Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж живота после еды

Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота. Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее. Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом . Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Показания

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться. Сеансы массирования должны проводиться каждый день. Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке. Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок. При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум. Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела. Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств. Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их . Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайский

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне. Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

Медовый

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке. Затем совершаются легкие похлопывающие движения. При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома. В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров. Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

  1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
  2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
  3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
  4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
  5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Щипковый

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи . Процедуру можно выполнять в любом положении. Предварительно кожу нужно разогреть и растереть. Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем. Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются. Щипками нужно проработать всю проблемную область. После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи. Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке. Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут. В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом. Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Читать еще:  Массаж для позвоночника при остеохондрозе

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

Особенности массажа для улучшения пищеварения

Если у вас массаж ассоциируется только с массажными салонами и нежными руками девушки-специалиста, вы глубоко заблуждаетесь. При помощи правильных движений можно исправить многие проблемы со здоровьем. К примеру, массаж для пищеварения делают новорождённым буквально с самого рождения, но и взрослым он приносит немалую пользу.

Кому показан массаж для улучшения пищеварения?

Пищеварительная система не всегда идеально выполняет свою функцию. Человек во многом сам виноват, употребляя некачественное питание и не соблюдая элементарные правила чистоты. Как следствие, появляется расстройство желудка или запор. Гастроэнтерологи для улучшения состояния прописывают медикаментозное лечение, а также массажное воздействие.

Сеансы назначают при колите, гастрите, спайках, язве желудка и других болезнях. Заниматься массированием зоны желудка можно и в домашних условиях, но результативнее довериться опытному массажисту. Также не всем массаж может разрешить доктор ввиду осложнений при заболеваниях органов.

Основные показания для массажа:

  • начинающийся запор;
  • изжога;
  • рефлюкс;
  • вздутие;
  • неприятные ощущения в области желудка;
  • отсутствие аппетита;
  • малоподвижный образ жизни.

Мало кто знает, но массаж является отличной профилактикой многих заболеваний. Точечное воздействие, которое способен освоить каждый, выполняется на протяжении месяца для устранения дискомфорта. Если не лениться, то такие манипуляции наладят работу всего организма, помогут поддержать настроение в тонусе и для улучшения самочувствия.

Задача массажа в нормализации деятельности секреции органов пищеварения, повышение резистентности организма, разрешение патологических проблем и активизация кровообращения.

Противопоказания к выполнению

Несмотря на то, что пользы такой вид массажа приносит много, есть ситуации, при которых он противопоказан. Проконсультируйтесь с врачом и, возможно, он назначит щадящие сеансы, подходящие именно вам.

Главное не злоупотребляйте массажем, если у вас:

  • геморрой;
  • туберкулез;
  • повреждения кожных покровов живота;
  • заболевания малого таза и органов брюшной полости;
  • онкология и новообразования неизвестного характера;
  • тошнота или рвотные позывы;
  • беременность на любых стадиях и послеродовой период;
  • обильные менструации;
  • лихорадка;
  • варикоз;
  • любые противопоказания врача.

Специфика

Лучший вариант, если сеансы назначены на первую половину дня. Обратите внимание на то, что массаж не делается на голодный желудок. Но и объедаться накануне также не рекомендуется. Достаточно приготовить себе легкий завтрак, который не перегрузит желудок. За 10 минут до начала выпейте стакан минеральной воды. После окончания процедуры не следует набрасываться на еду, даже если готовы съесть слона. Наполненность мочевого пузыря также вредна при массировании органов.

Подождите около получаса. Влияние на пищеварительную систему огромно и необходимо время, чтобы работа пришла в норму.

Руки обязательно вымойте с мылом, чтобы с кремом не впитались микробы. Для массажа используйте специальные аптечные средства, детский крем или масло для новорождённых. Чем теплее будут ладони массажиста, тем приятнее будет процедура.

Как освоить массаж живота дома?

Если вы задаетесь вопросом, можно ли самостоятельно воздействовать на пищеварительную систему, ответим. Да, можно и даже нужно. Используйте две руки для достижения максимального эффекта. Итак:

  1. Лежа на спине, подтяните ноги к животу. Дышите размеренно, следите, чтобы дыхание не прерывалось.
  2. Поочередно опускайте и поднимайте ноги, параллельно массируя живот.
  3. Продолжайте осуществлять нажатия на брюшные мышцы.
  4. Для тонуса перистальтики полезно выполнять частые глубокие глотательные движения.
  5. Встаньте, возьмите скакалку и перепрыгните через нее 10-15 раз.
  6. Вращайте талией по и против часовой стрелки.
  7. Не ленитесь делать наклоны и приседания минимум 10 раз. Качайте пресс.

Самомассаж хорош тем, что выполнять его можно в любое время суток, нужное количество раз. Для этого вам не потребуется ехать в другой конец города. Продолжительность массажа – 15-20 минут. Курс массажа – месяц. Далее рекомендовано сделать перерыв на несколько месяцев.

Разновидности массажа

Вы вправе выбирать, каким способом будут проходить массажные процедуры.

  1. Точечный. Он выполняется подушечками пальцев. На определенные точки в области желудочно-кишечного тракта надавливайте одним или двумя пальцами 30 секунд.
  2. Аппаратный. Техника выполнения описана в инструкции к прибору. Не злоупотребляйте интенсивностью работы массажера. То, что подходит для спины, может быть опасным для нежного желудка и близлежащих органов.
  3. Сегментарно-рефлекторный. Делается только взрослым и только специалистов в кабинете поликлиники. Его действие направлено на снятие напряжения с мышц, проходящих вдоль позвоночного столба. Путем растягивания поперек волокон происходит улучшение работы всех внутренних органов.
  4. Вакуумный. Больше подходит для тех, кто хочет наладить работу пищеварительной системы с целью похудеть.
  5. Водный. Выполняется при помощи струи воды. Полезен для укрепления мышц и усиления кровообращения в области живота.

Массаж также может проходить с использованием меда.

Техника выполнения

Перед тем, как делать массаж, стоит ознакомиться, какая техника подходит для разных органов. Как правило, разминают солнечное сплетение и брюшную полость. Когда за дело берется специалист, создается впечатление, что происходит проникновение под кожу. При этом неприятных ощущений вы не испытаете.

Выполнять массирование можно в положении лежа, сидя и стоя, но первый вариант предпочтительнее.

При расстройстве кишечника несколько минут выполняются легкие движения по часовой стрелке. Предварительно на поясницу кладут теплую грелку для расслабления мышц.

При запоре эффективен массаж тремя пальцами. По диагонали от пупка влево активно массируется место, где внутри скапливается кал. После или даже во время сеанса может появиться позыв к дефекации. Завершается лечебный массаж поглаживанием и легкими вибрационными движениями.

Дугообразное сжатие и потирания реберных дуг улучшают работу желчного пузыря и печени. Поглаживания по часовой стрелке также эффективны.

При начале развития язвы вокруг пупка делают круговые поглаживающие движения, которые постепенно необходимо увеличивать в диаметре. Затем вновь уменьшите зону массирования. Выполняйте не менее 5 минут.

Любой вид массажа начинайте и заканчивайте поглаживанием.

Ощущения после процедуры:

  • уходит вздутие;
  • появляется легкость в желудке;
  • хочется немедленно опорожниться;
  • отсутствуют покраснения на коже;
  • после регулярного массажа в течение нескольких месяцев наблюдается потеря веса в несколько килограмм.

Если в каловых массах вы увидели кровь, немедленно сообщите об этом врачу. Также следите, чтобы во время процедуры полностью отсутствовали болевые ощущения.

Стойкий эффект заметен при выполнении массажа одновременно с лечебной физкультурой, соблюдением строгой диеты, физиотерапевтическими процедурами, приемом медикаментов и обильного питья.

Читать еще:  Вакуумный массаж банками линии

Особенности протекания болезни также могут повлиять на продолжительность и результативность лечения.

Согласно статистике, проблемы с пищеварением встречаются у 40% населения. Дискомфорт в желудке мешает нормальной жизни. Качественный массаж поможет забыть надолго о проблеме или уменьшить ее проявления.

Массаж для усиления пищеварения видео

Массаж живота новорожденному при коликах и запорах

Как помочь? Мифы и реальность

Сфинктеры у ребёнка пока не функционируют, а, значит, самостоятельно тужиться он не умеет. Молодые мамы, боясь попадания газообразующих продуктов в грудное молоко, садятся на жёсткую диету – гречку и воду. На самом деле питание кормящей мамы никак не может вызвать колики у новорожденных. Ведь процесс пищеварения в любом случае будет сопровождаться выделением газов, вне зависимости от потребляемой пищи. Зато грудничку может значительно облегчить состояние правильный массаж живота.

Можно ли делать массаж живота грудничку в домашних условиях

Массаж живота, сделанный мамиными руками — лучшее лекарственное средство как при коликах, так и при запорах у детей. Ни один даже самый лучший специалист не сможет передать ещё и мамину любовь, заботу, ласку.

Мы собрали и объединили техники массажа живота новорожденному многих замечательных специалистов. Попробуйте ими воспользоваться и уже через полчаса увидите положительный эффект.

Осторожно! Противопоказания!

  • Не стоит делать массаж живота на полный желудок. Лучше провести процедуру до еды или через полтора часа после неё.
  • Не совершайте никаких активных надавливаний в области печени и половых органов ребёнка.
  • Не увлекайтесь! Массаж для новорожденных не должен превышать 5-6 минут активных действий.
  • Диатез не является прямым противопоказанием, но в период острой фазы от массажа живота грудничку лучше отказаться.
  • А вот при сердечных и инфекционных заболеваниях, заболеваниях крови, а также пупочной грыже – никакой самодеятельности! Правильный массаж в таком случае должен делать только специалист.

Как делать массаж живота грудничку: 7 шагов

Делай раз!

Метод наших бабушек, а также опыт женщин из африканских племён. Подготавливаем малыша и разогреваемся.

Тепло всегда расслабляет мышцы, снимает спазмы. Поэтому наши бабушки рекомендовали перед массажем нагреть утюгом пелёнку и приложить на некоторое время к животику малыша. Но не всегда удобно оставлять раздетого ребёнка и бежать за утюгом. Поэтому рекомендуем взять на вооружение метод женщин из племён Африки: они кладут свои разогретые ладони (перед началом процедуры можно энергично потереть их друг о друга) куполообразно на животик малыша. А затем устанавливают с малышом контакт «глаза в глаза». Это позволяет настроиться с ним на одну волну. Дать ему понять, что массаж живота, даже при болезненных коликах – действие приятное, и мама рядом, а значит, скоро все неприятности будут позади.

Делай два!

Метод российских педиатров. Устраняем острые колики у новорожденных и помогаем газам спуститься вниз.

Начинайте массаж с мягких поглаживаний. То, что вам кажется едва заметным прикосновением, малышу видится вполне вменяемой нагрузкой. Поглаживания стоит выполнять «П-образным» способом. По часовой стрелке. Мягко, еле касаясь, проведите рукой по правому боку малыша. От промежности к солнечному сплетению. Затем слева направо и вниз по правому боку к промежности. Следует повторять эту последовательность в быстром темпе. Такой массаж живота особенно хорош при сильных коликах, потому что позволяет улучшить работу кишечника и заставляет газики спуститься из верхней части живота вниз.

Делай три!

Метод известного детского врача. Массаж живота, рекомендуемый при запорах у детей.

Ставим основание ладони на лобок ребёнка. Пальцами начинаем совершать круговые движения по часовой стрелке. Нажатия должны быть нежными, но чувствительными. Темп движений — энергичный.

Любой массаж живота должен производиться ПО часовой стрелке!

Делай четыре!

Метод детской йоги. Помогаем газикам выйти наружу посредством массажа живота.

Предыдущие упражнения помогли нам успокоить малыша, «разбудить» его ЖКТ и заставить газики спуститься вниз живота. Теперь пришло время их выпустить наружу. Возьмитесь обеими руками за ножки ребёнка, указательные пальцы под коленями. Немного потрясите ноги из стороны в сторону, чтобы сбросить напряжение. Если малыш не расслабляется — отложите данное упражнение. Попробуете позже. Если кроха позволяет вам управлять собой, то нежно, не резко прижмите колени к бокам ребёнка. Важно, чтобы вы тянули колени не к подбородку, а развели их в стороны и плотно прижали к бокам малыша. Подержите ножки в таком положении пару секунд, затем выпрямите и снова пошевелите ими в воздухе, расслабляя. Затем снова прижмите колени к бокам. Будьте осторожны – газики могут начать выходить именно в этот момент. А полный памперс гарантирован в течение следующего получаса.

Делай пять!

Метод известного детского остеопата. Подготавливаем пищеварительную систему к следующему приёму пищи.

Теперь нам необходимо убедиться, что после произведённого массажа живота,газов там больше не осталось. А также заставить работать желудок и кишечник – ведь мы собираемся в скором времени покормить ребёнка. Руками держим ножки, указательные пальцы под коленкой. Правую ногу малыша сгибаем в колене и начинаем тянуть колено к левому плечу. Точно так же поступаем со второй ногой. Получаются своего рода скрутки. Такой массаж живота грудничку уже перерастёт в настоящую гимнастику, а, значит, спать ваш новорожденный будет сладким сном. И это гораздо действеннее и полезнее, чем свечки и трубочки.

Делай шесть!

Метод бабочки. Успокаиваем ребёнка и качаем пресс.

Выпрямите ножки малыша и несколько раз погладьте его вдоль всего тела. Когда ребёнок расслабится и отдохнёт от предыдущих упражнений, начните совершать лёгкие еле заметные пощипывания по бокам живота и рядом с пупком. Как будто бабочка лапками перебирает. Эти движения будут заставлять мышцы пресса напрягаться и расслабляться.

Такой активный вид массажа живота поможет правильно сформироваться пупочному кольцу (особенно если есть предрасположенность к грыже).

Делай семь!

Метод многодетной мамы.

По сути, массаж живота грудничку окончен, главные его функции выполнены. Осталось только нежно погладить ребёнка, взять его на ручки и прижать к своему телу. Важно, чтобы это был контакт кожа к коже.

Массаж для живота – Ваш путь к стройной фигуре и тонкой талии

Добиться исчезновения лишних сантиметров в области талии можно, пройдя курс массажа для похудения живота. Он не разбивает, как можно подумать, комки жира под кожей, а способствует нормализации кровотока и лимфотока, что помогает жировым отложениям сжигаться гораздо быстрее. Обучиться технике выполнения массажа данной разновидности можно и дома.

Виды жировых отложений

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

  1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
  2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Влияние массажа на жировые отложения

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Читать еще:  Массаж спины по зонам

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом . Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Показания

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

  • Избыточная масса;
  • «Спасательный круг» в области живота;
  • Застойные явления;
  • Целлюлит;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Частые стрессы;
  • Запоры;
  • Обвисший живот;
  • Дряблая кожа;
  • Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

Технология массажа

Массирование живота имеет следующие особенности:

  • Сеансы должны проводиться регулярно, иначе результата не добиться. Сеансы массирования должны проводиться каждый день. Длительность терапии может составлять 1- 2 месяца в зависимости от используемой методики;
  • Терапию следует проводить за два часа до приема пищи или три часа спустя после нее;
  • Живот необходимо массировать, двигаясь по часовой стрелке. Хаотичные массажные движения могут нарушить работу внутренних органов;
  • Чтобы эффект от процедур стал заметен скорее, необходимо соблюдать диету, отказаться от жирной, пряной пищи, маринадов, алкогольной продукции;
  • Для того чтобы ускорить процесс избавления от лишнего жира, необходима физическая нагрузка.

Основные приемы выполнения и направления массажных линий

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

  • Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
  • Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
  • Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
  • В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Салонные процедуры

В массажных кабинетах или салонах красоты Вам могут предложить услуги вакуумного, аппаратного, баночного, точечного и медового массажа для уничтожения жира в области талии.

Вакуумный

Вакуумный или баночный массаж проводится при помощи силиконовых, пластиковых или стеклянных банок. При этой процедуре банки присасываются к проблемной зоне, и создается вакуум. Далее банки осторожно двигаются круговыми движениями по участку тела. Массирование таким способом помогает избавиться от целлюлита, уменьшить талию, ускорить обмен веществ, сделать кожу ровной и гладкой.

Аппаратный

Аппаратный массаж проводится при помощи специальных устройств. Положительным эффектом от данных процедур является то, что воздействие приборов осуществляется на глубинные слои жировых отложений, постепенно расщепляя их . Результат после проведения сеансов массирования аппаратом наблюдается значительно раньше, чем от ручного массажа.

Китайский

Китайская техника точечного массирования осуществляется путем надавливания на определенные биологически значимые точки, располагающиеся в проблемной зоне. Для того чтобы способствовать похудению, необходимо надавливать на точки, используя среднюю силу нажатия.

Медовый

При массировании медом или медовым составом необходимо лечь на спину, массажист осуществляет круговые движения ладонями, растирает проблемную зону по часовой стрелке. Затем совершаются легкие похлопывающие движения. При данной массажной терапии из организма выводятся шлаки и токсины, что способствует быстрому похудению.

Домашние методы

Массажную терапию, для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии можно проводить также и дома. В домашних условиях чаще всего используются следующие техники массирования:

  • Древнерусский клубковый массаж.
  • Щипковый.
  • Водный (в душе).

Древнерусский клубковый

Для массирования древнерусским методом будут нужны 3-4 клубка ниток из шерсти, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров. Сеанс данной терапии проводится на полу следующим образом:

  1. На пол стелется одеяло, на которое нужно лечь животом, под который необходимо положить маленький клубок ниток на расстояние 2 см от пупка.
  2. Далее нужно осторожно двигаться вокруг клубка по часовой стрелке и в разные стороны.
  3. Затем маленький клубок заменяется тем, что побольше, и процедура повторяется.
  4. Сеанс считается законченным, когда аналогичные действия будут проведены со всеми клубками.
  5. В конце сеанса можно погладить поверхность живота, слегка похлопать и смазать кремом.

Щипковый

Методика щипков усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых отложений в области проблемной кожи . Процедуру можно выполнять в любом положении. Предварительно кожу нужно разогреть и растереть. Перед тем как воздействовать на кожу необходимо нанести на нее крем. Далее складки кожи захватываются большим и указательным пальцами и слегка оттягиваются. Щипками нужно проработать всю проблемную область. После окончания сеанса проблемную зону нужно погладить и несильно похлопать.

Водный массаж

Водный массаж в душе способен сделать кожу ровной и мягкой, избавить от жировых отложений в области талии. Для его проведения нужно распарить тело, отрегулировать воду, сделать сильный напор в виде тонкой струи. Далее нужно встать ровно и направлять струю воды на живот, совершая движения по часовой стрелке. Температуру воды при этом нужно менять каждые пару минут. В первое время разница между температурами воды не должна быть больше 10 градусов, затем ее можно увеличивать.

Периодичность проведения процедур

В большинстве случаев любая техника выполнения массажа дает видимые результаты, если выполняется курсом. Почти любой вид массажной терапии нужно проходить курсом в 10-15 процедур. Некоторые виды процедур можно выполнять ежедневно, например, щипковый или массаж в душе подходят для регулярного применения.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Как ускорить положительный эффект

Курс процедур поможет похудеть, но, чтобы результат был заметен, как можно скорее, необходим комплексный подход. Массажную терапию рекомендуется дополнять любыми физическими нагрузками. Помимо фитнеса, занятий в тренажерном зале, бега и плавания, можно заниматься йогой, пилатесом, восточными танцами, дыхательной гимнастикой.

Также важную роль для формирования тонкой талии играет питание. Жирная, пряная, острая пища способствует образованию ненужных жировых отложений. Переход на правильное питание поможет не только добиться стройности, но и сохранить здоровье. Помимо здорового питания необходимо потреблять достаточное количество чистой питьевой воды, для взрослого человека нормой является употребление 1,5 – 2 л в день.

Противопоказания

Массирование живота, для того чтобы похудеть противопоказано в следующих случаях:

  • При менструации;
  • Внутренних кровотечений;
  • Опухолей различного происхождения;
  • Дерматологических болезней;
  • Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео-обзор: массаж для живота

Смотрите интересное и полезное видео про похудение с помощью массажа живота:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector