Sushi-food1.ru

Правильное питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витаминно минеральные комплексы для девушек

10 лучших витаминных комплексов для красоты кожи, волос, ногтей женщины – рейтинг витаминов красоты и молодости

Время на чтение: 9 минут

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Содержание статьи:

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

  • Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
  • Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
  • Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
  • Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
  • Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
  • Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

  1. Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
    кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
    С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
  2. Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
  3. Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
    В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
  4. Супрадин . Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
  5. Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
  6. Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
  7. Компливит . Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
  8. Лора от компании Эвалар . Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
  9. Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
  10. Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.
Читать еще:  Самые лучшие витамины для девушек

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода. Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс

Вряд ли кто-то сомневается в том, что витамины помогают укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Но большинство из них не синтезируются в нашем организме. Как понять, что витаминов не хватает и как выбрать комплекс, который подойдет для женщин?

Женские витамины: миф или реальность?

У мужчин и женщин различаются гормональная система, конституция и образ жизни. Женский организм в большей степени подвергается неблагоприятному воздействию внешних факторов. Костная ткань у женщин более хрупкая, и даже зубная эмаль изнашивается быстрее. Поэтому женщины чаще принимают комплексные витамины, чтобы поддержать организм.

Признаки нехватки витаминов

Гиповитаминоз, или недостаток витаминов, отражается на внешнем виде, поведении и самочувствии, поэтому порой достаточно взглянуть в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.

В зону риска попадают люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам. Дефицит полезных веществ возникает, когда по тем или иным причинам нарушен процесс пищеварения.

Кстати!

Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти [1] . Именно поэтому нездоровый вид волос — яркий показатель недостатка витаминов и микроэлементов.

Вот некоторые яркие симптомы, которые указывают на недостаток конкретных веществ:

  • сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах— витамин А;
  • отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость — витамин В1;
  • слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках — витамин В2;
  • нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице — витамин В6;
  • проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины — витамин В9 (фолиевая кислота);
  • хроническая усталость, звон в ушах, головокружения — витамин В12;
  • синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта — витамин С;
  • боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов — витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин 20–30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84% [2] . В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

Витамины для красоты

Заботясь о красоте, женщины не забывают наносить на кожу кремы, пользоваться масками для волос. При этом они редко вспоминают, что самый эффективный способ насытить кожу питательными веществами — изнутри.

Мало кто помнит, что главная функция нашей кожи — защищать организм от внешних воздействий, поэтому она крайне неохотно поглощает любые вещества снаружи. Аналогично дело обстоит и с волосами: сами по себе волосы — мертвая ткань, которая неспособна впитать какие-либо полезные вещества. Волос получает их из фолликула на этапе формирования. Поэтому делать выводы об эффективности витаминов для красоты волос можно только через три месяца использования.

Любые кремы и маски могут давать лишь временный эффект. Кожа и волосы должны насыщаться полезными веществами и витаминами изнутри.

Какие витамины лучше пить женщинам, чтобы сохранить молодость кожи, сияние глаз, густоту волос и природное очарование? Внешняя красота находится в прямой зависимости от внутреннего состояния организма. Поэтому прием витаминных комплексов, содержащих концентраты активных природных веществ, оказывает благотворное воздействие на кожу, ногти и волосы.

Отдельно стоит упомянуть проблемы с волосами. Если волосы выпадают, истончаются, секутся, простых витаминов недостаточно. Требуются специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины (например, «Перфектил Трихолоджик» или «Ревалид») и витаминоподобные вещества (инозит), а также антиандрогенные компоненты, такие как экстракт серенои ползучей (инозит и экстракт серенои ползучей содержатся, например, в «Компливите® Формула роста волос»).

Экстракт серенои ползучей содержит насыщенные жирные кислоты и фитостерины. Эти вещества обладают способностью блокировать переход мужского полового гормона тестостерона в особую форму, которая вызывает постепенное отмирание волосяных луковиц. В организме любого человека есть и мужские, и женские половые гормоны — разница только в их соотношении.

Избыток особой формы мужского полового гормона может стать причиной выпадения волос как у мужчин, так и у женщин, правда, у женщин это не настолько заметно. Экстракт серенои ползучей препятствует этому, блокируя переход гормонов в «опасную» форму и защищая волосяные луковицы от их воздействия.

Инозит — это фактор роста, витаминоподобное вещество. Инозит напрямую влияет на способность клеток, в том числе кожи и волос, защищаться от вредных внешних воздействий. Регулярный прием инозита предупреждает ломкость, сухость и выпадение волос. Это вещество регулирует жировой обмен кожи волосистой части головы, предупреждая себорею, поддерживает здоровую структуру клеток и предотвращает истончение или выпадение волос.

Эффективность инозита увеличивается в комплексе с витамином В6.

Витамин В6 препятствует старению организма, предупреждает появления сухости и зуда кожи головы, предотвращает перхоть. Особенно эффективен в сочетании с цинком.

Витамин С способствует улучшению кровообращения в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы, предупреждает потерю волос.

Витамин Н поддерживает правильный обмен веществ в коже и волосах, оптимизирует использование жирных кислот организмом, помогая сохранять нормальную жирность кожи головы, ускоряет рост волос.

Медь укрепляет стенки сосудов, предупреждает кислородное голодание органов и тканей. В сочетании с витамином С способствует поддержанию природного цвета волос.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Лучший способ борьбы с гиповитаминозом — это разнообразное питание. Однако концентрация витаминов в потребляемых в течение дня продуктах крайне редко достигает рекомендованных суточных норм. И даже если достигает, то их биологическая доступность, степень усвоения, как правило, далеки от необходимого уровня. Это особенно справедливо в эпоху нескончаемых диет и неправильного образа жизни в целом.

Читать еще:  Витамины optimum nutrition opti women

Желательно принимать витамины утром, но возможен и дозированный прием несколько раз в день. Лучше «съедать» витамины во время еды или сразу после нее, запивая обычной водой. Так они сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются. Не рекомендуется смешивать их с молоком, газированной водой и кофе, это будет препятствовать полноценному усвоению кальция.

Какие витамины принимать женщине

Частично об этом уже говорилось чуть выше. Витамины — это особые вещества, не ограничивающиеся одним действием, а обладающие комплексным эффектом.

Например, уже упоминавшийся витамин В6 не только заботится о коже и волосах, но и повышает сопротивляемость стрессу, уменьшает выраженность предменструального синдрома, нормализует сон.

Витамин Е замедляет старение. Кроме того, он уменьшает влияние стресса на организм, способствует нормальной работе нервной системы и усиливает действие витамина С.

Витамин С поддерживает упругость кожи. Кроме того, он участвует в иммунных реакциях и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и нормализует сердечную деятельность.

Витамин D способствует укреплению зубов и костей, уменьшает симптомы болезненных месячных, обладает антидепрессивными свойствами и даже предупреждает набор излишнего веса при чрезмерном питании.

Витамин А необходим для укрепления сосудов, улучшения кровоснабжения, профилактики гинекологических патологий. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он также замедляет старение.

Витамин В12 поддерживает работу печени, предотвращает скопление жира.

Введение витаминов в рацион целесообразно для женщин в любой период жизни, так как здоровье и красота не могут утратить актуальность. Правильный подбор витаминного комплекса поможет вам сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и цветущий внешний вид.

Лучшие витамины для женщин

  • Adviser
  • 2 марта, 2019Красота и здоровье
  • Отзывы

Огромную роль в поддержании здоровья женщин играют витамины. Естественным путем организм получает их из рыбы и мяса, полезных фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Но иногда содержания витаминов в потребляемой нами еде недостаточно, и тогда на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы, позволяющие прекрасной половине человечества сохранять природную красоту и молодость.

На ваше рассмотрение подготовили рейтинг, в котором подобраны лучшие витамины для женщин, способствующие восполнить, дефицит не хватающих элементов в организме.

Стрессовые ситуации, накопленная усталость, быстрый ритм больших городов, смена погоды и другие факторы сильно влияют на человека. В зависимости от группы витаминов они оказывают воздействие на разные области женского организма:

Витамины группы А: кожа, ногти, волосы, зрение, формирование костной ткани;

Витамины группы B: нервная система, иммунитет, менструальный цикл, гормональный фон, рост и сила волос, гладкость и упругость кожи;

Витамины группы С: иммунная система, процесс старения кожи и организма;

Витамины группы D: плотность костей, белизна и здоровье зубов;

Витамины группы Е: молодость организма, выпадение волос, рост ногтей, восстановление тканей, защиты глаз и печени, поддержание работы половой системы.

ТОП-10: Рейтинг лучших витаминов для женщин поддерживающие красоту и здоровье

№*НазваниеРейтинг потребителейКоличество, штЦена, рублей**
1Lady’s formula PharmaMed больше чем поливитамины4.160от 694
2Алфавит «Косметик»3.660от 418
3Эвалар «Лора»4.036от 376
4Vitrum Beauty3.660от 1089
5Компливит «Сияние»3.730от 370
6Doppelherz active витамины для здоровых волос и ногтей3.930от 475
7Baeyr Супрадин4.260от 621
8Центрум от А до Zn4.030от 484
9Nature᾿s Way Alive once Daily Women᾿s4.460от 1067
10Vitabiotics Perfectil3.630от 602

*Номер позиции в списке не определяет лидерство продукта.
**Цены указаны с учетом предложений на сайте «Яндекс Маркет».

Lady’s formula PharmaMed

Больше чем поливитамины
Огромный состав препарата включает в себя 17 витаминов, 13 микроэлементов и 5 концентратов лекарственных растений, которые укрепляют иммунитет, замедляют процессы старения, добавляют энергию и улучшают самочувствие. Производитель рекомендует употреблять для профилактики гриппа и ОРВИ. Схема применения – 1 таблетка 2 раза в сутки вместе с едой. Продолжительность курса – месяц. Разрешено детям с 12 лет. Производятся в США и Канаде. Очень много восторженных отзывов. Также у компании есть много других биокомплексов (более узконаправленных) для женщин, на которые стоит обратить внимание.

Какие самые лучшие витамины рекомендуется принимать женщинам

Наиболее часто с проблемой дефицита полезных веществ сталкиваются женщины после родов либо во время менопаузы. Ломкость ногтей, сухость кожи, плохое настроение — главные признаки дефицита. Получить все нутриенты из продуктов не всегда возможно, поэтому рекомендуется принимать витамины для женщин.

Признаки дефицита витаминов

Недостаток полезных элементов вызывает ухудшение внешнего вида, здоровья, психоэмоционального фона. Постепенно снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания. Заметить дефицит можно после строгой диеты, стресса, тяжелой работы или болезни.

Гиповитаминоз часто является следствием несбалансированного питания и проблем с органами пищеварения.

Основные симптомы нехватки:

Симптомы нехватки витаминов в организме.

  • сухость кожных покровов на локтях, ступнях, растрескивание губ, слезотечение указывают на недостаток витамина А;
  • плохой аппетит, упадок сил, одышка, озноб и снижение артериального давления сигнализируют о дефиците витамина В1;
  • головные боли, слабость, выпадение волос, растрескивание губ и ухудшение зрения в темноте — организму недостаточно В2;
  • В6 — тревожность, нарушение сна, сыпь на теле, конъюнктивит и снижение аппетита;
  • В9 — первые признаки старения (морщины, седина);
  • недостаток В12 вызывает расстройство стула, изжогу, боли в животе, слабость, головокружение и шум в ушах;
  • синяки на теле даже после несильных ударов, кровоточивость десен, плохой запах изо рта — дефицит аскорбиновой кислоты;
  • витамин D — обильное потоотделение (не зависит от физических нагрузок, погоды и других факторов), депрессивное состояние, мышечная боль.

Если высыпания на теле, выпадение волос, ломкость ногтей можно списать на неправильный уход, то на другие симптомы не обращаться внимания не получится.

Женщины нередко испытывают беспричинную злость, страх, становятся плаксивыми — все это указывает на гиповитаминоз. Возможно снижение либидо и развитие анемии.

Какие витамины и минералы необходимы для женского здоровья

Женский организм, если сравнивать с мужским, нуждается в большем количестве витаминов. Он подвержен агрессивному воздействию окружающего мира, особенно в некоторые периоды жизни. Требуются практически все полезные вещества.

Классификация по группам

Несмотря на то что человеку необходимы все микроэлементы, можно выделить ряд наиболее важных для женского организма.

Витамины для поддержания красоты волос, ногтей, кожи, а также нормального функционирования внутренних органов:

  1. Е (токоферол). Антиоксидант, являющийся одним из главных «защитников» женского здоровья. Предотвращает образование злокачественных опухолей и появление ранних признаков старения, нормализует выработку женских половых гормонов. Недостаток токоферола приводит к тому, что фигура девушки постепенно становится мужеподобной.
  2. С (аскорбиновая кислота). Элемент, знакомый каждому, относят к витаминам красоты и мощным антиоксидантам. Аскорбиновая кислота необходима организму для регулирования меланина. Участвует в процессе свертывания крови, что требуется для функционирования сердечно-сосудистой системы. Для девушек витамин С полезен — от него зависит состояние волос и ногтей.
  3. D. Требуется для правильного усваивания кальция и фосфора. Вместе с этим укрепляет зубную эмаль, кости, ногтевые пластины.
  4. Группа В. Витамины отвечают за состояние нервной системы. Дефицит вызывает частую смену настроения, сонливость, депрессивное состояние, быструю утомляемость. Возможно снижение остроты зрения, сухость глаз, покраснение кожи на лице. Однако важно обратить внимание на отдельные витамины: В5 необходим для красоты волос, а В9 — для репродуктивной системы.
  5. А. Трещина на ладонях, ступнях, сухость кожных покровов на лице — все это признаки гиповитаминоза. Если внимательно посмотреть на руки, можно заметить, что эпидермис напоминает пергамент (будто прозрачная и смятая бумага). Витамин А ответственен за эластичность кожи, регенерацию клеток и обмен веществ.
  6. Н, который нередко называют биотином. Еще один элемент, отвечающий за красоту кожи, питание клеток, состояние нервной системы. Обеспечивает вывод жиров из организма, а также способствует питанию тканей.

Богаты разными микроэлементами фрукты, овощи, морепродукты, мясо, рыба, растительные масла. Но часто, а особенно в осенне-зимний период, получить достаточный объем веществ из еды невозможно.

Как правильно принимать

Нельзя опираться только на симптомы, необходима консультация специалиста. Дефицит разных витаминов сопровождается одинаковыми признаками, порой под ними скрываются заболевания.

Многие микроэлементы (А, Е, К) при избытке вызывают головные боли, скачки артериального давления, расстройство желудочно-кишечного тракта.

По этой причине для начала нужно посетить врача и сдать анализы, только после этого выбрать комплекс.

Возможно, избавиться от гиповитаминоза поможет сбалансированное питание. Чаще всего невозможно употреблять в пищу множество свежих фруктов, овощей, мясо или рыбу. Правильно подобранный витаминный комплекс восполнит дефицит. Средства выпускаются в форме таблеток, капель, драже, порошков и даже инъекций.

Полезные элементы подразделяют на моновитамины и поливитамины. Если первые усваиваются организмом хорошо в любом виде, то вторые рекомендованы только в форме капсул.

Они постепенно растворяются и всасываются в кровь. Вне зависимости от формы выпуска принимают средства утром во время еды. Негативно сказаться на усваивании элементов могут молоко, кофе и чай, газированные напитки, поэтому запивают витамины только водой.

Суточная норма

Как правило, одна доза комплекса (может быть разделена на 2 таблетки в день) уже содержит суточную норму всех необходимых веществ для организма. Иногда принимают каждый витамин отдельно, поэтому нужно знать о рекомендуемом количестве веществ для женщин от 20 до 60 лет.

НаименованиеБуквенное обозначениеНорма в день (в мг)
RetinolА1
TocopherolЕ15
Ascorbic acidС90
CalciferolumD0,01
BiotinН или В70,05
PhylloquinoneК0,1
ThiamineВ11,5
RiboflavinВ21,8
Nicotinic acidВ320
Pantothenic acidВ55
PyridoxineВ62
Folic acidВ90,4
CobalaminВ120,003

Курс приема продолжается не более 1,5-3 месяцев в зависимости от средства. В году таких курсов должно быть 2-3. Важно запомнить, что нередко активные компоненты не сочетаются между собой и другими препаратами. Запрещено использовать витамины вместе с алкоголем и антибиотиками.

Таблица суточных норм потребления витаминов.

Самые эффективные витаминные комплексы

Регулярные курсы витаминизации способны помочь справиться со многими проблемами, в числе которых плохое настроение, ломкость ногтей, высыпания на лице, упадок сил. Микроэлементы предотвращают инфекционные и бактериальные заболевания. Необходимо подбирать комплексы правильно, учитывая возраст, состояние здоровья, рекомендации специалиста.

После родов

Для женщин после рождения ребенка желательно остановить выбор на Витрум Пренатал. Более дешевым считают средство Компливит Мама, цена которого — менее 300 руб. Высокая концентрация отдельных веществ, необходимых в период грудного вскармливания, содержится в импортном Fairhaven Health Nursing Postnatal.

Обязательно нужно изучить инструкцию по применению, чтобы выявить противопоказания.

Универсальные витамины для женщин

Если необходимы витамины для поддержания нормального функционирования организма, рекомендуется купить универсальные средства. Лучшие из них — это Доппельгерц Актив, Дуовит для женщин и АртЛайф Формула женщины.

Доппельгерц Актив выпускается в форме растворимых таблеток, которые отлично повышают иммунитет. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможно использовать витаминный препарат для профилактики варикозной болезни, патологий щитовидной железы и сосудов.

АртЛайф подходит для любого возраста, отличается высоким качеством. В состав помимо витаминов входит множество самых полезных компонентов: красный перец, экстракт лимонника, лецитин, маточное молочко. Хороший эффект БАД показывает при длительном использовании. Уменьшает боли во время менструации, снимает усталость и придает силы.

Дуовит — еще один доступный минеральный комплекс, тоже показан для любого возраста. Не содержит добавок, присутствуют только важные элементы.

Витамины для молодых девушек

Витрум Бьюти — специально созданное средство для поддержания красоты, подходит только девушкам до 25-30 лет. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е, К, Н, среди дополнительных — йод, магний, фосфор, калий, бор, цинк и марганец.

Алфавит Косметик рекомендуется принимать женщинам до 30 лет.

Еще несколько эффективных комплексов:

Действие компонентов, входящих в состав комплексов для девушек, направлено на укрепление организма и сохранение красоты. При регулярном использовании удастся заметить, что высыпаний на лице стало меньше, нет ПМС, наладился сон и аппетит.

Витамины после 30

Для женщин постарше (в 30-40 лет) рекомендовано использовать комплексы, которые борются с признаками старения. Отличным эффектом обладает биодобавка Эвалар Лора с гиалуроновой кислотой и витамином Е. Компоненты способствуют выработке коллагена, ответственного за состояние кожных покровов.

Французские витамины для женщин LiveLon (компания Vision) обладают общеукрепляющим действием.

В качестве основы используются растительные компоненты, способные продлить молодость. Они положительно влияют и на регенерацию клеток, фигуру, иммунную систему. Единственный минус — риск появления аллергии, так как в состав включены специфические компоненты.

Для женщин после 40-45

В 40-45 лет появляются первые признаки климакса. Беспокоят гормональные сбои, ведь уровень половых гормонов постепенно уменьшается. На данном этапе жизни обойтись без минеральных комплексов невозможно. Они должны содержать витамины А, В12, С. Натуральными средствами считают Эвалар Ци-Клим и Компливит Кальций Д3.

Популярные отечественные мультивитамины — Компливит 45+ с гормональными растительными компонентами.

Через несколько недель использования многие замечают нормализацию психоэмоционального фона за счет экстракта пустырника в составе. По соотношению цены и качества средство можно поставить на первое место в списке лучших витаминов для женщин после 40 лет.

Для женщин после 50 лет

Менопауза часто вызывает проблемы со здоровьем, но справиться с ними способны различные комплексы. Среди активных компонентов должны быть витамины D и С, а также железо, магний, кальций.

Они нормализуют состояние, предотвращают развитие злокачественных опухолей. К недорогим можно отнести Витрум Центури, Алфавит 50+, японский комплекс Fancl. Дополнительно рекомендуется использовать Ундевит, показанный всем возрастам.

Отзывы и рекомендации

Нежелательно принимать препараты самостоятельно, несмотря на большое количество отзывов. Любой из компонентов при чрезмерном употреблении способен нанести вред. Касается это и средств, которые принимают женщины после родов и во время грудного вскармливания.

Сильная сухость кожи, выпадение волос, плохое самочувствие являются симптомами запущенного гиповитаминоза. В таком случае обойтись без консультации терапевта или эндокринолога нельзя. Кроме того, не рекомендуется смешивать несколько разных добавок, желая достичь лучшего эффекта. Курсы рекомендовано проходить весной и осенью, при этом важно правильно питаться.

Отзывы о витаминах чаще положительные — средства хорошо справляются со своей задачей, не вызывая побочных результатов.

Ирина, 49 лет, Чита: «Столкнулась с первыми признаками менопаузы, эндокринолог посоветовала пропить несколько курсов витаминов. Выбрала Компливит 45+ и осталась довольна: доступная цена, отличный результат, нет побочных эффектов».

Анастасия, 19 лет, Нижний Новгород: «С подросткового возраста не могла избавиться от высыпаний на лице. После Витрум Бьюти кожа стала лучше, но без ухода не обойтись».

Екатерина, 25 лет, Волгоград: «Витамины стараюсь обязательно пить курсами весной и осенью. Быстрого эффекта ждать не стоит — это ведь не препараты, а добавки».

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 0 / 5. Голосов: 0

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector