Sushi-food1.ru

Правильное питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты снижающие вес при климаксе

Правила успешного похудения во время климакса

Многие женщины сильно опасаются надвигающегося климакса, и дело здесь не только в неприятных последствиях гормональной перестройки. К сожалению, современная статистика гласит, что около 65% женщин сталкиваются во время кризиса с сильным набором веса. И естественно, они начинают искать возможные решения данной проблемы. В этой статье мы подробно расскажем о том, почему происходит сильный набор веса и как с помощью диет и других методов можно с ним справиться, не навредив своему здоровью.

Почему во время климакса женщины полнеют

Уже давно известно, что с наступлением климакса женщины набирают от 5 до 7 килограмм лишнего веса в год. Но далеко не все знают, в чем именно кроется причина.

  1. В первую очередь сказывается возраст. В 45–50 лет наша физическая активность заметно снижается, а с наступлением климакса и сопутствующих ему симптомов, таких как приливы, гипертония и прочие проблемы со здоровьем, наше тело просто неспособно вырабатывать достаточное количество сил и энергии для того, чтобы поддерживать надлежащий уровень активности.
  2. Вторая причина – это естественное снижение скорости, в силу возраста, с которой наш организм расходовал энергию и тратил калории во время физических нагрузок. Даже если вы всю жизнь занимались спортом, в старшем возрасте привычные тренировки уже не будут оказывать тот же эффект, что и в 25 лет.

И, наконец, третья причина. С наступлением климакса в нашем организме понижается скорость метаболизма. Это происходит из-за того, что наше тело неспособно приноровиться к работе в условиях гормонального дефицита. В частности, это происходит из-за снижения выработки эстрогена. Именно этот гормон, помимо прочего, помогает организму контролировать вес тела. Когда вместе с климаксом приходит гормональная перестройка, уровень эстрогена резко понижается, вплоть до его дефицита. Из-за этого у женщин сильно падает физическая активность, усиливается чувство голода и падает скорость метаболизма.

Диета при климаксе – описание и общие принципы питания для похудения

Для того чтобы сбросить лишний вес при климаксе, необходимо тщательно следить за своим питанием. И речь сейчас пойдет не о жестких диетах. Их как раз нужно категорически избегать, так как на фоне перестройки гормонального фона жесткие диеты могут сильно навредить вашему здоровью.

Диета при климаксе – это не голодание и не отказ от огромного списка продуктов, а правильное и здоровое питание по рассчитанным порциям и употребление полезных продуктов.

Общие принципы питания для похудения при климаксе выглядят следующим образом:

  • Необходимо следить за суточной нормой употребления калорий. Для каждого человека лучше всего отдельно рассчитать норму калорий, но, как правило, она варьируется в пределах 2000–2300 калорий в сутки.
  • Пищу следует принимать 5–6 раз в день небольшими порциями.
  • Очень важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Оно должно содержать большое количество сложных углеводов, белки и клетчатку.
  • Основой вашего питания должны стать такие продукты, как диетическое мясо, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и злаки.
  • Употребление жиров следует значительно сократить и следить за тем, чтобы они были растительного происхождения.
  • Необходимо полностью отказаться от простых углеводов.
  • В день нужно пить как можно больше чистой воды. Все знают о пресловутых двух литрах, которые нужно выпивать ежедневно, но если это вам не под силу, то и одного-полутора литров в день будет вполне достаточно.
  • Большинство жареных блюд лучше всего исключить из своего рациона. Но если вы все-таки решили использовать такое тип обработки пищи, то обязательно замените подсолнечное масло на оливковое или кокосовое.
  • За полчаса до приема пищи выпивайте стакан чистой воды. Это улучшит работу ЖКТ. А спустя час после еды можно совершить небольшую прогулку или заняться физическими упражнениями, чтобы стимулировать метаболизм.

Список полезных продуктов для снижения веса, список вредных продуктов

Правильное питание при климаксе – это в первую очередь полезные продукты:

  • диетическое мясо (курица, индейка);
  • крупы (овсянка, перловка, ячневая, пшеничная, коричневый рис);
  • рыба (лосось, скумбрия, форель);
  • молочные продукты (кефир, обезжиренное молоко, творог, яйца, йогурт);
  • орехи (грецкие, миндаль);
  • овощи (картофель, морковь, зелень, капуста, спаржа, свекла, баклажаны, огурцы, помидоры, лук, чеснок и т. д.);
  • фрукты и ягоды (вишня, авокадо, смородина, грейпфрут, клубника, персики, чернослив, мандарин, апельсин и т. д.);
  • отруби, соевые бобы, зеленый горошек, фасоль;
  • изюм и курага;
  • сладкое, в небольшом количестве (пастила, зефир, мармелад, домашние конфеты из натуральных компонентов).

Вся пища должна быть приготовлена на пару, в духовке или в отварном виде. Для жареных блюд нужно использовать исключительно оливковое или кокосовое масло. Также нужно заменить соль и перец на пряные специи и травы.

Список вредных продуктов:

  • продукты, содержащие кофеин (горький шоколад, кофе, чай);
  • алкоголь;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • газировка и сладкие соки;
  • мучные продукты;
  • колбасы и копчености;
  • соленья;
  • кондитерские изделия;
  • белый хлеб.

Какие витамины и минералы должны быть в диете при климаксе

Полезные витамины и минералы способны уменьшить неприятные проявления и последствия климакса. К счастью, большинство из них мы легко можем найти на рынке и в магазине в виде полезных и здоровых продуктов.

Для здорового питания необходимо обратить внимание на продукты, которые содержат следующие витамины и минералы:

  • кальций;
  • полинасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для снижения холестерина и триглицерида в крови;
  • мононасыщенные жирные кислоты и омега-3, нормализующие уровень жиров в крови;
  • витамин В и клетчатка;
  • бор;
  • лигнин, способствующий снижению приливов и сухости влагалища;
  • магний, который обладает седативным эффектом, снимает беспокойство и раздражительность, а также борется с перепадами настроения и бессонницей;
  • витамин Е, необходимый для защиты сердца и снижения набухания груди;
  • калий, который укрепляет нервную системы и сердечную мышцу.

Как при климаксе помогают похудеть народные средства

Все народные методы, которые способствуют избавлению от лишнего веса во время климакса, сводятся к употреблению отваров и соков из натуральных продуктов. Благодаря своим полезным свойствам и витаминам они помогают очистить организм, ускорить метаболизм, а также отлично поднимают настроение.

  • Лимонная вода. Очень полезный освежающий напиток, который можно пить не только в летнюю жару, но и по утрам натощак. Способствует очищению желудка, выведению токсинов и придает заряд бодрости.
  • Сок из грейпфрута или ананаса. Данные фрукты уже давно зарекомендовали себя как плоды, способные расщеплять жировую ткань.
  • Чай с имбирем. Это отличное средство, которое не только ускоряет метаболизм, но и помогает снизить аппетит. Лучше всего принимать его между основными приемами пищи.
  • Настойка из красного клевера. Очень положительно влияет на организм женщины во время климакса. Снимает усталость, понижает аппетит и способствует ускорению метаболизма.

Препараты для снижения веса при климаксе

Довольно часто в интернете можно встретить рекламу, обещающую нам быстрый и легкий результат похудения с помощью различных препаратов. Однако не стоит доверять их воодушевляющим лозунгам.

Женщинам с наступлением климакса врач может порекомендовать биологически активные добавки (БАДы). Они представляют собой витамины, микроэлементы, провитамины, пектины и биологически активные вещества. Многие из них, особенно те, которые содержат в себе Омега-3, витамин D и липоевую кислоту, действительно могут помочь регулировать вес. Однако несмотря на то, что БАДы не являются лекарственным средством, только врач сможет назначить наиболее подходящую добавку и определить её дозировку.

Методы повышения выработки гормонов при климаксе

С наступлением климакса женщинам следует бережнее относиться к своему здоровью и регулярно проходить осмотр у врачей. Лучшим решением с наступлением менопаузы будет проверка щитовидной железы и сдача анализа на гормоны. Бываю случаи, когда климакс провоцирует сильнейший дефицит гормонов, и тогда встает необходимость повысить их выработку при помощи медикаментозного лечения. В медицине это называется менопаузальная гормональная терапия (МГТ).

Как правило, МГТ базируется преимущественно на назначении натуральных эстрогенов. Гормональную терапию обычно сочетают с центральными препаратами, улучшающими кровообращение и нормализующими работу сердечно-сосудистой системы.

Также могут назначить гормональные препараты, содержащие поливитаминные комплексы – фитоэстрогены. Данные препараты сложно приравнивать к МГТ, потому как их используют в основном в качестве профилактики.

Похудение в период менопаузы и физическая активность

Очень важно в период менопаузы сохранять физическую активность и уделять внимание спорту и необходимым нагрузкам. Для того чтобы привести свое тело в форму, потребуется усиление интенсивности тренировок, так как с возрастом тренировки оказывают все меньше эффекта на наше тело.

Особенно полезны в этот период такие физические занятия, как пилатес, акваэробика, плавание, а также упражнения на фитболе. Учитывая, что в период климакса повышается уровень стрессового гормона кортизола, рекомендуется начать заниматься такими физическими нагрузками, которые не только помогут вам сбросить лишний вес, но и поднимут настроение.

Для тех, у кого нет проблем особых проблем со здоровьем и кто хочет быстрее добиться результата, подойдут силовые тренировки. Чем выше в вашем теле будет процент мышечной ткани, тем быстрее поднимется ваш обмен веществ. И в определенный момент ваши мышцы начнут работать на вас, помогая сжечь лишний жир.

Похудение после 45–50: особенности

После 45 лет сбросить лишние килограммы становится намного сложнее. В этом возрасте у женщины наблюдается сильное изменение гормонального фона, которое оказывает влияние на многие органы и системы в организме. Также в силу возраста и снижения выработки гормонов замедляется метаболизм. Похудение становится настоящей проблемой, и многие начинают прибегать к экстренным способам, таким как голодание и применение опасных препаратов для сброса лишнего веса, которые могут привести к серьезным проблемам для здоровья.

Для того чтобы добиться результата и похудеть в возрасте 45–50 лет, женщинам необходимо грамотно подходить к этой проблеме.

  • Во-первых, необходимо употреблять лишь полезную и здоровую пищу.
  • Во-вторых, следует заняться спортом. Существует множество видов физических упражнений, помогающих держать свое тело в хорошей форме, которые можно подобрать индивидуально исходя из медицинских противопоказаний.
  • И в-третьих, нужно регулярно проходить обследование у врача.

Климакс – это сложный период в жизни каждой женщины. Но даже он станет практически незаметным, если внимательно следить за своим здоровьем, правильно питаться и не забывать о физических нагрузках. Избавиться от лишнего веса при климаксе абсолютно реально. Нужно лишь соблюдать эти правила, и тогда вы сможете скинуть ненужные килограммы, а также обретете легкость и комфорт.

Читать еще:  Какие препараты восстанавливают обмен веществ

7 простых способов похудеть при климаксе и навсегда сохранить идеальный вес

С наступлением менопаузы многие женщины ощущают себя так, словно они оказались перед высокой каменной стеной, которую никак не могут преодолеть. Появляются лишние килограммы, и даже жёсткая диета и усиленные тренировки не помогают от них избавиться. Кроме того, вы ощущаете слабость и устаёте гораздо быстрее, чем раньше.

К счастью, климакс – это не приговор. Достаточно немного изменить свой образ жизни – и гормональный фон стабилизируется. Вы сможете почувствовать себя более здоровой и жизнерадостной, но самое главное – лишний вес действительно уйдёт.

4 причины, почему после 50 нам становится труднее похудеть

Возраст прихода менопаузы индивидуален, и у одной женщины она может наступить на 10 лет раньше, чем у другой. Тем не менее, в среднем женщины начинают испытывать первые симптомы климакса в районе 50 лет, и поначалу эти изменения расстраивает многих представительниц прекрасного пола.

Впрочем, если вы отчётливо понимаете, какие процессы разворачиваются в вашем организме, вы можете соответствующим образом изменить свой образ жизни, чтобы ваше самочувствие стало даже лучше, чем до менопаузы. Ниже мы привели перечень основных климактерических изменений, происходящих в организме женщины.

1. Изменение гормонального фона

В первую очередь, в ходе пременопаузы (несколько лет, предшествующих наступлению климакса) и самой менопаузы в организме наблюдается изменение уровня гормона эстрогена. В репродуктивном возрасте в нашем теле присутствует первичная форма эстрогена, но с угасанием фертильности она трансформируется в другую форму. Это приводит к тому, что уровень эстрогена может стать либо слишком высоким, либо слишком низким (у некоторых женщин в разные периоды времени имеют место оба этих сценария). Такой «пограничный» уровень эстрогена способствует увеличению массы тела, поэтому поддержание оптимального гормонального фона – это один из ключевых факторов в борьбе с возрастной полнотой.

Кроме того, колебания уровня эстрогена вызывают и ряд других симптомов, включая бессонницу. Нехватка полноценного крепкого сна тоже провоцирует набор веса и сложности в процессе похудения.

После 50 в нашем организме изменяется уровень и других гормонов, таких как прогестерон (он вырабатывается преимущественно в репродуктивном возрасте) и кортизол (гормон стресса). Все эти процессы приводят к повышенной утомляемости, нежелательной полноте и эмоциональной нестабильности.

2. Замедление метаболизма

С наступлением менопаузы у женщин замедляется обмен веществ. В ряде случаев это вызвано резким изменением уровня эстрогена, но чаще всего причина заключается в аутоиммунной реакции организма на проблемы с щитовидной железой.

Щитовидная железа – это маленький орган, имеющий форму крыльев бабочки и расположенный в нижней части шеи. Эта железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за обмен веществ и контроль уровня энергии, а также регулируют наше настроение, сон и массу тела.

Уровень эстрогена оказывает прямое влияние на то, как щитовидная железа вырабатывает гормоны. Чаще всего, резкое снижение эстрогена приводит к значительному снижению эффективности работы щитовидной железы. Кроме того, если ещё до наступления климакса у женщины наблюдался гипотиреоз, то симптомы могут усугубиться, даже если ранее удавалось поддерживать нормальную работу щитовидной железы при помощи медикаментозной терапии.

3. Потеря мышечной массы

С возрастом и мужчины, и женщины начинают постепенно терять мышечную массу, однако у женщин в период пременопаузы и менопаузы это явление может быть более выраженным. Ключевую роль здесь играют естественные процессы старения и гормональные изменения, но нужно учитывать и снижение физической активности, характерное для большинства людей в зрелом возрасте.

4. Невосприимчивость к инсулину

В связи с гормональными изменениями, в период климакса женщины становятся более невосприимчивыми к инсулину. Это объясняется тем, что гормоны влияют как на объёмы накопления жира, так и на то, где именно он откладывается. К сожалению, с наступлением менопаузы жировые отложения появляются в основном в области живота, бёдер и ягодиц, что приводит к дополнительному увеличению инсулинорезистентности.

Вывод: на протяжении всей жизни женщины испытывают естественное колебание уровня гормонов, которое может привести к набору веса. Самый опасный период – это пременопауза. Существует несколько факторов, которые могут усложнить избавление от нежелательных килограммов в этот период, однако есть простые способы борьбы с такими факторами.

7 способов сбросить лишний вес после 50 и сделать так, чтобы он не возвращался

Похудение после 50 – это вполне реалистичный план. Главное – знать, как нужно скорректировать свой образ жизни, чтобы нивелировать последствия гормональных изменений.

1. Приведите в порядок свою кишечную микрофлору

Микрофлора кишечника играет ключевую роль практически в каждом процессе, происходящем в нашем организме, включая пищеварение и поддержание иммунитета. Кроме того, здоровая микрофлора также оказывает влияние на выработку эстрогена. На фоне снижения уровня эстрогена может произойти усиление таких симптомов как приливы жара и неконтролируемый набор веса. Кроме того, кишечная микрофлора также отвечает за наше настроение, поскольку ряд «плохих» бактерий могут провоцировать депрессию, тревожность и перепады настроения.

Процесс похудения тоже во многом регулируется микрофлорой кишечника: если состояние микрофлоры оставляет желать лучшего, то избавиться от лишних килограммов становится труднее. Впрочем, кишечные бактерии довольно быстро отвечают на любые изменения, происходящие в нашем организме. Если вам не удаётся похудеть или, по крайней мере, остановить неконтролируемый набор веса, то достаточно внести в свой рацион ряд полезных продуктов – и микрофлора быстро наладится.

Как оздоровить микрофлору кишечника? Некоторые рекомендации могут носить индивидуальный характер, однако есть и несколько базовых принципов:

  • Исключите из рациона рафинированные углеводы и сахар;
  • Ешьте больше овощей;
  • Ешьте ферментированные продукты и принимайте качественные пробиотики;
  • Ешьте пищу, богатую пребиотиками (лук, чеснок, артишоки);
  • Пейте костный бульон или используйте его в готовке;
  • Добавляйте в ваш рацион коллагеновые пептиды;
  • Пейте больше воды;
  • Избегайте продуктов, раздражающих кишечную микрофлору (глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, жареная еда, алкоголь и кофеин).

2. Уменьшите уровень стресса

Мы не можем контролировать гормональные изменения, происходящие в нашем организме во время пременопаузы и менопаузы, однако мы в состоянии грамотно реагировать на них. Например, акупунктура может помочь уменьшить такие симптомы как приливы жара и бессонница. Кроме того, такая терапия приведёт в равновесие вашу эндокринную систему.

Также вы можете справиться с неприятными симптомы благодаря регулярным занятиям йогой и медитациям: они позволяют уменьшить уровень стресса и снять болезненные ощущения.

3. Бережно относитесь к своей печени

Кишечная микрофлора оказывает влияние на состояние печени и, в частности, на её способность выводить токсины и восстанавливать свои клетки. Если в кишечнике нездоровая микрофлора, то печень менее эффективно справляется со своими задачами, такими как расщепление гормонов и поддержка эндокринной системы.

Чтобы решить эту проблему, употребляйте в пищу больше крестоцветных (брокколи, белокочанная и цветная капуста, брюссельская капуста). Также важно больше пить жидкости.

Выведению токсинов способствует и зелёный чай: он позволит снизить уровень оксидативного стресса и защитить печень, увеличивая тем самым способность организма выводить токсины, которые могут спровоцировать гормональные проблемы.

4. Делайте силовые упражнения

По наступлении 35-летнего возраста женщины естественным образом начинают постепенно терять мышечную массу. Если вы не будете поддерживать мышечный тонус при помощи регулярных тренировок, потеря мышечной массы может привести к нежелательному набору веса.

Исследования показывают, что женщины, которые регулярно делают силовые упражнения, имеют бОльшую плотность костей, и такие тренировки даже могут заменить собой гормональную терапию. Кроме того, упражнения с весами способны уменьшить и другие симптомы климакса, включая увеличение жировых отложений в области талии.

Врачи расходятся во мнении по поводу того, как часто нужно устраивать такие тренировки, и какой именно вес стоит поднимать, чтобы достигнуть желаемого результата. Впрочем, лучше просто заниматься дома с гантелями несколько раз в неделю, чем не делать вообще никаких физических упражнений. Тем не менее, если у вас есть такая возможность, запишитесь в спортзал на программу занятий с гирями и гантелями или занимайтесь с персональным тренером, который поможет вам найти оптимальный баланс между интенсивностью и частотой тренировок для снижения симптомов климакса.

5. Не забывайте о макроэлементах

С наступлением менопаузы организм женщины начинает менее активно расходовать калории. Некоторые пытаются избежать увеличения массы тела путём снижения калорийности рациона, однако исследования доказали, что это может только усугубить проблему. Вспомним, что мышечная масса на этом этапе жизни постепенно уменьшается, поэтому в условиях жёсткой диеты организм начнёт терять мышцы ещё быстрее, а это может привести к остеопорозу.

Вместо того чтобы сокращать свой рацион, обратите внимание на макроэлементы, или на баланс углеводов, белков и жиров. Углеводы ассоциируются с жировыми отложениями в области живота, поэтому не забывайте к каждому приёму пищи добавлять белки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить невосприимчивость к инсулину. Кроме того, обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, обладающие противовоспалительным действием, чтобы поддерживать оптимальный баланс гормонов.

Впрочем, углеводы нужны и в зрелом возрасте, и чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, вовсе не обязательно полностью отказываться от углеводов. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи), в также орехи и семечки и исключите из рациона злаки и рафинированную муку. Многие женщины замечают положительные результаты от перехода на палеодиету, которая исключает рафинированные углеводы и злаки и создаёт благоприятную почву для снижения веса.

6. Находите время на сон

Гормональные изменения могут ухудшить качество сна, поэтому с наступлением климакса многие женщины не могут полноценно высыпаться ночью. В свою очередь, нехватка сна приводит к проблемам с весом, причём это касается женщин в любом возрасте. Что же касается дам за 50, то некачественный сон будет провоцировать отложение жиров в области живота.

Чтобы устранить этот риск, важно создать определённый ежедневный ритуал отхода ко сну:

  • Ложитесь спать в одно и то же время;
  • За час до сна отключайте все гаджеты (вместо просмотра телевизора лучше почитать книгу);
  • Плотно закрывайте на ночь шторы;
  • Используйте ароматерапию (улучшить сон в период климакса помогает лаванда).

Если ночью вы просыпаетесь из-за приливов жара, попробуйте ставить возле постели вентилятор и пользуйтесь несколькими лёгкими простынями, нежели одним тёплым одеялом.

7. Исключите из рациона сахар и ограничьте употребление стимуляторов

Кофеин и сахар обезвоживают наш организм, а также дестабилизируют гормональный фон и уровень сахара в крови. Помимо чувства тревожности и стресса, кофеин также вызывает другие типичные признаки климакса, включая приливы жара и повышенное потоотделение в ночное время, и приводит к разрежению костей. Алкоголь тоже может усилить потливость, перепады настроения и другие симптомы.

Читать еще:  Препарат восстанавливающий водно солевой баланс

При умеренном потреблении таких продуктов (2-3 чашки/бокала в неделю) вы можете и не ощутить такие последствия, однако у всех людей разный порог чувствительности. Во многом восприимчивость к таким продуктам связана с генетикой, состоянием печени и микрофлорой кишечника.

Не стоит полностью отказываться от кофе, алкоголя и сладкого, однако нужно свести потребление этих продуктов к минимуму, особенно если ваши симптомы климакса имеют выраженный характер, или если вы испытываете трудности с похудением. Вместо этого добавьте в свой рацион полезные напитки – воду, травяные чаи, зелёный чай и костный бульон, и избегайте продуктов с повышенным содержанием сахара.

Итак, сегодня мы узнали, какие изменения происходят в женском организме в период наступления менопаузы, и как эти изменения влияют на наше состояние и самочувствие. Кроме того, мы выяснили, что с помощью семи простых шагов вы сможете ослабить симптомы климакса, оздоровить свой организм и сделать свою жизнь более счастливой.

Попробуйте применить наши советы на практике, и положительный результат не заставит себя ждать!

Препараты при климаксе без риска набора веса. Гомеопатически, негормональные, витаминные

Почему при климаксе прибывает вес

При климаксе применение препаратов, от которых не поправляются особенно актуально, поскольку с наступлением менопаузы женщина, в среднем, набирает от 5 до 10 лишних килограммов.

Связано это, прежде всего, с тем, что организм приостанавливает выработку эстрогенов, обмен веществ замедляется, а жировые отложения уходят с большим трудом.

Вместе с тем, снижается физическая активность, все чаще возникает потребность в спокойном расслабленном отдыхе, что также не способствует уменьшению объемов талии.

Но современная медицина не стоит на месте и с каждым годом появляется все больше лекарств, помогающих комфортно пережить этот столь непростой для каждой женщины период.

Препараты для снижения аппетита во время климакса

При критическом гормональном сбое в климактерический период происходит резкое увеличение массы тела (более 7 кг в месяц). В таком случае врачи рекомендуют обратить внимание на препараты, корректирующие эту проблему.

Подавители аппетита (аноретики) подразделяются в зависимости от состава:

  1. Адреналиновые (Сибутрамин, Мазиндол (Санорекс), Тримекс, Диетрин). Улучшают энергообмен, подавляют приступы голода. Дозировка назначается индивидуально врачом. Применять следует не более 3 недель, поскольку при более длительном приеме вызывают привыкание.
  2. Серотониновые (Сертралин (Золофт), Прозак). Наряду с основной их функцией – гармонизация настроения, они повышают действие серотонина в мозге, снижают потребность в тяжелой пище.
  3. Препараты дополнительного действия (целлюлоза, Фитомуцин, Турбослим, Липрина). Применяются в качестве добавок к пище. Длительность приема корректируется самостоятельно.

Обратите внимание! При серьезных сбоях в организме, назначаются гормональные препараты (Анжелик, Л-тироксин, Овестин, Фемостон, Климонорм, Йодтирокс), которые, за счет содержания синтетических гормонов, нормализуют обмен веществ и стимулируют работу выделительной системы.

Применение средств, подавляющих аппетит, должно быть строго дозированным и применяться только при соответствующих показаниях.

Препараты при климаксе, от которых не поправляются

Бытует мнение, что прибавка в весе после 45 лет, ввиду физиологических особенностей организма женщины, неизбежна. Но это не так. Конечно, во время менопаузы обмен веществ существенно замедляется, сбросить лишние килограммы становится сложнее, чем в юности.

Информацию о препаратах при климаксе, от которых не поправляются, легко найти и изучить. Но не стоит самостоятельно делать выбор — этим должен заниматься врач.

Но при должном уходе за собой и тщательно подобранной физической нагрузке сохранить стройность реально. Вместе с тем, особенно важно в этот период не спровоцировать увеличение массы тела приемом лекарственных препаратов, способствующих накоплению лишних килограммов, здесь нужен грамотный подход.

Существует огромный перечень лекарственных средств, облегчающих состояние женщины в климактерический период, которые не только не усугубят проблемы с лишним весом, но и помогут привести себя в порядок.

Выбор действительно очень велик, легко растеряться, поэтому следует остановиться на каждой группе препаратов при климаксе, от которых не поправляются, отдельно.

Негормональные препараты, их особенности

При отсутствии строгих показаний, в целях нормализации состояния в период менопаузы рекомендуется обратить внимание на негормональные препараты.

Кроме того, что их воздействие эффективно, они помогают справиться с бессонницей и перепадами настроения, не вызывают нежелательных последствий (увеличение веса, отечность, образование тромбов).

Вместе с тем, данная группа препаратов наряду с выравниванием гормонального баланса, оказывает общеукрепляющие действие. Среди подобных лекарств выделяют: фитопрепараты (фитоэстрогены) поливитаминные комплексы, гомеопатические средства, биологически активные препараты.

Фитоэстрогеновые препараты

Это особая группа негормональных препаратов, способных стимулировать (синтезировать) вещества, подобные природным гормонам – фитоэстрогены, сжигая жировые отложения и улучшая пищеварительный процесс.

Фитопрепараты включают несколько видов (при необходимости их можно сочетать):

  1. Изофлавоны (соесодержащие препараты). Оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, препятствуют образованию опухолей. К ним относятся «Доппельгерц актив менопауза», «Иноклим».
  2. Лигнаны (с содержанием экстрактов семян льна). Защищают клетки за счет большого количества антиоксидантов. Наиболее известные «Климафен» «Кедровая сила».
  3. Куместаны (содержат вытяжки проросших семян клевера и люцерны). Способствуют нормализации обменных процессов, омолаживают организм. Среди них выделяют «Климактоплан», «Климадинон», «Ременс».

Витаминные комплексы

Важно знать! Для сглаживания неприятных процессов, связанных с проявлением климакса, в том числе, появления избыточного веса тела, специалисты рекомендуют пройти курс витаминотерапии.

На полках аптек представлено огромное количество витаминных комплексов, способствующих нормализации состояния женщины на этапе менопаузы. Необходимо обратить внимание на сочетание витаминов следующих групп.

Группа витаминов, содержащихся в препаратах при климаксе, от которых не поправляютсяВоздействие
А (ретинол)Оказывает влияние на синтез белка и нормализует распределение жировых отложений.
Б (тиамин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин)Оказывает благотворное влияние на иммунную систему, стимулируют выработку собственного коллагена, способствует гармоничному состоянию нервной системы.
Д (кальциферол)Отвечает за усвоение кальция, предотвращает хрупкость костей.
С (аскорбиновая кислота) Способствует выведению лишней жидкости из организма, укрепляет кровеносные сосуды.
С (аскорбиновая кислота)Способствует выведению лишней жидкости из организма, укрепляет кровеносные сосуды.
Е (токоферол)Нормализует деятельность женской половой системы, помогает вырабатывать эстроген и прогестерон.

Следует обратить внимание, что поступление полезных минералов и микроэлементов в организм женщины должно быть не только медикаментозным.

При формировании рациона питания необходимо сделать акцент на продукты, содержащие в себе необходимые питательные элементы основных витаминов (соя, спаржа, цитрусовые, петрушка, сельдерей, бобовые).

Гомеопатические препараты

Наиболее популярные препараты, зарекомендовавшие себя как средства, направленные на нормализацию мочеполовой системы, а также обладающие ярко выраженным противовоспалительным эффектом, не способствующие увеличению массы тела.

Препараты при климаксе, от которых не поправляются гомеопатического происхождения оказывают мягкое пролонгированное воздействие на организм. Имеют накопительный эффект, поэтому действие зачастую отсрочено:

  • Феминальгин. Содержит магний. Обладает спазмолитическим и успокоительным действием.
  • Кламидинон. Обогащен микроэлементами и минералами. Увеличивает уровень эстрогенов и обладает мочегонным действием.
  • Фемикапс. Содержит комплекс лекарственных трав. Регулирует перепады настроения, гармонизирует сердце и сосуды.
  • Климаксан. Включает целлюлозу, экстракты овощей и лактозу. Обладает успокоительным эффектом, убирает головную боль.
  • Ци-Клим. В основе экстракт цимицифуги рацимозы. Справляется с неврозоподобными состояниями.

Будьте осторожны! Несмотря на кажущуюся безобидность, не стоит принимать препараты при климаксе, от которых не поправляются бесконтрольно. При покупке следует внимательно изучить инструкцию на предмет наличия активных компонентов, чтобы исключить случаи индивидуальной непереносимости и аллергических реакций.

Другие группы добавок

Наряду с применением лекарственных препаратов, облегчающих симптомы проявления климакса, рекомендуется пройти параллельный курс приема специализированных (укрепляющих) БАДов, направленных на выведение токсинов, ускорения обмена веществ, поддержания здорового тургора кожи.

С этой задачей отлично справляются такие БАДы, как Доппельгерц Актив Менопауза, Формула Женщины (Арта Лайф), Гемафин. Прием этих добавок поможет мягко пройти новый этап жизни с наименьшим дискомфортом и минимизировать побочные действия приема медикаментозных препаратов.

Вместе с тем, в связи с перепадами настроения в климактерический период, наряду с общей терапией назначаются андипресанты. Подобные препараты отвечают за нормализацию общего самочувствия женщины, связанного с психосоматикой.

Они предотвращают повышенную нервозность и возбудимость, нормализуют настроение и улучшают сон. Среди наиболее популярных среди женщин препаратов выделяют «Эфелон», «Велаксин», «Флувак», «Андепресс», «Паксил».

В отдельных случаях, среди препаратов при климаксе, от которых не поправляются, назначаются лекарства, обладающие противосудорожным действием («Габагамма», «Конвалис», «Нейротин», «Тебантин»). Основное их действие – снижение интенсивности приливов.

Рейтинг лучших препаратов при климаксе, от которых не поправляются

Рынок лекарств, облегчающих состояние в период менопаузы перенасыщен, и легко растеряться в обилии рекламируемых аптечных продуктах. Однако, есть ряд средств которые завоевали популярность среди женщин своей эффективностью, демократичной ценой и отсутствием побочных эффектов.

  1. Фитоэстроген «Иноклим».
  2. Гомеопатические препараты «Климаксан» и «Ци-Клим».
  3. Антидепрессант «Андепресс».
  4. Биологически активная добавка «Доппельгерц Актив Менопауза».
  5. Витаминные комплексы «Менопейс», «Витатресс», «Фемикапс»
  6. Препарат, снижающий аппетит – «Санорекс».

Нежелательных последствий в виде оплывшей фигуры можно избежать, занимаясь спортом, заботясь о своем теле и принимая соответствующие препараты при климаксе, от которых не поправляются.

Менопауза – это новый непростой этап жизни женщины, и насколько он будет насыщенным и комфортным, целиком зависит от отношения женщины к своему здоровью.

Полезные видео-ролики о препаратах при климаксе, от которых не поправляются

Менопауза: худеть не надо! Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы:

Полезное видео по теме: препараты при климаксе, от которых не поправляются:

Забудьте про Климакс. Что поможет женщинам после 45 лет:

Что поможет похудеть при климаксе?

Лишний вес при менопаузе не только не эстетичен, но и опасен для здоровья, так как организм и без того ослаблен. Масса набирается в результате происходящих в организме физиологических изменений, однако, в силах женщины вернуть все в прежнее русло. В первую очередь необходимо пересмотреть режим питания и стараться употреблять здоровую пищу, исключив чипсы и другие вредные перекусы, а также торты, пирожные и белый хлеб. Кроме того, стоит чаще бывать на свежем воздухе и отдавать предпочтение пешим прогулкам. Например, по возможности можно перестать пользоваться лифтом и подниматься домой по лестнице или же ходить на работу пешком, а не ездить общественным транспортом. Что еще важно знать?

Читать еще:  Для обмена веществ препараты

Причины набора веса в период менопаузы

В период климакса организм женщины меняется, нередко эти изменения являются не только физическим, но и моральным стрессом для организма и в результате набирается лишний вес. Существует несколько основных причин того, что женщины полнеют в период климакса:

  • Банальное переедание, вызванное стрессом. Дело в том, что время менопаузы женщины подвержены резким перепадам настроения от тревожности до апатичности, от безудержной радости до истерики в следующий момент. Нередко из-за этих переживаний сильно снижается физическая активность, например, уменьшается количество прогулок на свежем воздухе, да и других физических нагрузок становится меньше. Кроме того, женщины склонные заедать переживания различными чудесами кондитерского искусства. А поскольку обмен веществ уже не столь быстр и физических нагрузок практически нет, то, как раз и появляется лишний вес;
  • Общее изменение гормонального фона. В период менопаузы количество эстрогена уменьшается, организм перестраивается и приспосабливается к новому способу жизни. Как следствие – замедляется метаболизм. То есть, примерно третья часть всей поглощенной пищи будет давать полезную энергию, а остальная осядет жировыми отложениями в разных частях тела;
  • Организм пытается получить недостающие гормоны альтернативным путем. Дело в том, что эстроген, которого резко перестает хватать в период климакса, также может вырабатывать и подкожная жировая клетчатка, запасая ее, организм как раз старается нормализовать общий фон. В таком случае снижение веса возможно при помощи приема специальных гормонов, которые подберет лечащий врач.

Переедание из-за стресса является частой причиной набора веса при климаксе

В целом, изменения веса напрямую связаны с физиологией, но сбалансированное питание и здоровый образ жизни в целом помогают свести неприятные последствия к минимуму и не только не набирать лишний вес, но даже и похудеть при климаксе.

Какие средства предлагает медицина для снижения веса?

Тем, кому не помогли похудеть нормализация питания и ведение активного образа жизни, остается обратиться за помощью к современной медицине. Существует несколько разновидностей препаратов, способных помочь в данной ситуации, однако принимать их можно только предварительно проконсультировавшись со специалистом. Врач после проведения необходимых исследований подберет оптимальное средство и даст другие советы, которые помогут приблизиться к заветной цели.

Условно имеющиеся препараты можно разделить на следующие категории:

  • Таблетки, мешающие организму усваивать жир и подавляющие аппетит;
  • Различные гомеопатические средства, улучшающие обменные процессы в организме и, как следствие, способствующие снижению веса;
  • Биологически активные добавки, которые нормализуют состояние желудочно-кишечного тракта и в целом уменьшают неприятные проявления климакса;
  • Средства, способствующие нормализации гормонального фона. Нередко именно они не позволяют образовываться жировым отложениям, например на животе.

Ниже приведен список наиболее популярных препаратов, использующихся для похудения при климаксе.

Ци-клим

Это биологически активная добавка, разработанная для женщин в период менопаузы, которые перешагнули сорокалетний рубеж. Препарат уменьшает неприятные проявления климакса, помогая, в том числе, и бороться с лишним весом. Добавка практически безопасна, но некоторые противопоказания все же существуют. Это повышенная чувствительность к различным компонентам продукта, а также периоды беременности и кормления грудью.

Феминал

Растительный препарат, облегчающий прохождение менопаузы. Его также нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

Феминал – препарат, который поможет похудеть при климаксе

Этровэл

Еще один БАД, помогающий справиться с неприятными симптомами климакса. Нельзя принимать, если из-за менопаузы появилось недержание мочи, а также при повышенной чувствительности к компонентам продукта.

Помимо этого существуют препараты для заместительной гормональной терапии, такие как: дивина, анжелик, климонорм и так далее. Но их ни в коем случае нельзя принимать без назначения врача, так как они влияют на гормональный фон, и бесконтрольный прием может привести не только к набору веса, но и в целом серьезно ухудшить состояние здоровья.

Прием медицинским препаратов в борьбе с физиологическими изменениями стоит оставить на крайний случай, так как здоровым женщинам это, по сути, ненужно, зачастую достаточно нормализовать питание и слегка подкорректировать свой образ жизни. Но если проявления климакса мешают и мешают полноценному существованию, то стоит обратиться за советом к специалисту, чтобы он подсказал, как бороться с неприятными симптомами.

Народные средства для похудения при климаксе

Среди народных средств для похудения наиболее распространены различные настои и напитки. Это щадящие, но при этом довольно эффективные способы сбросить лишний вес. Ние приведено несколько распространенных рецептов.

Имбирный чай

Имбирь очищает организм от накапливающихся там вредных веществ, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет, а еще, если правильно подобрать остальные компоненты, то это просто вкусно. Для приготовления классического чая необходимо измельчить небольшое количество корня имбиря, смешать с любимым чаем и залить кипятком, для вкуса и большей пользы также добавляются корица, долька лимона и мед. Готовый напиток немного горчит, но его горечь убирает мед и тогда остается только приятный согревающий эффект.

Имбирный чай – народное средство, которое поможет похудеть при климаксе

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов

Такие соки ни в коем случае нельзя пить концентрированными. Это может отрицательно сказаться на работе ЖКТ. После отжима получившуюся жидкость разбавляют напополам с кипяченой водой. Тогда питье полезно и не несет опасности для желудка.

Настой на вишне и липе

Для приготовления понадобятся липовый цвет, листья зверобоя и вишни, а также расторопша. Все это смешивается в пропорциях 2:1:2:1 и запаривается стаканом кипятка. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Принимать рекомендуется через полчаса после еды небольшими порциями.

Особенности соблюдения диеты

Существует ряд основных правил, придерживаясь которых можно не только не набрать, но и сбросить вес при климаксе:

  • Начать необходимо с уменьшения общего количества потребляемых калорий на 300-400 единиц в сутки. Это связано с тем, что в период климакса в связи с плохим самочувствием и часто подавленным состоянием энергии тратится меньше, а, следовательно, лишние потребленные калории оседают жировыми складками на теле;
  • Рекомендуется питаться маленькими порциями по 5 – 6 раз в день с интервалами в 2 – 2,5 часа. Это позволит не потреблять слишком много пищи и в то же время не приобрести проблем с желудком из-за отсутствия еды;
  • Вместо обычного хлеба лучше перейти на хлебцы, бездрожжевой ржаной или цельнозерновой вариант;
  • Важно следить за объемами потребляемых порций. Большее количество калорий потребляется за завтраком, а на ужин стоит оставлять совсем немного;
  • Суточное потребление воды должно составлять не менее, чем 1,5 – 2 литра. Это не только поможет не набрать лишний вес, но и поможет коже дольше сохранять упругость и эластичность;
  • Желательно включить в рацион морепродукты, он поддерживают водно-солевой баланс организма, а также улучшают обмен веществ;
  • Полезно также включить в рацион пищу, содержащую много белка, клетчатки и витаминов. Например, овощи и фрукты, крупы, нежирное мясо;
  • До еды, примерно за полчаса можно выпить стакан воды или съесть яблоко, это притупит чувство голода и можно будет уменьшить порцию;
  • Использовать различные жесткие диеты в период менопауз не рекомендуется. Во-первых, это может нанести серьезный вред здоровью, еще более ослабляя организм, а во-вторых, после такого голодания лишние килограммы быстро возвращаются и нередко даже в еще большем количестве;
  • Полезно есть молочную продукцию, так как в период климакса организму очень не хватает кальция, и в итоге кости становятся более хрупкими;
  • Такие продукты, как какао, шоколад, кофе и различные ингредиенты с высоким содержанием жира увеличат частоту и интенсивность приливов;
  • Чипсы, сдоба и шоколадки в этот период принесут только лишние килограммы, их лучше заменить орешками или фруктами (в любом, даже сушеном виде);
  • После еды лучше не полежать, а погулять, физические нагрузки не должны быть сильными, но обычная пешая прогулка на свежем воздухе принесет много пользы;
  • Лучше не есть на ночь. С последнего приема пищи до сна должно пойти не менее 3-х часов.

Этот набор правил поможет похудеть не только в период менопаузы, но для большей эффективности его стоит сочетать еще и с активным образом жизни. Главное не переусердствовать с физическими нагрузками и не переутомить организм. А вот спорт в умеренных количествах укрепить иммунитет, подтянет фигуру и даже улучшит общее самочувствие.

Для того, чтобы исключить переедание опытные диетологи рекомендует составлять суточное меню заранее, четко подсчитывая необходимое число калорий.

Вместо этого желательно есть: лук и чеснок, рыбу и другие морепродукты, травяные чаи и свежевыжатые соки, разбавленные водой, нежирное мясо и молочные продукты, любые крупы и злаки, а также различные фрукты и овощи, также будут полезны ягоды, орехи, зелень и сухофрукты и бобовые. При этом желательно есть не жареную пищу, а печеную, вареную, тушеную или приготовленную на пару. Жареная еда, хоть и вкусная, но не полезная, да и жарка осуществляется на растительном или сливочном масле, которое добавляет калорий.

Рекомендуемые физические нагрузки и новый образ жизни

Для того чтобы не набирать лишний вес, требуется вести активный образ жизни. Речь, конечно же, не идет о серьезных нагрузках и о достижении спортивных результатов. Но организму необходима некоторая деятельность для поддержания его в тонусе. Так, например, полуторачасовая пешая прогулка перед сном уже способна дать хороший эффект. Можно также записаться в секцию с понравившимся видом спорта, единственное условие, что там не должно быть слишком сильных нагрузок. Так как организм в период менопаузы ослаблен, а костная система становится особенно хрупкой, Можно выбрать йогу, танцы или что-то другое, что придется по душе, но главное не переусердствовать, чтобы не получить травму вместо того, чтобы поддержать организм. Кроме того, можно обратиться за консультацией к лечащему врачу, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий вид спорта.

В некоторых случаях лишний вес остается и после климакса, но в этот период похудеть уже немного проще, так как через некоторое время после завершения периода менопаузы гормональный фон восстанавливается, и обмен веществ нормализуется. Однако, в это время также не стоит пренебрегать физической активностью и также важно продолжать следить за своим питанием, ведь стоит всего несколько раз пропустить спортивные занятия и при этом позволить себе на ночь тортик, как лишние килограммы не замедлят вернуться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×