Sushi-food1.ru

Правильное питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер со штангой

Тренажеры со штангами во Владимире

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой.

Силовой тренажер со скамьей DFC Powergym HM035

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB008

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой.

Силовая скамья weider pro 256 со стойкой и грифом с дис.

Подставка для упражнений со штангой IMPULSE IF-OB

Силовой тренажер Body Solid GPR-370

Тренажер DFC POWERGYM HM035

Рычажный тренажер нижняя гребная тяга Gymmaster GE206

Тренажер со скамьей DFC POWER TOWER G005

Тренажер со скамьей DFC POWER TOWER G003

Силовая скамья со стойками Torneo Ultra Bench

Т-тяга Iron King 308

Рычажный тренажер гребная тяга Gymmaster GE205

Подставка для упражнений со штангой Marcy Wm 367

Рама силовая и тяга сверху DFC DCGE03

Тренажер REBEL H30 Полурама многофункциональная для тре.

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Горизонтальный жим ногами Matrix G3 S70

Портативная борцовская штанга, комплект: гриф, стакан.

Силовые тренажеры DFC Cтойка силовая POWERGYM PK041

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB010

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB10240

Силовая скамья со стойками и штангой «WEIDER PRO 2.

Силовая скамья со стойками DFC DZ005AB

Подставка под штангу BODY SOLID GPR-370

Силовые тренажеры GROME AXD5061A Тяга с Т-образным гриф.

Рычажная тяга Iron King 320

Подставка для упражнений со штангой Body Solid GDIB-46L

Тренажер EVO FITNESS Home Line SR1 Стойки для штанги

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB008

Тренажер со скамьей DFC POWER TOWER G005

Тренажер Street Barbell Light Мультиштанга

Тренажер V-Sport FT-305 Скамья для жима под углом вверх.

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Тренажер «Подставка для упражнений со штангой в го.

Тренажер «Подставка для упражнений со штангой под.

Силовой тренажер со скамьёй DFC PowerGym HM035

Подставка для упражнений со штангой Oxygen Fort Smith

Тренажер для отдельных групп мышц Royal Fitness, изогну.

Тренажер для тяги Т-грифа Bronze Gym J-031

Тренажер верхняя тяга для скамьи Ironmaster Super Bench

Расширители грифа штанг, ручек гантелей и тренажеров

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой.

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Читать еще:  Качественный эллиптический тренажер для дома

Силовая рама со скамьей DFC POWERGYM PK013

Подставка для упражнений со штангой в горизонтальном по.

10 лучших упражнений со штангой

Давайте рассмотрим десятку самых эффективных упражнений со штангой.

Опубликовано:

Автор:

Ни для кого не секрет, что штанга — это основной снаряд в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге. С помощью одной лишь штанги можно качественно проработать любую группу мышц в нашем теле. В данном списке представлены лучшие упражнения со штангой, с помощью которых вы обязательно добьетесь хороших результатов в ваших тренировках.

1. Жим штанги лежа

Жим штанги лежа является базовым и одним из самых важных упражнений. Данное упражнение со штангой способствует развитию мышц груди, трицепса, а также всего плечевого пояса. Является обязательным для выполнения спортсменов всех видов спорта имеющих силовые нагрузки. Жим штанги можно выполнять под разными углами наклона скамьи, для смещения нагрузки на верх, середину, или низ грудных мышц.

2. Становая тяга

Становая тяга — является базовым и одним из самых необходимых упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. При выполнении становой тяги спортсмен использует 75% мышечной массы. Это одно из самых эффективных упражнений для набора массы. Также становая тяга является лучшим упражнением для увеличения силы как таковой. При выполнении становой тяги задействованы такие группы мышц как: разгибатели и широчайшие мышцы спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, а также бицепсы, предплечья и трапеция. Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения, каждый из которых способен задействовать определенную группу мышц в большей или меньшей степени.

3. Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — упражнение, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не лучшим. Оно очень хорошо влияет на развитие верхней части широчайших мышц, ромбовидной мышцы, а так же нижней и средней части трапеций. Прогресс в этом упражнении позволит вам также получить улучшения в таких видах спорта как бокс, гребля, плавание, борьба.

4. Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Приседания часто используют как вспомогательное, общеукрепляющие и реабилитационное упражнение. Вместе со становой тягой такое упражнение является очень эффективным. В момент приседания задействуется не одна группа мышц, а практически все тело. Конечно же, самая большая нагрузка достается мышцам ног, но помимо ног, также работают мышцы спины, живота и ягодиц. А также множество мелких мышц стабилизаторов.

Читать еще:  Программа для тренажера

5. Французский жим со штангой

Французский жим является уникальным упражнением для проработки трицепса. Это упражнение позволяет прокачать трицепс по всей его длине. При выполнении данного упражнения ставка делается на проработку длинной головки трицепса. Путь к большим рукам — это французский жим, так как трицепс составляет 70% мышечного объема руки.

6. Сгибание рук со штангой

Подъем штанги на бицепс — самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча, а также внутренней поверхности предплечий. Это упражнение подходит для спортсменов любого уровня подготовки. Меняя ширину хвата можно сместить нагрузку на внешнюю или внутреннюю часть бицепса.

7. Жим штанги вверх

Жим штанги вверх — отличное упражнение для тренировки дельтовидных мышц. При узком хвате задействованы передние части дельтовидных мышц, ключичная часть большой грудной мышцы и длинная головка трицепса. При широком хвате задействованы передние и средние части дельтовидных мышц и верхние отделы грудных. Для смещения нагрузки спортсмен опускает штангу за голову, либо на верх грудных мышц.

8. Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку — базовое упражнение для проработки дельтовидных мышц (главным образом средней головки). При широком хвате в основном работают плечи. При узком хвате нагрузка распределяется между дельтовидными мышцами и трапецией.

9. Выпады со штангой

Выпады — это базовое упражнение, его выполнение в большей степени задействует ягодицы, а также мышцы бедер. Упражнение позволит вам хорошо прокачать ягодицы, однако как ростостимулирующее упражнение для других мышц рассматриваться не может. Вы можете выполнять выпады со штангой на плечах или на груди, также, его можно делать в тренажере Смита.

10. Наклоны вперед со штангой

Наклоны вперед со штангой (Good Morning) — упражнение, направленное на тренировку нижней части спины. Также в этом упражнении задействуются мышцы ног, ягодичные и двуглавые. Общепризнанно, это упражнение считается лучшим для укрепления поясничных мышц.

Читать еще:  Тренажер trx своими руками

Тренажеры со штангами во Владимире

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой REBEL-H30

Тренажер V-Sport FT-305 Скамья для жима под углом вверх со страховочной платформой

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Скамья со стойками под штангу DFC DZ005AB

Тренажер верхняя тяга для скамьи Ironmaster Super Bench

Тренажер со скамьей DFC POWER TOWER G005

Детская скамья для жима со штангой

Тренажер DFC D-220 Скамья под штангу

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB10240

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB010

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой REBEL-H30

Скамья со стойками под штангу DFC DZ005FB

Силовая скамья со стойками DFC DZ005AB

Рычажный тренажер вертикальная тяга Gymmaster GE207

Тренажер REBEL H30 Полурама многофункциональная для тренировки со штангой

Подставка для упражнений со штангой Body Solid GDIB-46L

Подставка для упражнений со штангой Protrain Wb 859

Силовая скамья Oxygen boston III

Тренажер Street Barbell Light Мультиштанга

Силовая рама со скамьей DFC POWERGYM PK013

Рычажный тренажер гребная тяга Gymmaster GE205

Подставка под штангу BODY SOLID GPR-370

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB859

Подставка для упражнений со штангой Protrain Wb 10240

Подставка для упражнений со штангой Oxygen Fort Smith

Силовой тренажер со скамьей DFC Powergym HM035

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB010

Тренажер «Подставка для упражнений со штангой в горизонтальном положении» PROTRAIN 61A39

Силовой тренажер Body Solid GPR-370

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB008

Полурама многофункциональная для тренировки со штангой REBEL-H30

Подставка для упражнений со штангой PROTRAIN WB859

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Подставка для упражнений со штангой Marcy Wm 367

Подставка для упражнений со штангой IMPULSE IF-OB

Верхняя-нижня тяга Body-Solid SLM300G-2 со стеком 95 кг

Силовой тренажер со скамьей DFC POWERGYM HM035

Рама силовая и тяга сверху DFC DCGE03

Тренажер со скамьей DFC POWER TOWER G005

Тренажер тяга сверху/снизу DFC HOMEGYM HM018

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×