Sushi-food1.ru

Правильное питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер сидячий для спины

Сиденье тренажер Толстунова, Спина Ок, Доктор Кипа

  • восстанавливает подвижность позвоночника
  • устраняет последствия грыж и сколиозов позвоночника
  • снимает болевые синдромы в спине
  • разрабатывает спазмы и зажатости в позвоночнике
  • прорабатывает каждый позвонок

В сиденье встроен балансировочный механизм. Он позволяет сидеть на тренажере
только с прямой спиной.

Глубокие мышцы позвоночника подсознательно (автоматически) включаются в работу. Они удерживают позвоночник в правильном вертикальном положении.
Снижается компрессионная нагрузка на межпозвонковые диски.
Восстановятся гибкость и подвижность позвоночника.

Конструкция и принцип действия тренажера защищены патентом РФ №65356.

По эффективности загрузки мышц позвоночника тренажер «Спина Окей» является аналогом оздоровительной ходьбе и плаванию

Глубокие мышцы позвоночника имеют две основные функции:

  • — обеспечивают правильное положение позвонков относительно друг друга;
  • — удерживают позвоночник в вертикальном положении при ходьбе.

Тренажер «Спина Окей» приводит в действие (тренирует) мышцы позвоночника, когда Вы сидите на тренажере, точно также как при оздоровительной ходьбе
( 10000 шагов в день — рекомендуемая медицинская норма ).
Мышцы поочередно сокращаясь и сжимаясь удерживают позвоночник в вертикальном положении. Работающие мышцы укрепляются.

Читать еще:  Программа на 5 дней в тренажерном зале

Улучшается циркуляция крови и вывод продуктов метаболизма вдоль всего позвоночника, что приводит к восстановлению костных и хрящевых тканей позвоночника!

Мышечные волокна при сокращении-растяжении, как мануальный терапевт проработают каждый позвонок!

В повседневной жизни мы большей частью проводим время сидя: учеба, работа, транспорт, компьютер, телевизор и т.д.
Мышцы спины не работают и ослабевают.
Нарушается расположение позвонков относительно друг друга.
Возникают проблемы позвоночника в виде искривлений, протрузий, грыж, сколиозов и т. д.

Если у Вас сидячая работа и не всегда хватает времени или нет возможности на оздоровительную ходьбу, спортивный зал, бассейн — с помощью сиденья тренажера «Спина Окей» Вы сможете восстановить функции позвоночника.

Заключение ведущих экспертов Минспорта и Минздрава РФ

По оценкам специалистов Минспорта и Минздрава тренажер для позвоночника «Спина Окей» рекомендован для людей, которые много времени проводят в сидячем положении и имеют проблемы со спиной. А также для профилактики болезней спины и позвоночника,
при профессиональных заболеваниях спины.
Для формирования прямой осанки.

Тренажеры для спины — как укрепить и накачать мышцы спину в тренажерах

Тренировка спины в тренажерах имеет свои плюсы и минусы, если сравнивать её с работой со свободными весами. В некоторых случаях тренажер для мышц спины будет гораздо эффективнее и безопаснее, чем штанга и гантели. Тем не менее, нужно правильно составлять программу, понимать технику и особенности выполнения упражнений. В противном случае даже самый полезный тренажер для спины будет малоэффективным.

Преимущества и недостатки прокачки спины в тренажерах

Тренажерам для спины в тренажерном зале обычно отводится больше всего места. Это связано с тем, что спина – объёмная мышечная группа, для прокачки которой требуется большое количество упражнений. Принято считать, что тренировка спины на тренажерах – это удел новичков, а продвинутые атлеты преимущественно занимаются со свободными отягощениями. Тем не менее, это заблуждение. Такой тренинг может дать немало преимуществ, среди которых:

  • Повышенная безопасность (получить травму в тренажере, в отличие от свободных весов, практически невозможно).
  • Возможность сохранять напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.
  • Исключение рывков, раскачки и читинга.
  • Возможность фокусировать нагрузку на конкретных мышцах и прицельно прорабатывать их без вовлечения других групп.
  • Больше подходят для пампинга, многоповторного тренинга и применения прочих методик.

Изначально тренажеры создавались для реабилитации, потому даже сейчас они гораздо безопаснее, чем работа со свободными отягощениями. Более того, в них можно работать с большими весами даже без помощи партнера, что не только очень удобно, но и эффективно для роста мышц и силы.

Тем не менее, тренажеры для прокачки спины имеют и свои недостатки (часть из них связана не с самими устройствами, а неправильным обращением со стороны атлетов):

  • Не во всех тренажерах можно работать в полную амплитуду.
  • Упражнения для спины на тренажерах сфокусированы на прокачке отдельных мышц спины. При неправильном тренинге (ошибки в технике, планировании программы и т. д.) повышаются риск развития мышечного дисбаланса.
  • Основная масса движений направлена на развитие широчайших мышц, что может привести к перетренированности, замедлению или остановке роста.

Основными минусами при работе с тренажерами являются «психологические» факторы. То есть они зависят в большей степени от атлета, чем от самого тренажера. У новичков и даже продвинутых атлетов нередко встречаются нарушения в технике выполнения движений. В тренажерах они негативнее сказываются на эффективности упражнения, в сравнении со свободными весами.

Лучшие тренажеры для мышц спины

1. Тяга верхнего блока

Безопасная и более эффективная альтернатива подтягиваниям в случае, если атлет не способен выполнять строгие подъемы на турнике. Для продвинутых спортсменов является хорошим дополнением для проработки широчайших, особенно если использовать большие веса. Выполняется в блочном тренажере (верхний блок) с длинной рукоятью.

Читать еще:  Велотренажер за и против

Техника выполнения:

  1. Разместите руки на рукояти широким хватом (в месте изгиба или ближе к концу). Садитесь в тренажер и зафиксируйте ноги под валиками для упора.
  2. Начинайте тянуть перекладину к груди в умеренном темпе. Тело остается неподвижным, допускается только небольшое отклонение головы (2-3 см) для избегания контакта троса с лицом.
  3. Сделайте паузу на 0.5-1 секунду и в медленном темпе верните рукоять в исходную позицию.

Ключевые моменты: нельзя разгибать локти полностью в верхней точке, избегать покачиваний корпуса и рывков. Анатомически более безопасно тянуть рукоять к груди, хотя при хорошей мобильности плечевого пояса можно заводить её за спину.

2. Горизонтальная блочная тяга к поясу

Горизонтальная тяга – одно из самых безопасных движений для спины. В нем отсутствует осевая нагрузка, а техника выполнения позволяет отлично растянуть мышцы для большей эффективности. Прорабатывает широчайшие, задние дельты и частично затрагивает трапеции.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в тренажер, уприте ноги в пластины и подтяните рукоять. Колени должны быть немного согнуты, спина прямая (на протяжении всего упражнения).
  2. Начинайте тянуть рукоять к низу живота, в пиковой точке немного отклоните корпус назад (5-10 см) и сведите лопатки.
  3. Сделайте небольшую паузу и медленно верните вес назад. Немного подайте корпус и плечи вперед, чтобы усилить растяжение.

Ключевые моменты: не раскачиваться сильно при выполнении (не путать с гребным тренажером) и тянуть не руками, а мышцами спины.

3. Горизонтальная тяга к груди в кроссовере

Такой вид тяги направлен на проработку верхней части спины – трапеций и задних дельт. Может выполняться в тренажере для блочной тяги (сидя) и в верхнем блоке кроссовера (стоя). Чтобы правильно качать спину на тренажере рекомендуется брать канатную рукоять.

Техника выполнения:

  1. Примите начальную позицию (сидя или стоя). Спина ровная, корпус надежно зафиксирован. Возьмите канатную рукоять за концы и удерживайте так, чтобы в начальной точке ощущалось напряжение.
  2. Начинайте подтягивать вес к груди (условная линия чуть выше сосков), отводя локти в стороны.
  3. В пиковой точке сведите лопатки и выставите грудь вперед для максимальной амплитуды движения.

Ключевые моменты: как и в других тягах – тянуть целевой мышцей, избегать рывков и правильно выбирать вес (чтобы исключить инерцию).

4. Рычажная тяга

Вариант тяги, который подходит для прицельной проработки широчайших. Это отличный тренажер для укрепления мышц спины, он подходит не только новичкам, но и продвинутым атлетам (особенно для пампинга в укороченной амплитуде).

Техника выполнения:

  1. Сядьте на скамью и плотно уприте грудь в спинку. Возьмите рукояти и потяните на себя.
  2. Начинайте медленно подтягивать рукояти к себе.
  3. Пиковой точке сведите лопатки и сделайте паузу на 0.5 сек, после чего верните вес в начальную позицию.

Ключевые моменты – не горбить спину и выставить грудь вперед (плотно упереться в спинку).

5. Тяга Т-грифа в тренажере

Такие тренажеры для спины в зале имитируют обычную тягу Т-грифа, делая её более удобной.

Техника выполнения:

  1. Станьте на помост (уприте грудь в платформу, если она предусмотрена) и возьмите рукояти узким хватом.
  2. Начинайте в умеренно быстром темпе поднимать вес, притягивая рукоять как можно ближе к корпусу.
  3. После небольшой паузы верните гриф в исходную позицию.

Тяга Т-грифа в наклоне Тяга Т-грифа с упором

Ключевые моменты: прямая спина, отсутствие рывков и инерции в негативной фазе (нельзя просто «бросать» гриф вниз).

6. Гиперэкстензия

Лучшее упражнение для поясницы. Этот тренажер для укрепления спины рекомендован не только для прокачки мышц, но и реабилитации, так как позволяет укрепить поясничную зону.

Техника выполнения:

  1. Упритесь бедрами в подушки и зафиксируйте ноги с помощью валика. Руки скрестите на груди (вариант «за голову» считается более вредным), спина ровная.
  2. Медленно опускайте корпус вниз так, чтобы движение осуществлялось только в тазобедренном суставе.
  3. Без паузы в том же темпе вернитесь в исходную позицию.
Читать еще:  Виброплатформа тренажер отзывы

Ключевые моменты: подниматься не выше уровня, когда спина параллельна полу (без переразгибания, оно вредит позвоночнику и не дает никакого преимущества для мышц).

Тренажер сидячий для спины

Cиденье-тренажер для позвоночника «СпинаОК» — это уникальный тренажер для глубоких мышц позвоночника. В статичной системе «стул-стол-человек» – последний остается единственным гибким элементом, способным трансформироваться под ее параметры. Результаты этой трансформации в виде различных искривлений позвоночника сопровождают человека со школьной скамьи. Кроме того, статичная поза при сидении препятствует нормальному кровообращению, вызывает застой, нарушает обменные процессы, способствует появлению дистрофических процессов. Что делать в сложившейся ситуации?

Идея предлагаемого тренажера для позвоночника – на основе углубленных знаний в области биомеханики человека адаптировать его к сидячей позе путем частичного «оживления» мебели, на которой он сидит.

Назначение

Cиденье-тренажер «СпинаОК» предназначено людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также профессионально связанных с сидячей работой и учащимся:

  • для компенсации дефицита движений;
  • для профилактики болезней позвоночника и реабилитации после перенесенных заболеваний;
  • для предупреждения болей в спине и избавления от них;
  • для ликвидации застоя в различных частях тела;
  • для коррекции осанки;
  • для уменьшения нагрузки на межпозвонковые диски;
  • для самовосстановления функциональности глубоких мышц позвоночника естественным путем.

Как это работает?

На сиденье-тренажере для позвоночника тело человека оказывается в неустойчивом положении. Для его стабилизации вестибулярный аппарат рефлекторно (помимо нашей воли) активирует мышцы, предназначенные для удержания равновесия. Это в первую очередь глубокие мышцы позвоночника. Особенностью этих мышц является то, что их работа (расслабление-сжатие) происходит только при вертикальном положении человека. Именно этот момент – удержание равновесия отсутствует в традиционной оздоровительной физкультуре как способ тренировки и укрепления проблемных коротких мышц позвоночника.

При пользовании этим сиденьем, даже непродолжительное время (10–15 мин.), создается благоприятная среда для глубоких мышц позвоночника и ягодичных мышц, отвечающих за нормальное кровообращение не только пояснично-крестцовой зоны, но и органов тазового дна. Тем самым происходит профилактика боли в поясничной области (радикулит, остеохондроз позвоночника с грыжами дисков, простатит у мужчин и аднексит у женщин).

Сиденье СпинаОК способствует коррекции осанки, предотвращает развитие сколиозов и синдрома хронической усталости. Упражнения требуют ремоделирование координационной управляемости мышц туловища, что способствует улучшению мозгового кровообращения и тем самым профилактике головных болей, острого нарушения мозгового кровообращения.

Свойства

Люди разного возраста за 2–3 месяца получают позитивные изменения своего здоровья, это:

  • избавление от болей в спине;
  • снижение уровня стресса;
  • возвращение позвоночнику гибкости и силы;
  • коррекция осанки;
  • избавление от эректильной дисфункции (возрастной);
  • избавление от головной боли;
  • частичное восстановление зрения;
  • ликвидация застойных явлений в тазовой области;
  • избавление от болей перед «критическими» днями;
  • улучшение сна, общего самочувствия и настроения.

Самое важное — это пользоваться этим изделием регулярно!

Как купить? Для того чтобы купить Cиденье-тренажер СпинаОК, арт. 4201 (производства Сиденье толстунова — ООО ВИП) по цене 4650 руб. в Москве или любом другом регионе России — вам достаточно оформить онлайн заказ на сайте или сделать заказ позвонив по телефону +7(800)775-19-94 и мы доставим Вам товары Сиденье толстунова — ООО ВИП в максимально короткие сроки.

Внимание! Данный товар является БАД или средством оздоровительного назначения и не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Видео о товаре Cиденье-тренажер СпинаОК

  • голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector