Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео как делать антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Кожа области рук, живота, особенно ягодиц, бедер, становится неровной, дряблой и на ней виднеются множественные бугорки. Единого понимания понятия целлюлита до сих пор не существует.

С точки зрения медицины, этот термин обозначает нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, приводящее к застойным явлениям в жировой ткани и возникновению характерной «апельсиновой корки» в местах наибольшего отложения жировой ткани. Кроме того, в медицинской сфере не принято называть такое состояние кожи целлюлитом, употребляют термин липодистрофия, который к заболеваниям не относят.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Многие годы такое состояние кожи вовсе не считалось дефектом, никто не задумывался, чем могут быть вызваны такие особенности женского тела. Более того, никто и не пытался с этим бороться.

Кто придумал целлюлит

Впервые заговорили о таких застойных явлениях в тканях только в 75-х годах прошлого века. Тогда в журнале Vogue была опубликована статья владелицы салона красоты в Нью-Йорке Николь Ронсар, где она писала о целлюлите как о проблеме, с которой женщины ранее не могли справиться. Все журналы разлетелись в один миг, о явлении целлюлита стал говорить весь мир. Своим заявлением эта женщина ввела много нового в индустрию красоты и возможность заработать миллионы. Ведь если есть проблема, то ее непременно стоит решать. В салонах красоты стали предлагать различные процедуры по устранению апельсиновой корки: массаж от целлюлита, бальнеотерапию, талассотерапию, различные биодобавки в пищу, фитотерапию, применение различных гелей, кремов, скрабов и прочих косметических средств. К этому вопросу некоторые решили подойти и вовсе серьезно: предлагали избавление от целлюлита с помощью ультразвука, гормонотерапии, вакуумного лечения.

Актуальность проблемы на сегодня

Сегодня активно продолжается борьба с целлюлитом. Многие женщины катастрофически относятся к своему отражению в зеркале, пытаются проверить, есть ли у них признаки такого изменения состояния кожи или нет. Однако, как доказывают медицинские факты, целлюлит — нормальное явление для женщины, особенно перед родами и в их период. Изменяется гормональный фон, многие физиологические процессы работают по-другому. Соответственно, в жировой ткани тоже происходят изменения. Жировые клетки удерживают жидкость, возникает отек клетки, она сдавливает соседние участки соединительной ткани. Эти соседние участки отграничивают жировые клетки, вырабатывая коллаген. В итоге в подкожной основе образуются характерные комочки, замедляется лимфообращение, кровообращение.

Кроме того, к изменениям в жировой ткани могут приводить такие причины:

  • гормональный сбой, нарушение нормального функционирования яичников, повышение содержания эстрогенов и других гормонов;
  • наследственные факторы;
  • нарушение режима питания;
  • нарушение белкового обмена, проявляющееся в изменении концентрации альбумина в крови;
  • стресс, хроническая усталость;
  • злоупотребление алкоголем, курение.
  • Как избавиться от целлюлита с помощью массажа

Массаж

Массаж — комплекс различных приемов, благодаря которым, на тело человека оказывается механическое и рефлекторное воздействие. Основное орудие, с помощью которого массажист воздействует на тело человека – это его кисти. Массаж может проводиться в специализированных косметологических центрах, с выездом массажиста к вам на дом, а также вы можете сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самостоятельно. Массаж может проводиться либо ручной, либо аппаратный.

Ручной массаж

Ручной массаж включает в себя множество приемов и техник, основными являются поглаживание, растирание, разминание, вибрация и выжимание. Все остальные техники, например, вибрация, ударные приемы, активные или пассивные движения, только применяются в качестве дополнительных методик, способствуют получению максимального эффекта от массажа.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж подразумевает использование дополнительного оснащения для достижения лучшего эффекта. Для этого специалисты советуют применять различные вакуумные массажеры, специальные банки, деревянные и металлические массажеры.

Аппаратный массаж применяется в медицинских и косметических процедур уже много сотни лет

Основные приемы ручного массажа

Для того чтобы правильно провести массаж, следует ознакомиться с техникой приемов ручного массажа.

Поглаживание

Поглаживание — самый первый прием, задача которого — подготовить кожу к дальнейшему механическому воздействию на нее. Поэтому движения рук массажиста должны быть плавными, аккуратными, не сдвигающими кожу. Производится поглаживание в начале процедуры, с приложением минимального давления.

В середине сеанса и по окончании поглаживание оказывает хорошее успокаивающее действие после жестких приемов. Плоскостное поглаживание может проводиться в любых направлениях: вдоль мышц, зигзагообразно, поперек, кругообразно. Глубокое поглаживание нужно делать, используя тыльную или боковую поверхность пальцев, локтевой край кисти, опорную поверхность ладони.

Растирание

Растирание — более интенсивный прием, задача которого состоит в том, чтобы как можно лучше прогреть ту область тела, на которую хотите воздействовать. Многие говорят, что чем больше силы в руках, тем лучше можно добиться эффекта прогревания. На самом деле, это вовсе не так. В массаже важно создавать правильную точку опоры, и задействовать не силу рук, а вес своего тела, который перемещается на точку опоры, во время растирания. Правильная техника позволит быстро разогреть тело, усилить приток крови и лимфодренажную систему.

Антицеллюлитный массаж

При массаже мышц спины, ягодиц и бедер, применяют технику растирания опорной частью кисти. Правильно его выполняя, перед рукой массажиста образуется валик кожи.

Еще одним эффективным приемом считаются круговые движения. Их можно делать одной рукой, двумя руками, а также с отягощением, когда одна рука накладывается на другую, при этом интенсивнее воздействуя на массируемые участки тела.

Одним из дополнительных приемов является граблеобразное растирание. Техника проводится широко расставленными пальцами, подушечками или тыльной стороной ногтевых фаланг. Движения руки должны идти кругообразно, зигзагообразно или прямолинейно.

Популярным приемом растирания при массаже против целлюлита считается строгание. Выполняется прием двумя руками, кисти рук пациента устанавливаются параллельно друг другу, а руки массажиста максимально прямые, погружаются в ткани, с помощью надавливания, производя их смещение и растяжение.

Читать еще:  Вакуумный массажер банка

Разминание – самая интенсивная часть массажа. Цель этого этапа массажа состоит в том, чтобы достать до более глубоких слоев кожи, усилить циркуляцию крови, лимфы. Приемы должны быть медленными, аккуратными, но с достаточной силой, так как этот прием воздействует на мышцы как пассивная гимнастика.

Разминание можно проводить продольное и поперечное. При продольном, руки массажиста захватывают мышцу по ходу ее волокон с двух сторон, оттягивают, и разминают к центру. При поперечном разминании, поперек хода мышечных волокон, разминается мышца от центра к периферии.

Техника разминания имеет массу разновидностей:

  • ординарное – применяется при массировании мышц шеи, спины, ягодиц, бедер, плеча, и мышц живота. Мышцу обхватывают прямой рукой, сдвигают ее, а затем возвращают в исходную позицию. Рука не должна отрываться во время такого разминания, плавно перемещаясь вдоль всей мышцы;
  • двойное ординарное — отличается от вышеописанной методики тем, что в приеме используются попеременно две руки;
  • двойной гриф — в основе такой техники лежат приемы ординарного разминания, но проводится двойной гриф с отягощением. Можно либо накладывать одну руку на другую так, чтобы большой палец левой руки был над большим пальцем правой руки, либо так, чтобы основание одной руки, было над большим пальцем другой руки.

Общие правила проведения массажа

Перед тем как приступить к выполнению антицеллюлитного массажа в домашних условиях, следует ознакомиться с правилами его подготовки перед его проведением:

  • первым делом следует принять горячую ванну, для того чтобы все ваши поры раскрылись. Если же по каким-то причинам вы не можете этого сделать, то можно воспользоваться полотенцем, намочить его в горячей воде, затем растереть все проблемные участки;
  • затем можно нанести специальные разогревающие гели, мази;
  • сеанс массажа следует проводить в теплом помещении, с не ярким освещением;
  • рекомендуется также, чтобы вас не беспокоил никакой шум, потому что это может рассредоточить вас, и результат будет совсем не такой, как вы ожидали;
  • последний прием пищи перед процедурой должен быть не меньше чем за полчаса;
  • перед массажем необходимо точно убедиться, нет ли у каких-либо противопоказаний для его проведения.

Саму процедуру стоит начинать не интенсивно, обязательно следует разделять все время сеанса на три части: вступительная, основная и заключительная. Все движения должны выполняться в пределах массажных линий, а также по ходу движения лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.

Многие ошибочно считают, что после массажа от целлюлита должны оставаться синяки, иначе это неправильный массаж. На самом деле, наоборот, при правильном проведении такого массажа, никаких синяков не должно быть, поскольку само это понятие подразумевает кровоизлияние в мягкие ткани. Если, проводя самостоятельно антицеллюлитный массаж, чувствуете дискомфорт, неприятные ощущения, то стоит снизить силу и интенсивность приемов.

Как повысить эффективность массажа

Для того чтобы результативность от сеансов антицеллюлитного массажа была выше, стоит сочетать его с процедурами обертывания, использовать различные косметические средства и массажеры.

Процедуру обертывания легко можно провести самостоятельно дома. Для этого вам требуется купить в аптеке либо другом косметическом салоне антицеллюлитный крем. В его состав входят различные вещества, которые усиливают приток крови к данному участку, тем самым стимулируя различные процессы в этой области. Если вы хотите использовать только натуральные вещества, можете приготовить такую смесь самостоятельно.

После того, как вы распаритесь в ванной, придерживаясь вышеописанных техник, сделайте массаж проблемных зон. Затем, удалив остатки массажного масла, наносите антицеллюлитный крем на эти участки, равномерно распределяя по всей поверхности. Затем вам потребуется рулон пленки для обертывания, поочередно наматывайте на одну ногу, затем живот и вторую ногу. После того как вы закончите, обязательно следует надеть теплые вещи и закутаться под одеяло.

Некоторые специалисты рекомендуют во время процедуры обертывания заняться двигательной активностью, особенно это хорошо для тех, у кого дома есть тренажеры. Общая продолжительность процедуры может составлять даже до 1-2 часов. Время обертывания зависит от вашей индивидуальной переносимости. После снятия пленки, тщательно смойте остатки крема под душем.

Антицеллюлитный массаж с обертыванием

В качестве косметических средств, повышающих эффективность массажа, можно использовать специальные антицеллюлитные масла. Их легко можно приготовить самостоятельно. Эффективно борются с «апельсиновой корочкой» эфирные масла можжевельника, розмарина и цитрусовые масла: лимонное, апельсиновое, лаймовое, мандариновое и другие. Для приготовления смеси необходимо в пустую бутылочку с дозатором налить базовое масло (оливковое, кокосовое, касторовое, аргановое, масло жожоба, и другие), затем добавить 15 капель эфирного масла. Также можно добавить сухую смесь красного перца или порошок имбиря. После того, как смесь настоится, процедить и использовать ее по назначению.

Среди массажеров, самыми популярными считаются массажные щетки. Для первых процедур подбирайте щетку с мягкой щетиной, а далее через время можно будет использовать уже щетку с более твердой щетиной. Сухой массажной щеткой следует обрабатывать проблемные зоны круговыми движениями по 40-60 раз. После процедуры нужно нанести антицеллюлитный крем. Если после этого появится раздражение, некоторое время не стоит применять щетку, пока оно не сойдет. Курс составляет 30 дней.

Еще популярность завоевали аппаратные вибромассажеры. Они просты, удобны в использовании и эффективно борются с проявлениями целлюлита при систематическом использовании.

Для того чтобы усилить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, вы можете сделать его с применением банок. Приобрести их можно в любой аптеке. Широкий выбор позволяет подобрать более комфортный для вас вид банок: пластиковые, силиконовые или стеклянные. Использование банок достаточно простое, следует слегка нажать на нее, а затем расположить на необходимом участке, предварительно нанеся на него антицеллюлитное масло. Однако вакуумный массаж следует проводить осторожно, так как внутри банки создается давление и, если вы не рассчитаете правильную силу, то после массажа могут остаться синяки. Делая вакуумный массаж бедер, специалисты советуют вести банки только вверх, по направлению от колена к бедру. Внутреннюю часть бедер таким способом лучше не массажировать, поскольку можно нарушить работу лимфатических сосудов этой области.

Читать еще:  Какой антицеллюлитный массаж эффективнее

Медовый массаж

Считается эффективным и полезным видом массажа. Помимо его антицеллюлитного эффекта, мед действует на кожу как пилинг. Перед непосредственным нанесением меда, следует подготовить кожу, провести на сухую поверхность тела разогревающий массаж. Затем нанести мед на проблемные участки, сначала сделать в течение нескольких минут похлопывающие легкие движения, а затем перейти к интенсивному этапу. При этом нужно прикладывать руку и резко ее отрывать. На первых процедурах выполняйте этот этап не более 5 минут, а с каждым разом увеличивайте время до 10 минут.

Результативность

Для того чтобы добиться хороших результатов и увидеть на весах и сантиметровой ленте изменения, кроме массажа, требуется придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Только комплексный подход дает гарантированный результат работы над телом.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, видео

Как делать антицеллюлитный массаж — видео

Антицеллюлитный массаж включает в себя специальные техники массажа и является одним из наиболее эффективных средств против целлюлита.

Основные его преимущества: снятие стресса и расслабление организма, улучшение общих функций организма, улучшение лимфатической системы, стимулирование кровообращения.

Антицеллюлитный массаж можно выполнять на дому самостоятельно. Важно использовать качественный лосьон для тела или антицеллюлитный крем. Также можно пользоваться смесью эфирных масел. Процесс включает в себя разминание, пощипывания и растирание проблемных мест длинными, ровными «мазками».

Антицеллюлитный массаж не избавляет от целлюлита полностью, но заметно улучшает внешний вид кожи, делая ее более гладкой. Результат можно увидеть уже после нескольких сеансов массажа. Безусловно, лучших результатов можно добиться, применяя комплексно наряду с антицеллюлитным массажем, правильное питание и регулярные физические упражнения.

Хотите научиться делать антицеллюлитный массаж? Узнать как правильно? Вы можете посмотреть видео.

Из этого видео вы узнаете как можно бороться с целлюлитом с помощью ручного антицеллюлитного массажа, а также о том, что такое целлюлит, почему он появляется и в основном у женщин. Вам расскажут и покажут как правильно выполнять массаж, как часто проводить такие процедуры и кому антицеллюлитный массаж противопоказан. Просмотрев видео вы сможете проводить процедуру массажа дома.

Есть продукты, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Обязательно включайте их в свой ежедневный рацион:

Имбирь. Повышает кровоток, работу лимфатической системы, способствует детоксикации организма.

Спаржа. Также обладает свойствами, повышающими кровообращение. Кроме того, она богата фолиевой кислотой, которая существенно снижает напряжение, стресс. Препятствует увеличению отложения жира.

Авокадо. Очень питательный фрукт, богатый незаменимыми жирными кислотами, которые делают кожу более упругой и эластичной.

Рыба и рыбий жир. Это отличный источник белка и незаменимых жиров, которые уменьшают воспаление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и стимулируют лимфатическую систему. Если вы не любитель рыбы, ежедневно принимайте рыбий жир в капсулах.

Овощи. Наиболее ценны будут темно-зеленые овощи. Они очищают организм, выводя вредные вещества, увеличивают эластичность кожи и способность удерживать влагу. Предпочтительнее свежие сырые овощи.

Зеленый чай. Несколько чашек зеленого чая ежедневно будут улучшать общее состояние организма и ускорять процесс сжигания калорий.

Чеснок. Активно улучшает кровообращение, помогает удалить токсины и жир, способствует выработке коллагена.

Ягоды. Стимулируют выработку коллагена, уменьшают видимость целлюлита, сохраняя кожу мягкой. Малина, черника, клюква — самые лучшие антицеллюлитные помощники.

Отруби, овсяные хлопья, цельные зерна. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, которая является жизненно важным элементом, что питает ваше тело и сохраняет его гладким. Волокна также ускоряют процесс детоксикации в организме во избежание увеличения целлюлита, способствует выводу токсинов. Отруби, овес улучшат обмен веществ для быстрой потери веса.

Бананы. Калий в бананах уменьшает задержку воды, которая может стать важным фактором формирования целлюлита. Кроме того, калий усиливает циркуляцию жидкости в организме.

Используя антицеллюлитную диету вместе с упражнениями, вы существенно увеличите ваши шансы на снижение этой страшной «апельсиновой корки».

Поскольку целлюлит, это по сути накопление жира под кожей, сжигание лишних жиров будет способствовать сокращению его появления. Весьма выгодны для устранения целлюлита сердечно-сосудистые упражнения, так как они стимулируют кровообращение и лимфодренаж, быстро сжигают жир и укрепляют группы мышц. На ваш выбор ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Так как стресс ослабляет соединительную ткань и делает целлюлит видимее, йога хорошо поможет в этой проблеме, снимая эмоциональное и психологическое напряжение. Безусловно, помогут победить целлюлит и силовые упражнения.

Как делать антицеллюлитный массаж | Видео-урок, советы

Целлюлит есть практически у всех женщин, но это не значит, что с ним не стоит бороться: неэстетичная «апельсиновая корка» портит внешний вид и от нее можно избавиться. Предлагаем попробовать избавиться от целлюлита с помощью массажа, который можно делать даже самостоятельно: главное — знать правила.

Особенности техники антицеллюлитного массажа

Он проводится на всех участках тела или на одном, по желанию клиента. Двигаться важно по ходу лимфотока.

Вначале делают растирания и поглаживания, которые подготовят кожу к более энергичным приемам. Они отличаются интенсивностью и силой. Это и пощипывания, и скручивания, и разминания.

Соответственно степени выраженности целлюлитной корки индивидуально подбирается продолжительность воздействия.

В конце антицеллюлитного массажа совершаются поглаживания и лёгкие растирания.

После завершения сеанса рекомендуется полежать 3-5 минут. Бывает достаточно 7-10 сорокаминутных процедур.

Эффективность антицеллюлитного массажа достигается за счёт «разбивания» жирового слоя. А поскольку целлюлитные образования находятся глубоко под поверхностными слоями кожи, то специалисту иногда до них трудно добраться.

Эта процедура сама по себе достаточно болезненна и ощущения зависят от степени выраженности целлюлита, массируемой зоны и болевого порога.

Читать еще:  Силиконовая банка для массажа лица

Антицеллюлитный массаж относится к самым эффективным методам исправления этого дефекта. А правильное питание, вакуумный массаж, равномерные физические нагрузки помогут закрепить результат.

Антицеллюлитный массаж для похудения в домашних условиях

В антицеллюлитном массаже используется несколько основных приемов.

Поглаживание. Этот прием, которым начинается и заканчивается сеанс, представляет собой легкое поглаживание кончиками пальцев в области воздействия. Основная цель приема — активизация кровообращения в капиллярах.

Растирание. При выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прижаты к коже, смещающейся к отделам, лежащим ниже. На нижних конечностях растирание выполняется только снизу вверх, на бедрах — круговыми движениями.

С помощью растираний можно повысить тонус кожи, усилить выведение лишней жидкости, уменьшить подкожный слой жира. Этот прием не рекомендуется людям, страдающим ломкостью капилляров. Его нельзя применять и при наличии большого количества поверхностных вен.

Растирание лодыжек, голеней и коленей выполняется иначе. Для проведения приема обхватите обеими руками лодыжку, соедините большие пальцы с одной стороны и мизинцы с другой.

В таком положении, плотно прижимая к коже ноги пальцы, постепенно передвигайте их вверх, к бедру. При этом надо не разминать ткани, а легко скользить.

Надавливание. Этот прием может быть как поверхностным, так и глубоким. При поверхностном надавливании кожу нужно оттягивать и сразу же отпускать, воздействуя таким образом только на верхние покровы.

Глубокое надавливание в антицеллюлитном массаже представляет собой захват обеими руками большого участка вместе с подкожными слоями. Разминания в этом случае похожи на замешивание теста, но без чрезмерного давления. При выполнении руки постепенно приближаются друг к другу.

С помощью надавливания можно тонизировать мышцы и избавиться от целлюлита.

Похлопывание. Этот прием антицеллюлитного массажа состоит из целой серии ударов разной интенсивности. Наносить их нужно пальцами или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Очень эффективны антицеллюлитные пощипывания — захваты, которые вызывают прилив крови к коже, активизацию кровотока, что оказывает благотворное воздействие на соединительные ткани. Так можно массировать живот, колени, предплечья. Достаточно 10-минутного сеанса захватов, чтобы улучшить состояние.

Особенности антицеллюлитного массажа для разных частей тела

Как массажировать живот, бедра и ягодицы. Костяшками пальцев, сжатых в кулак, надавливая, следует двигаться сверху вниз и в обратном направлении. Выполнять их нужно до тех пор, пока кожа не покраснеет в результате прилива к ней крови. Данный прием нежелательно применять, если много капиллярных сеточек.

Соединенными пальцами массировать проблемные участки круговыми движениями, слегка надавливая.

>Как делать антицеллюлитный массаж для внутренней стороны рук и бедер. Захватить кожу большим и всеми остальными пальцами и продвигаться снизу вверх разглаживаниями. Захваты не должны быть слишком сильными, иначе останутся синяки.

>Как делать массаж живота, бедер и ягодиц. Поставить большие и указательные пальцы треугольником, надавливая, продвигать указательные пальцы снизу вверх вслед за большими. Затем нужно разгладить кожу, направляясь вниз.

Антицеллюлитный массаж с пилингом в домашних условиях

Для антицеллюлитного массажа можно применять термоактивные гели и кремы, которые вызывают прилив крови к области нанесения в результате расширения периферических поверхностных сосудов.

В результате усиления кровообращения кожа в течение 30 минут очень хорошо впитывает все полезные вещества, так что после нанесения термоактивного геля можно сделать антицеллюлит-ное обертывание (с водорослями, глиной и т. д.).

Массаж с эфирными маслами

Для антицеллюлитного массажа используются самые разные эфирные масла. Проникая через в ткани, нуждающиеся в лечении, действующие вещества эфирного масла вызывают различные положительные реакции в организме. Можно применять смеси из масла бергамота, фенхеля, мяты, миндаля, лаванды, мандарина, тимьяна, эвкалипта и др. Эфирные масла снимают напряжение, тонизируют или расслабляют, вызывают ощущение приятного тепла.

Антицеллюлитный массаж для похудения бедер и ягодиц

Нанести немного эфирного масла и растереть ладонями в разных направлениях. Произвести несколько мягких поглаживаний от коленей вверх со всех сторон. Повторить поглаживания, усилив нажим.

Собрать кожу у колена в «валик» и продвигать его вверх по внутренней поверхности бедра, затем переместиться к передней и внешней сторонам бедра. Движением, которым вымешивают тесто, массировать бедренные и ягодичные мышцы.

Костяшками пальцев руки, сжатой в кулак, пройтись вверх от колена сначала по передней, потом по задней, затем по внешней поверхности бедра. Энергично похлопать ладонями по бедрам и ягодицам.

Все описанные приемы можно использовать и для антицеллюлитного массажа живота. Живот нужно массировать, лежа на спине и согнув колени. При таком положении брюшные мышцы лучше расслабляются.

Антицеллюлитный массаж сухой щеткой

— Найдите щетку с натуральной щетиной, люфу или сухую рукавичку — не слишком мягкие, но и не слишком жесткие. Вам придется энергично тереть. Не увлажняйте кожу, иначе можете ее повредить.

— Раздевшись до нижнего белья, а лучше донага, примите положение, из которого легко дотянуться до любой части своего тела. Например, вы можете сесть на край кровати, подложив под ноги подушки, или же на край ванны, положив ноги на крышку унитаза.

Как делать антицеллюлитный массаж сухой щеткой

Оно прекрасно справляется со своей работой, прокачивая кровь по всему телу, однако потоки крови и лимфы нуждаются в дополнительной помощи, чтобы преодолеть на обратном пути силу гравитации.

Если вы будете массировать в сторону от сердца, это может вызвать слабость или нарушить нормальное кровообращение. Действуйте энергично.

Поместите щетку/рукавичку себе на лодыжку и энергично проведите ею по направлению к колену. Повторяйте до тех пор, пока несколько раз полностью не обработаете лодыжку и голень.

Покончив с нижней частью ноги, передвиньтесь на уровень колена.

Как делать антицеллюлитный массаж: Видео-уроки

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×