art Tea» ройбуш с шиповником и гибискусом, кисель «Брусника-Клюква», коктейль «Пинотель Баланс», «Неоколлаген Артро» в соответствии с инструкцией.

Для людей с весом более 70 кг разовую дозу увеличивают.

Эффект!

Благодаря курсу приема препаратов, организм полностью очищается от токсических веществ, улучшается пищеварение, состояние желудка, кишечника – уменьшаются воспалительные процессы на слизистой, улучшается перистальтика, проходит дискомфорт, спазмы после, перед едой. Нормализуется аппетит – полезные компоненты пищи всасываются эффективнее, пополняя энергией, не вызывая переедания. Нормализуется стул, проходят колики.

Укрепляется иммунитет – уряжается заболеваемость простудными болезнями, течение недуга проходит легче, организм быстрее восстанавливается после. Приходят в норму обменные процессы, корректируется вес, проходят застойные явления. Укрепляются сосуды, нормализуется работа печени, почек – проходит чувство тяжести в животе, частота мочеиспускания улучшается, уменьшаются спазмы, рези при мочеиспускании. Программа профилирует появление опасных патологий, уменьшает частоту рецидивов хронических болезней, улучшает качество жизни и общее самочувствие.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector