Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Детское питание для спорта

Детское питание для набора мышечной массы

Содержание

Детское питание в бодибилдинге [ править | править код ]

Интерес спортсменов к детскому питанию возник у бодибилдеров в советские времена, когда спортивное питание отсутствовало в магазинах. Поэтому рассудив, что детское питание, которое в своем составе имело большое количество белков, углеводов и витаминов, необходимых грудным детям, поможет и атлетам набрать массу.

Для развития и роста детского организма необходимы не только легкоусвояемые белки, но и углеводы. В связи с чем его употребление может повлечь за собой и ненужный набор калорий, то есть для спортсменов склонных к полноте этот вариант неприемлем. Питание при наборе мышечной массы должно содержать ограниченное количество жиров и углеводов, которых в детских смесях достаточно большое количество. Кроме того, жиры в составе детского питания замедляют усвоение протеина. В исследованиях сообщается, что содержание сахара является неприемлемо высоким в детских фруктовых соках и смузи. [1]

Детское питание можно сравнить с заменителями питания или гейнером, только последний содержит чистый протеин и быстрые углеводы.

Детское питание хорошо тем, что является действительно качественным продуктом, так как контроль за производством детских продуктов максимально строг. И большинство составляющих его ингредиентов имеют натуральное происхождение, хотя во многих смесях используется более дешевые казеин, соевый протеин и пальмовое масло. По сути натуральность детского питания является главным его плюсом.

Также стоит отметить, что в детском питании содержится гораздо меньше протеина, чем в любом спортпите. Например, если в 100 г изолята около 90-95 г белка, то в 100 г детских смесей – всего 15-20 грамм. По мимо относительно низкого содержания протеина, детские смеси отличаются и высокой ценой. В качестве альтернативы детским смесям, для набора массы и роста мышц предпочтительнее использовать сухое молоко.

Еще одним минусом детских смесей является их вкус. В основном отзывы негативные, тогда как протеиновые комплексы или гейнеры имеют в большое разнообразие вкусов.

Содержание протеина выше в детских смесях, предназначенных для более старшего возраста.

Nutrilon® [ править | править код ]

Состав на 100 г сухой смесиNUTRILON® 1 PREMIUMNUTRILON® 2 PREMIUMNUTRILON® 3 PREMIUM
Возраст детей0-6 месяцев6-12 месяцевот 1 года до 3 лет
Белки9,79,315,1
Казеин/сывороточный белок40/6050/5065/35
Жиры24,720,619,2
Углеводы5459,350,4
Энергетическая ценность ккал (кДж)476(1990)459 (1925)434 (1820)

МАЛЮТКА® [ править | править код ]

Состав на 100 г сухой смесиМАЛЮТКА® 1 молочная смесь с рожденияМАЛЮТКА® 2 молочная смесь с 6 месяцевМАЛЮТКА® 3 детское молочко с 12 месяцевМАЛЮТКА® 4 детское молочко с 18 месяцев
Белки9,69,511,5411,54
Белки молочной сыворотки/Казеин60/4060/4020/8020/80
Жиры24,123,92424
Углеводы5555,455,755,7
Энергетическая ценность ккал (кДж)487/2045485/2039496(2079)495(2074)

NAN® [ править | править код ]

Детское молочко для детей с 18 месяцев

Пищевая ценность на 100 г:

  • Белки 14,5г
  • Жиры 21,2 г
  • Углеводы 58г
  • Энергетическая ценность 2010кДж / 481ккал

Детское питание в бодибилдинге

Бодибилдеры, занимающиеся силовыми тренировками не на профессиональном, а на любительском уровне, желают быть не просто хорошо накачанными, но и иметь красивый рельеф и пропорционально развитое тело. Чтобы добиться подобных результатов, атлеты нередко экспериментируют с различными методиками и пищевыми добавками. Многих бодибилдеров интересует, насколько детское питание «Малыш» действительно эффективно для тренировок. Некоторые решают испытать его лично, другие, наоборот, сначала ищут информацию о целесообразности включения подобной добавки к своему рациону на просторах интернета.

Состав и особенности детского питания

На полках магазинов представлено множество разновидностей питания для самых маленьких. Состав и особенности во многом зависят от торговой марки. Практически у каждого производителя есть свой «фирменный» набор ингредиентов, который отличает его продукцию от остальных аналогов. Детское питание, вопреки общепринятому мнению, не отличается богатым белковым составом. Оно содержит лишь от 10 и до 20 процентов протеина. Большую часть продукта составляют жиры и углеводы. Это означает, что сравнение детского питания с протеиновым комплексом ошибочно. Продукт больше похож на гейнер.

Подобный состав делает питание для малышей подходящим исключительно для эктоморфов — людей, обладающих худощавым телосложением от природы, испытывающих высокую потребность в углеводах для набора массы. Атлетам, склонным к полноте, следует воздерживаться от употребления детского питания, поскольку оно способно спровоцировать увеличение подкожного жира.

Читать еще:  Креатин в спортивном питании для чего

Таким образом, у данного продукта есть два существенных минуса:

  1. малое процентное содержание протеина, которое необходимо атлетам для качественного роста мышечной массы;
  2. большое соотношение углеводов и жиров, которые откладываются в жировую прослойку под кожей.

Кроме того, следует принимать во внимание и дороговизну продукта. Сравнивания стоимость детского питания с протеиновыми комплексами от известных мировых производителей, можно заметить, что покупка последних гораздо выгодней. Есть у продукта и свои плюсы. Детские смеси обогащены витаминами и минералами, чем не могут похвастаться спортивные комплексы, но их дозировка ощутима только для организма маленького ребенка, но не взрослого человека, который еще и активно тренируется. Иными словами, польза от такого питания есть только для определенного ограниченного числа атлетов, а не для всех.

Как принимать детское питание

Культуристам, которые сознательно решаются на употребление детских смесей, следует внимательно читать инструкцию от производителя. Подавляющее большинство подобной продукции разводят либо водой, либо молоком.

Чтобы увеличить количество потребляемого белка, бодибилдеры обычно останавливают свой выбор на молоке. Сегодня мало атлетов прибегают к употреблению детского питания, но было время, когда оно действительно пользовалось большим спросом. В девяностые годы прошлого столетия культуристы даже не разводили продукт, а ели порошковые смеси в сухом виде, поскольку никаких протеиновых комплексов в продаже тогда не было.

Отзывы о детском питании в бодибилдинге

Детскому питанию в бодибилдинге посвящено огромное количество тем и обсуждений на тематических сайтах и форумах. Отзывы, которые оставляют атлеты о данном продукте в качестве добавки для наращивания мышц, в большинстве своем носят отрицательный характер. Этому способствует состав смесей. Они содержат мало белков, но много простых (быстрых) углеводов, а также жиров, которые провоцируют лишний вес. Высокая цена питания для малышей тоже является большим минусом. За аналогичную сумму можно приобрести качественный комплекс протеинов от ведущих производителей, получая значительную порцию белка и минимум вредных жиров с углеводами. Не всем нравится и вкус детских смесей. И гейнеры, и протеины пить гораздо приятней, поэтому тренирующиеся атлеты, желающие иметь внушительные мускулы и рельеф, отдают предпочтение именно этому спортпиту.

Детское питание для набора мышечной массы

Покупка детского питания для набора мышечной массы у культуристов давно не новость. Высокое качество гипоаллергенных продуктов, которые разработаны специально для роста мышц и костей младенца, содержащих все необходимые витамины и минералы, привлекают внимание как фанатов тренажерного зала, так и начинающих. Но целесообразно ли это, и в каких пропорциях спортсмен должен принимать необходимое количество БЖУ для роста массы из сухой детской смеси?

Помогает ли детское питание набрать мышечную массу?

Чтобы разобраться в этом, необходимо изучить состав и содержание питательных веществ на 100 г сухого продукта. Существует множество производителей детского питания, а так же видов смесей по возрастным категориям. На рынок поступают сухие смеси из коровьего и козьего молока. Козье молоко характеризуется тем, что оно намного ближе к материнскому молоку по его составу и молекулярной структуре. Вот почему козье молоко предпочитают для кормления младенцев. Все люди, независимо от возраста, могут получить выгоду от употребления козьего молока. Так как смесь похожа на человеческое молоко, она лучше усваивается и переваривается.

Бодибилдерам нужны все питательные вещества, находящиеся в козьем молоке, чтобы восстановить и нарастить мышцы.

Так как козье молоко является естественным источником белка и лучше ассимилирует белок, культуристы чаще включают его в свой рацион, чем коровье. К тому же тем, у кого есть лактозная непереносимость, козье молоко станет наилучшим вариантом. Также подходит детский йогурт на козьем молоке. Козий молочный белок, естественно, легко усваивается.

Плюсы детского питания

  • легко переваривать;
  • не содержитГМО ;
  • содержит белки животного и растительного происхождения, насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы;
  • идеально подходит при чувствительности к коровьему молоку;
  • не вызывают дискомфорт в животе, вздутие, запоры, газы;
  • обладают мягким, сладким вкусом и приятным запахом;
  • безопасная, эффективная и питательная альтернатива домашнему молоку;
  • смеси богаты витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо, незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают зрение и нервную систему.

Минусы и противопоказания

  • Это дорого, поскольку для восполнения потребности в нутриентах требуется большое количество смеси;
  • существуют качественные и недорогие альтернативы в спортивном питании, предназначенные для взрослого организма;
  • при лактозной непереносимости прием смеси противопоказан.

Состав

Ингредиенты, часто встречающиеся в детском питании:

  • лактоза (молоко), сухое обезжиренное молоко, кокосовый сывороточный белковый концентрат (молоко);
  • 2-пальмитиново-кислотное масло, соевое масло, галактоолигосахариды (молоко), пальмовое масло, подсолнечное масло и менее 1%: три цитрат кальция, масло Mortierella alpina (ARA), трицитрат натрия, масло Crypthecodinium chohnii (DHA);
  • карбонат кальция, гидроксид калия, битартрат холина, L-аскорбат натрия, хлорид холина, сульфат железа, L-аскорбиновая кислота, сульфат цинка;
  • витамин E ацетат, инозит, ниацинамид, пантотенат кальция, сульфат кулина, ацетат витамина, гидрохлорид витамина B6, рибофлавин, сульфат марганца, фолиевая кислота, йодид калия, витамин K1, D-биотин, селенат натрия, витамин D3, цианокобаламин.
Читать еще:  Что такое гейнер спортивное питание

Из вышесказанного следует, что детские смеси содержат все необходимые компоненты для роста мышечной массы, и на первый взгляд, ничем не уступают продуктам спортивного питания. Но все же, состав БЖУ на 100 г сухого продукта очень низкий, например, детское питание малютка для набора массы содержит слишком маленькую дозу питательных веществ:

  • белки – 9,3 г;
  • углеводы – 39,6 г;
  • жиры – 14,4 г.

Учитывая, что при росте мышц необходимо потреблять по 2-3 г белка на килограмм веса (свыше 150 г в день), одного приема даже 100 г сухого продукта серьезному спортсмену будет катастрофически мало. К примеру, сывороточный протеин содержит 25-30 г чистого белка в одном мерном стаканчике. В этом случае, принимать детскую смесь, как минимум, не выгодно, поскольку расходуется слишком большое количество сухого молока для восполнения потребностей.

Как употреблять детское питание для набора мышечной массы

  1. 100 г сухой смеси размешать в 300 мл воды комнатной температуры.
  2. Взболтать до однородной массы без комков.
  3. Приготовленную смесь не хранить более 2-3 часов.
  4. Принимать сразу после тренировки, либо натощак и перед сном, в качестве замены приема пищи.

Заключение

Тяжелоатлеты на протяжении многих десятилетий используют детское питание. И некая логика в этом присутствует. Продукты, предназначенные для младенцев:

Несмотря на всю полезность смесей, протеиновые порошки из спортпита – более правильный подход к набору мышц. Для начинающих смеси будут неплохим стартом для приема пищевых добавок, но не постоянным заменителем БАДов, предназначенных профессионалам.

Полезное видео о детском питание на массе

Как принимать детское питание в бодибилдинге

Здравствуйте уважаемые спортсмены, постоянно посещающие тренажерные залы, проводящие другие тренировки для формирование красивого, мужественного, мускулистого тела. Так или иначе, но чтобы достичь этой цели, часто бывает необходимо существенно увеличить свою мышечную массу. По этому поводу, практически столько же, сколько на постсоветском пространстве вообще существует бодибилдинг, имеет место дискуссия о том, насколько полезно, и полезно ли вообще детское питание в спорте.

Периодически то возникает, то вновь уходит в небытие споры об этом и сегодня.

Давайте и мы подключимся к обсуждению, чтобы раз и навсегда, хотя бы для себя, полностью прояснить ситуацию, сложившуюся вокруг детского питания в бодибилдинге, постараемся разобраться, рационально ли его употребление как добавок при занятиях спортом, полезно ли и эффективно.

История применения

Откуда вообще взялся интерес спортсменов к детскому питанию? Лично я считаю, что подобное возможно только в нашей стране. Не секрет, что еще в далекие советские времена был определенный интерес к бодибилдингу, во сто крат подогретый после появления первых фильмов с Арнольдом Шварценеггером. И так как какое-либо спортивное питание просто отсутствовало, советским качкам приходилось искать что-нибудь, хоть отдаленно его напоминающее своим составом: белками, углеводами.

И в какой-то момент кто-то обратил внимание на детское питание, резонно предположив, что для роста молодого, даже маленького, организма необходимо немалое количество тех самых белков, углеводов, да еще плюс витамин. А это значит, что для набора массы, для роста мышц оно должно подходить как нельзя лучше. И так как лучше все равно ничего не было, то оно вошло в рацион бодибилдеров советского и перестроечного периодов.

Объективно

А теперь давайте попробуем выяснить, с учетом всех наших современных знаний о детском и спортивном питании, о добавках и микроэлементах, способствующим набору мышечной массы.
Конечно, младенцам необходимы для роста, для развития мышечной и костной тканей легкоусвояемые белки и углеводы, но и жиры также, в относительно чистом виде, так маленький организм, в отличие от взрослого, пока еще не в состоянии расщеплять обычные продукты питания и добывать из них все необходимые компоненты.

Так как в составе детского питания присутствуют жиры, и в не малом количестве, то, сами понимаете, набор массы может превратиться в откровенное растолстение, бороться с последствиями которого Вам потом будет ой как непросто. Поэтому изначально категорически не рекомендую использовать его в качестве добавок при занятиях спортом людям с замедленным метаболизмом, то есть склонных к полноте. Те же самые белки Вы прекрасно можете получать из куриных грудок.

Читать еще:  Триптофан спортивное питание

Тем более, что питание на набор массы, как Вы помните, предполагает ограниченное количество и углеводов также, чего нельзя сказать о детском.

Однако тем, чей метаболизм скор на расправу с поступающими через желудок полезными элементами, то есть наоборот имеющих худощавое телосложение, оно, в принципе, может пойти на пользу, способствуя набору массы .

В принципе, можно провести определенную параллель между детским питанием и гейнером, только гейнер содержит действительно чистый протеин и только быстрые углеводы и, что важно, совершенно не имеет в составе никаких жиров.

Но факт остается фактом оно действительно может оказаться неплохим помощником в деле набора массы. Только как Вы потом будете бороться с полученными жирами – Ваше дело, причем не простое.

За и против

Думаю, никто не будет спорить с тем, что детское питание, в подавляющем большинстве, однако не без редких исключений, действительно очень качественный продукт, так как контроль за ним максимально строг в любом государстве мира. И практически все его составляющие его имеют натуральное происхождение.

Вот именно эти фактами апеллируют сторонники употребления его в качестве спортивных добавок, в то же время, как правило, являясь ярыми противниками спортивного питания, ссылаясь на его химическое происхождение.

Что интересно, сторонники спортивного питания, в свою очередь, являются главными хулителями употребления детского питания в этом качестве.

Объективно говоря, каждый прав по-своему, однако я, пожалуй, приму сторону специализированного спортивного питания. Почему? Объясняю:

По сути, натуральность детского и является единственным плюсом. А спортпит целенаправленно разрабатывался именно для бодибилдинга, учитывая всю специфику этого вида спорта, все необходимые для правильного роста мышечного объема компонентов. Если Вы еще не сталкивались со спортивными добавками, то почитайте рекомендации к правильному употреблению, как принимать и сколько, чтобы рост мышц во время Ваших тренировок был максимально интенсивным.

А теперь зайдите в поисковик хорошенько полазьте, по изучайте цены и запомните их. А теперь проделайте то же самое с детским питанием, особенно самым качественным. Советую еще хорошо изучить аннотации к нему, чтобы знать количество в граммах содержания белка, являющегося, по сути, строительным материалом для мышц.

Сделали? А теперь возьмите листик и посчитайте, как принимать придется детское питание, чтобы достичь сопоставимых результатов со спортпитом. Посчитали? А теперь на секундочку прикиньте ту сумму денег, которую придется отваливать ежедневно, чтобы обеспечит себе достаточно интенсивный набор массы. И это при том, что Вы, получается, будете лошадиными дозами и жиры!

Да за эти бабки Вы сможете себе позволить качественнейший креатин или L-карнитин, не говоря уже о таких «дешевках», как протеин и аминокислоты , которые, кстати, борцам за натур-продукт прекрасно подойдут, так как обеспечат максимальную добычу полезных элементов из натуральных продуктов питания плюс их усвояемость.

Организм взрослого человека способен сам выуживать все необходимое для своего роста из той пищи, которую мы употребляем. Если Вы категорично настроены против любых спортивных добавок, потратьте лучше деньги на те продукты питания, которые сами по себе обеспечат Вам все необходимые вещества. Одним словом, не выдумывайте, не отбирайте у младенцев необходимое им детское питание, и просто побольше ешьте.

Однако известны случаи, когда на рынок по бросовым ценам выбрасываются недавно просроченные партии детского питания. Условия его упаковки, на самом деле, дают ему немалый запас сохранности после просрочки. То есть действительно цена снижена реально раз в 5. В таком случае, действительно можно было бы использовать их в качестве стимуляции набора массы. Но опять же – углеводы, жиры.

Поэтому, подводя итог, если все-таки спортивное питание неприемлемо, лучше просто побольше кушайте, завалите себя калориями, которые даже при интенсивном тренинге Вы не будете успевать растрачивать.
А если же Вы просто ищете подходящий вариант в качестве спортивной добавки – креатин, L-карнитин, протеин и т.д. – Ваш выбор.

На этом прощаюсь, желаю добиться всего, что загадали при записи в тренажерный зал. До скорой встречи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector