Sushi-food1.ru

Правильное питание
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как мерить шаговый размер

Как измерить длину своего шага для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

  • Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
  • Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
  • Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

Читать еще:  Размеры шведских стенок
МужскойЖенский
160-165 см.67 см66 см
165-170 см.69 см68 см
170-175 см.71 см70 см
175-180 см.74 см73 см
180-18578 см76 см
От 18580 см78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Читать еще:  Уменьшение размера желудка

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

Что такое шаговый шов брюк

Такой показатель как шаговый шов нередко можно встретить в готовых изделиях популярных брендов. Под шаговым швом понимают строчку, соединяющее переднюю и заднюю детали, с внутренней стороны ноги. Она начинается от крайней точки изделия в паху до края брючины. Этот параметр определяет длину брюк или джинсов и очень полезен при выборе изделий «вслепую». Достаточно снять эту мерку, чтобы точно знать, насколько короткой или длинной будет выбранная модель, и не потребуется ли её подрубать в ателье.

Иногда встречается определение «заниженный шаговый шов» или «низкий шаговый шов». В быту их называют: брюки с «мотнёй». Такие изделия сидят в паху очень свободно. Это следующие модели: джоггеры, афгани, бэгги, алладины, зуавы, шальвары и шаровары.

Есть ростовые метки на брюках, которые уже сразу задают рамки длины шагового шва:

  1. K – низкий рост, до 165 см. Длина шагового шва – около 75 см.
  2. N – средний рост, в диапазоне 165-172 см. Длина шагового шва – 81 см.
  3. L – высокий рост, от 172 см. Длина шагового шва – около 88 см.

Как измерить шаговый шов

Мерка носит название – ВШГ (высота шагового шва). Есть два способа узнать свою длину ВШГ: взять идеально подходящее изделие или снять мерку с себя. Во втором случае потребуется помощь другого человека. Но этот способ даст более точную цифру.

На готовом изделии

Первый шаг — выбрать идеально сидящие брюки. Одни не должны быть свободными, модель должна хорошо облегать. При этом не стоит брать изделия, пошитые из биэластичных или эластичных тканей, сильно растягивающиеся по фигуре – они не дадут точной картины. Длина выбранных брюк должна быть идеальной – до щиколотки, не выше и не ниже. Последовательность снятия мерки:

  1. Сложить брюки пополам, как перед глажкой.
  2. Расправить их на ровной поверхности, чтобы не было складок, заломов.
  3. Приложить сантиметровую ленту и приложить её началом к пересечению внутренних швов.
  4. Ленту ровно вытянуть до конца брючины.
  5. Результат зафиксировать, приколов ленту булавкой.
  6. Ещё раз проверить, насколько ровно разложено изделие и хорошо ли натянута сантиметровая лента.
Читать еще:  Как уменьшить размер бедер

Можно измерить тот же параметр и не раскладывая брюки. Достаточно взять изделие пальцами одной руки за край брючины, а другой — вместо пересечения паховых швов, одновременно зажав в пальцах портновскую ленту. Изделие с лентой хорошо натянуть, посмотреть крайнее значение на ленте.

На человеке

Измерение проводят поверх обтягивающих трико, лосин, леггинсов. Замеры поверх белья дадут заниженную цифру, замеры поверх брюк из плотных тканей – завышенную. Поэтому подберите тонкие, хорошо обтягивающие штаны. Как измерять:

  1. Подойти к стене, повернуться к ней спиной, прикасаясь четырьмя точками: пятки, ягодицы, лопатки и затылок. В этом положении человек стоит максимально прямо, со стройно и ровной спиной. В любой другой позе замер будет искажённым.
  2. Ноги должны быть слегка расставлены.
  3. Край ленты помещается у начала внутренней строчки, в месте пересечения, возле паха.
  4. Лента опускается вдоль ноги до пола.

Чтобы получить более точный результат иногда используют тонкую книгу или любой другой тонкий и твёрдый предмет с прямыми углами. Её помещают между ног, прижимая к стене одной стороной, строго вертикально, и приближая к лобку. Начало сантиметровой ленты помещают на верхний край книги.

Мерку корректируют под модель брюк или особенности носки. Чем шире брюки, тем длиннее они должны быть. Облегающие модели могут открывать лодыжку. Под конкретную пару обуви на высоких каблуках нужно подбирать брюки отдельно – гармонично смотрится длина, достигающая середины каблука. Разница с брюками для обуви на плоской подошве может достигать 10 см.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×