Sushi-food1.ru

Правильное питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Может ли уменьшиться размер груди

Как уменьшить грудь в домашних условиях, без операции

Причин, чтобы уменьшить грудь слишком большого размера может быть несколько: нестерпимые боли в шейных позвонках, обвисание кожи, потница, неудобство в бытовом плане и др. Операция показана только в крайнем случае, когда бюст доставляет существенный физический дискомфорт. Но есть немало способов коррекции бюста и в домашних условиях. Наилучший результат достигается при комплексном подходе с обязательными физическими нагрузками.

Основные причины, по которым женщины хотят уменьшить грудь:

  • большой бюст понижает двигательную активность;
  • оказывает сильную нагрузку на позвоночник и сердце, что провоцирует сколиоз, остеохондроз, одышку, боль в спине и шее;
  • создает трудности в подборе одежды;
  • неудобства во время сна;
  • ведет к развитию мастопатии и прочих патологий молочных желез.

Размер груди вполне реально уменьшить в домашних условиях, без операции и вреда для здоровья.

Прежде всего следует отметить, что размер бюста напрямую связан с количеством жира. Поэтому обладательницам пышных форм для решения проблемы достаточно будет избавиться от лишних килограммов.

Наиболее быстрый способ откорректировать размер груди без хирургического вмешательства — это диета, которая помогает убрать жир по всему телу, включая область вокруг бюста. При сокращении количества калорий в рационе первой реагирует именно грудь. Необходимо пересмотреть ежедневное меню и в первую очередь ограничить потребление воды, соли, сахара и вредных жиров.

Соль удерживает жидкость в организме и замедляет метаболизм. Сахар способствует разрастанию жировых клеток.

Продукты, которые под запретом на диете:

  • консервы, соления, копчености;
  • квашеная капуста;
  • сладкая газировка;
  • пакетированные соки;
  • конфеты, молочный шоколад и другие сладости;
  • бананы, хурма, виноград, ананасы.

Акцент ставится на свежих овощах и фруктах. Допустимая суточная норма соли — 0,5-1 чайная ложка.

Привычное число калорий в день сокращают на 400–500 единиц. Для этого придерживаются следующих рекомендаций:

  1. 1. Вместо картофельных гарниров, употребляют овощные.
  2. 2. Заменяют животные жиры на Омега-3 и 6: льняное масло, орехи, рыбий жир.
  3. 3. Включают в меню диетические хлебцы или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, красный нешлифованный рис, гречку, овсянку.
  4. 4. Чтобы пополнить организм белком, едят: куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, молочку, яйца.
  5. 5. Сокращают объем порций: лучше есть меньше, но чаще.
  6. 6. Соблюдают питьевой режим: в день выпивают до 2 л чистой воды.

Для похудения ежедневный рацион должен иметь следующее распределение БЖУ: белков — 50%, жиров — 20%, углеводов — 40–45%. Важно также пропивать во время похудения витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, которые способствуют интенсивному похудению в зоне груди:

  • сельдерей, шпинат и другая зелень: петрушка, салат, укроп;
  • все виды капусты;
  • черная редька;
  • редиска;
  • спаржа; зеленый горошек;
  • огурцы.

Блюда рекомендуется тушить, отваривать либо готовить на пару. Допустимо использовать гриль, но без применения топленого сала.

Избавление от лишних килограммов неизбежно ведет к появлению растяжек и дряблости кожи. Поэтому важно обеспечить должный уход за грудью. Повысить тонус и усилить кровообращение помогает регулярный массаж с применением специальных кремов, масел и скрабов. Рекомендуемые мероприятия по уходу:

  • Массаж грудь руками либо мочалкой во время водных процедур. Сосок и близлежащую область при этом не затрагивают.
  • Ежедневный прием контрастного душа.
  • Проведение раз в месяц облегченного пилинга с солью и молоком.
  • Систематическое очищение кожи в зоне груди и нанесение косметических средств с подтягивающим эффектом.
  • Применение различных масок домашнего приготовления на основе фруктов, меда, овощей, сливок и молока, творога.

Рекомендуется пользоваться готовой косметикой, предназначенной для устранения растяжек. Обычно такие средства содержат в составе: витамины, морские водоросли, ароматические масла, зеленый чай. Уменьшению груди способствуют массажные масла, которые аккуратно втирают в кожу либо принимают внутрь:

  • Масло жожоба и виноградные косточки: соединяют в соотношении 25 мл на 5 мл, добавляют 2–3 капель эфира розы. Растирают кожу на груди ежедневно.
  • Льняное масло: принимают внутрь по 2 столовых ложки. Но начинать следует с 1 чайной, постепенно доводя до требуемой дозировки.
  • Масло лиметта: смешивают масло жожоба (15 мл), виноградных косточек (5 мл) и лиметта (3–4 капли). Применяют наружно.

Наряду с этим, рекомендуется употреблять рыбий жир, который уменьшает в организме уровень эстрогена — гормона, отвечающего за рост бюста.

Поддержать грудь в красивой форме поможет отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Неблагоприятное воздействие оказывает длительное пребывание под палящим солнцем.

Рекомендуется прибегнуть к манипуляциям с подбором гардероба и белья, которые позволят визуально скрыть большие размеры груди:

  • Выбирают модели бюстгальтера, в которых скрыта подмышечная зона, имеются широкие бретели и закрытые чашечки. Девушкам можно надевать купальники с компактными чашками.
  • Останавливаются на удлиненных и полуоблегающих блузах (платьях) с выточками.
  • Избегают расширенных рукавов (это ведет к потере пропорциональности фигуры).
  • Подбирают пиджаки свободного кроя и с глубоким вырезом.

Грамотно подобранный бюстгальтер способен зрительно уменьшить объем груди на 1–2 размера.

Идеальный вариант — это приталенные, но не обтягивающие вещи из легкой ткани. Предпочтительней свободный крой, без обтягивания бюста. Под запретом глубокое декольте и вырезы квадратной формы.

В выборе нижней части одежды предпочтение отдают юбкам-макси либо чуть ниже колен и брюкам-клеш. В верхней одежде стилисты рекомендуют избегать объемистых декоративных вставок: рюшей и воланов, широкого ворота, нагрудных карманов. Рисунок играет немаловажную роль в скрытии недостатков. Акцент ставится на аккуратных узорах, узких вертикальных или диагональных полосках. Недопустимы поперечные полосы. Массивные аксессуары (бусы, кулоны) также под запретом.

Есть немало народных средств, пригодных для коррекции груди. Рекомендуется использовать компрессы.

При ежедневных процедурах возможно уменьшить объем бюста до 4 см.

  • головки мака — 100–120 г;
  • аптечная роза — 60–65 г;
  • ромашка (цветки) — 50 г;
  • овсяные отруби — 110 г;
  • сметана (жирностью 20%) — 200 г.
  1. 1. Заливают ромашку, мак и розу 500 мл кипятка.
  2. 2. Ждут 45–50 минут и добавляют в чистый отвар отруби. Тщательно перемешивают.
  3. 3. Спустя 15–20 минут раскладывают смесь на куске марли, сверху наносят слой сметаны и свертывают по краям.
  4. 4. Подогревают компресс в микроволновке и прикладывают к груди на полчаса. Периодически переворачивают.

Для компресса понадобятся:

  • миндаль — 160 г;
  • очищенные грецкие орехи — 120 г;
  • желток от яйца — 1 штука;
  • натуральный мед — 55 г;
  • сливочное масло — 30-33 г.
  1. 1. Перетирают желток с медом и маслом, взбивают миксером до однородной консистенции.
  2. 2. Перемалывают орехи, затем соединяют их с предыдущей смесью.
  3. 3. Делают компресс из марли и держат на груди не менее часа.
  • мед — 160–165 г;
  • жирные сливки — 50–55 мл;
  • овсяные хлопья — 50 г;
  • минералка с газом — 450 мл;
  • шалфей и эвкалипт — по 35 г.
  1. 1. Травы заливают минеральной водой и ставят на огонь минут на 15.
  2. 2. Процеживают жидкость в отдельную емкость и оставшуюся горячую растительность смешивают с медом и сливками.
  3. 3. Сложенную в несколько слоев марлю сперва обмакивают в отвар, после этого накладывают на нее массу.
  4. 4. Сверху накрывают еще одним марлевым слоем и сразу прикладывают к груди.
  5. 5. Каждые четверть часа переворачивают, продолжают так делать на протяжении часа.
  • кора ясеня и дуба — 50 г и 100 г;
  • березовая кора — 45 г;
  • сок березы — 25 мл;
  • сосновые иглы — 35 г.
  1. 1. Заваривают травы 400 мл кипящей воды и настаивают 4 часа.
  2. 2. После этого нагревают и погружают в настой кусок хлопчатобумажной ткани.
  3. 3. Накрывают грудь и лежат, пока не остынет компресс. Затем вновь смачивают. Повторяют процедуру 3 раза подряд.

Наряду со всеми предложенными способами уменьшения грудных мышц, требуется ежедневно прибегать к физическим нагрузкам. Допустимо выполнять полный комплекс либо несколько упражнений на выбор.

Каждое упражнение делают по 13–15 раз в 2–3 подхода.

Стандартное занятие, направленное на проработку всех мышечных групп груди:

Название упражненияКак выполнять
Сжимание ладоней
  1. 1. Сосредотачиваются на сокращении мышц груди.
  2. 2. Совмещают между собой ладони, приподняв локти в стороны, на уровне грудной клетки. Пальцы направлены вверх.
  3. 3. Максимально сжимают руки и задерживаются в таком положении 4–5 секунд, затем расслабляются
Бурпи
  1. 1. Занимают вертикальную стойку, руки вдоль туловища.
  2. 2. Глубоко приседают.
  3. 3. Ноги откидывают назад, упираясь носочками.
  4. 4. Возвращаются в положение приседа и встают
Отжимания от стены
  1. 1. Встают напротив стены, на расстоянии одного шага.
  2. 2. Упираются руками и выполняют отжимания путем сгибания и разгибания рук в локтях.

Можно в качестве опоры использовать скамью либо пол

Обратная планка
  1. 1. Удобно располагаются на полу в положении сидя.
  2. 2. Руки заводят назад, ладонями в сторону пяток.
  3. 3. Сгибают ноги в коленях и опираются полностью на ступню.
  4. 4. Приподнимают корпус параллельно полу, опираясь одновременно на руки и ноги.
  5. 5. Задерживаются несколько секунд и возвращаются в исходное положение.
  6. 6. Расслабляются 20–30 секунд и повторяют
Жим гантелей лежа на полу
  1. 1. Ложатся на спину, ноги подгибают.
  2. 2. Берут гантели в руки и поднимают, затем опускают
Разведение рук с гантелями
  1. 1. Располагаются на спине.
  2. 2. Руки с гантелями разводят по сторонам и сводят к груди
Пуловер
  1. 1. Ложатся спиной на стул или скамью.
  2. 2. Стопами удобно упираются в пол.
  3. 3. Поднимают гантели над головой и после глубокого вдоха начинают заводить их назад.
  4. 4. Задерживают их там 2–3 секунды и возвращаются к исходному положению
Отбивание мячаВстают на расстоянии 2 м от стены и начинают с силой кидать в нее мяч, интенсивно сгибая и разгибая руки в локтях. Можно делать это вдвоем

Дома или в фитнес-центре рекомендуется регулярно делать аэробную гимнастику, направленную на корректировку верхней части тела. Можно посещать бассейн, где осваивать технику плавания на спине с закидыванием рук назад. Не меньшую пользу принесет регулярный бег или спортивная ходьба.

Почаще следует проводить кардиотренировки:

  • кручение педалей на велотренажере или езда на велосипеде;
  • греблю;
  • бадминтон;
  • степ-аэробику.

Наиболее удачное время для подобного рода занятий — утренние часы, когда организм полон сил. Эффективнее проводить их перед силовыми упражнениями.

Часто грудь сильно увеличивается и теряет форму после беременности и грудного вскармливания. Поэтому в период вынашивания ребенка надо носить бюстгальтер с широкими бретелями. В качестве спортивных нагрузок для уменьшения размера грудных желез молодым мамам подходят все перечисленные упражнения.

Если женщина еще кормит грудью, то ей нельзя перенапрягаться, чтобы не пропало молоко. В таком случае постепенно наращивают нагрузку начиная с одного подхода. На протяжении трех недель увеличивают до трех и более.

ЗдоровьеМоя новая грудь:
Как я сделала операцию по её уменьшению

Ольга Лукинская рассказывает, почему ей стало легче жить

Прошлым летом я рассказывала, почему большая грудь для меня — большая проблема, и о том, что решить вопрос я планировала быстро, сделав операцию по уменьшению груди. В январе я так и поступила — прошло четыре месяца, грудь приняла законченный вид, и я готова поделиться опытом.

О смелости

Много раз я слышала удивлённые и даже восхищённые фразы о том, что я «решилась» на операцию по уменьшению груди, несмотря на боль, неудобства и ограничения. Не согласна — решиться можно на что-то пугающее, вроде прыжка с крыши горящего здания. А я просто по ряду причин захотела уменьшить грудь, запланировала и сделала это.

Боль, неудобства и ограничения — это когда не можешь спать на животе; когда от любого понравившегося купальника шея болит ещё в примерочной; когда всё время раздражение на плечах от лямок; когда годами мечтаешь о рубашке своего размера, не расходящейся на груди, или кожаной куртке, которая застегнётся; когда не можешь делать йогу и растяжки вниз головой, потому что грудь блокирует рот и нос, и ты задыхаешься; когда носишь истёртые бюстгальтеры по восемь лет, потому что найти свой размер сложно (и дорого); когда не можешь пробежать двадцать метров за уходящим автобусом, потому что без спортивного белья больно. Вот это боль, ограничения и неудобства. А мазать шовчики мазью в течение нескольких недель — это ерунда.

Доктор Дарнелл

Но начну с начала. Мне было принципиально важно, чтобы клиника находилась в одном со мной городе, поэтому я рассматривала только Барселону. Знаю, что многие летают на операции в Россию (особенно за пределы Москвы и Петербурга), Таиланд и Латинскую Америку, но у меня работа и маленький ребёнок. В первые месяцы после операции может возникнуть гематома или воспалиться шов — важно иметь возможность домчаться до своего врача за десять минут на такси.

Я сходила на четыре консультации; цены у всех были примерно одинаковые — от четырёх до пяти тысяч евро, а вот подход разный. Три доктора из четырёх настаивали на грудных имплантатах — «если вы хотите высокую, не висячую грудь с объёмом и не слишком маленькую». Моя цель была обратной: чем меньше, тем лучше. Моим союзником оказался доктор Дарнелл — в интернете его хвалили за операции без протезирования. Врач сразу сказал, что грудь будет маленькой, но не плоской, и имплантаты совсем ни к чему. А потом долго терпел, пока я закидывала его фотографиями желаемой груди, и спокойно отвечал, что красота груди не в размере, а результат мне точно понравится.

ЭКГ, маммография и рентгенограмма грудной клетки показали, что к операции я готова, так что в семь утра натощак, с пакетом документов и одежды, я отправилась к доктору Дарнеллу. Именно ему полагались 3 тысячи евро гонорара, остальные полторы — стоимость операционной, наркоза и дневного стационара. Госпитализация во время коммерческих операций в Испании недешёвая — до тысячи евро за ночь, но мой доктор заверил, что она не понадобится: принимать парацетамол и антибиотики после операции пациентка может и дома.

Боль, неудобства и ограничения — это когда не можешь делать йогу и растяжки вниз головой, потому что грудь блокирует рот и нос, и ты задыхаешься

Сопровождающий (в моём случае это была мама) может быть рядом всё время, пока тебя не увезут в операционную — медсестре, которая пришла установить внутривенный катетер, пришлось прерывать нашу болтовню. Несколько вопросов от анестезиолога — и наконец доктор Дарнелл разрисовывает мою грудь фломастером. На вопросе «чувствуешь, как голова становится тяжелее?» я отключилась. А уже через два с половиной часа снова лежала на кушетке в своём боксе и разговаривала с мамой.

Палата была похожа на люксовый номер в отеле, с двумя ванными комнатами и роскошной косметичкой. Часа через три мне разрешили встать в туалет, и вообще ходить. Никаких бинтов не было, швы заклеены пластырем, сверху — эластичный лифчик. В восемь вечера мне принесли ужин, ввели антибиотик через капельницу — и отпустили домой. Мы хотели поймать такси, но я поняла, что весь день лежала и хочу прогуляться, — мы с мамой около часа шли пешком домой, а по дороге выпили по бокалу шампанского.

Ограничений нет — уже на следующий день после операции разрешают принимать душ. Пластыри нужно сушить феном и обрабатывать спиртом или нежгучим раствором йода. Эластичный бюстгальтер с этого момента нужно было носить круглосуточно — но грудь сразу стала такой красивой, симметричной и с маленькими сосками, что я расстёгивала его по несколько раз в день, чтобы полюбоваться собой в зеркале.

Первые пару недель я часто ездила к врачу, для более быстрого устранения отёка он рекомендовал лимфодренажный массаж, особенно слева: моя левая грудь была объёмнее правой, так что и резать пришлось больше. На одном из визитов доктор заподозрил гематому, принёс гигантский шприц и выкачал примерно пятьдесят миллилитров жидкости — в этот момент мы вместе порадовались, что операция была без протезирования. Если такое скопление крови происходит после установки имплантата, нужно извлекать протез под наркозом, иначе есть риск серьёзной инфекции.

Семейные дела

На жизни моего годовалого сына Кристофера операция почти не отразилась. Разве что за месяц до неё мы приучили ребёнка спать в своей кроватке, а не с нами — чтобы он, например, во сне не пнул меня ногой по свежим швам. А в детском саду пришлось оплатить дополнительные полчаса в день в течение месяца: ребёнка туда отводил папа пораньше, чтобы не опаздывать в офис. Забирали в обычное время, сначала мы с мамой, а потом я сама — первое время я просто просила воспитательницу помочь мне посадить сына в коляску, ещё бы — он весил двенадцать килограммов.

Ничего не болело, я исправно пила антибиотики и противовоспалительные. А через две недели после операции доктор разрешил мне поднимать ребёнка по мере необходимости — но осознанно, приседая и напрягая мышцы ног и спины. Смело играть и подбрасывать Кристофера пока ещё было рановато, но можно было, например, аккуратно посадить его в коляску. Это было очень кстати, потому что мама улетела домой.

Доктор Дарнелл был абсолютно прав, когда говорил, что я буду отлично себя чувствовать. Редукция для хирурга более сложная операция, чем увеличение груди, а вот для пациентки всё наоборот, после редукции или подтяжки практически никаких неприятных ощущений нет. Иногда я могла, например, толкнуть тяжёлую дверь, почувствовать боль в мышцах груди — как после отжиманий — и вспомнить, что надо быть осторожнее. Недели через три можно было уже не спать в хирургическом лифчике (и вообще заменить его на обычный), оставалось только ухаживать за шрамами и время от времени приходить к врачу на осмотр.

Заниматься спортом я начала недель через пять или шесть. Сейчас, через четыре месяца после операции, я продолжаю носить специальные полиуретановые пластыри под грудью — там, где рубцы ещё не приобрели окончательный вид. По вертикали и вокруг соска шрамы уже выглядят как тонкие белые ниточки, хотя краснота вокруг ещё не сошла окончательно.

Крошечные лифчики

Эффект от операции мгновенный — можно спать на животе и носить вещи своего размера. Через несколько дней я впервые в жизни уверенно купила рубашку, которая не разошлась на груди. Из удивительных открытий — возможность читать лёжа, опираясь на локти, и вдруг понять, что грудь не касается дивана. Когда я пришла на массаж месяца через два после операции, то легла и «зависла» — что, правда? Мне не нужно ещё полминуты раскладывать грудь руками так, чтобы было удобно и не больно? Мой массажист, кстати, сразу заметил, что спина разгрузилась, а об операции он не знал и по моему виду догадаться не мог — он незрячий.

Новое для меня удовольствие — магазины, где можно покупать крошечные лифчики. Раньше я покупала бельё только онлайн и в единичных случаях могла найти что-то на огромном бельевом этаже универмага El Corte Inglés — теперь же мне доступны не только дешёвые бельевые марки вроде Calzedonia или Oysho, но и магазины, которые на белье не специализируются, например H&M или Urban Outfitters. Я покупаю совсем мягкие лифчики, без косточек, и мне подходят размеры 80 А или 80 В — хотя, подозреваю, с косточками будет больше, потому что сама основа каждой железы достаточно широкая (но пока нет желания даже мерить такие бюстгальтеры, слишком долго я ходила в «броне»). Справедливости ради скажу, что выбор мягкого белья несколько меньше, чем с косточками или пушапом — но мне он кажется бесконечным, раньше большинства брендов для меня просто не существовало.

Я не представляла, что «закинуть купальник в сумку на всякий случай», отправляясь на уик-энд, — это реально возможное действие, а не странный оборот речи

Купальники — ещё одно открытие. Во-первых, оказалось, что они могут быть дешёвыми. Во-вторых, не занимать полчемодана, а умещаться в ладонь — и высыхать за несколько часов, а не за двое суток. Я даже не представляла, что «закинуть купальник в сумку на всякий случай», отправляясь на уик-энд, — это реально возможное действие, а не странный оборот речи. Более того, теперь я могу надеть его дома под одежду, отправляясь, например, в бассейн с малышом — а раньше такой вариант даже не рассматривался, потому что это больно. За последние пару месяцев я много раз была в бассейне, в спа и на пляже — и начинаю понимать, что не любила всё это именно из-за дискомфорта и сложностей с купальниками.

Одежда, безусловно, стала сидеть лучше; я обожаю оверсайз, и теперь он на мне смотрится как надо — вещи висят на плечах, а не торчат вперёд колоколом. Стало легче тренироваться, я привыкаю к новому центру тяжести, могу ниже приседать и лучше отжиматься. Прекратились пристальные взгляды на улицах. Я могу не носить лифчик, и с удовольствием не ношу его дома — но на улицу обычно всё-таки надеваю: я подолгу хожу пешком и не хочу испытывать грудь гравитацией. По словам многих знакомых, внешний эффект — как будто я похудела килограммов на пятнадцать; большая грудь придавала визуальной массивности. Мне нравится, что так произошло, потому что я очень спортивный человек, и сейчас моя внешность не расходится с внутренним состоянием.

Многие спрашивают про чувствительность сосков; отвечаю — на мой взгляд, она стала чуть лучше. Правда, мы можем иметь в виду разные понятия — я совсем недавно узнала (буквально из интернета), что грудь может быть чувствительной как эрогенная зона, когда прикосновение к соскам вызывает сексуальное возбуждение. У меня, видимо, из-за пережатых нервных волокон, чувствительности не было вообще никакой — то есть, если прикоснуться к соску пальцем, ощущение прикосновения было только в пальце. Сейчас грудь чувствует, когда до неё дотрагиваются — то есть чувствительность стала значительно выше. Насколько заметны шрамы? Пока заметны, но есть явная тенденция к тому, чтобы они стали максимально тонкими и светлыми — при надлежащем уходе через год они будут почти невидимыми.

ЗдоровьеМоя новая грудь:
Как я сделала операцию по её уменьшению

Ольга Лукинская рассказывает, почему ей стало легче жить

Прошлым летом я рассказывала, почему большая грудь для меня — большая проблема, и о том, что решить вопрос я планировала быстро, сделав операцию по уменьшению груди. В январе я так и поступила — прошло четыре месяца, грудь приняла законченный вид, и я готова поделиться опытом.

О смелости

Много раз я слышала удивлённые и даже восхищённые фразы о том, что я «решилась» на операцию по уменьшению груди, несмотря на боль, неудобства и ограничения. Не согласна — решиться можно на что-то пугающее, вроде прыжка с крыши горящего здания. А я просто по ряду причин захотела уменьшить грудь, запланировала и сделала это.

Боль, неудобства и ограничения — это когда не можешь спать на животе; когда от любого понравившегося купальника шея болит ещё в примерочной; когда всё время раздражение на плечах от лямок; когда годами мечтаешь о рубашке своего размера, не расходящейся на груди, или кожаной куртке, которая застегнётся; когда не можешь делать йогу и растяжки вниз головой, потому что грудь блокирует рот и нос, и ты задыхаешься; когда носишь истёртые бюстгальтеры по восемь лет, потому что найти свой размер сложно (и дорого); когда не можешь пробежать двадцать метров за уходящим автобусом, потому что без спортивного белья больно. Вот это боль, ограничения и неудобства. А мазать шовчики мазью в течение нескольких недель — это ерунда.

Доктор Дарнелл

Но начну с начала. Мне было принципиально важно, чтобы клиника находилась в одном со мной городе, поэтому я рассматривала только Барселону. Знаю, что многие летают на операции в Россию (особенно за пределы Москвы и Петербурга), Таиланд и Латинскую Америку, но у меня работа и маленький ребёнок. В первые месяцы после операции может возникнуть гематома или воспалиться шов — важно иметь возможность домчаться до своего врача за десять минут на такси.

Я сходила на четыре консультации; цены у всех были примерно одинаковые — от четырёх до пяти тысяч евро, а вот подход разный. Три доктора из четырёх настаивали на грудных имплантатах — «если вы хотите высокую, не висячую грудь с объёмом и не слишком маленькую». Моя цель была обратной: чем меньше, тем лучше. Моим союзником оказался доктор Дарнелл — в интернете его хвалили за операции без протезирования. Врач сразу сказал, что грудь будет маленькой, но не плоской, и имплантаты совсем ни к чему. А потом долго терпел, пока я закидывала его фотографиями желаемой груди, и спокойно отвечал, что красота груди не в размере, а результат мне точно понравится.

ЭКГ, маммография и рентгенограмма грудной клетки показали, что к операции я готова, так что в семь утра натощак, с пакетом документов и одежды, я отправилась к доктору Дарнеллу. Именно ему полагались 3 тысячи евро гонорара, остальные полторы — стоимость операционной, наркоза и дневного стационара. Госпитализация во время коммерческих операций в Испании недешёвая — до тысячи евро за ночь, но мой доктор заверил, что она не понадобится: принимать парацетамол и антибиотики после операции пациентка может и дома.

Боль, неудобства и ограничения — это когда не можешь делать йогу и растяжки вниз головой, потому что грудь блокирует рот и нос, и ты задыхаешься

Сопровождающий (в моём случае это была мама) может быть рядом всё время, пока тебя не увезут в операционную — медсестре, которая пришла установить внутривенный катетер, пришлось прерывать нашу болтовню. Несколько вопросов от анестезиолога — и наконец доктор Дарнелл разрисовывает мою грудь фломастером. На вопросе «чувствуешь, как голова становится тяжелее?» я отключилась. А уже через два с половиной часа снова лежала на кушетке в своём боксе и разговаривала с мамой.

Палата была похожа на люксовый номер в отеле, с двумя ванными комнатами и роскошной косметичкой. Часа через три мне разрешили встать в туалет, и вообще ходить. Никаких бинтов не было, швы заклеены пластырем, сверху — эластичный лифчик. В восемь вечера мне принесли ужин, ввели антибиотик через капельницу — и отпустили домой. Мы хотели поймать такси, но я поняла, что весь день лежала и хочу прогуляться, — мы с мамой около часа шли пешком домой, а по дороге выпили по бокалу шампанского.

Ограничений нет — уже на следующий день после операции разрешают принимать душ. Пластыри нужно сушить феном и обрабатывать спиртом или нежгучим раствором йода. Эластичный бюстгальтер с этого момента нужно было носить круглосуточно — но грудь сразу стала такой красивой, симметричной и с маленькими сосками, что я расстёгивала его по несколько раз в день, чтобы полюбоваться собой в зеркале.

Первые пару недель я часто ездила к врачу, для более быстрого устранения отёка он рекомендовал лимфодренажный массаж, особенно слева: моя левая грудь была объёмнее правой, так что и резать пришлось больше. На одном из визитов доктор заподозрил гематому, принёс гигантский шприц и выкачал примерно пятьдесят миллилитров жидкости — в этот момент мы вместе порадовались, что операция была без протезирования. Если такое скопление крови происходит после установки имплантата, нужно извлекать протез под наркозом, иначе есть риск серьёзной инфекции.

Семейные дела

На жизни моего годовалого сына Кристофера операция почти не отразилась. Разве что за месяц до неё мы приучили ребёнка спать в своей кроватке, а не с нами — чтобы он, например, во сне не пнул меня ногой по свежим швам. А в детском саду пришлось оплатить дополнительные полчаса в день в течение месяца: ребёнка туда отводил папа пораньше, чтобы не опаздывать в офис. Забирали в обычное время, сначала мы с мамой, а потом я сама — первое время я просто просила воспитательницу помочь мне посадить сына в коляску, ещё бы — он весил двенадцать килограммов.

Ничего не болело, я исправно пила антибиотики и противовоспалительные. А через две недели после операции доктор разрешил мне поднимать ребёнка по мере необходимости — но осознанно, приседая и напрягая мышцы ног и спины. Смело играть и подбрасывать Кристофера пока ещё было рановато, но можно было, например, аккуратно посадить его в коляску. Это было очень кстати, потому что мама улетела домой.

Доктор Дарнелл был абсолютно прав, когда говорил, что я буду отлично себя чувствовать. Редукция для хирурга более сложная операция, чем увеличение груди, а вот для пациентки всё наоборот, после редукции или подтяжки практически никаких неприятных ощущений нет. Иногда я могла, например, толкнуть тяжёлую дверь, почувствовать боль в мышцах груди — как после отжиманий — и вспомнить, что надо быть осторожнее. Недели через три можно было уже не спать в хирургическом лифчике (и вообще заменить его на обычный), оставалось только ухаживать за шрамами и время от времени приходить к врачу на осмотр.

Заниматься спортом я начала недель через пять или шесть. Сейчас, через четыре месяца после операции, я продолжаю носить специальные полиуретановые пластыри под грудью — там, где рубцы ещё не приобрели окончательный вид. По вертикали и вокруг соска шрамы уже выглядят как тонкие белые ниточки, хотя краснота вокруг ещё не сошла окончательно.

Крошечные лифчики

Эффект от операции мгновенный — можно спать на животе и носить вещи своего размера. Через несколько дней я впервые в жизни уверенно купила рубашку, которая не разошлась на груди. Из удивительных открытий — возможность читать лёжа, опираясь на локти, и вдруг понять, что грудь не касается дивана. Когда я пришла на массаж месяца через два после операции, то легла и «зависла» — что, правда? Мне не нужно ещё полминуты раскладывать грудь руками так, чтобы было удобно и не больно? Мой массажист, кстати, сразу заметил, что спина разгрузилась, а об операции он не знал и по моему виду догадаться не мог — он незрячий.

Новое для меня удовольствие — магазины, где можно покупать крошечные лифчики. Раньше я покупала бельё только онлайн и в единичных случаях могла найти что-то на огромном бельевом этаже универмага El Corte Inglés — теперь же мне доступны не только дешёвые бельевые марки вроде Calzedonia или Oysho, но и магазины, которые на белье не специализируются, например H&M или Urban Outfitters. Я покупаю совсем мягкие лифчики, без косточек, и мне подходят размеры 80 А или 80 В — хотя, подозреваю, с косточками будет больше, потому что сама основа каждой железы достаточно широкая (но пока нет желания даже мерить такие бюстгальтеры, слишком долго я ходила в «броне»). Справедливости ради скажу, что выбор мягкого белья несколько меньше, чем с косточками или пушапом — но мне он кажется бесконечным, раньше большинства брендов для меня просто не существовало.

Я не представляла, что «закинуть купальник в сумку на всякий случай», отправляясь на уик-энд, — это реально возможное действие, а не странный оборот речи

Купальники — ещё одно открытие. Во-первых, оказалось, что они могут быть дешёвыми. Во-вторых, не занимать полчемодана, а умещаться в ладонь — и высыхать за несколько часов, а не за двое суток. Я даже не представляла, что «закинуть купальник в сумку на всякий случай», отправляясь на уик-энд, — это реально возможное действие, а не странный оборот речи. Более того, теперь я могу надеть его дома под одежду, отправляясь, например, в бассейн с малышом — а раньше такой вариант даже не рассматривался, потому что это больно. За последние пару месяцев я много раз была в бассейне, в спа и на пляже — и начинаю понимать, что не любила всё это именно из-за дискомфорта и сложностей с купальниками.

Одежда, безусловно, стала сидеть лучше; я обожаю оверсайз, и теперь он на мне смотрится как надо — вещи висят на плечах, а не торчат вперёд колоколом. Стало легче тренироваться, я привыкаю к новому центру тяжести, могу ниже приседать и лучше отжиматься. Прекратились пристальные взгляды на улицах. Я могу не носить лифчик, и с удовольствием не ношу его дома — но на улицу обычно всё-таки надеваю: я подолгу хожу пешком и не хочу испытывать грудь гравитацией. По словам многих знакомых, внешний эффект — как будто я похудела килограммов на пятнадцать; большая грудь придавала визуальной массивности. Мне нравится, что так произошло, потому что я очень спортивный человек, и сейчас моя внешность не расходится с внутренним состоянием.

Многие спрашивают про чувствительность сосков; отвечаю — на мой взгляд, она стала чуть лучше. Правда, мы можем иметь в виду разные понятия — я совсем недавно узнала (буквально из интернета), что грудь может быть чувствительной как эрогенная зона, когда прикосновение к соскам вызывает сексуальное возбуждение. У меня, видимо, из-за пережатых нервных волокон, чувствительности не было вообще никакой — то есть, если прикоснуться к соску пальцем, ощущение прикосновения было только в пальце. Сейчас грудь чувствует, когда до неё дотрагиваются — то есть чувствительность стала значительно выше. Насколько заметны шрамы? Пока заметны, но есть явная тенденция к тому, чтобы они стали максимально тонкими и светлыми — при надлежащем уходе через год они будут почти невидимыми.

Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений

Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью. Но бывают ситуации, когда большая грудь становится причиной некоторых заболеваний и просто мешает женщине нормально жить. В статье разберем, в каких случаях необходимо уменьшить размер груди, а также расскажем, как это сделать с помощью физических упражнений, диеты и других методов.

Причины уменьшения груди

Перечислим причины, заставляющие женщин задумываться об уменьшении груди:

  • Довольно сложно подобрать удобное нижнее белье.
  • Растяжки, сильно ухудшающие внешний вид груди.
  • Проблемы ночью: неудобно засыпать на боку.
  • Перенапряжение мышц спины, вызывающее боль.
  • Трудно заниматься активными видами спорта.
  • Раздражение кожных покровов под грудью.
  • Стягивание плеч вперед, приводящее к сутулости.
  • Постепенное «обвисание», ухудшающее фигуру женщины.

Особенности строения женской груди

Главные функции женской груди – продуцирование молока и вскармливание младенца. Поэтому основную ее часть занимает молочная железа. Данный орган состоит из долей, расположенных по принципу виноградной грозди. Форму грудного отдела поддерживают связки Купера – тонкие соединительные волокна, ослабление которых с возрастом приводит к обвисанию. Вокруг железы располагаются жировые отложения, поэтому у каждой женщины при похудении бюст сильно теряет в объеме.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Уменьшение груди с помощью похудение и спорта

Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.

В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.

Пластика

Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:

  • Развитие заболеваний позвоночника из-за большого бюста.
  • Психологическое непринятие себя пациентом.
  • Физический дискомфорт или регулярные болевые ощущения.
  • Врожденная патология – слишком большие молочные железы.
  • Асимметричное развитие груди.
  • Восстановление формы после родов и лактации.

Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.

Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.

Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.

Упражнения для уменьшения груди девушке

Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет уменьшить грудь в домашних условиях. Для занятий понадобятся легкие гантели, скакалка и плечевой эспандер. Проводите 3-4 тренировки в неделю.

Разогрев тела

Прыгайте на скакалке, периодически ускоряясь, в течение 5-7 минут.

Отжимания (3х12)

  1. Примите упор лежа и опустите колени на пол.
  2. Согните ноги, пусть голени будут на весу.
  3. Расположите ладони немного шире плечевых суставов.
  4. Вдохните и плавно опустите грудь к полу.
  5. На выдохе распрямите руки.

При выполнении следите, чтобы бедра и корпус оставались в одну линию.

«Бабочка» стоя (3х12)

  1. Встаньте ровно и возьмитесь за рукояти эспандера.
  2. Набросьте амортизатор на спину, а руки распрямите в стороны.
  3. Выдохните и медленно сведите рукояти перед собой.
  4. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, вдыхая, плавно разведите конечности в первоначальное положение.

Жим гантелей (3х12)

  1. Соорудите импровизированную гимнастическую скамью, поставив три табурета в ряд, и лягте на них спиной.
  2. Стопы прижмите к полу.
  3. Возьмите гантели и поднимите их над грудными мышцами.
  4. На вдохе медленно опустите локти ниже линии тела.
  5. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, выдыхая, плавно выжмите гантели в исходное положение над грудью.

Пуловер (3х12)

  1. Лягте спиной на «скамью» из стульев так, чтобы голова оказалась у самого края, но не свисала.
  2. Возьмите гантель руками за торцы и поднимите надо лбом.
  3. Прогните спину и расправьте грудь, но лопатки не отрывайте.
  4. Вдохните и медленно опустите снаряд за голову.
  5. В нижней точке сделайте паузу на 1-2 секунды, затем, выдыхая, верните гантель в начальное положение.

Рекомендации по тренировкам

Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание пышногрудым девушкам:

  • Используйте специальный спортивный бюстгальтер.
  • Сочетайте упражнения для дома и аэробные тренировки на улице.
  • Обеспечьте доступ свежего кислорода, если занимаетесь дома.
  • Дополнительно прорабатывайте мышцы спины.
  • Запишитесь на йогу или пилатес. Это поможет укрепить связки тела.

Рекомендации по питанию

Чтобы женщине уменьшить грудь дома, ей необходимо полностью пересмотреть рацион. Предлагаем рекомендации диетологов, способствующие похудению:

  • Сократите дневную калорийность меню на 300-400 ккал.
  • Откажитесь от сладких, мучных, чрезмерно жирных продуктов.
  • Уменьшите содержание соли в готовых блюдах.
  • Ешьте полезные растительные жиры, орехи.
  • Замените гарниры из картофеля на овощные салаты.
  • Вместо белого хлеба покупайте зерновые низкокалорийные хлебцы.
  • Откажитесь от колбас и ветчин, ешьте натуральные мясо, рыбу, птицу.

Для быстрого похудения врачи советуют питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо придерживаться определенного сочетания питательных веществ в меню: белки – 35%, жиры – 20%, углеводы – 45%.

Заключение

Напомним, жир не сгорает локально. Похудение происходит постепенно во всех частях тела. Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, не ждите быстрых результатов в уменьшении груди. Наберитесь терпения, придерживайтесь предложенных в статье рекомендаций и регулярно выполняйте комплекс упражнений. Только такой подход поможет уменьшить грудные железы в домашних условиях.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Размеры блинов для штанги
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector